Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во третье взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет.
Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания.
Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Фото, не вышло..
Вес 85.3.. Это очередной плюс, цель не выполнена
На следующую неделю, сбросить привес до 84,5
Попробовать, хотя бы 1-2 раза, зарядку.. (спортом не занимаюсь лет 100, уже будет прогресс)
Наказание, оот следующего комментария
В общем ставила теперь цель 1 кг, но получилось всего 400 г. Тем не менее прогресс!
Наказание прошлого взвешивания выполнила, - для меня это геройский поступок)) После которого ковыляю как старая бабушка)) Немного не рассчитала, ну такая нагрузка в пользу)) плюс делала вакуум.
Практически получилось избегать масла и жиры в пище, крупы только цельнозерновые.
Но вот вес как-то все равно не желает уходить, хотя динамика есть, на весах график упорно ползет вниз. Поэтому буду придерживаться тех же целей, только планку веса еще сбавлю, пусть будет 500 гр)). + физ активность минимум 4 часа в день, и легкая пища.
А жиры есть и полезные, такие как авокадо, орехи, ол.масло. Их можно и надо кушать, как написали около 50г.
Жду, задание)
На следующую неделю минус один кг
А цели прошлой выполнили?
Сегодня выставлю весы,завтра напишу отчёт и цели.
Было 85.500 минус 400гр
Все цели я выполнила.
1.1 миля с Лесли по утрам. Шагала 1 - 2 мили день через день
2.Контрастный душ по утрам. Принимала,иногда и по вечерам у нас очень жаркая осень,сегодня + 32
3.Не менее 6 000 шагов в день.Прошагала и больше 10 000
4.Режим питания урегулировать.Три раза в день но порции надо уменьщить
И конечно минус 200 гр к следующему отчёту,самое главное сдвинут с места вес. Вот тут я молодец - 400гр
Цели оставлю те же.
1...1 2 Мили с Лесли
2...Контрастный душ,правда на завтра обещают резкое похолодание,ночью даже минусовая температура,прощай лето.
3...Прошагать за неделю не менее 50 000 шагов.
4...Уменьшить порции и попробовать есть по часам три раза в день.
5...Пить 2 литра воды(с этим у меня опять проблема)
6...Ну и конечно минус 300гр. Хочется увидеть 84...на весах,а то надоели качельки и не ниже 85 больше полугода
А ещё хотелось бы вести дневник питания,но я же дурында великовозрастная,ни как не соображу как это сделать и куда писать все это.
Всем хороших отвесиков Но самое главное Здоровья крепкого и настроения отличного.
Хотела фото загрузить но не получилось почему то.
Накажите меня, пожалуйста, девушки!
На этой неделе - 500 грамм.
Отжимания по 30 раз ежедневно. Стоять в планке 30 секунд ежедневно.
Воды по 1.5 литра ежедневно.
Сходить на процедуру на тело 2 раза.
Продолжать все зарядки!
Уже лучше. Всё Цели на неделю выполнила.
1. Вес сохранен 78.4
2. Шаги по плану отшагала
3. После 18.00 не ела
4. Наказания выполнила
Все остальное недовыполнила
Цели :
1. Минус 500г
2. Упражнения на осанку каждый день
3. Ужины не позднее 17.00.