Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Быстрые или простые углеводы - это соединения, которые состоят из одной или двух молекул моносахаридов.
Простые углеводы делятся на две группы:
Моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза);
Дисахариды (сахароза, лактоза, мальтоза).
Моносахариды обладают самой простой химической структурой, отчего они очень легко расщепляются и усваиваются. Простые углеводы водорастворимы. Также они обладают ярко выраженным сладким привкусом.
Пищевой сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами, в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир. Также фруктоза меньше стимулирует секрецию анаболического гормона инсулина.[1]
Глюкоза всасывается наиболее быстро. Глюкоза является основным источником для синтеза гликогена в печени и в мышцах, а также источником энергии для всего организма. В первую очередь, глюкозу потребляет головной мозг, а за ним следуют печень, мышцы, почки, сердце и другие органы. Вначале все сложные углеводы расщепляются до глюкозы и лишь потом усваиваются всем организмом. Глюкоза является основным энергетическим метаболитом организма.
[править] Быстрые углеводы и фигура
Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.
Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.
Наибольшую опасность для фигуры, быстрые углеводы представляют во вторую половину дня. В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир.
Исключение из правил представляет манноза - этот углевод не включается в метаболизм и не опасен для фигуры.
[править] Продукты содержащие быстрые (простые) углеводы
Практически все продукты с быстрыми углеводами имеют сладкий вкус:
Столовый сахар
Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
Варенье и повидло
Шоколад
Мед
Сладкие напитки
Сладкие фрукты (виноград и др.)
Клетчатка содержится во всех продуктах растительного
происхождения и незаменима для желающих всегда
оставаться в хорошей форме, и обязательно должна входить
в состав комплексной программы похудения.
В чем же секрет ее действия и почему здоровье и снижение
веса зависит от уровня клетчатки в вашем ежедневном
рационе?...
В целях похудения диетологи всего мира практически
единогласно советуют употреблять в пищу больше
растительной пищи - термически не обработанных овощей и
фруктов.
Что же объединяет, к примеру, яблоко, гречневую крупу и
даже столь любимые нами мюсли?
Оказывается, и в первом, и во втором, и в третьем продукте
содержится рекордное количество клетчатки, столь
необходимой организму для правильного пищеварения.
Что же такое эта загадочная клетчатка?
Удивительно, но клетчатка не является источником
энергии. В ней нет витаминов, минералов или иных
питательных веществ.
Больше того, клетчатка - это растительные волокна,
трудноусвояемые и неперевариваемые. Тем не менее, именно
она гарантирует хорошее пищеварение, защищает от ряда
заболеваний и помогает безболезненно сбросить вес. В чем
же ее секрет?
Что же такое клетчатка?
1. Клетчатка - это полисахарид, источник глюкозы. Она
входит в состав большинства растительных организмов, так
как является основой их клеточных стенок, самой
трудноусвояемой частью растения.
2. Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.
Растворимая клетчатка при контакте с водой превращается
в желе, нерастворимая остается неизменной. Оба типа
клетчатки должны обязательно присутствовать в
ежедневном рационе.
Дело в том, что полезные бактерии не могут размножаться в
растворе. Часть бактерий выбирает средой обитания
слизистую, все остальные - непереваренную клетчатку.
3. Источником клетчатки могут служить любые свежие овощи
и фрукты, однако универсальной, подходящей абсолютно
всем считается клетчатка шелковицы. Источники
растворимой клетчатки - фасоль, овес, орехи, семечки,
цитрусовые, ягоды. Источники нерастворимой клетчатки -
отруби, морковь, большинство овощей. В соевых бобах
содержатся оба типа клетчатки. Какова суточная норма
клетчатки?
4. Суточная потребность организма в клетчатке составляет
не менее 25 граммов. Обеспечить ее можно, съедая 1 кг
овсянки, 0,5 кг фасоли, 2,5 кг капусты... Такие объемы вряд ли
способен осилить современный человек. .
5. Если вы решили увеличить потребление клетчатки, делать
это нужно постепенно. Добавляйте минимальное количество
приглянувшихся вам овощей и фруктов ежедневно в течение
нескольких недель. Резкий переход к образу питания,
основанному на клетчатке, неминуемо приведет к вздутию
живота и множеству других весьма некомфортных состояний.
В чем польза клетчатки?
6. Клетчатка является наилучшим способом поддержания
нормального состава микрофлоры.
7. Клетчатка помогает предотвратить развитие диабета: она
значительно снижает уровень сахара в крови. Клетчатка
также помогает следить за состоянием здоровья и
регулировать меню, если диабет уже имеет место быть. В
этом случае стоит обсудить с лечащим врачом количество
потребляемой клетчатки и продукты, из которых ее можно
получить.
8. Клетчатка является одним из самых действенных способов
снижения уровня холестерина и, как следствие, уменьшает
риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. У людей,
регулярно употребляющих достаточное количество
клетчатки, уровень холестерина на 60% ниже, чем у тех, кто
игнорирует растительную пищу.
9. Еще совсем недавно людям с пищеварительными
расстройствами рекомендовали ограничить употребление
клетчатки. Однако по мере накопления данных и проведения
более точных исследований выяснилось, что как раз
недостаток клетчатки приводит к этим расстройствам или
стимулирует их развитие. Она помогает справиться со
многими функциональными и воспалительными
заболеваниями кишечника, а также предотвратить их в
будущем.
10. Ежедневное употребление продуктов, содержащих
клетчатку - один из самых эффективных способов
профилактики рака толстой кишки. В Японии, где рис, крупы
и соевые бобы составляют основу ежедневного рациона, это
заболевание встречается очень редко, чего не скажешь о
Европе и США.
11. Наиболее ценным источником клетчатки диетологи
считают отруби. Отруби стимулируют, очищают и
оздоравливают пищеварительную систему. "Побочный эффект"
- чистая здоровая кожа, хороший цвет лица и снижение веса.
12. Ученые из Университета Южной Калифорнии научно
доказали прописную истину: фрукты и овощи помогают
справиться с ожирением и поддерживать оптимальный вес.
Порой достаточно на 30% увеличить количество потребляемой
клетчатки, чтобы вес постепенно начал приходить в норму.
Клетчатка снижает вес как напрямую (уменьшает жировую
массу), так и косвенно (через очищение кишечника и
улучшение пищеварения).
13. Клетчатка вызывает чувство насыщения даже от
небольших порций еды.
14. Рационы питания, в основе которых лежит употребление
фруктов и овощей - самые популярные в мире. Их
эффективность не единожды доказана, их сторонниками
являются голливудские звезды с точеными фигурками и сами
врачи.
А вот диеты, исключающие из рациона овощи и фрукты
(антиуглеводные), редко могут похвастаться
продолжительной популярностью. Рано или поздно всех их
постигает участь знаменитой диеты Аткинсона: она
пережила пик популярности в 70-х и была похоронена под
названием "Прямой путь к инфаркту" - отсутствие клетчатки
привело к "холестериновой эпидемии".
ИНИЦИАТИВА ИДЁТ ВСЕГДА ТОЛЬКО ОТ ВАС!
К медленным углеводам относятся полисахариды
. Прежде всего крахмал, а также гликоген. Продукты с большим содержанием крахмала - источники медленных углеводов. Пищевые источники медленных углеводов
: хлеб, несладкое печенье, мюсли, хлопья, каши (овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная...), картофель. Гликоген присутствует в печени.
Также стоит выделить продукты которые содержат одновременно и быстрые и медленные углеводы: сладкое печенье, кексы, торты, бисквиты, бананы...
Некоторые сложные углеводы не перевариваются организмом человека, конкретно это целлюлоза( древесина) и хитин (панцири насекомых и ракообразных).
У многих людей не усваивается лактоза - поэтому они плохо переносят молоко. У большинства негров и монголоидов лактоза усваивается плохо. У части белых лактоза усваивается плохо после 20 лет. Наилучшая усвояимость лактозы среди всех народов в северной и центральной Европе.
Юленька ты умничка - выдержала, желаю тебе удержать , закрепить результат !!! Завтра мой час -Х!!!
Всем удачи !!!
Лена придёт - оценит
да, я даже и не думала, что можно ещё и так готовить и тоже всё вкусно, вроде от жареного давноооо уже отошли, а вот масло, всё равно, рекой лилось. ПУШ тоже в общем-то легко дался, буду периодически повторять, спасибо Леночке, конечно.
Спасибо тебе за всё!!! Ты мой самый лучший тренер по питанию и спорту!!!С П А С И Б О, что судьба мне подарила возможность пообщаться с тобой !!!
Пирожками и конфетами я баловаться не буду обещаю, а вот калорийности буду придерживаться, плюс конечно же спорт - без него никуда !!!
рис+ зелень огурцы
курогрудь
рис + зелень огурцы
курогрудь и т.д
С огурцами то повеселее будет
я фигею! позор на мою седую голову!
где все наработанные с Джудит Бек привычки? кинула себя назад одним махом!
Что берем:
- сердечки куриные ( ЛЮБОЙ МЯСНОЙ ПРОДУКТ СОЯ ТОЖЕ ОТЛИЧНА В ЭТОМ РЕЦЕПТЕ)– 500 г
- лук – 3 шт.
- перец болгарский ( ПРОЧИЕ ОВОЩИ -ЭТО ВАША ИМПРОВИЗАЦИЯ ) – 1 шт.
- сливки – 200 г
- мука – 1 ст. л.
-
Это очень вкусное соусное блюдо. Приготовьте его раз, и вы подсядете на него, гарантирую. К тому же вы можете импровизировать с ингредиентами.
Куриные сердечки моем и чистим (можно взять желукди, можно куривую грудку) – отрезаем сосуды, разрезаем сердечко вдоль и вымываем сгустки крови.
Репчатый лук режем соломкой , режем соломкоой капусту, морковку,зеленый лук , лук парей, кусочками 3-4 см длиной .
Далее в мален
ьком количестве воды обжариваем(мы это умеем ) сердечки( и т.д) и порезанные овощй Солим, перчим. Перекладываем в сотейник. Ставим его на огонь и заливаем сердечки и все прочее сливками.( сливки есть 10 %) по желАНИЮ МОЖНО ДОБАВВИТь 1 СТ ЛОЖКУ МУКИ, НО Я НИКОГДА НЕ ДОБАВЛЯЛА
Тушим 15 минут. Соуса должно быть много. Гарнир может быть любым, но вкуснее с рисом.
на завтрак будет запеканка творог 0%+яйца+чуток сахара (для вкуса), кофе с молоком
с собой на работу возьму курогрудь и редис с огурцом
Вобщем как-то так...
ja ne pro to , ja sprashivala koe cto, nu da ladno proexali
Недавно вот купила себе кофемашинку с капучинатором...
мммм.... какая прелесть!
Стремление людей быть красивыми и стройными заставляет прибегать их к разнообразным способам снижения веса. Однако не все готовы согласиться с тем, что для обретения идеальной фигуры придется изменить привычный малоподвижный образ жизни и радикально пересмотреть свой рацион. Поэтому поиски волшебного средства, которое легко и безболезненно устранит проблему лишнего веса, видимо, не закончатся никогда. Похудение с помощью активированного угля – один из последних трендов в мире моды на быстрое избавление от лишних килограммов.
Активированный уголь – препарат, проверенный временем
Активированный уголь – доступное и дешевое средство, которое есть в каждой домашней аптечке. Всем известно едва ли не с самого детства, что эти таблетки черного цвета без вкуса и запаха хорошо помогают при отравлении, быстро снимая симптомы интоксикации – тошноту, рвоту, диспепсию, вздутие живота. Уже почти 200 лет активированный уголь является признанным лекарственным средством во многих странах, в том числе и в России. Его способность поглощать попавшие в организм яды и токсины великолепно изучена и много раз доказана на практике: чего стоит один только эксперимент, проведенный в 1913 году французским химиком Мишелем Бертраном, проглотившим пять граммов триоксида мышьяка (150-кратную смертельно опасную дозу), смешанного с порошком активированного угля. Попытка продемонстрировать феноменальную способность древесного угля поглощать яд из человеческого организма ученому благополучно удалась.
Но ни в одной инструкции к этому проверенному врачебной практикой и временем средству нет указания на его способность влиять на вес. Впрочем, в фармакологии известно множество случаев, когда то или иное средство, успешно применявшееся для лечения какой-либо болезни, вдруг обнаруживало новые, совершенно неожиданные и не менее полезные свойства. С активированным углем, скорее всего, история прямо противоположная: в поисках надежного и безопасного средства для похудения люди начинают открывать для себя те свойства старого препарата, которые были известны ранее, но оказались невостребованными современной медициной из-за появления новых эффективных препаратов.
Активированный уголь: необычные способы применения
А между тем, способность активированного угля снижать вес, выводя из организма лишнюю жидкость, уменьшая отеки и улучшая пищеварение, давно и успешно используется гомеопатами. При этом уголь должен быть получен из деревьев, произрастающих в северных широтах – тополя, бука, березы белоствольной. Золу, полученную в результате сжигания древесины, смешивают с молочным сахаром (лактозой), либо делают с ней водный раствор и применяют не только при проблемах с пищеварением (повышенном газообразовании в кишечнике, неприятном запахе изо рта, изжоге, кислой отрыжке, кислом привкусе во рту), но и множестве других состояний, которые, на взгляд человека, непосвященного в тонкости гомеопатии, никак не связаны с употреблением пищи: например, склонности к потере волос, прыщам на лице, повышенном потоотделении или внезапных провалах в памяти.
А вот как рекомендовала применять активированный уголь британская поваренная книга «Три основы питания», изданная в 1880 году: «Весной, когда кровообращение и пищеварение становится особенно вялым, избегайте приема резких и чрезмерно активных лекарств. Лучше возьмите столовую ложку порошка древесного угля, тщательно перемешайте в воде или с медом и принимайте в течение нескольких дней до еды, на ночь выпивайте чайную ложку экстракта одуванчика. Или принимайте древесный уголь в той же дозе на ночь, заедая его 1 столовой ложкой мелко рубленного лука. Медицина не знает более надежного очистителя организма, чем уголь. Включите в свой рацион больше капусты, салата и растительной пищи. Такая диета в сочетании с очищающим действием древесного угля, способна творить чудеса».
Спустя сто лет, в 1984 году известный русский геронтолог В.В. Фролькис доказал, что регулярное введение в рацион лабораторных животных активированного угля не только не снижало пищевой ценности их корма, но и способствовало значительному увеличению продолжительности жизни – до 34%. Столь потрясающие результаты объясняются просто. Дело в том, что огромная роль в процессе старения принадлежит токсинам и свободным радикалам, накапливающимся в организме. Активированный уголь связывает тяжелые металлы и токсины в желудочно-кишечном тракте и выводит их из организма. Поэтому ученый рекомендовал применять метод лечения древесным углем как часть программы детоксикации организма.
Феномен похудения на активированном угле
Так в чем же заключается эффект похудения на активированном угле? Современные диетологи не устают повторять, что клиническими испытаниями подтвердить способность древесного угля хоть как-то влиять на вес не удалось. Однако те, кто все-таки избавился от ненужных килограммов, принимая чудодейственные черные таблетки, упорно отказываются в это верить. Кто же прав? Как ни странно, правы обе стороны. Если внимательно проанализировать приведенные выше примеры использования древесного угля, то выяснится, что это прекрасное вспомогательное средство для любой детокс-диеты. Каждый, кто ставит перед собой цель сбросить вес, более тщательно следит за своим рационом. Ограничения в питании в сочетании с выведением токсинов с помощью активированного угля, естественно, принесут более впечатляющие результаты.
В качестве дополнения к диете активированный уголь для снижения веса применяют по следующим схемам:
•начиная с одной таблетки утром натощак, постепенно наращивая дозировку препарата так, чтобы одна таблетка приходилась на каждые 10 килограммов массы тела (например, при весе 70 кг количество однократно принимаемых таблеток следует довести до 7);
•количество таблеток в соотношении одна таблетка на каждые 10 кг массы тела выпивается не сразу в один прием, а делится на равные дозы и принимается трижды в день, за час до приема пищи.
Активированный уголь рекомендуется принимать курсами по 10-14 дней, после чего необходимо делать десятидневный перерыв. Длительный прием активированного угля не рекомендуется: дело в том, что, являясь мощным сорбентом, он поглощает из организма не только вредные, но и полезные вещества, что может привести к нарушению обменных процессов в организме, запорам, диспепсическим расстройствам. Лицам, проходящим курсовое лечение другими лекарственными препаратами, от диеты с использованием активированного угля следует воздержаться.
http://www.beautynet.ru/
По статистике, только пятая часть людей, решивших
похудеть, выдерживают курс. Остальные потихоньку сходят
с дистанции.
Почему же, твердо решив похудеть, многие не в состоянии
выполнить это обещание, данное себе?
Все очень просто, в мечтах мы готовы на многоe.
Однако на деле выходит все наоборот.
Вечеринки, муж, который ужинает рядом, друзья,
заглянувшие к вам вечерком с тортиком - все это вынуждает
нас, немного помучившись, бросить начатое.
Как же не сорваться и дойти до конца?
Самое главное - это желание. Без него просто невозможно
браться за любое дело.
Только желание должно быть настоящим, а не просто
проскользнувшая мысль - пора бы похудеть.
Необходимо твердо решить, что Вы начинаете стройнеть и,
несмотря на частые соблазны, сможете устоять и не
поддаться им, ибо Ваше желание важнее, какого-то кусочка
торта.
При этом очень важен мотив. Если Вы хотите постройнеть, но
четкого мотива нет, стоит его поискать, иначе существует
большой риск в дальнейшем сорваться.
Возьмите ручку и запишите все неприятные ситуации,
связанные с вашим лишним весом. А затем составьте список
выгод, которые Вы получите, сбросив лишние килограммы.
Теперь, когда у Вас есть и желание, и мотив, можно
приступать!!!
Для того, чтобы не сорваться, понадобятся разные хитрости
и уловки.
Но, прежде всего, запомните, Вы должны подобрать такой
режим питания, который не нанесет вред организму, который
будет сбалансирован и не очень сложeн.
Чем больше ограничений, тем труднее соблюдать. А, кроме
того, бывает такое, что организм начинает бунтовать -
головокружение, сонливость, тошнота.
Не худейте очень быстро, иначе слишком высока
вероятность приступов обжорства, быстрый эффект не так
полезен, ведь это нарушает обмен веществ и процесс
сжигания жиров.
Есть надо небольшими порциями, 5-6 раз в день. Тогда Вы не
будете чувствовать себя голодным.
Между тремя приемами пищи делайте перекусы - нежирный
йогурт, творог, фрукты и овощи
Тогда в обед или ужин Вы не наброситесь на еду.
Не ограничивайте себя резко в любимом продукте, иначе
срыв неизбежен. Вы будете постоянно думать о том, что Вам
его не хватает, и с ненавистью поедать полезные продукты.
Однако такое состояние не пойдет впрок, организм будет
сопротивляться, ведь Вы едите то, что не любите. Надо
позволять себе лакомство, но в небольшом количестве, и,
конечно, не вечером.
Старайтесь не употреблять спиртных напитков, они
усиливают аппетит. Сухие вина полезны для обмена веществ,
но увлекаться ими не стоит. Не ешьте перед телевизором
или, читая книгу, Вы быстро проглотите пищу и не заметите,
что наелись.
Очень важный момент состоит в том, что Вам надо научиться
наслаждаться едой. Если Вы полагаете, что та пища, которую
Вы сейчас едите, невкусна, то очень быстро сорветесь.
Хорошее средство, которое поможет не сорваться с курса -
заняться интересным делом.
Гуляйте, занимайтесь спортом, читайте книги, спите,
пишите стихи, танцуйте, вяжите. Занимайтесь чем угодно, но
только тем, что действительно принесет вам радость.
Тогда Вы не будете постоянно думать о еде, научитесь
переключаться, не будете пребывать в мрачном настроении.
Ведь запретный плод - сладок, если нельзя - то очень
хочется.
Если Вам очень хочется, есть, то попробуйте выпить стакан
воды или кружечку чая. Это очень хорошее средство,
которое помогает подавить голод.
Вам предстоит поход в ресторан, вечеринка или другое
мероприятие, на котором будет много вкусных блюд? Что тут
можно предпринять, чтобы не сорваться и не съесть много
лишнего?
Можно заранее продумать, что Вы можете съесть - легкий
салат, рыбу, фрукты. Ничего страшного не будет и в том
случае, если Вы съедите что-то вкусное. Главное -
количество. Лучше немножко съесть, а не смотреть с
завистью на остальных, которые могут себе это позволить.
Отдельно хочется сказать о людях, которые стремятся Вас
накормить - мама, бабушка, подруга. Четко объясните, что Вы
не страдаете, Вам не плохо. Наоборот, Вы счастливы потому,
что заботитесь о своем здоровье, и скоро будете идеально
выглядеть. Если же кто-то просто хочет угостить Вас своим
новым блюдом, можете съесть один кусочек - и человек не
обидится, и для Вас ничего страшного не произойдет.
Чтобы не сорваться, вы должны действительно захотеть
стать красивее, здоровее, настроиться, и у вас все
получится
ИНИЦИАТИВА ИДЁТ ВСЕГДА ТОЛЬКО ОТ ВАС!
Вам понадобится: одно филе белой рыбы, 1 морковь отварная, пол-луковицы
Приготовление: Морковь и луковицу натереть на мелкой терке, рыбу измельчить в комбайне или перекрутить в мясорубке, ингредиенты смешать, добавить одно яйцо, соль, смесь перцев. Сформировать котлеты и выложить на противень с пергаментом для выпекания. Если необходимо - смазать поверхность растительным маслом.
Примерная питательная ценность на шесть порций – 290 ккал
Приятного аппетита
питается не страдает ни гаститами, ни калитами ни соответственно запорами
в любой аптеке есть
а еще он же для производства Йогурта используется. если на ночь бифидум влить в молоко - к утру полезный натуральный йогурт готов
При усталости и для поднятия настроения есть еще одно отличное средство – полевой шалфей. Продают его в аптеках. Прекрасно помогает при нервном истощении, при утомляемости, гипертонии.
3 столовые ложки полевого шалфея залить 500 мл кипятка. Добавить две чайные ложечки сахара. Настоять 15 минут и пить как чай перед едой. Дневная доза. Прекрасное самочувствие гарантировано.
Успокаивает и поднимает настроение медовый напиток. Отличное средство от бессонницы. Нет более безвредного снотворного, чем мед.
На стакан теплой воды – столовую ложку меда. Кишечник регулирует, крепкий сон гарантирует, успокаивает, все вокруг начинает сиять яркими красками. И вкусно, и полезно! Я иногда добавляю в стакан с медовым напитком несколько капель свежего лимонного сока. Или апельсинового. Коктейль удовольствия!
А имбирный чай у меня вызывает волну новых ощущений. Он не успокаивает, он бодрит!
Небольшой корень имбиря вымыть, поскоблить, тонко нарезать, залить 500 мл воды и кипятить 20 минут. Два плода финика нарезать тонкими лепестками. Три грецких орешка почистить и порезать. В воду, в которой варился корень имбиря, добавить столовую ложку сахара и корицу на кончике ножа. В чашку положить кусочки фиников, грецких орехов, залить имбирным чаем и красиво подать. Изысканное великолепие. Одна только чайная церемония поднимает настроение.
Отличное тонизирующее и общеукрепляющее средство – напиток из моркови.
Килограмм свежей моркови вымыть, очистить, натереть на мелкой терке, залить кипяченой холодной водой – 500 мл – и оставить на 1-2 часа. Затем морковь отжать, приправить напиток сахаром по вкусу, добавить сок 1 лимона, сок смородины или клюквы. Это очень вкусно!
Как говаривал Порфирий Иванов: «Мысль не отделяй от дела. Прочитал – хорошо, но самое главное – делай!»
Народные средства:
- 100 г ромашки,
- 100 г зверобоя,
- 100 г бессмертника,
- 100 г березовых почек
- 100 г спорыша смешайте, измельчите на кофемолке, положите в эмалированную кастрюлю и держите в закрытом виде.
При необходимости 1 ст. ложку смеси залейте 0,5 л кипящей воды, дайте настояться 20 мин, процедите и принимайте 2 раза - утром и вечером.
Утром подогрейте 1 стакан жидкости, растворите 1 ч. ложку меда и выпейте за 15-20 мин до завтрака.
Вечером в 1 стакан подогретой жидкости положите 1 ч. ложку меда, выпейте и после этого ничего не ешьте.
Процедуру повторяйте каждый день, пока не используете всю смесь. Курс лечения повторите через 3-4 года.
Эта смесь способствует также очищению организма от жиров и известковых отложений, резко улучшает обмен веществ.
Вы «Хозяин своей судьбы» или «Жертва»?
я постоянно сталкиваюсь с двумя
типами людей: «Хозяин своей судьбы» или «Жертва»
Если человеку в состоянии жертвы дать хоть что то, то он
успокаиваeтся и перестаeт двигаться…
Человек в состоянии жертвы создает только видимость
движений. Большинство движений хаотичны и слабо
результативны.
Поэтому он и жертва по жизни.
Психологию жертвы сначала нужно в себе выявить, осознать,
что она есть, или какие то её элементы, а потом планомерно
избавиться от нее.
А Хозяин Своей Судьбы всегда в хорошем смысле голодный.
Каких бы Вершин он не достиг, ему этого мало. Он всегда
Идет Дальше, без застревания в Одном Месте, тем самым
развивается.
Даже если вы сейчас стоите в самом начале своего пути
, и пока временно являетесь полным
чайником (в смысле вопросов «что» и «как»), все равно вы
сможете добиться успеха, если будете обладать сильным
желанием и способностью начать вытаскивать себя как
барон Мюнхаузен из своего болота в свое светлое будущееем
Дерзайте! Ставьте себя в позицию Хозяина, и дерзайте!
Только те, кто делают, имеют шанс добиться успеха. А те,
кто стонут и бездействуют, стоят на месте, а точнее,
деградируют…
И вся прелесть нашей жизни в том, что каждый может выбрать
сам свой путь
Жизнь каждому бросает вызов – а ты сможешь?!!! Сможешь
понять основы… сможешь разобраться в деталях… сможешь
применить знания… сможешь наконец иметь идеальную
фигуру?!!!
И если не дотягиваешь, перестаешь отвечать на эти вызовы
– значит, не очень-то тебе оно и надо было. Так что
обижаться не на кого – каждый выбирает свой путь сам…
Главное Наша Цель-ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА!!!
Страстное стремление ее осуществить проводит через все
препятствия.
ИНИЦИАТИВА ИДЁТ ВСЕГДА ТОЛЬКО ОТ ВАС!
2. кефир 200гр(я очень хорошо себя чувствую, когда пью кефир в это время) + малина 100г
3. гречка 100гр в вар. виде + салат 100гр
4. гречка 100гр + огурец 100гр
5. белки 2 или кефир 200гр
1. овсянка 2ст л + кофе
2. кефир 200 + ягоды 100
3. картофель 100 + салат 150
4. картофель 100 + салат 100
5. белки или кефир
1. макароны 100 + кофе
2. кефир 200 + черешня 100
3. макароны 150 + салат 150
4. макароны 100 + помидор 100
5. белки или кефир
и ещё - стоит мне не поесть хлеба дня три, от запаха - "теряю сознание"(прям зависимость какая то), в это меню не знаю куда его включить
завтра у меня "очень сложные гости", хочу приготовить. мне показалась хорошая идея - без муки и необыкновенная идея шоколадного крема.
Тесто без единого грамма муки! Очень насыщенный шоколадный вкус. Весьма необычный крем внутри под названием "шоколад Шантильи". Попробуйте! Это божественно!
Ингредиенты:
Для коржа:
6 яиц
150 гр сахара
50 гр какао-порошка
Приготовление:
Взбиваем отдельно желтки с половиной сахара до кремообразного состояния и белки с оставшейся половиной до "мягких пиков":
В желтки добавляем просеянный порошок какао и ложку белков, вымешиваем, а потом осторожно соединяем с оставшимися белками:
Выпекать на силиконовом коврике или противне, а сразу после выпечки нужно свернуть в рулет и оставить в свернутом виде до полного охлаждения.
Потом тесто нужно снова развернуть, пропитать, выложить начинку и снова свернуть в рулет, который можно просто посыпать какао или сахарной пудрой, а можно покрыть глазурью.
Для пропитки я использовала смесь кирша с вишневым соком, а для начинки, во-первых, вишневый джем, а во-вторых, шоколад Шантильи (часть воды тоже заменила киршем).
Начинка-крем "Шоколад Шантильи":
Этот шоколадный крем придумал химик Эрве Тис и делается он из.. э.. шоколада. И воды. И все! Я, правда, добавляю алкоголь. Вернее, заменяю им часть воды. Прекрасно подходит тем, кто не переносит лактозу!
Итак, нам понадобятся миксер, две миски, лед, шоколад и вода в пропорции х мл воды на х + 1/8х гр шоколада. Например, на 200 мл воды - 225 гр шоколада.
Все так просто, что я даже не знаю, зачем картинки, но пусть будут. Положите шоколад и воду в маленькую миску. В миску побольше - лед и холодную воду.
Поставьте миску с водой и шоколадом на небольшой огонь (не нужно никаких водяных бань) и нагревайте, помешивая, до полного растворения шоколада. Затем поместите маленькую миску в большую, со льдом, и взбейте миксером.
Получится очень нежный, воздушный, крем, похожий по консистенции на взбитые сливки, но с очень выраженным шоколадным вкусом.
Если его слегка "перевзбить", крем получится более плотный, сравнимый по консистенции с ганашем, но все равно очень вкусный и нежный. Им можно начинять конфеты, с ним можно делать пирожные, а можно подать так, добавив для контраста мороженое или взбитые сливки.
Глазурь - 25 гр сливочного масла, 4 ст.л. какао, 6 ст.л. сахара, 3 ст.л. молока, все положить в сотейник, поставить на небольшой огонь и варить, помешивая, до полного растворения сахара.
Готовый рулет нужно подержать какое-то время в холодильнике, чтобы шоколадный крем застыл.