Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
З-чай, печенье, даниссимо
О-жареная котлета, спагетти
У-жареная котлета, свежий огурец
йогурт-2шт, утром купила любимых конфет и не удержалась съела аж 10 шт, но это было в 10.00, думаю к вечеру растрясла лишиние калории
мой отчет за сегодня
з- запеканка рисовая, кусочек черного хлеба с маслом, чай с молоком
о- салат из вареной свеклы с морковкой, ол. масло, рыба на гриле, молоко 1.5%
перекусы чай зеленый, груша, горстка сухофруктов
у- шашлык, помидорка, салат листовой, зелень, немного соуса по-грузински, чай зеленый( а ведь собиралась есть творог.... но как шашлык увидела - устоять невозможно...
сонник- чай с мятой
фитнес - полчаса упр на бедра
а семя льна уже я даже купила,.... коробочка стоит и молча укоряет ..... но заваривать и выпивать утром до еды ну никак не получается!
З - каша овсяная, долька апельсина
О - суп щавелевый
У - творог с яблоком взбитый в блендере
Перекус - банан, салат свекольный, 1 конфетка
Вроде все. А, был еще кусочек ветчины. На самом деле у меня получается много чего съеденного микроскопическим порциями, все и не упомнишь
мой отчет за сегодня
з- омлет, кусочек черного хлеба с печеночным рулетом, чай с молоком
о- полбокала шампанского(брют) фруктовый салат с йогуртом( банан апельсин яблоко груша и киви - 4 порции получилось)
перекус - тот же фруктовый салат, чай зеленый
у- творог обезжиренный с биойогуртом и остатками все того же фруктового салата, чай зеленый
и еще полбокала шампанского с гостями
сонник чай с мятой или с молоком
фитнес - полчаса смешанный комплекс
мой отчет за сегодня:
з- ёка, чай с молоком, кусочек шарлотки( вчера гости недоели - я попробовала) с киви
о- суп чечевица с мясом( без картошки) молоко
перекус - груша, чай зеленый
у- отбивная с шампиньонами на гриле, салат( пекинская капуста, помидор, авокадо, креветки, яйцо) с йогуртом, сок грейпфрут.
фитнес - полчаса упр на пресс
мой отчет
з- творог с йогуртом и фруктами, чай с молоком
о- пол-отбивной, салатик ( пекинская капуста, авокадо, креветки) с соевым соусом, чай зеленый
перекус - груша
у- печенка в молоке, овощи(заморозка) тушеные с грибами. молоко
сонник - чай с мятой
фитнеса не было -КД, но гуляла с дочей .
мой отчет сегодня
з- каша гречневая( хлопья) тонкий лаваш+ сыр плавленый, чай с молоком
о- суп рыбный( консерва) с рисом, молоко
перекус - груша, хлебец ржаной "Файзер", чай зеленый
у - салат все тот же( доела) печень в молоке, чай зеленый
сонник чай с мятой, две дольки горького шоколада
фитнеса опять нет, гуляла с коляской полтора часа
мой отчет сегодня
з- творог обезжиренный с фруктами и йогуртом, чай с молоком
о - куриный бульон с яйцом, ржаной хлебец чай зеленый
перекус - киви, кефир
у- салат из свеклы, моркови и яблока, ол. масло, овощи(заморозка) тушеные с грибами, сок яблочный, разбавленный
сонник - чай с мятой
фитнес - полчаса смешанный комплекс
мой отчет сегодня
з- омлет на тонком лаваше, кусочек ветчины, чай с молоком
о- суп рыбный с рисом, молоко
перекус - чай зеленый
у- салат ( свекла морковка яблоко) с ол. маслом, рыба на гриле, хлебец ржаной с печеночным паштетом. чай зеленый
перекус - чай с мятой, яблоко
фитнес - полчаса упр на пресс
что-то здесь в основном мои записи..... Ау, есть еще кто-нибудь!!!!
З - каша овсяная (как всегда
О - плов, бутер с вареньем
У-кусочек картофельной запеканки, салат из сельдерея
Перекусы - 2 пряника, апельсин, яблоко
З-чай, бисквитное пирожное
О-борщ с сухариками домашними, шоколадка масенькая...
У-пельмени, мороженое
перекус - банан, йогурт
ну и каждый день я делаю утреннюю зарядку, приучила себя с середины декабря, теперь без неё уже не могу
з- овсянка с изюмом, чл сл. масла, чай с молоком( без сахара)
о- суп рыбный с рисом, чай зеленый, форель малосоленая
перекус -много чая, груша
у - салат "крабовый" без риса, цыпленок на гриле с шампиньонами, чай зеленый
сонник - чай с мятой, две дольки горького шоколада
фитнес - полчаса упр на бедра
что-то вес стоит пока.... может КД - вода задерживается, пью много?
первые три кг быстро сошли....
мой отчет сегодня
з- творог обезжиренный с фруктами и йогуртом, чай с молоком
о- суп рыбный с рисом ( доела наконец), ржаной хлебец с малосоленой форелью, чай зеленый
перекус - чай зеленый, груша, немного изюма.
у- салат "крабовый" без риса с йогуртом, грудка цыпленка, банан, сок яблочный
перекус - чай с мятой,
фитнеса не будет две недели. нельзя заниматься спортом, любовью и поднятием тяжестей
З-чай, печенье
О-пельмени,сникерс (не могу без сладкого хоть убейте
У-суп с фрикадельками
перекусы-банан, йогурт
мой отчет сегодня
з- омлет, вареная сосиска , чай с молоком
о- суп грибной с мясом, и йогуртом, молоко
перекус - чай зеленый груша, рахат-лукум - 1шт
у- капуста тушеная, тефтельки мясные, чай зеленый
сонник- чай ромашковый.
отвес немного идет....
з- бутерброд со шпротой, яйцо вареное, пластик карбоната, чай с молоком
о- суп грибной с мясом, с йогуртом, чай зеленый
перекус- чай зеленый, груша, немного изюма
у- тушеная капуста с тефтельками, сок яблочный
перекус- чай с мятой, две дольки горького шоколада
в обед - мороженое, шоколадки, торт, конфеты, ну и где то там курица с картошкой в небольших количествах была (чтоб много места не занимала, а то сладости бы не влезли
з-овсянка
о-из пароварки овощи и мясо, птица, рыба
у-взбитый творог с фруктами
в перекусах фрукты или какая-ндь мнямка
З-чай, печенье
О-котлета жареная, макароны, конфетка
У-сырники, йогурт
мой отчет
з- бульон с вареным яйцом, две гренки с чесноком( начинаю заболевать....
о- суп из зеленой фасоли с яйцом на курином бульоне, чай ... много чая
перекус- чай с гренкой
у- винегрет с ол.маслом( немного) рагу из говядины грибов и овощей(заморозка) тоже немного, чай
сонник - чай с мятой
З-чай, печенье
О-плов, конфетка
У-суп с фрикадельками
перекус йогурт
мой отчет: сегодня
з- творог обезжиренный с бананом и йогуртом,чай с молоком
о- куриный бульон с яйцом, гренка с чесноком, чай зеленый
перекус- чай, пластик карбоната
у- винегрет( без картошки) с ол.маслом, рагу из говядины, грибов и овощей. чай зеленый
сонник - чай с мятой, кусочек сыра
мой отчет сегодня
з- овсянка с изюмом и гр. орехом, чл слив. масла, чай с молоком
о- суп из зеленой фасоли с яйцом, хлебец ржаной, сок яблочный
перекус- чай зеленый, пластик карбоната
у- винегрет (без картошки) рагу из говядины, грибов и овощей. чай зеленый
сонник- чай с мятой, две дольки горького шоколада.
с понедельника начну тренироваться, сегодня еще как-то сил не было
З-маффины шоколадные, муж попросил ему испечь, испекла и не удержалась, вкусно
О-плов
У-борщ
вечером йогурт 1%
утреняя зарядка, ну это каждый день, добавила гантельки к ней, а то стало как то легко её делать, обруч кручу и вчера плясала с детьми, так скакала что пришлось идти в душ, вся мокрая была
мой отчет сегодня
з- омлет с сыром, чай с молоком
о- суп фасолевый, вареное яйцо, чай зеленый
перекус-винегрет( две ложки доедала) без картошки, чай зеленый, слива-1шт
у- шашлык, салат"оливье", чай зеленый
сонник - чай с мятой
З-чай, печенье
О-мясо жареное, огурец свежий
У-съела вареное яйцо, потом второе, мама попросила доешь мясо, там грамм 100 осталось, ну думаю немного, съем ничего страшного.
А хотела как обычно йогурт...
з- "Оливье", три кусочка шашлыка, чай с молоком, рафаэлка
о- суп фасолевый с йогуртом, ломтик карбоната,чай зеленый
перекус - груша, слива, чай с ромашкой
у- творог обезжиренный с фруктами и орехом, кефир
сонник - чай с мятой
З-чай, печенье
О-салат (курица, огурец, яйцо), блины с клубничным вареньем (ну масленница ведь, а блинов всего 150 гр было)
У-йогурт 1%
завтра очень надеюсь на отвес
мой отчет сегодня
з- плов с курицей, чай с молоком, две оладушки
о- суп капустный( смесь капусток) без картошки, с йогуртом ломтик карбоната, молоко
перекус - чай зеленый , груша, слива
у- салат свекла+морковка( пароварка) с ол.маслом, салат из белой редьки с зеленью( по две ложки каждого) курица гриль, сок яблочный
сонник - чай с мятой, две дольки горького шоколада
фитнес!!! полчаса упр на пресс
З-блины с творогом
О-жареная курица, свежий огурец
У-йогурт
перекусы-шоколадка, морковка
мой отчет
з- плов с курицей, чай с молоком
о- щи капустные, пластик ветчины, сок яблочный
перекус - груша, чай зеленый
у- творог с йогуртом и фруктами, молоко
сонник- чай с мятой
З-чай, печеньки
О-суп с фрикадельками, салат
У-йогурт
перекусы-шоколад, мороженое
Шоколад был утром, а вот мороженое перед ужином, смотрела биатлон, нервничала, переживала, эх... ну кто так стреляет!