54 кг за 9 месяцев

Было:


Июль 2010 – 130 кг

Стало:


Апрель 2011 – 76 кг

Так похудеть не сложно !Я просто считаю калории....
1.купите кухонные электронные весы.(не ленитесь взвешивать каждый продукт)
2.Ешьте продукты с "отрицательной калорийностью"(зелёные овощи,цитрусовые)
3.Увеличивайте метаболизм(физ.упражнения,острые приправы,уксус,кофе)
4.Старайтесь есть охлаждённую пищу(увеличивается расход ккал.на переваривание)
5.УТРОМ-каша,Обед-мясо,Ужин-овощи......
6.Ешьте за 3 часа до сна
7.взвешивайтесь 1 раз в неделю - утром натощак(я даже воду не пью),в нижнем белье, в одном и том- же месте(до сантиметра)За день до взвешивания предлагаю попить слабительный чай)
ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ЕДЕ (СЪЕДАЯ МЕНЬШЕ ,ЧЕМ ТРАТИТИШЬ)
Я ЗА 9 месяцев похудел на55 кг.
пишите ,если нужна помощь.......
ВСЕМ УСПЕХОВ В ПОХУДЕНИИ.....УДАЧИ!!!!!!!!!!!!
Девчёнки.....я написал немного в группе" Диета, основанная на подсчёте калорий"---
почитайте --- там много полезного и главное всё проверенно на себе....А так же мой дневник где вы найдёте интересные рецепты http://aleksej777.diets.ru/blog/
УДАЧИ ВСЕМ.....
Рейтинг:  +524
Алексей777
18 апреля 2011 года 8 9403 381
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 54 кг за 9 месяцев
  Так похудеть не сложно !Я просто считаю калории.... 1.купите кухонные электронные весы.(не ленитесь взвешивать каждый продукт) 2.Ешьте продукты с "отрицательной калорийностью"(зелёные овощи,цитрусовые) 3.Увеличивайте метаболизм(физ.упражнения,острые приправы,уксус,кофе) 4.Старайтесь есть охлаждённую пищу(увеличивается расход ккал.на ... Читать полностью
 

Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5


22 апреля 2011 года
+1
Просто: "УАУ!!!" Моему восхищению нет придела!!!

22 апреля 2011 года
0
Спасибки......

22 апреля 2011 года
+1
А сколько калорий вы потребляли? Дело в том, что под моим чутким руководством худеет мой муж. Я сама похудела на подсчете калорий, но мужской организм имеет свои особенности. Подскажите.

22 апреля 2011 года
0
Вы молодец и мужа за собой подтянули.....
Лично я кушал и 500 и 700ккал .,но если честно ,то худел лучше на1200ккал,всё зависит от того за какой срок Вы хотите Чтобы Ваш муж похудел и какие продукты он потребляет.....

23 апреля 2011 года
0
Мой муж тоже питается в пределах 1000-1200ккал. С утра мы едим кашу овсяную с курагой, в обед салат из сырых овощей, суп или борщ, отварное или тушеное мясо не жирное, чаще куриную или индюшачью грудку, тушеные овощи, в полдник не сладкие фрукты, на ужин рыба или мясо с овощами. А еще он очень любит молоко. Сроки похудения мы не оговариваем. Я похудела на 16кг за 7 месяцев, а у него как получится, главное снижать. За 3 недели он похудел на 6кг. Первоначальный вес был 110кг!

23 апреля 2011 года
0
Всё отлично....ТАК ДЕРЖАТЬ.................

23 апреля 2011 года
0
Спасибо!

22 апреля 2011 года
0
АХ.ЕТЬ! хвалю! а когда чуток сбросить- поможет??? мне хоть тресни- надо 55кг!

22 апреля 2011 года
0
Спасибо.................
Извините...не понял вопроса.....мишка косолапая пишет:,что поможет....

22 апреля 2011 года
0
тот же тип питания. когда излишек веса не такой большой

23 апреля 2011 года
0
Конечно поможет.....
Вот здесь почитай мой пост полностью https://www.diets.ru/post/150709/

23 апреля 2011 года
+1
результат просто супер!!!!!!!!!!!!! очень впечатляет!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и такой достаточно быстрый. Думаю спорт тоже своё дело сделал, т.к. фигура хорошая!!!!!!!!!!!!!

23 апреля 2011 года
0
ВЫ ПРАВЫ,НЕСОМНЕННО......Вот мой единственный и по моему лучший способ поддерживать хорошую форму............
СПОРТ _ТЫ_МИР

23 апреля 2011 года
+1
Даааа, впечатляет! Результат сногшибательный, я тоже буду стараться.

23 апреля 2011 года
0


24 апреля 2011 года
+1
Вы ,нет слов,супер!!!!!! Сила воли умопомрачительная!!!!!Но скажите,как посчитать калории в супе ,например, да и во всех более или менее сложных блюдах?Или от них полностью нужно отказаться?

24 апреля 2011 года
0
Спасибо ВАМ................Если нет электронных кухонных весов,то
Если хотите кушать жидкий суп,то поступайте так,:
Я поступал именно так,когда только начал считать ккал......
когда Вы готовите ,Вы взвешивайте ингридиенты в сыром виде....получите общую калорийность всей кастрюльки......
Потом,когда все готово------раскидайте поровну(примерно) на несколько одинаковых баночек.....
Например калорийность всей кастрюльки у Вас 700ккал.раскидывайте на неделю на 7 баночек(примерно поровну----небольшая погрешность допускается,ведь Вы всё равно съедите все 700ккал за эту неделю,какая разница сегодня больше или завтра в итоге ведь те-же700ккал. за неделю)просто Вы будете знать что в одной баночке а Вас 100ккал.....

25 апреля 2011 года
0
Спасибо за ответ!!!! Но ,наверно,для меня это очень муторно!!!!

25 апреля 2011 года
0
КАЖДОМУ СВОЁ.........

25 апреля 2011 года
+1
вау,супер))я тоже на калориях за 50 дней 15 кг скинула))

25 апреля 2011 года
0

25 апреля 2011 года
0

25 апреля 2011 года
+1
ооо хочу почти так)

25 апреля 2011 года
0
МЫ ВСЕ ТЕБЕ ПОМОЖЕМ.........

27 апреля 2011 года
+1
главное иметь цель,и все получится!)))

27 апреля 2011 года
0

27 апреля 2011 года
+1
Ого!! Вот это сила воли!! Молодец!!!

27 апреля 2011 года
0

27 апреля 2011 года
+1
Впечатляет!

27 апреля 2011 года
0

27 апреля 2011 года
+1
Даже слов нет!!!! МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!

27 апреля 2011 года
0

27 апреля 2011 года
0
Скажите было ли у вас так, что на следующий день был привес 700 гр? Накануне было обычное питание не превышающие калорийность! У меня такого еще за 7 месяцев не было.

27 апреля 2011 года
0
Галина Васильевна пишет:
на следующий день был привес 700 гр
не надо переживать,я вообще-то взвешиваюсь раз в неделю....
но это возможно.....есть много факторов......влияющих на вес....
надо смотреть динамику за неделю....
просто ,возможно много соли ели(ведь соль здорово притягивает воду в организм)...
.

27 апреля 2011 года
0
С солью я как раз осторожна! За 2 дня до привеса , на Пасху, калории не считала и на следующий день был отвес 500гр, я очень удивилась, потом вес не изменился, а уж на следующий привес 700гр. И еще были увеличены физические нагрузки, может это повлияло?

28 апреля 2011 года
0
возможно....
Увеличение мышечной массы,тоже могло здорово повлиять....

28 апреля 2011 года
0
надо по объёму талии ещё отслеживать-привес не всегда плохо....
может просто увеличились мышцы.....?

28 апреля 2011 года
+1
Спасибо!

29 апреля 2011 года
0

27 апреля 2011 года
+1
просто нет слов........................., я в восхищении

27 апреля 2011 года
0
Спасибо большое,мне очень приятно .......

30 апреля 2011 года
+1
Здорово!

30 апреля 2011 года
0

3 мая 2011 года
+2
за 6 месяцев 55 кг

У меня получилось за 5 месяцев 26,5 кг без физнагрузки и еще надо 12 кг,я держу коридор 1000 - 1200 ккал в день.

СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТВОЙ ТРУД

3 мая 2011 года
0
У тебя тоже классный результат....
1000ккал.-по моему оптимальный вариант...

3 мая 2011 года
+1
спасибо за ответ, я сейчас осиливаю яичную диету Магги, после Великого поста, уже пошла вторая неделя и за 7 дней отвес 2,7 кг, потом увидела диету доктора Дюкана, как ты думаешь она сложная ???? там написано можно придерживаться всю жизнь

3 мая 2011 года
+1
А где такая диета? Мне нужно сохранить достигнутые результаты, а как не знаю! Пока считаю калории до 1000ккал.

4 мая 2011 года
0
А мне кажется надо так и считать.....Мне тоже нужно просто сохранить....и я считаю ккал..и раз в 10дней устраиваю зугрузочный день,после разгрузочный....

4 мая 2011 года
0
надо почитать...

3 мая 2011 года
+1
Два разных человека.

4 мая 2011 года
0
НЕА ,один и тот же.....

5 мая 2011 года
+1

5 мая 2011 года
0

5 мая 2011 года
+1
А на чем разгруз делаешь?

5 мая 2011 года
0
на яблоках обожаю.....и на огурцах....

6 мая 2011 года
+1
А я на яблоках делал тяжеловато, я больше кефир люблю.Летом на арбузах и дынях сижу

6 мая 2011 года
0
esitnikova83 пишет:
Летом на арбузах и дынях сижу
Это просто супер....

SVS
6 мая 2011 года
+1
Великолепный результат Мне бы такую силу воли

6 мая 2011 года
0
главное начать...

SVS
6 мая 2011 года
0
Спасибо за поддержку

6 мая 2011 года
0

SVS
6 мая 2011 года
+1
Это как раз то,что мне сейчас необходимо ....весна на дворе

6 мая 2011 года
0

8 мая 2011 года
+1
я шокирована умница где взять силу волю столько

8 мая 2011 года
0
спасибо....
Мы поделимся---------ЛОВИ..........

8 мая 2011 года
+1
Замечательный результат восхищаюсь людьми с силой воли!

8 мая 2011 года
0
СПАСИБО......

18 мая 2011 года
0
Вы просто уникум! Показывать вас надо всем мужчинам, которые оправдывают себя наличем автомобиля, отсутствием времени на себя и тем, что только женщины могут себя приводить в порядок, а их и так любят! Мачо! Просто мачо! Надеюсь, отбиваетесь от девушек, как от мух....

18 мая 2011 года
0

18 мая 2011 года
0
сПАСИБО...


Страницы: 1 2 3 4 5




Оставить свой комментарий
B i "