54 кг за 9 месяцев
Было:
Июль 2010 – 130 кг
|
|
Стало:
Апрель 2011 – 76 кг
|
Так похудеть не сложно !Я просто считаю калории....
1.купите кухонные электронные весы.(не ленитесь взвешивать каждый продукт)
2.Ешьте продукты с "отрицательной калорийностью"(зелёные овощи,цитрусовые)
3.Увеличивайте метаболизм(физ.упражнения,острые приправы,уксус,кофе)
4.Старайтесь есть охлаждённую пищу(увеличивается расход ккал.на переваривание)
5.УТРОМ-каша,Обед-мясо,Ужин-овощи......
6.Ешьте за 3 часа до сна
7.взвешивайтесь 1 раз в неделю - утром натощак(я даже воду не пью),в нижнем белье, в одном и том- же месте(до сантиметра)За день до взвешивания предлагаю попить слабительный чай)
ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ЕДЕ (СЪЕДАЯ МЕНЬШЕ ,ЧЕМ ТРАТИТИШЬ)
Я ЗА 9 месяцев похудел на55 кг.
пишите ,если нужна помощь.......
ВСЕМ УСПЕХОВ В ПОХУДЕНИИ.....УДАЧИ!!!!!!!!!!!!
Девчёнки.....я написал немного в группе" Диета, основанная на подсчёте калорий"---
почитайте --- там много полезного и главное всё проверенно на себе....А так же мой дневник где вы найдёте интересные рецепты http://aleksej777.diets.ru/blog/
УДАЧИ ВСЕМ.....
|
|
18 апреля 2011 года |
8
|
9400 |
381 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
54 кг за 9 месяцев
|
|
Так похудеть не сложно !Я просто считаю калории....
1.купите кухонные электронные весы.(не ленитесь взвешивать каждый продукт)
2.Ешьте продукты с "отрицательной калорийностью"(зелёные овощи,цитрусовые)
3.Увеличивайте метаболизм(физ.упражнения,острые приправы,уксус,кофе)
4.Старайтесь есть охлаждённую пищу(увеличивается расход ккал.на ...
Читать полностью
|
Лично я кушал и 500 и 700ккал .,но если честно ,то худел лучше на1200ккал,всё зависит от того за какой срок Вы хотите Чтобы Ваш муж похудел и какие продукты он потребляет.....
Извините...не понял вопроса.....мишка косолапая пишет:,что поможет....
Вот здесь почитай мой пост полностью https://www.diets.ru/post/150709/
СПОРТ _ТЫ_МИР
Если хотите кушать жидкий суп,то поступайте так,:
Я поступал именно так,когда только начал считать ккал......
когда Вы готовите ,Вы взвешивайте ингридиенты в сыром виде....получите общую калорийность всей кастрюльки......
Потом,когда все готово------раскидайте поровну(примерно) на несколько одинаковых баночек.....
Например калорийность всей кастрюльки у Вас 700ккал.раскидывайте на неделю на 7 баночек(примерно поровну----небольшая погрешность допускается,ведь Вы всё равно съедите все 700ккал за эту неделю,какая разница сегодня больше или завтра в итоге ведь те-же700ккал. за неделю)просто Вы будете знать что в одной баночке а Вас 100ккал.....
но это возможно.....есть много факторов......влияющих на вес....
надо смотреть динамику за неделю....
просто ,возможно много соли ели(ведь соль здорово притягивает воду в организм)...
.
Увеличение мышечной массы,тоже могло здорово повлиять....
может просто увеличились мышцы.....?
У меня получилось за 5 месяцев 26,5 кг без физнагрузки и еще надо 12 кг,я держу коридор 1000 - 1200 ккал в день.
СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТВОЙ ТРУД
1000ккал.-по моему оптимальный вариант...
Мы поделимся---------ЛОВИ..........