Вес сто сорок девять.
То есть это все же была вода, так как вчера вечером ел без особых ограничений.
И вот я подумал-подумал и решил...
Короче, считать калории я больше не буду!
Надоело!
Все-таки метод не самый точный.
Я не стану долго об этом говорить. А просто вспомню начало своего похудения. Тогда я шел почти наугад. Но меня вдохновил пример Татьяны Устиновой, которая не стала заморачиваться с диетами и подсчетами, а просто ограничила количество потребляемой пищи и похудела за шесть лет на сто килограмм.
Что ж - я сделал тоже самое. Вместо двух пирожков - один, вместо двух зефирин - одну. То, что раньше съедал за обед, растягивал на полдня.
И худел.
Потом я почему-то решил, что этого мало и погрузился в подсчет калорий и прочие диетические глубины. Кончилось это надрывом и тупиком, когда все диетические изыски меня просто достали. Тогда я здорово сорвался и дело шло к тому что прежний вес мог вернуться. И благо тому, что я не перестал заглядывать сюда и читать, читать, читать...
Пока не нашел новую мотивацию для работы над собой - фото отчеты.
И надо было продолжать в том же духе. Но меня достали вопросами по поводу калорийности моего рациона. Я устал доказывать, что не верблюд и вновь наступил на те же грабли. Начал считать калории. И это почему-то разделило читателей моих постов на две части.
Одна говорила, что я ем слишком много и надо калорийность снижать.
Ладно.
Начал снижать. Причем особо об этом не заботился. Тогда оно шло само собой.
Но это вызвало агрессию другой части читателей, которая начала убеждать меня в том, что я ем слишком мало и надо срочно калорийность подымать. Тогда меня это здорово разозлило, что и вылилось в одном из постов.
А потом я задумался - что-то не то я делаю!
Получается так, что за нагромождениями чужих мнений я потерял собственный путь к похудению.
Понять это мне помогли печальные события случившиеся в эти две недели. Этот тайм-аут дал мне время подумать над тем, что я делаю и зачем.
И эти раздумья как раз и привели меня к тому выводу, что хватит подстраиваться под чужие мнения!
Себя надо слушать, а не чужого дядю!
А для контроля у меня есть сразу два инструмента - весы кухонные и весы напольные. Плюс портновский сантиметр! Или просто брючный ремень. Ведь это довольно точный инструмент для контроля. Всегда видно на какую дырочку ты его застегиваешь.
У меня, например, объем талии нисколько не увеличился, хотя весы и показали, что я прибавил несколько кило.
Вот такие дела!
А теперь о еде.
Первый завтрак.
Пшенная каша и томатный сок.
Второй завтрак.
Это называется мини-пирог и не спрашивайте меня почему! Начинка из картофельного пюре и сосиски. Вполне съедобно, кстати.
И не надо про вредность!
Часов в десять утра состоялся маленький перекус.
Томатный сок, сулугуни и один хлебец.
Обед.
Болгарский перец, чечевица с овощами и запеченное на гриле мясо (стейк из свинины, если кому это интересно).
Между обедом и полдником было съедено грамм пятьдесят сулугуни. После обеденного перерыва было два очень напряженных часа. Я не был уверен, что удастся пополдничать и на всякий случай подъедал сыр.
Но полдник все же состоялся.
Томатный сок и пара бутеров из хлеба и колбасы.
Вечер начался с перекуса.
Манядарин и молочный коржик.
Да! Я его съел! И ничуть этого не стесняюсь!
Потом был первый ужин.
Пшенная каша, маринованный грибы и студень.
Через три часа второй ужин.
Редька с соевым соусом и яблочным уксусом, пшенная каша с тыквенным соусом и запеченным мясом.
Да! Я вновь начал пить чай! Чтобы потом не было вопросов - что такое там в стакане налито.
Вот такой день!
Вот этого разнообразия как раз и не замечают!
Я бы так не смогла. Собссно, потому и молчу про свой дневник. У меня "нерьвов" не хватит читать хрень, которую тут постят некие особ продвинутые в похудании личности.
Еще раз - удачи!
на фига нервы портить...
Был сложный напряженный рабочий день. У нас сейчас слякоть перемежается со снегом, дождем и морозами. Самое тяжелое время для ремонтников. Трамваи выходят из строя один за другим. И тут уж приходиться покрутиться, чтобы исправить сломанное и заменить износившиеся.
Я сама вон тоже под всех гнусь..много...угу...теперь мало...
Правда есть конечно разница...я категорически боюсь слазить с подсчёта! Прошлые похудения я всегда считала калории...и теперь...с 1 января на калорийности сижу. И те дни, когда не было инета, оказались самыми зажористами!
Кстати, пирожки вкусненькие! Мне б парочку чебуречков
И всё равно вы большой молодец! С трауром этим я уж грешным делом думала, всё, человек отдитетился, пропал...ан нет оказывается! Просто респект!
Для меня этот метод все же свое отработал.
Он хорош, когда питаешься исключительно простой пищей. Да и то он не всегда точен бывает. Но это плата за его универсальность.
А в остальном...
Отчеты-то остаются! И весы никуда не делись.
Да и размер порций вряд ли увеличится. Эта привычка уже сформировалась и отменять ее я не собираюсь.
И все!
Самые простые ориентиры.
Двести грамм салата или стакан томатного сока. Сто грамм каши, чечевицы или фасоли. Если их смешиваю с тушеными овощами, то порция вырастает до ста пятидесяти грамм. Каша может быть заменена на пятьдесят грамм хлеба. Сладкое только с минимальным количеством жира и только после основной еды, чтобы замедлить процесс усваивание углеводов, либо между приемами пищи, чтобы уровень сахара не падал. Сто грамм мяса или рыбы. От тридцати до пятидесяти грамм сыра или колбасы, понятное дело не забывая о количестве жиров.
Да, иногда, возникают те же пресловутые пирожки. Но я давно убедился, что подобные желания не возникают на пустом месте, особенно, когда ты об их вредности прекрасно знаешь и это еда не на каждый день, а раз в неделю, а то и в месяц.
И чего тут сложного и невыполнимого?
Вот на счёт уровня сахара любопытно. Есть сладкое После еды что бы не падал сахар? А разве он падает? Ведь поедание сладостей, особенно этих Быстрых углеводов моментально поднимают вроде уровень сахара в крови. Или если есть их после еды...сахар не так сильно зашкаливает?
Мне бы наоборот что-то, снижающее сахар в крови. Бывают проскакивают некоторые признаки того, что сос, на пороге диабета вишу.
Уточняю.
Небольшое количество сладкого - ту же зефирину или пару мармеладин - можно съесть как перекус между приемами пищи. Через пару часов после еды сахар начинает потихонечку падать. А вам нужно прожить еще пару-тройку часов до следующего приема пищи. Тогда и можно съесть немного сладкого, чтобы уровень сахара еще какое-то время не опускался. И в таком случае не будет того самого резкого скачка сахара, который опасен для организма.
А вот на счёт винегрета...из-за свёклы в сахарА занесли? Свёкла же овощь, значит должна относиться тоже к медленным сахарам, ну углеводам точнее. Или она исключение? А то винегрет я тоже ем безбоязненно, потому что типа это овощи.
А винегрете вареные картофель. морковь и свекла компенсируются той же квашеной капустой, луком и солеными огурцами. Только не надо увлекаться подсолнечным маслом и тогда винегрет будет вполне диетическим блюдом.
Я эти ГИ как-то изучала, ещё пыталась питаться с их учётом. Правда, ничего и не вышло, запуталась в конец! Потому что весьма много продуктов, на которых я не знаю где брать эти ГИ
Интересно.... А я после основной еды - съедаю кусочек сыра... Ну , на французский манер... Если случается что-то сладкое ( псевдосладкое, поясняю ),ТО - как отдельный приём пищи...
Я псевдосладкое не люблю, но тоже убежден, что сладкое лучше есть отдельно от всего.
Это я просто- так называю ... Диетические печеньки, мороженое , йогурты на сукралозе , ну и блинчики из отрубей ... Просто- всегда завтрак такой ... Утром - ничего "в глотку не лезет" , кроме всегдашней отрубной кашки с ягодками , ну и собственного десерта ...
Ну и ... Могу съесть иногда в городе "на перекус" , чтобы подешевле и побыстрее ... НО ...в подобном случае кондитерка только французская или кошерная ... Шоколадный мусс, обычно...
Не переЕ дать- наверное ?
Жена мне постоянно говорит о том же.
Вот похудеешь до восьмидесяти кг - обязательно напиши об этом книгу.
Вечно жалуется, что я ее раскормил, хотя многие ее ровесницы на работе (а ей уже 52) отчаянно завидуют ее фигуре.
Я читала две (!!!) небольших и увлекательных книги , написанных мужчинами ... Одну - в России, предперестроечного времени...Запомнились оттуда : фамилия диетолога Воробьёва , и -рекомендация худещим мужчинам заниматься восточной гимнастикой ...
Вторая (книжечка) - выпущенная в Нью-Йорке , тоже на русском ... Автор- "хасид" ( "пейсатый" ) по имени Дэвид
Если нет у вас силы воли сбросить этот балласт лишних килограммов, то не надо перекладывать это на форумчанок.
А может это не нагромождение чужих мнений? Может это мнения уже прошедших этот путь и желающих поделиться своим опытом? Я бы только рада была, чтобы мне кто то бесплатные советы раздавал, но что то нет таких, видимо надо фотками приманить.
Я всегда искренне считаю всем удачи!
Садху куда интереснее и приятнее читать...Не знаю почему так)).
Зачем тебе это? Надо будет - спросишь)). А то прикинь ,как попрут )))
чего пугаешь?
Садху более деликатен,спокоен..Как-то так
НИКОГДА никого не поучаю. я обратила внимание на ваши посты только потому что и у меня был такой вес и потому что вы многодетная мать.
самый большой камень преткновения между нами, то что вы предпочитаете процесс похудения проводить потакая вашим желаниям, не хотите сразу отказаться от вредной еды. говорите, что раз организм требует, то надо ему это дать. вы идете на поводу у своих желаний не думая о своих детях.
а я не понимаю такой психологии, как только в моем мозгу щелкнуло это понимание, что я гублю свое здоровье и в первую очередь от этого пострадает мой ребенок, так мне никакие конфетки и колбаски ни в радость.
поэтому и споры у нас с вами и разногласия, что не понять мне как я ни стараюсь этого "тягания кота за хвост".
И ещё вот...4 дня Без вредностей, и на низкой для меня калорийности...и ГДЕ ОТВЕСЫ-ТО!?
Не всегда.
Но! Нужны овощи! На работу кишечника уходит до тридцати процентов энергии основного обмена. То есть, если стимулировать перистальтику кишечника расход энергии сразу вырастет.
Отказываться от вредностей так и так необходимо. Другое дело, что для этого нужна работа с головой, чтобы исчезло само желание потреблять вредные вкусняшки. У кого-то это получается сразу, у кого-то занимает какое-то время.
Противоречие какое-то...То сил не хватит на два года,то плавно идете к цели
А зачем вы это делаете,для чего? Если Это ваш путь,тоже?
честно говоря и не знаю наверно я скинувшая 50 кг завидую вам. а то, что вы едите меня не привлекает как то.
гулять, гуляли долго со мной
думаю,что да
И... ничего нормально общаемся.
Ибо каждому из нас есть что сказать, опираясь на собственный опыт, а не расхожие мнения.
уберите колбасу!!!
И даже с вашей 100 грамм каши полностью согласна! Просто пока у меня больше порции. Кстати, сегодня есть такая в наличие и конечно не 100г.
А к своим ста граммам каши я ведь тоже далеко не сразу пришел. И даже слегка всплакивал, когда смотрел на этот комочек...
И эта! Не знаю точно калорийность пельменей. А вот калорийность вареников промышленного изготовления что-то около 180-190 килокалорий. Это сырых! А вареных несколько поменьше... Вот сколько - не знаю...
Думаю, когда я смогу прийди к 100г каши, я уже не буду плакать., ведь это ж наверное уже будет казаться нормальным.
Я и сейчас же могла бы может такие порции делать, если б продуктов больше было в ассортименте. А вон как выходит...сегодня к примеру...голо жуть
Но начать снижение никогда не поздно.
И все, что со мной происходит стараюсь рассказать, разжевать и проанализировать. Но когда это не помогает...
Иначе долго и упорно приходиться объяснять происходящее в коммах.
придерживайтесь своих принципов, кому пригодится - скажут спасибо, кому не понравится - это их проблемы.
Да.Они разные.
Предлагаете врать?
Изначально разговор начался ВОТ С ЭТОГО ...
И , да...Разговор был не с вами.
Согласна !!!
А я - примерно знаю .... Тааааакооооой мужчина !!! Добрый , умный , заботливый , хозяйственный ... Личность же - видно (мне , например) Просто по его постикам и комментам ...
Если человек пишет, что он похудел делая вот это и вот это - это одно! Что-то я приму, что-то мне не подойдет.
А вот, когда дело сводится к поучениям и когда человек, прочитав один пост делает глобальные выводы о моей жизни, то это вызывает естественное недовольство.
В данном случае человек не удосужился прочитать предыдущие посты. Он даже не заметил того, что совсем недавно умер человек, которого я знал двадцать лет и который реально вырос у меня на глазах из пацана во взрослого, состоявшегося человека и мне просто достаточно хреново сейчас жить.
И человек почему-то не обратил внимания на то, что утром, после того как в четверг вечером мы были на поминках, я потерял полкило веса.
Мало того!
Я специально заглянул в профиль этого "учителя". Этот человек на сайте с 2011 года! И у него всего одна запись в дневнике и то спрятана от посторонних глаз! И ни слова о том сколько весила тогда и сколько весит сейчас!
И при этом он меня пытается чему-то учить!!!
Нет, это именно нагромождение мнений.
Если человек, который прошел тот же путь, каким иду сейчас я, я буду только рад. Я могу взять его опыт на вооружение или отказаться, если пойму, что это мне не подходит.
Я же говорю о той информации, которая и так известна всем. И я честно пытался этому следовать... Пока не понял, что еще немного и я просто плюну на все и перестану что-то выкладывать на сайт, чтобы потом не злиться на любителей учить жизни.
вы же про себя все знаете, зачем тогда так реагировать на неадекватные комменты. смотрите на них как на пустое место и все. нервы целее будут.
Я соболезную Вам Садху в Вашем горе. Держитесь. Очень печально, что уходят дорогие нам люди.
А если ко всем, то, действительно, можно потеряться и только навредить себе.
Мне импонирует отношение Садху , он молодец. Что значит мужская логика! Выше он всё чётко написал, что, когда и сколько. Он искренне признает свои слабости, анализирует, не маскируется и он упорен на своём пути к похудению. Я всем нам желаю того же.
вот пример: допустим я написала в меню, что съела на ужин кучу фруктов, а мне пишут, что нельзя фрукты на ночь. так вот я скажу спасибо и просмотрю дополнительно инфу по этому поводу, а не стану говорить отстаньте от меня со своими советами.
я этот момент имела в виду. и мне кажется начиная публиковать свое меню на всеобщее обозрение, надо быть готовыми к любым комментам, даже к неадекватным.
Например, меня спрашивают - почему я вечером ем кашу? Я объясняю, что мне это жизненно необходимо, так как я работаю на производстве.
Но вместо того, чтобы понять и принять это объяснение, что есть кашу вечером есть вредно.
Бл-и-ин-н-н!!!
Речь шла о ста граммах пшена калорийностью в 84 килокалории!
Было бы иначе - я бы честно признал свою неправоту.
Ибо хорошо изучил предмет!
Как-то так.
Поговорить?
Дистрофия столь же опасна, как ожирение. Это два конца одной проблемы.
Почему вы уверены,что здесь ВСЕ худеют,откуда эта блажь?
У вас был лишний вес, вы похудели. А просто лясы точить - так для этого столько ресурсов!
Просто кто-то ну просто старательно не желает дружить, а очень любит грызть всех, кто смеет мыслить или делать иначе.
То же могу сказать и вам,правда? Спрошу еще раз ,вы не заметили,что здесь МАССА НЕ ХУДЕЮЩИХ ЛЮДЕЙ ??? Они веду дневники питания,общаются...И т.д. ...
Эх...Умилительно это всё
Давайте относиться друг к другу толерантнее. Давайте помнить, что вы все таки дамы, и вполне возможно, милые. Что мнение каждой из вас имеет место быть и даже достойно уважения. Главное не навязывать его другим.
Считайте, что это последнее китайское (в смысле модераторское) предупреждение.
Ещё раз прошу меня извинить!
Основание: Пункт правил 3.4
Но тем не менее не помешало скинуть почти 30 кило.
Уже и смысл потерялся, а страсти продолжаются.
Вообще-то, прежде чем комментировать неплохо бы как-то автора узнать получше...Может почитать предыдущие посты. Тогда мы не будем так цеплять друг-друга и больше поймём.
Я понимаю Ваше, Тамара, желание помочь советом. Это хорошо. Просто не торопитесь.
Вот такие вроде мелочи и определяют нашу индивидуальность.
а вообще то честно говоря надоело уже оправдываться.
я искренне хотела поделиться своим опытом, причем успешным.
но вызывая такую реакцию
нечего говорить больше не хочется. так что умолкаю.
Слабость же - это оборотная сторона нашей силы. Невозможно быть сильным всегда и везде. И обязательно возникнут моменты, когда будет реально тяжело. И вот тут надо суметь понять, что за этим стоит? И иногда стоит проявить слабость, чтобы передохнуть перед новым рывком.
Реально, очень мало есть того, что меня может удивить! Не скажу, что знаю Всё, всё никто не знает.
А на счёт советчиках с их опытом...а вот глянуть если на них - большинство сами ого-го какого размерчика! Чего-то они на себе свои советы-то не пробуют?
Мы же все взрослые давно люди. Если кому что надо, всегда спросит!
А когда советуют то, что я и так знаю....
Хотите быть правоверной диетчицей - будьте!
Но не навязывайте свое мнение остальным!
Еще раз могу повторить - у нас слишком разные изначальные условия и совершенно разные мотивации для сброса веса.
Да и жизненный опыт у нас совершенно разный, поэтому ваша категоричность вызывает естественный протест.
Я не знаю каков ваш опыт. Но он точно отличается от моего.
но учитывая,последние события в вашей жизни,думаю сложней войти в колею,но тем не менее.
а что касается,учителей,то не шли бы они все. если бы я свое меню сюда выложила, то меня бы "четвертовали"
все наладится у вас. в эти выходные сделаете заготовочки и уже не будет нарушений
там,конечно,нет гамбургеров,только потому,что я их не люблю.
а так и супчики с картошечкой,и тортики иногда и печенюшки постоянно присутствуют в моём рационе
КБЖУ даже считать боюсь))) а диеты вообще обхожу стороной. и ни разу в жизни на них не сидела.
так что некоторые дамы по мне бы трактором прошлись
При подобных ТТХ просто не имеет смысла изводить себя диетами.
ну помимо диет в похудении помогает и фитнес . питание,конечно, тоже важно,даже важнее.
но зная себя,стараюсь ни в чем себя не ограничивать,но и не злоупотреблять
я имела в виду просто общаетесь и никогда не хотели худеть?
Мне вот тоже разгрузочные дни буквально противопоказаны.
Но я никогда не стану утверждать, что этот метод плох.