Вес сто сорок девять.
То есть это все же была вода, так как вчера вечером ел без особых ограничений.
И вот я подумал-подумал и решил...
Короче, считать калории я больше не буду!
Надоело!
Все-таки метод не самый точный.
Я не стану долго об этом говорить. А просто вспомню начало своего похудения. Тогда я шел почти наугад. Но меня вдохновил пример Татьяны Устиновой, которая не стала заморачиваться с диетами и подсчетами, а просто ограничила количество потребляемой пищи и похудела за шесть лет на сто килограмм.
Что ж - я сделал тоже самое. Вместо двух пирожков - один, вместо двух зефирин - одну. То, что раньше съедал за обед, растягивал на полдня.
И худел.
Потом я почему-то решил, что этого мало и погрузился в подсчет калорий и прочие диетические глубины. Кончилось это надрывом и тупиком, когда все диетические изыски меня просто достали. Тогда я здорово сорвался и дело шло к тому что прежний вес мог вернуться. И благо тому, что я не перестал заглядывать сюда и читать, читать, читать...
Пока не нашел новую мотивацию для работы над собой - фото отчеты.
И надо было продолжать в том же духе. Но меня достали вопросами по поводу калорийности моего рациона. Я устал доказывать, что не верблюд и вновь наступил на те же грабли. Начал считать калории. И это почему-то разделило читателей моих постов на две части.
Одна говорила, что я ем слишком много и надо калорийность снижать.
Ладно.
Начал снижать. Причем особо об этом не заботился. Тогда оно шло само собой.
Но это вызвало агрессию другой части читателей, которая начала убеждать меня в том, что я ем слишком мало и надо срочно калорийность подымать. Тогда меня это здорово разозлило, что и вылилось в одном из постов.
А потом я задумался - что-то не то я делаю!
Получается так, что за нагромождениями чужих мнений я потерял собственный путь к похудению.
Понять это мне помогли печальные события случившиеся в эти две недели. Этот тайм-аут дал мне время подумать над тем, что я делаю и зачем.
И эти раздумья как раз и привели меня к тому выводу, что хватит подстраиваться под чужие мнения!
Себя надо слушать, а не чужого дядю!
А для контроля у меня есть сразу два инструмента - весы кухонные и весы напольные. Плюс портновский сантиметр! Или просто брючный ремень. Ведь это довольно точный инструмент для контроля. Всегда видно на какую дырочку ты его застегиваешь.
У меня, например, объем талии нисколько не увеличился, хотя весы и показали, что я прибавил несколько кило.
Вот такие дела!
А теперь о еде.
Первый завтрак.
Пшенная каша и томатный сок.
Второй завтрак.
Это называется мини-пирог и не спрашивайте меня почему! Начинка из картофельного пюре и сосиски. Вполне съедобно, кстати.
И не надо про вредность!
Часов в десять утра состоялся маленький перекус.
Томатный сок, сулугуни и один хлебец.
Обед.
Болгарский перец, чечевица с овощами и запеченное на гриле мясо (стейк из свинины, если кому это интересно).
Между обедом и полдником было съедено грамм пятьдесят сулугуни. После обеденного перерыва было два очень напряженных часа. Я не был уверен, что удастся пополдничать и на всякий случай подъедал сыр.
Но полдник все же состоялся.
Томатный сок и пара бутеров из хлеба и колбасы.
Вечер начался с перекуса.
Манядарин и молочный коржик.
Да! Я его съел! И ничуть этого не стесняюсь!
Потом был первый ужин.
Пшенная каша, маринованный грибы и студень.
Через три часа второй ужин.
Редька с соевым соусом и яблочным уксусом, пшенная каша с тыквенным соусом и запеченным мясом.
Да! Я вновь начал пить чай! Чтобы потом не было вопросов - что такое там в стакане налито.
Вот такой день!
За февраль я избавился от двух килограмм. С начала марта я "потерял" еще килограмма полтора, но потом начались события, о которых я уже говорил в предыдущих постах и я добавил три с лишним кило. А сегодня утром, то есть в субботу, я вернулся к тому весу, что был у меня в начале марта.
Так что итог двух месяцев - примерно четыре килограмма.
Знаю, что мало, но я никуда не тороплюсь.
Исходный вес 152 кг.
Наедаешься сначала до моего веса, а потом худеешь и на своем личном примере доказываешь мне, темному, что и как надо делать!
Достали вконец?
И главное чего добивается не пойму.
Самоутвердиться за мой счет?
Не выйдет.
Описание:
Подвид Прилипалус отличается от остальных подвидов редкой прилипчивость. Часто брызжет слабоядовитой слюной, вызывающей раздражение.
Способы борьбы:
Ни в коем случае не кормить. Полный игнор очень хорошо помогает в борьбе с этим мелким, но достаточно зловредным сетевым паразитом. При недостатке пищи Прилипалус скучнеет, худеет, активность его снижается, и существо уходит искать новые места, богатые писчей.
Пиво 110
Финики 103
Глюкоза 100
Модифицированный крахмал 100
Тост из белого хлеба 100
Брюква 99
Сдобные булочки 95
Печеный картофель 95
Жареный картофель 95
Картофельная запеканка 95
Рисовая лапша 92
Консервированные абрикосы 91
Безглютеновый белый хлеб 90
Белый (клейкий) рис 90
Морковь (вареная или тушеная) 85
Булочки для гамбургеров 85
Кукурузные хлопья 85
Несладкий поп-корн 85
Рисовый пудинг на молоке 85
Картофельное пюре 83
Крекер 80
Мюсли с орехами и изюмом 80
Сладкий пончик 76
Тыква 75
Кабачок 75
Арбуз 75
Французский багет 75
Рисовая каша на молоке 75
Лазанья (из пшеницы мягких сортов) 75
Несладкие вафли 75
Пшено 71
Шоколадный батончик («Марс», «Сникерс», «Твикс» и подобные) 70
Молочный шоколад 70
Сладкая газировка («Кока-кола», «Пепси-кола» и подобные) 70
Круасан 70
Лапша из мягких сортов пшеницы 70
Перловая крупа 70
Картофельные чипсы 70
Ризотто с белыми рисом 70
Коричневый сахар 70
Белый сахар 70
Кускус 70
Манка 70
К содержанию
Продукты со средним гликемическим индексом (ГИ= от 50 до 69)
Продукт ГИ
Пшеничная мука 69
Свежий ананас 66
Быстрорастворимая овсяная каша 66
Сок апельсиновый 65
Джем 65
Свекла (вареная или тушеная) 65
Черный дрожжевой хлеб 65
Мармелад 65
Мюсли с сахаром 65
Консервированный ананас 65
Изюм 65
Кленовый сироп 65
Ржаной хлеб 65
Картофель вареный в мундире 65
Сорбет 65
Батат (сладкий картофель) 65
Цельнозерновой хлеб 65
Консервированные овощи 65
Макароны с сыром 64
Пророщенные зерна пшеницы 63
Оладьи из пшеничной муки 62
Пицца на тонком пшеничном тесте с томатами и сыром 61
Банан 60
Каштан 60
Мороженое (с добавлением сахара) 60
Длиннозерный рис 60
Лазанья 60
Промышленный майонез 60
Дыня 60
Овсяная каша 60
Какао-порошок (с добавлением сахара) 60
Папайя свежая 59
Арабская пита 57
Сладкая консервированная кукуруза 57
Виноградный сок (без сахара) 55
Кетчуп 55
Горчица 55
Спагетти 55
Суши 55
Булгур 55
Консервированные персики 55
Песочное печенье 55
Рис басмати 50
Клюквенный сок (без сахара) 50
Киви 50
Ананасовый сок без сахара 50
Личи 50
Манго 50
Хурма 50
Коричневый неочищенный рис 50
Яблочный сок (без сахара) 50
К содержанию
Продукты с низким гликемическим индексом (ГИ= от 49 и ниже)
Продукт ГИ
Клюква (свежая или замороженная) 47
Грейпфрутовый сок (без сахара) 45
Консервированный зеленый горошек 45
Коричневый рис басмати 45
Кокос 45
Виноград 45
Апельсиновый фреш 45
Тост из цельнозернового хлеба 45
Цельноцерновые готовые завтраки (без сахара и меда) 43
Греча 40
Сушеные фиги 40
Макароны, сваренные «аль денте» 40
Морковный сок (без сахара) 40
Курага 40
Чернослив 40
Дикий (черный) рис 35
Нут 35
Свежее яблоко 35
Мясо с бобами 35
Дижонская горчица 35
Сушеные томаты 34
Свежий зеленый горошек 35
Китайская лапша и вермишель 35
Кунжут 35
Свежий апельсин 35
Свежая слива 35
Свежая айва 35
Соевый соус (без сахара) 35
Обезжиренный натуральный йогурт 35
Мороженное на фруктозе 35
Фасоль 34
Свежий нектарин 34
Гранат 34
Свежий персик 34
Компот (без сахара) 34
Томатный сок 33
Дрожжи 31
Соевое молоко 30
Свежий абрикос 30
Коричневая чечевица 30
Свежий грейпфрут 30
Зеленая фасоль 30
Чеснок 30
Свежая морковь 30
Свежая свекла 30
Джем (без сахара) 30
Груша свежая 30
Томат (свежий) 30
Творог обезжиренный 30
Желтая чечевица 30
Черника, брусника, голубика 30
Горький шоколад (более 70% какао) 30
Миндальное молоко 30
Молоко (любой жирности) 30
Маракуйя 30
Мандарин свежий 30
Ежевика 20
Вишня 25
Зеленая чечевица 25
Золотистая фасоль 25
Малина свежая 25
Красная смородина 25
Соевая мука 25
Клубника, земляника 25
Тыквенные семечки 25
Крыжовник 25
Арахисовая паста (без сахара) 20
Артишок 20
Баклажан 20
Соевый йогурт 20
Миндаль 15
Брокколи 15
Капуста кочанная 15
Кешью 15
Сельдерей 15
Отруби 15
Брюссельская капуста 15
Цветная капуста 15
Перец чили 15
Огурец свежий 15
Фундук, кедровый орех, фисташки, грецкий орех 15
Спаржа 15
Имбирь 15
Грибы 15
Репчатый лук 15
Песто 15
Лук-порей 15
Оливки 15
Арахис 15
Соленые и маринованные огурцы 15
Ревень 15
Тофу (соевый творог) 15
Соя 15
Шпинат 15
Авокадо 10
Листовой салат 9
Петрушка, базилик, ванилин, корица, орегано 5
К содержанию
Если вы удивлены, что в таблице гликемического индекса отсуствуют мясные продукты, а также рыба, птица, яйца и прочие белковые продукты, то напомним: гликемический индекс — это условный показатель скорости, с которой углеводосодержащий продукт расщипляется до состояния глюкозы. Белковые же продукты, такие как все виды мяса, рыбы, птицы, а также яйца — почти не содержат углеводов. А значит их гликемический индекс равен нулю.
Таким образом, если вы хотите похудеть, то вашим оптимальным рационом будет совмещение белковых продуктов с продуктами, обладающими низким гликемическим индексом. Собственно, на этом принципе и основано большинство белковых диет.
ЧТо там путаться то.
Просто ну вот пример, хлебцы эти хрустящие...это - Тост из цельнозернового хлеба или же - Цельноцерновые готовые завтраки? Это для примера. Куплю что-то а потом пол-дня ищу, к какому ГИ эта неведома зверушка относиться...
Плюс вес продукта. У всех продуктов вроде разная единица веса, или же как это выразить, штука? Как считаются эти ГИ...вон моя любимая кола.
Подсчёт КБЖУ намного проще
Мне эти перебранки сугубо надоели!
Если это будет продолжаться, то я просто закрою обсуждение!
Меня сутки не было, а сейчас почитала....и просто в шоке!
Не обращайте внимания на тех, кто самоутверждается за счет Вас.
Делайте записи для друзей,. не делайте для всех.. Тут у кого хочешь нервы не выдержат.
Я вот со "своим питанием" и не суюсь, будет как у Вас...точно знаю.
Удачки Вам
Я бы так и сделал, но...
Слишком уж много сейчас у меня во френдах людей, которым хорошо за сто. И молодых, и не очень. Большая часть из них молчит, но читает. И мой успех может быть поможет кому-то из них в работе над собой. Даст надежду на успех в этом труднейшем деле.
Ну и как я могу закрыться?
А ваша поддержка помогает мне, когда тяжело и когда одолевает слабость и хандра.
Поймите - сейчас закрыть означает проявить слабость!
Не закрывайтесь, вдруг еще кому-то послужит толчком
Жаль плюсики кончились!
Спасибо!
Я сама не худышка, но не понимаю людей которые при росте 160 см и весе 58кг садятся на диеты чтобы было 45
А вот когда девушки хотят до бараньего веса похудеть, вот хоть тресните, не понимаю.
растет еще,это нормально
а я это расцениваю как психическое отклонение или заболевание
Ваше желание как раз понятно
Я то Ефремова прекрасно знаю.
И к тексту из "Лезвия бритвы" можно добавить рассуждения о гармонии из "Часа Быка".
О гармонии из "Часа..." как-нить в другой раз. Слишком сложно.
Кроме меня никто и писАть не стал ничего...
Ах , да ...Все ж дебилы,прочитать не смогли.
Очень приятно, что советская фантастика не забывается.
И это питание для меня не особо типично.
Чуточку дальше идут отчеты за субботу и воскресенье. Вот их прочтите, чтобы понять какое питание для меня более естественно.
Точно так!
Что-то не нравится? Пройдите молча мимо.