Всех с наступившим 2015 годом!
Сегодня 1 января. Предлагаю тем, кто ещё не начал вести журнал успеха- начать с сегодняшнего дня или хотя бы просто делиться самым хорошим, что было за день.
Кто не знает, что такое журнал успеха и зачем он нужен, читаем здесь..
https://www.diets.ru/post/1363926/#firstnew
Пишем вечером перед сном или утром. Чем больше будем замечать хорошего, тем больше у нас этого будет.
Ограничений нет, слышала недавно в одном тренинге, что счастливый человек запросто может написать 100 хороших пунктов за день.
Можно поделиться даже одной радостью.
Подобное притягивает подобное. Учимся везде видеть только хорошее.
1. Проснулась чуть позже – выспалась.
2. На весах минус 900 грамм!!!
3. Решила соединять пункты в ЖУ, пусть будет меньше , но как то подробнее что ли.
4. Выпила карнитин и пошла ходить свои 8 км.
5. Слушала тренинг про мотивацию 2 и 3 часть.
6. Птички пели, солнышко улыбалось и я тоже.
7. Настроение отличное, океан теплый, плавала 45 минут.
8. Муж приехал, с улыбкой и хорошим настроением.
9. Выпила изолят протеина с водой и отрубями - я смогла!!! (гадость редкостная, завтра придумаю что-нибудь, так точно пить не буду )
10. Поставила делаться кефир.
11. Напекла блинов, сделала какао, покормила детей.
12. Поехали на рынок и купили всё на ближайшие 3 дня.
13. Приехала, позавтракала, выпила мультивитаминку, начали готовить.
14. Муж с сыном Никитой чистили кальмары и креветки для меня, а я варила гороховый суп.
15. Я все убрала, а Никита помыл посуду.
16. Отпустила детей погулять, смотрела за ними.
17. Написала журнал успеха, разместила в своей группе задания, написала дневник.
18. Покормила детей супом.
19. В 15 часов поела свежего ананаса, чуть позже выпила зелёный чай.
20. Сын скачал мне две мелодрамки, перетащила их себе на ноутбук, надо теперь найти время посмотреть.
21. На ужин себе приготовила салатик, выпила мультивитаминки и 100 грамм французского вина.
22. Убралась на кухне, помыла посуду, протерла пол и проверила , чтобы был порядок на всем первом этаже.
23. Продолжила читать « 100 лет одиночества», посмотрела биографию автора, оказалось он умер в апреле 2014 года, мне почему то по книге показалось, что он жил давно..
24. Съела белки в 20-30.
25. Соблюдала методику 24 дня.
26. Легла вовремя.
1. Проснулась вовремя, в 6 утра послушала птичек, выпила карнитин (последние 7 капсул) и пошла ходить.
2. Прошла 8 км, по дороге слушала тренинг по мотивации, потом плавала 45 минут и обдумывала план на сегодня.
3. Решила пить изолят протеина с кефиром и отрубями, взбивать в блендере - получилось очень не плохо!! Через час съела свой полезный завтрак и мультивитаминку.
4. Поставила делаться кефир, сделала всем завтрак ,накрыла стол, все поели, после убрала , Никита вымыл посуду .
5. Испекла два противень печенья на помидорном рассоле.
6. Отпустила детей погулять, смотрела за ними.
7. Написала журнал успеха, разместила в своей группе задания, написала дневник.
8. Покормила детей супом, сама съела куриное филе с салатом, сразу же убрались, Никитка опять помыл посуду.
9. Попросила Никиту поиграть в мяч с Сашей, он поиграл, все были рады.
10. Прочитала статью «Спортивная ходьба как лекарство», чтобы понять, как правильно дышать при ходьбе, поняла, что правильно дышу только последние два дня.
11. Прочитала «Как дышать чтобы похудеть: теория и практика.» Как много оказывается дыхательных методик для похудения…( Бодифлекс, холотропное дыхание, дыхание по Стрельниковой, Оксисайз, Аюрведическое дыхание, Пранаяма) Надо будет поизучать…
12. Почитала про молокочай..так иногда хочется зелёного чая с молоком.. вроде как вредно..((
13. Сделала себе и детям чай.
14. Прочитала про уход за ногтями, что можно делать маску для ногтей (или компресс) – сок лимона с оливковым маслом, смесь можно втирать в ноготь и кутикулу или делать компрессы на ночь.
15. Заклеила детскую кастрюльку, пришила кошке хвост.
16. Утром вспомнила про гимнастику Воробьева, в 14-30 нашла, прочитала, думаю попробовать опять поделать..
17. Решила чего тут думать - надо делать –в 15 часов сделала гимнастику Воробьева первый раз.
18. После гимнастики с чувством выполненного долга поела свежего ананаса.
19. В 16 сделала гимнастику и выпила зелёный чай.
20. Ура!! Пришла посылка с карнитином.. теперь у меня есть карнитин на 2 месяца..
21. Сын скачал мне фильм « Клуб первых жён» (услышала про него в тренинге решила пересмотреть)
22. Накрыла для всех ужин, себе приготовила салатик, выпила мультивитаминки и 100 грамм французского вина.
23. Продолжила читать « 100 лет одиночества»
24. Съела белки в 20-30.
25. Соблюдала методику 25 дней.
26. Сделала гимнастику Воробьева(ГВ) 7 раз.
27. Легла вовремя.
31 января Суббота.
1. Проснулась вовремя, в 6 утра послушала птичек, выпила новый карнитин и пошла ходить.
2. Прошла 8 км, по дороге слушала тренинг по мотивации, потом плавала 45 минут и обдумывала план на сегодня.
3. Первый завтрак изолят протеина с кефиром, через час съела свой второй завтрак и мультивитаминку.
4. Поставила делаться кефир, сделала всем завтрак ,накрыла стол, все поели, после убрала , Никита вымыл посуду .
5. Написала журнал успеха, написала дневник.
6. На обед сварила рыбный суп, а себе отварила баракуду.
7. Принесла на кухню ноутбук и пока там готовила и уьиралась посмотрела фильм «Воробушек»
8. Накрыла стол и обедали все вместе.
9. В 15 часов съела 2 яблока и поехала с мужем на футбол, болеть за него( Гимнастику делала прямо на байке), пообщалась с болельщицами, поделала гимнастику на трибуне, пофотографировала.
10. Накрыла для всех ужин, себе приготовила салатик, выпила мультивитаминки и 100 грамм французского вина.
11. Продолжила читать « 100 лет одиночества»
12. Съела белки в 20-30.
13. Соблюдала методику 26 дней.
14. Делала гимнастику Воробьева(ГВ)каждый час с 8 до 21 часа- 14 раз, ни разу не пропустила.
15. Легла вовремя.