Результаты радуют.

Интересные факты и советы.
Некоторые, на мой взгляд, спорные.
С некоторыми мы знакомы.

" жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - по просидела. и размялась, и калории потратила

от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной"

Вот так. И у меня сегодня привес не хилый. Полезла в инет за утешением. И так знала вчера, что аукнется. Пересолила рыбу. Пила вечером очень много воды. Хотелось и ночью пить, но сдержалась - всего полстаканчика выпила. Знала, и ела пересолёное. Жаба душила выбросить. Недавно ещё писала, что всё недосаливаю и на тебе. Как раз ровно перед окончанием ещё одного месяца похудения привес.
Статья на тему:

"Привес подкрался незаметно

Вот так бывает: сидишь на своем правильном питании, от салата уже уши зеленые, от взгляда на яблоки одна тоска, в спорте одни олимпийские рекорды, ждешь отвеса, а его нет и нет (как чистой любви). И однажды утром вдруг бац! - и плюс 400 грамм. Или даже 500. Вот тут нас и начинают посещать мысли: а) о пирожных с кремом б) о самоубийстве (что в принципе одно и то же в нашем положении).

Так как меня этот привес-призрак настиг буквально на днях, пришлось немного изнасиловать интернет и все-таки выяснить, почему это бывает и как с этим бороться.

NB: ниже я пишу о "призрачных" привесах - тех, которые приходят из ниоткуда и уходят в никуда. С реальными привесами - после веселой сытой вечеринки, например, - и так все ясно.

Начну с двух основных мыслей:
1. Привес может прийти практически в любой момент.
2. Он не зависит от того, насколько хорошей девочкой ты была.

Это значит, что можно правильно питаться и заниматься спортом, но все равно в один тяжелый день вместо отвеса получить привес.

Наш организм - пусть не черный ящик, но довольно сумеречный. Иногда (а у многих всегда) он действует вопреки нашим желаниям. То есть мы хотим стройности, а он хочет снова завернуться в теплый уютный жир - и поплотнее. У организма для этого масса поводов. И ниже я расскажу о тех из них, которые мне удалось обнаружить.

Привес из-за приближения Критических Дней
Ну да, вот так тривиально. С нами ежемесячно случается кое-что, что частенько вызывает привес. Мы при этом можем питаться одними салатными листьями и спать на бегу, не слезая с дорожки. Биологический механизм пояснить не берусь, но в общих чертах - отеки.
Что делать? Пережить. Обычно кдшный привес уходит в первые дни нового цикла.

Привес из-за переедания соленого
Ну как, вкусная была селедочка на обед? Мааааленький кусочек - буквально 1 см в поперечнике. А знаешь, сколько в нем соли? Пить ведь потом хотелось, да? И как-то незаметно для себя выпила литра полтора водички - и все во второй половине дня. Это может быть и не селедочка вовсе, а маринованый огурчик, корейский салатик, вяленое мяско, квашеная или морская капусточка... Список можно продолжать до бесконечности, так как у каждого есть свои продукты, которые вызывают застой воды. Обычно это соленое и маринованное, а дальше - выясняется на опыте.
Что делать? Ждать и не налегать на солененькое. Обычно такой привес уходит в течение следующих суток.

Привес из-за переедания... сладкого
Для многих становится новостью, что переесть во второй половине дня сладенького - чревато привесом гораздо больше, чем вес этого самого сладенького. Проблема в том, что углеводы задерживают в организме в 4 раза больше воды, чем весят сами. То есть - шоколадка 100 грамм + 400 грамм воды = 500 грамм утром на весах. Вуаля. У меня примерно также работают отруби, но это индивидуальное.
Что делать? Не убиваться горем и не есть сладкое после 12 дня.

Привес из-за застоя в кишечнике
Признайтесь себе честно: когда вы в последний раз посещали "белого друга"? Если больше суток назад, то дело дрянь. За сутки мы съедаем около килограмма пищи - и все это застряло в вашем кишечнике. Не удивительно, что весы это видят.
Что делать? Помимо похудания подумать и о здоровье. Стакан воды перед завтраком - обязательно. Побольше овощей - обязательно. Лично мне еще помогает съеденный на голодный желудок после стакана воды толстенький ломтик твердого сыра - пармезан, радамер.

Привес из-за неожиданной силовой тренировки
Вот это, похоже, мой случай. Если долго не заниматься "силой", а потом вдруг устроить организму ахтунг в виде полноценной силовой тренировки, то это выльется не только в передвижение в позе краба на полусогнутых конечностях весь следующий день, но и в привес. Уж не знаю, что там делает организм, - то ли воду держит, то ли белки накапливает - но после треньки привес в 500 грамм - легко.
Что делать? Лично я просто жду и продолжаю тренировки.

Привес из-за регулярных силовых тренировок
Самый здоровский привес. Он значит, что мышцы нарастают и укрепляются. Это обычно следствие 1 и более месяцев силовых тренировок.
Что делать? Взять сантиметр, измерить объемы и попрыгать по квартире от радости, что теперь можно есть немного больше, ведь мышечная ткань сжигает значительно больше калорий, чем жировая.

Привес из-за алкоголя
Сродни привесу из-за сладкого. Выпиваешь бокальчик вина - и вуаля - плюс килограмм. У некоторых бывает и 2 килограмма от бокальчика, знаю такие случаи. Безусловно, выпить вина без закуски лучше, чем с закуской. Но алкоголь - это тоже те еще углеводы, поэтому тоже очень задерживают воду.
Что делать? Похмелиться и позаниматься спортом, чтобы пропотеть.

Привес из-за кальяна
Еще один мой случай. Даже не знаю, бывает ли еще у кого-то, но если у вас есть - знайте: вы не одни! Стоит покурить кальянчик вечером - и утром рисуется привес в 200-300-500 грамм. При этом я ничего не ем и не пью, а кальян чаще всего курю на воде. Предположительно - это тоже следствие отеков.
Что делать? Смириться и курить реже.

Привес из-за болезни
Сопли, чихи, теплые носки, горячий чай, больничный - все это вызывает перестройку обменных процессов в организме. Когда приходит болезнь, организму становится не до всяких похудательных глупостей - он и лишнего грамма не отдаст, чтобы было, чем топить, так сказать, в случае атомной войны. Поэтому во время простуды возможны как плато, так и привесы. Даже если протерпеть ее всю на травяном чае без ложки меда (как я делаю).
Что делать? Лечиться. Пить чай. Потеть. И не болеть.

Вот такие бывают призрачные привесы.
Еще раз обращу внимание - это не настоящие привесы. В большинстве случаев призрачный привес состоит из воды и совсем небольшого количества жира.
Если вас это успокоит - чтобы набрать хотя бы 200 грамм жира за день, нужно переесть примерно вдвое (завтрак х2, обед х2, ужин х2) и ничего из этого не потратить. Поэтому давайте воспринимать приход неожиданных 500 грамм как визит духа прабабушки: как пришел, так и уйдет."

Мне грустно, очень грустно.
Я так вчера старалась с дыхательной гимнастикой.

Вот девочки, я еще когда только решила худеть, много шарилась по интернету, выбирала себе диету или систему питания, и на многих форумах похудения нашла такой совет, если вес вдруг встал или привесы. Советуют устроить день-два зажора, есть много всего вкусного, чего не позволяешь себе на диете. А потом опять переходить на питание по диете. Пишут, что это здорово помогает сдвинуть вес!

Прекрасные результаты, удачи

Вот такая фигня получается. 21 марта вес больше, чем был 18 марта.
17.03.2015
72.5

18.03.2015
72

19.03.2015
71.9

20.03.2015
72.7

21.03.2015
72.3

Вчера была обожратая, как свинья.

72.5 сегодня.
Привес 200 г.
Не, девчонки, я так больше не могу. Устраиваю сегодня разгрузочный день. И впоследствии, как можно реже всякие селёдки, пельмени, свиные острые гуляши, беляши и шаньги. Не подходит для моей конституции безнаказанно поглощать такую пищу . Приходиться выбирать: быть настоящей, без брюха, с тонкой талией или быть нечто свиноподобным.

По поводу редких взвешиваний. Мы, может быть, убираем от себя немного расстройства (когда привес или плато), но и маленькие радости по поводу отвесов тоже убираем. А хочется чаще радоваться. Ну и получается с ежедневным взвешиванием. Почти каждое утро. А привес или плато бывают от силы три раза в месяц.

Задница худеет.
На сегодня:
талия - 87
бёдра - 107
вес - 72

К завтрашнему меню надо подобрать продукты, которые не требуют соли.
Творог, яблоко. Яйцо тоже можно съесть без соли, но уже не то. Кефир. Девочки, помогите.

Т.к. из клуба ты сбежала, я к тебе в темку за советом пришла

Ulinita пишет:

Мне нужно как-то перекроить мое питание на работе
Мне кажется, что моё трехразовое питание в рабочее время раздражает начальницу Чай не раздражает В общем сейчас у меня такой режим: 6.30 завтрак, потом 9.30, 12-13, 15.30-16, а потом уже как домой попаду.
На работу мы приходим до 9 и обычно завтракаем. Т.е. чтобы не выделяться, мне нужно второй прием перенести на полчаса раньше. Обед у нас с 12, здесь нормально. И работаем мы до четырех. Т.е. перед уходом еще раз поесть может раздражать. Хотя обычно мы чай пьем перед уходом - как раз в 4 часа. Т.е. перерыв уже 4 часа получается
В общем, принимаю советы