Девушки (и мужчины, если они у нас тут есть), что-то у нас тут стало совсем тихо и неинтересно.
У меня есть предложение. Давайте в этом посте поставим себе фитнес-цели на 1 календарный месяц, до 18 августа, и по истечении этого срока отчитаемся о них отдельным постом. Если этот метод поможет кому-то раскачаться и получить энергетического пинка, будем повторять.
Все желающие могут совершенно бесплатно получить от меня мотивирующего пинка, просто сообщите мне об этом. Могу подбодрить, могу мониторить ваши дневники и проверять, идете ли вы к заявленным целям. Могу давать советы в рамках моей компетенции.
Итак, всем желающим предлагаю отписаться в комментариях, при необходимости представиться, и указать, чего вы обещаете добиться через 30 дней.
Присоединяйтесь!
Девушки (и мужчины, если они у нас тут есть), что-то у нас тут стало совсем тихо и неинтересно.
Цели на месяц: занятия по 60 минут 5-6 раз в неделю.
По весу цели не ставлю, если буду заниматься по этому плану ( а заниматься я могу только вечером и только, если днем нормально, правильно питалась), то и так все будет хорошо).
А как и где отчитываться? Ежедневно, еженедельно, только через месяц? Старт сегодня?
20.07. + ( 60 мин.)
23.07 +
план на неделю выполнен
28.07 +( 60 мин.)
29.07 + ( 60 мин.)
01.08. + ( 60 мин.)
02.08 + ( 55 мин.)
План на 2-ю неделю выполнен
05.08 + ( 50 мин.)
06.08.-
07.08. + ( 55 мин.)
третья неделя добита
Я еще делаю силовые в зале, но как потом пойдет не знаю - это не в силу лени, а в силу объективных обстоятельств - могу попасть туда либо в обед, либо после работы - пока есть возможность ходить после работы - потому что лето и детей взяли родители, а что потом? И в обед тоже не всегда получается - бывает, что много работы. Еще у меня утренние видео программы, домашние. Главный плюс - это после них свой душ. А минус - веса тоже не особо поднимешь. Только если сейчас новые гантели купить
А у вас в клубе Kids Club какой-нибудь есть? В сети LA Fitness во всех клубах есть, они по будням детей с утра до 1pm берут, а потом с 4 pm и до 8. Реальное спасение.
У меня может быть челлендж в плане еды, вот месяц не есть ничего, нуи подтягивания
Подтягивания - а давайте подтягивания. Сколько будете делать через месяц?
Подтягивания
5 раз прямой хват сейчас 2
10 обратный сейчас 4
И что-то надо с силой придумать. Я еще пока не определилась с весами со штангой. Но вот хочу всю программу нет проблемным зонам делать с гантелями 3,6 кг.
Подтягивания приняты
Хочу все смайлы
еще и кайфовать будешь
На весы и в зеркало посмотреть
(если что не так в отчете, то поправьте)
питание - ПП
а вот с питанием хуже. Было сложное лечение у стоматолога и со вторника "мучения" с зубной болью. Здесь только один вариант - перетерпеть и переждать с таблетками зубную боль , а то пряммамадарагая!
Пойду отчет писать
вот Оля нас тут всех замотивировала
Хотя и с опозданием, но все же
У меня был двухнедельный отдых от силовых.
Мои цели: три раздельных силовых в неделю, плюс кардио сразу после силовой, либо утром на следующий день (30 минут думаю достаточно).
По питанию: во второй половине исключить фрукты ягоды, и после трени, а она заканчиваетися поздно только белок.