СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ
Сегодня мы должны составить нашу первую карточку - важнейший инструмент, который поможет нам изменить образ мыслей и преодолеть "вредительское" мышление, мешающее нам худеть. Эта карточка будет первой, но не единственной. Теряя вес, нам нужно будет постоянно перечитывать наши с вами творения - это принципиально важная чать Программы.
Не исключено, что кто-то будет читать свои карточки гораздо реже, чем предлагает Программа, а то и вовсе их не сделает. В таком случае не удивительно, что голоду и тяге что-то съесть удавалось в прошлом брать над вами верх!
Карточка, которую мы создадим сегодня, возможно, станет самой важной!
На ней мы запишем все причины, которые заставили нас соблюдать диету.
А теперь запишите "Насколько мне это важно?", поставьте двоеточие и подумайте обо всех причинах, заставившими вас похудеть, обо всех положительных сторонах вашей стройной фигуры, о том чего вы добьетесь, став стройной. Эту "Карточку преимуществ" (или Карточки, если все на одну не войдет) мы должны будем перечитывать ежедневно.
Подумали ли некоторые сейчас: "Зачем мне все это писать, когда я и так могу вспомнить, почему я хочу похудеть"?
Да, возможно трудно поверить в то, что когда-то можно забыть о причинах своего похудения. Но поверьте, забыть о них легче, чем вы думаете, когда вокруг так много вкусной еды!
За время нашего похудения мы многократно будем оказываться в ситуациях, когда наша решимость будет колебаться и в голову начнут приходить вредительские мысли. Вспомните, а ведь раньше мы на них покупались! Отступали от своей диеты и прекращали худеть! Или набирали весь тот вес, на уменьшение которого потратили столько усилий!
Поверьте, если мы будем читать свою Карточку преимуществ по нескольку раз в день, эти причины будут твердо стоять на страже в нашей голове, когда мы подвергнемся соблазну съесть что-то вредное!
Только в таком случае мы сможем вспомнить, почему мы хотим похудеть, именно в тот момент, когда вредительские мысли будут пытаться соблазнить нас. Составить Карточку важно именно в первый день, потому что ее перечитывание - принципиально важный прием, помогающий устойчиво снижать вес!
Не поленитесь. На создание нашей первой карточки уйдет не более 10 минут, а на ее перечитывание не более минуты.
Итак, почему мы хотим похудеть?Подумайте, как снижение веса скажется на вашей интимной жизни, как будут к вам относится друзья, семья, вы сами? Как отразится ваша внешность на вашей карьере, участии в общественной жизни? Как изменится уровень вашей энергии, ваше здоровье, психологический настрой?
Скорее всего, снижение веса скажется благотворно на всем перечисленном, но подумайте о каждом из этих моментов отдельно.
Может быть вы будете более уверенно раздеваться перед своим партнером, может быть опять начнете играть в теннис, кататься на коньках, танцевать. Может вы будете выходить на пляж или ходить на торжественные приемы, не волнуясь о своем внешнем виде и о том, что будут думать о нем другие.
Постарайтесь подумать как можно о большем количестве преимуществ. Несомненно, когда мы начнем худеть, мы обнаружим еще и те плюсы, о которых мы и не догадывались. Наша Карточка будет постоянно дополняться.
Не пропускайте это упражнение. Оно обязательно!
Сейчас я приведу вам пример Карточки преимуществ из книги Д. Бек. Возьмите оттуда то, что для вас важно и добавьте свое.
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекателен для других
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Я не буду таким застенчивым и неловким
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Я дольше проживу
У меня будет больше энергии и сил
Я буду более крепким физически
Секс будет приносить мне больше радости
Я буду больше любить себя
У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мне захочется больше общаться с людьми
Мне будет доступно большее
Ну, вобщем, вы поняли. Адаптируем эту Карточку под себя и вперед!
Занесите свои преимущества на Карточку небольшого размера, чтобы можно было ее носить в кошельке или в кармане.
Мы будем перечитывать ее не реже, чем два раза в день, а также чаще по мере необходимости, например, перед тем, как нам придется "сражаться" с собой. Если какая-то из причин личного характера, запишите ее в зашифрованном виде, чтобы понятна она была только вам (
). Кроме этого, можно набрать этот список на компьютере и обращаться к нему в электронном виде. Или прикрепить этот список на обложке вашего рабочего журнала, на холодильнике, на зеркале в автомобиле, в ванной, вобщем, чтобы помнить о нем всегда.
Итак, читать Карточку преимуществ нужно по крайней мере дважды в день. Время определите сами (Я, например, поставила напоминание в телефон "Прочти КП" на время, когда мне бывает более всего голодно, это 10-00 и 15-00). А также по мере необходимости, т. е. как только мы начнем испытывать тягу съесть что-то вредное, в отпуске, на выходных, перед походом в гости, непосредственно в гостях и т. п. Нужно, чтобы Карточка всегда была под рукой. Даже не обязательно приклеивать на разные места саму Карточку, можно приклеить туда напоминалки о ее прочтении!
Временами в нашей голове может зазвучать голосок "Тебе совсем не обязательно читать эту карточку... Все и так под контролем".
Это очередная вредительская мысль, которая мешает нам идти правильной дорогой!
Не обманывайте себя и не думайте, что вам удастся пропустить этот шаг. Нельзя выбирать из Программы только некоторые шаги. Как вы думаете, если врач назначил вам лечение от какой-то болезни, станете ли вы вместо целой таблетки принимать только половину? Конечно нет! Точно так же не стоит укорачивать эту Программу. Эффективной она окажется, если выполнять ее полностью.
ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ?
Вредительская мысль: Я не нуждаюсь в напоминаниях о причинах похудеть. Я их знаю.
Полезный ответ: Я их знаю сейчас. Но я помню те случаи, когда я отступала от диеты. Конечно я тогда забывала обо всех преимуществах стройной фигуры!
Вредительская мысль: Мне что-то не хочется заниматься созданием этой карточки сейчас. Я сделаю это позже.
Полезный ответ: Чтобы похудеть, необходимо тренировать себя делать именно то, что необходимо и именно в нужный момент! Еслия отложу это задание, кончится тем, что я его вообще не сделаю!
Вредительская мысль: Это слишком утомительно!
Полезный ответ: Неужели это требует таких уж больших усилий? Стоит ли делать из этого проблему?
Вредительская мысль: Мне это не поможет.
Полезный ответ. Я - не ясновидящий и не могу знать поможет мне это или нет. Но вот что я знаю наверняка. Раньше я не делал этого и пока что не смог похудеть. Что я теряю, если просто попробую это сделать?
Список заданий на сегодня
1. Сделать Карточку преимуществ
2. Создать свою систему напоминаний
3. Основные преимущества можно записать на отдельных листочках и расклеить в нескольких местах
4. Определиться, когда вы будете читать свою КП
Форма отчета:
1. Моя "Карточка преимуществ":
Насколько для меня это важно...
Необходимо записать все возможные для прочтения другими преимущества вашего похудения. Возможно, кто-то почерпнет что-то для себя.
2. Моя система напоминаний
СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ
2. Я повышу свою самооценку.
3. Я буду сильнее любить себя.
4. Я смогу носить одежду 44 размера.
5. Я буду еще здоровее.
6. Я буду с любовью смотреть на себя в зеркало
И любоваться своей фигурой.
7. Я буду лучше, стильнее и
привлекательней выглядеть.
8. У меня будет больше энергии и сил.
9. Мои вес будет соответствовать моему росту.
10. Я докажу сама себе что я могу быть стройной
и что это очень легко.
Напоминания поставила себе в телефон.
МОЯ КП:
1.Я буду самой красивой;
2. Я буду выглядеть моложе на все 100 %.
3.Я буду покупать вещи, которые мне нравятся.
4.Я буду больше любить себя.
5.Я повышу свою самооценку.
6.У меня улучшится здоровье.
7.У меня будет больше энергии.
8.Я буду нравиться себе.
9.У меня будет новый виток отношений с любимым, а может быть новый любимый.
10.Я смогу снова ходить в юбке.
11.Мой ребенок будет гордиться мной.
12. И вообще все будет круто и я буду счастлива!
Прикреплю КП на холодильник, в машину. в блокнот.
Поставлю напоминалку в телефон перед обедом, после 18.00 и перед сном.
Отличная Карточка! Удачи тебе!
Моя Карта Преимуществ меня стройной:
1. Я буду уверенна в себе
2. Влезу во все свои прошлолетние красивые и сексуальные одежки! И белье!!!!
3. Стану еще здоровее, красивее и подтянутее)))
4. Мне будет легче и веселее двигаться
5. Я стану носить обтягивающие красивые вещи и туфли на высоких каблучищах
6. Буду чувствовать себя уверенно и непринужденно в купальнике и нижнем белье
7. Я буду ловить на себе восхищенные взгляды любимого и окружающих
8. Я куплю себе самое красивое свадебное платье в мире
9. Я буду любить свои фотографии
10. Когда я повстречаюсь со знакомыми, которых давно не видела, они скажут, что я невероятно похорошела, постройнела и помолодела!)))
11. Я буду собой гордиться и счастью моему не будет предела!
12. Я буду любить свое отражение в зеркале и даже когда смотрю на живот сверху вниз, то бишь он плоский и подтянутый)))
...хех, наверняка еще захочу дополнить этот список))))
Система напоминаний: будильник на телефоне на 12-00, 15-00 и 19-00. Стикеры на холодильнике и настенном календаре, копия КП на ночном столике=)
Взяла за основу те предложения, которые написала Оля. Повторяться не буду. Скажу только какие добавила свои:
У меня будет больше удовольствий в жизни
Окружающие будут видеть во мне юную девушку
Я смогу без стеснения кататься на лошадях
Старые знакомые станут с удивлением констатировать факт, что я удивительно похорошела
напоминание в телефоне: в будильнике вместо "просыпайся" "прочитай карточку" и на 18.00 тоже напоминание.
Я похорошею
Я забуду свои комплексы
Я буду здорова при помощи здорового питания
Я буду ещё больше любима своим мужем
Я быть может поклонника приобрету
Я стану крепче здоровьем
Я забуду о болях в ногах
Я буду слышать в свой адрес комплименты
Я буду без проблем покупать себе наряды,какие мне понравятся
Я докажу своей подруге,что худеть возможно.
Напоминание в нетбуке и в кошелёк...Читаю утром и вечером.
выделила 5 главных пунктов на данный момент.
1. Я буду увереннее себя чувствовать в обществе.
2. Я смогу одеть все, что мне нравится.
3. Мой муж будет гордиться, что рядом с ним я.
4. Я смогу быть более активной со своими будущими детьми (а не сидеть на лавочке грызть семечки)
5. Я буду здоровой и красивой.
Поставила на телефоне напоминалку. Как проснулась и на ночь =) Добавила пунктиком в Самодисциплину
МОЯ КАРТОЧКА ПРЕИМУЩЕСТВ
1. Мои одноклассники будут меня узнавать
2. Я смогу покупать красивую одежду
3. Я найду работу
4. Мной будут гордиться муж и сын
5. Меня снова можно будет носить на руках
6. Я сохраню здоровье
7. Я буду увереннее себя чувствовать с незнакомыми людьми
8. Я буду создавать хорошее впечатление
9. Я утру нос многим (шептунам за спиной)
10. Я куплю себе обалденный купальник
11. Я достану из шкафа свои любимые сабо на шпильке
12. Я буду дышать, а не пыхтеть поднимаясь на свой этаж
Карточку забила в личный дневник в компе, поставила напоминалку в телефоне на 11.00 и 16.00, и 22.00 - это те самые часы когда мне почему-то ужасно хочется запихнуть в себя что-то вкусное.
Очень хорошая Карточка! Умничка, Ниночка! У нас все получится!!!
Карточка преимуществ:
Я буду самой красивой ...
Мое здоровье крепчает
У меня больше энергии и сил
У меня больше уверенности в себе
Я лучше выгляжу
Я ношу одежду меньшего размера
Я одеваюсь более стильно
Мне приятнее смотреться в зеркало
Мне доставляет удовольствие покупать одежду
Я раскована и свободна
Я с любовью смотрю на себя в зеркало и любуюсь собой
Я докажу сама себе что я это сделаю!
Я чувствовую себя уверенно и непринужденно в купальнике и нижнем белье
Секс приносит мне больше радости
У меня будет ощущение что я делаю что-то важное
Я повышаю свою самооценку
Мне становится доступно большее
Напоминание на телефоне 3 раза: 8:00, 12:00, 17:00 (аккурат перед основными приемами пищи). Стикеры на шкафчике в кухне и на ноуте. А карточку запихнула в ежедневник и возле кровати оставила!
вот, что еще сделаю!
Я освобождаю Себя от прошлого и прощаю всех, кто причинил мне боль.
Они свободны, и я свободна и готова идти вперед и радоваться жизни.
Я люблю Себя, я люблю Свое тело, я позволяю Своему телу приобретать красивые формы
Мое красивое тело становиться с каждым днем все более стройным и изящным.
1. Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее.
2. Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.
3. Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.
4. С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.
5. Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.
6. Я ем столько, сколько мне действительно надо.
7. Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – 60 кг.
8. У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.
9. Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.
10. Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи
11. Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится и что об этом думают окружающие, мне безразлично.
12. Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания.
13. Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.
14. Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше
Моя система напоминаний:
1.Буду читать карточку 6.00 , 17.00 и перед сном.Поставлю на мобильный напоминалку на это время.
2.Повешу на холодильник!!!
СПАСИБО ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ!!!!
Я решила худеть, чтобы:
1. Укрепить и поддерживать свое здоровье, а именно -
а. работу сердца
б. работу почек и печени
в. свести к нулю простудные заболевания
2. Больше нравиться себе, мужу и окружающим
3. Гордиться своей стройностью и красотой (особенно в пляжный сезон!)
4. Быть более активной и жизнерадостной
5. Доказать себе, что я сильная, дисциплинированная и целеустремленная
6. Я смогла бы больше дать своим детям и быть для них примером для подражания
7. У меня появиться масса отличных привычек:
а. всегда внимательно следить за своим питанием
б. регулярно выполнять физические упражнения
в. следить и ухаживать за собой (регулярно делать скрабы, маски и тд.)
г. ставить перед собой все новые цели и добиваться своего
8. Успевать больше и быть более успешной, а вследствие более счастливой
Прикрепляю карточку на холодильник и ставлю себе напоминалку читать ее.
Моя КП проста:
Меня называют девушкой до 60 и старше.
Я ношу свою одежду прошедшего летнего сезона (вес-51 кг)
Чувствую легкость и свободу движений своего тела.
Я энергична и подвижна.
Система напоминаний не отличается оригинальностью:
Записочки на зеркале, на микроволновке, на крышке чайника. Напоминалки в телефоне - 11 ч. и 16 ч.
Карточка преимуществ:
1) Буду чувствовать себя уверенней
2) Не буду комплексовать из-за своей внешности, ведь я и так симпатичная
3) Смогу носить любую одежду, которая понравится
4) Не буду подбирать одежду, которая меня худит, а буду брать все, что захочу
5) Будет приятней смотреться в зеркало
6) Я не буду выглядеть неуклюже, т.к. у меня не будет лишних отложений
7) Мне будут говорить комплименты
8) Я буду здоровой
9) Буду активной
10) Мне будет легче заниматься спортом
11) У меня будет больше энергии и сил на кучу дел
12) Моя самооценка повысится
13) Я не буду вести себя сжато в кругу людей
14) Я буду довольна и горда собой
15) Мне будет доступно большее в обществе
16) Не будет нарушен обмен веществ
Система напоминаний:
Поставила напоминания на 13.00 и 17.00 ежедневно – «Прочитай КП!!!»
Карточка всегда открыта на экране монитора.
сейчас помещу это в свой дневничок
*Я буду великолепно выглядеть
*Я буду здоровой
*Я не буду стесняться носить одежду, которая мне нравиться (облегающую)
*Размер моей одежды будет 46-48
*Я буду уверена в себе
*Я смогу носить сексуальное белье и купальники
*Я буду многое успевать делать
*Я всегда буду в хорошем настроении
*Мой муж будет в восторге от меня и моей фигуры
*Я буду весить 65 кг
*Я буду гордиться собой
*Я избавлюсь от отечности
*Мои завистницы просто обзавидуются
*Мои знакомые пышки попросят у меня помощи в похудении
Моя КП:
*Я буду великолепно выглядеть
*Я буду здоровой
*Я буду носить одежду, которая мне нравится (облегающую)
*Я буду носить одежду 46-48 размера
*Я буду уверена в себе
*Я буду носить сексуальное белье и купальники
*Я буду с удовольствием заниматься спортом
*Я буду успевать делать все запланированные дела
*Я всегда буду в хорошем настроении
*Мой муж будет в восторге от моей фигуры
*Я буду весить 65 кг
*Я буду гордиться собой
*Я избавлюсь от отечности
*Мои завистницы просто обзавидуются
Читала 3 раза. Напоминалки - в телефоне, на холодильнике и возле компьютера
Моя КП:
- я ощущаю легкость в ногах и моей походке!
- мое тело легкое и гибкое, мышцы расслабленны!
- я веду свою любимую дочку в сад и ощущаю на себе позитивные и восхищенные взгляды!
- после дектерного отпуска, я выхожу на работу и сотрудники восхищены моими изменениями, мужская половина коллектива заинтересованно смотрят на меня!
- я знаю, что муж гордится мной!
- меня приятно удивляет легкая ревность моего мужа!
- я раскованно занимаюсь с мужем любовью и воплощаю все сои фантазии!
- я вижу взгяд отца, который рад за меня!
- я-реальный пример для моей мамы, которая тоже худеет!
- я знаю, что моя свекровь больше не сможет сказать, что я "некрасивая и недостойная жена"!
- я ощущаю зависть моих "подруг"!
- я чувствую себя победителем!
- я знаю, что мечты сбываются и я сама их осуществляю!
- моя доченька смотрит на меня заинтересованным взглядом и говорит мне "любимая мама, ты красивая"!
- я- пример для моей дочки, для будущей Женщины!
- я покупаю понравившиеся мне вещи!
Система напоминаний: стикеры в квартире, напоминание на телефоне 2 раза в день.
1 Я перестану стесняться своей фигуры
-На пляже
-В постели с любимым
-Во время переодевания в спорт зале
-в бассеине
2 Я ношу 46 размер одежды
3 Я одеваю обувь на высоком каблуке
4 Я куплю с легкостью любую одежду
5 Моя самооценка повысилась
6 Окружающие меня люди в шоке от изменений
7 На день встречи с выпускниками я самая привлекательная и краситвая в шикарном наряде.
8 Мое здоровье значительно улучшилось,появилось больше сил и энергии
9 Я люблю свое отражение в зеркале
10 У меня красивые стройные ноги
11 Я счастлива что я смогла похудеть до 75кг
12Любимый человек гордиться мною и я для него самая самая!!!
13 У моих детей красивая стройная мама
14Я не женщина(тетенька),а красивая молодая ДЕВУШКА!!!!
1. Моя «Карточка преимуществ»:
Я буду лучше выглядеть, стану стройнее
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет приятно одежде 44-го размера
Я буду более уверенна в себе
Мои ножки станут стройнее
Мой животик станет плоским
Мои муж и сын будут любить меня еще больше
Мое здоровье улучшиться
Я смогу носить высокие каблуки и короткие юбки
2.Моя система напоминаний:
- будильник на 8.00 и 19.00
- на холодильнике
- на компьютере
Я совсем припозднилась с началом...
Надеюсь, это не смертельно, возможно подскажете, как вас догнать, какие дни совместить может быть...
КП:
1. Я буду выглядеть стройнее и моложе
2. Мне будет доставлять удовольствие мерить и покупать новую одежду
3. В магазинах всегда будет мой размер
4. Я буду больше любить себя за достижение цели
5. Я буду больше любить свое красивое тело
6. Я буду раздеваться с гордостью
7. Мой живот будет плоским
8. Я смогу летом надеть обтягивающую и открытую одежду.
Система напоминаний:
напоминалка в телефоне
карточка в кошельке
файл в компьютере, вытащила ярлык на рабочий стол
Моё здоровье улучшится.
Я буду лучше выглядеть.
Мне будет приятнее смотреть на себя в зеркало.
У меня будет больше энергии и сил.
Я буду более крепкой и выносливой.
Я буду лучше выглядеть на фото.
Уйдут отеки.
Прекратится вздутие живота.
Буду носить одежду меньшего размера.
Сделала карточку, обклеила скотчем. Находится в моём дневнике питания. Записи в дневник начинаю делать до еды, а значит и карточку я тоже буду прочитывать перед каждым приемом пищи.
Я веду дневник питания второй год и уже без напоминания. Поэтому и карточку буду видеть там же и читать без напоминания.
Надеюсь, еще не поздно:
Итак, моя карточка:
Я буду гордиться собой!
Я буду отпадно смотреться в купальнике!
Я буду носить короткие юбочки и шортики!
Я буду носить свои любимые джинсы!
Мне будет приятнее смотреться в зеркало!
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду!
У меня будет больше энергии и сил!
Я буду более привлекательна!
Мне захочется больше общаться с людьми!
Я стану легкой и подвижной!
Я буду нравиться себе и всегда хорошо выглядеть!
Отличная карточка!
В ней я написала личные вещи. Когда я сначала написала : я буду лучше выглядеть в зеркале, я буду лучше себя чувствовать и т.д. Прочитав такую карточку я поняла, что она меня не мотивирует, там не хватает чего-то важного, предложеня для меня какие-то безличностные и стандартные. Я придумала другой стиль, я написала конкретные имена моих друзей и мужа, и то как я лучше себя буду чувствовать в присутствии своих друзей. Я знаю, что мои друзья не думают о мне плохо и только поддерживают меня, но мне самой стыдно за мой внешний вид. Вот что я написала:
Я не буду стеснятся своего тела перед Т.
Я не буду чувсвовать себя такой толстой по сравнению с Ю.
Я буду более уверенно себя чусвтвовать перед О., С., В.
Т. будет мной гордиться.
В дальнейшем я обязательно еще что-нибудь допишу.
В качестве напоминалки стоит звонок на сотовом в 9 утра и в 6:30 вечера.
Моя КП:
- Я буду прекрасной молодой девушкой
- Взгляд в зеркало приносит только удовольствие и желание полюбоваться собой
- Я буду носить то, что нравится, а не то, что прикрывает недостатки
- Я смогу спокойной посещать различные общ.мероприятия, не думая о своем внешнем виде и мыслях окружающих
- Я стану менее закомплексована, более открыта для общения и уверена в себе
- Мое здоровье и выносливость повысятся
- Для меня будет открыт пляж и летние удовольствия
- Настроение будет всегда выше обычного, ведь мир прекрасен и прекрасна я!
- Я избавлюсь от нездорового отношения к пище
- Я стану привлекать внимание не только, как человек, но и как привлекательная здоровая девушка
- Я буду гордиться собой, ведь я добьюсь желаемого сама
- Буду чувствовать себя наравне с знакомыми красивыми девочками
- И. облезет от сожаления, при одном моем виде))
Напоминание - записка на компьютере и напоминания по утрам и вечерам на мобильном, сама карточка в легкой доступности в записной книжке)
- Смогу носить платья!
- Перестану потеть!
- Буду носить обувь на каблуках!
- Мое здоровье улучшится!
- У меня будет больше энергии и сил!
- Перестану стесняться танцевать и фотографироваться!
- Смогу расслабиться и просто жить, а не существовать!
- Я буду гордиться собой и смогу сказать: «я сделала это!»
напоминание на прочтение: - в телефоне будильник на 20.30
- в кошельке и в сумке и на ночном столике у кровати
- и в электронной книге
- и здесь на сайте в ежедневнике на каждый день на утро
1) я стану более уверенной в себе
2) смогу носить одежду которую хочу (короткие юбки, сексуальные платья)
3) ну безумно хочу удивить коллег с предыдущего места работы(и удивлю обязательно)
4)стану более раскрепощенной в общении с мужчинами
5) буду больше уважать себя
6) появится больше времени на нужные вещи ( ну если отказаться от постоянного жевания)
7)появится больше сил и энергии
8) похудение поможет мне в карьере, откроет больше возможностей для самореализации
9) это будет первой ступенькой для других грандиозных целей (даст веру в свои силы и нужную дисциплину)
10)перестану беспокоиться и начну жить ярко)
СИСТЕМА НАПОМИНАНИЙ:
1)8.30 КОГДА ЕДУ НА РАБОТУ
2)11.30 НА РАБОТЕ ЧТОБ НИЧЕГО НЕ ТАЩИТЬ В РОТ
3) 17.30 ПЕРЕД УХОДОМ ДОМОЙ, А ТО ТОЧНО КАКУЮ-ТО КОНФЕТУ ПО ПУТИ В Т.З КУПЛЮ
1. Я буду годиться собой, источая уверенность в себе . Да , я буду горы сворачивать своей энергией!!!!
2. Я буду очень красива в своих любимых платьях, а сколько ещё новых жаждут попасть ко мне в гардероб.
3.Я буду выглядеть потрясающе: спинка ровная, походка от бедра, животик подтянутый, кожа светится , глаза сияют, волосы блестят.
4. Мои ножки и фигурка будет обалденно смотреться в коротеньких юбчёнках, а купальник вообще будет сидеть как влитой.
5.Моё тело будет наполнено здоровьем, все мои болячки исчезнут безвозвратно.
6. Мужской пол будет одаривать меня восхищёнными взглядами и своим вниманием.
6. Моё сердце и душа получат спокойствие и счастье от того, что я умница, ещё больше начала себя любить холить, и всё ЭТО ( написанное выше) я получу!!!
«Система напоминаний»
1.Повешу на холодильник.
2.Напоминания на комп. читать с 15-16 и 19-20.
3.Читать перед соблазнами, особенно на работе.
4. Ну и конечно в кошелёк и в блокнот.
Я просто так живу, это моё обычное очущение. Эти приоритеты превратились в стиль жизни..Вес я особо с тех времён не скинула, но внутреннее ощущение гармонии присутствует во мне по всем параметрам.
Счастья Вам и гармонии