Всем привет! ОСЕННИЙ марафон стартует уже завтра и в нем, кроме всего прочего, нас ждут задания на месяц. Все желающие могут бросить себе вызов прямо с завтрашнего утра, в конце месяца мы подведем итоги, а на октябрь и ноябрь у нас готовы новые предложения
Говорят, что привычка формируется примерно за месяц. Давайте попробуем в
сентябре избавиться от одной вредной привычки и приобрести одну полезную.
1. 30 дней без сладостей.
Зависимы ли мы от сладкого? Есть мнение, что сахар вызывает зависимость, схожую с наркотической. Чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. О вреде чрезмерного поедания конфет и пирожных написано море статей, нас пугают ужасными последствиями: от лишних сантиметров в талии до тяжелых хронических заболеваний.
Я не призываю отказываться от сладкого на всю жизнь, надо ставить реальные цели. Давайте попробуем выдержать месяц.
Месяц без тортов, пирожных, конфет, сгущенки, варенья, зефира, карамели, сладкого кофе и чая.
Проверим свою силу воли и посмотрим, что изменится
2. Пей воду!
Считается, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды. Конечно, насильно вливать в себя воду не нужно, если вы привыкли пить мало, приучайте себя постепенно. Замените привычную чашечку сладкого чая, кофе или компота стаканом чистой воды. Попробуйте пить воду перед едой, это поможет уменьшить объем порции. Пейте, если вам захотелось перекусить - это притупит чувство голода. Не забывайте пить во время тренировки. А если у вас есть хронические заболевания - проконсультируйтесь у вашего врача, прежде чем резко увеличивать употребление жидкости. (этот совет касается также выбранной вами системы питания и тренировок!)
На нашем сайте есть раздел "Самодисциплина" (в левой колонке). Вы можете воспользоваться им, чтобы было удобнее отслеживать, сколько дней вы выдержали. Можно пользоваться приложениями, записывать в тетрадку, как вам удобнее. Раз в неделю мы будем напоминать вам о привычках месяца, а в конце подведем итоги.
Победители получат бурные овации и чувство гордости за достижение поставленной цели
Всем привет! ОСЕННИЙ марафон стартует уже завтра и в нем, кроме всего прочего, нас ждут задания на месяц. Все желающие могут бросить себе вызов прямо с завтрашнего утра, в конце месяца мы подведем итоги, а на октябрь и ноябрь у нас готовы новые предложения 
Пектины и минералы можно добыть из других продуктов.
десерт в 326 ккал.
Это вот из разряда "кость широкая". Кто-то донес что это полезно и ничем не переубедить.
в яблоках лучше берите
Воду я пью, а вот сладости часто муж подкидывает, а я соблазняюсь
Посмотрим, что получится!
Единственное исключение, что день рождения доченьки в сентябре (ну, один то день можно
Около двух месяцев стараюсь не кушать сладкое. Бронекофе по утрам и без сахара ням ням, а главное до 12 про еду и не вспоминаешь.
Не успела я обрадоваться, а тут такой сюрприз!
Что ж делать?
Я делаю 90-дневную диету раздельного питания. Уже начала привыкать к системе в которой совершенно официально каждый четвёртый день диеты нужно обязательно скушать чёрный шоколад.
У меня лежит уже раскрытая плитка чёрного "Бабаевского" шоколада и заморожен рулет шоколадный.
Испортятся же через месяц!
Как неожиданно бросили вызов...не успела я и опомниться
Таaaк, осталось моего "резерва" на два углеводных дня.
Чтобы не переводить продукты, можно в виде исключения я их съем в мои углеводные дни?
А как мне теперь диетничать?
Что можно кушать в углеводный? Девочки, подскажите пожалуйста.
Даже думать страшно...решилась один день влить в себя 1,5 л воды.
Еле-еле впихнула в себя за целый день...утром на меня было страшно смотреть...
мешки под глазами висели чуть ли не до коленок.
сладкое - 30 дней - это идеал
Охохохонюшки...
Можно найти несладкие крекеры или печенье... Можно на ужин есть как на обед: гречу, пасту, пиццу.
....я как-то раньше на них внимания не обращала...нужно будет поискать, понять что и с чем.
Спасибо за идею!
Думаю это мой вариант!
Вызов принят 30 дней вообще без сладкого
пардон, мучное - сладости! хлеб в меру, цельнозерновой, бездрожжевой!))
А к врачу все же сходить надо!
Вызов принят. С мая месяца исключаю сладкое, но иногда происходили срывы и зажоры. Посмотрим как этот месяц пойдет. первого съела мороженное потому что еще в июле обещала себе сделать поблажку 01.09.2018 г..
А 02.09 отрабатывала (стыдно стало) прошла 2200 шагов за 26 минут.
02.09 после работы 23:00 не ела
Всем легкого и приятного дня!!!
Зачёт))))
Как результат - в субботу и вчера - по 3 литра минералки))) Зачёт)))
Работа не писюн, стояла и бдет стоять, а воды выпить надо