Всем привет! ОСЕННИЙ марафон стартует уже завтра и в нем, кроме всего прочего, нас ждут задания на месяц. Все желающие могут бросить себе вызов прямо с завтрашнего утра, в конце месяца мы подведем итоги, а на октябрь и ноябрь у нас готовы новые предложения
Говорят, что привычка формируется примерно за месяц. Давайте попробуем в
сентябре избавиться от одной вредной привычки и приобрести одну полезную.
1. 30 дней без сладостей.
Зависимы ли мы от сладкого? Есть мнение, что сахар вызывает зависимость, схожую с наркотической. Чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. О вреде чрезмерного поедания конфет и пирожных написано море статей, нас пугают ужасными последствиями: от лишних сантиметров в талии до тяжелых хронических заболеваний.
Я не призываю отказываться от сладкого на всю жизнь, надо ставить реальные цели. Давайте попробуем выдержать месяц.
Месяц без тортов, пирожных, конфет, сгущенки, варенья, зефира, карамели, сладкого кофе и чая.
Проверим свою силу воли и посмотрим, что изменится
2. Пей воду!
Считается, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды. Конечно, насильно вливать в себя воду не нужно, если вы привыкли пить мало, приучайте себя постепенно. Замените привычную чашечку сладкого чая, кофе или компота стаканом чистой воды. Попробуйте пить воду перед едой, это поможет уменьшить объем порции. Пейте, если вам захотелось перекусить - это притупит чувство голода. Не забывайте пить во время тренировки. А если у вас есть хронические заболевания - проконсультируйтесь у вашего врача, прежде чем резко увеличивать употребление жидкости. (этот совет касается также выбранной вами системы питания и тренировок!)
На нашем сайте есть раздел "Самодисциплина" (в левой колонке). Вы можете воспользоваться им, чтобы было удобнее отслеживать, сколько дней вы выдержали. Можно пользоваться приложениями, записывать в тетрадку, как вам удобнее. Раз в неделю мы будем напоминать вам о привычках месяца, а в конце подведем итоги.
Победители получат бурные овации и чувство гордости за достижение поставленной цели
Всем привет! ОСЕННИЙ марафон стартует уже завтра и в нем, кроме всего прочего, нас ждут задания на месяц. Все желающие могут бросить себе вызов прямо с завтрашнего утра, в конце месяца мы подведем итоги, а на октябрь и ноябрь у нас готовы новые предложения 
Научиться пить воду,
Со сладким завязать, если уж Ооочень приспичит , съесть одну правильную конфетку)))
По пункту 1
Обувь не влезает
Ф-всё: вызов себе брошен!
Дисциплинируемся значит!
понятно, что сейчас народ начнёт лопатить тонны рецептов по заменителям обычных сладостей - но это чит!
В конце-то концов ....этот строгий вызов только на месяц...
Как выжить в условиях питающейся не здраво семьи????
у нас так не хочешь - не ешь (это и детей касается) запросто может кто то из семьи отказаться от обеда или ужина, или наоборот хомячить без остановки весь день, как пойдет
Ну вот такой он. Переделывать поздно. Остается бороться.
Да и вопрос моей силы воли. Мне проще жить если дома нет вредностей. Но нельзя же запретить семье покупать продукты. Ну а переделать схему "покупать на всех", которая складывалась годами на "купить только себе" очень сложно.
Критиковать и жаловаться на него имею право только я, ибо терплю его уже очень давно.
Мой вес может и не плох. Осталось только убрать жирок на ляшках и прибавить мышц на торсе. Как все просто звучит на словах то....
Сладкое убирается не только из-за марафона (хотя без этого дополнительного пинка наверное так бы и таскала по "одному маленькому" кусочку), но и для формирования фигуры. Быстрые углеводы = целлюлит даже в нормальном весе. Надо учиться наполнять свой рацион правильной едой. Для меня это очень непросто. Преклоняюсь перед теми кто питается правильно постоянно.
А мужикам слово целлюлит незнакомо. Как-то природа их этой проблемой не наделила.
И анекдот:
Муж спрашивает у жены:
— Дорогая, а у тебя есть этот… как его… целлюлит?
Жена настороженным голосом:
— Есть…
Муж, умиляясь:
— И все-то у моей красавицы есть
Знаешь(мы же на ты здесь
Начало пошло очень быстро, вместо пачки вафелек к чаю оставила 1 штучку и пошла на групповые занятия в зал.
А вот последние кг "добить" не могу. Август вообще на расслабоне прошел. Отпуск, детские каникулы, Питер, 20 лет замужем. И понеслось... конфетки бараночки.... Теперь все снова.
Так что главное хотеть, и все получится.
это ужас-ужас , все относительно, но о 58 кило да же не мечтаю минимально до 69
Я не могу купить одежду большого размера. Просто не могу и все. Смотрела в зеркало и вешала на место. Поэтому к моменту начала похудения обносилась до состояния бомжа.
А желания приходят со временем. Судя по всему у тебя уже есть большой отвес
вот все жду-жду его, желания и никак
Я же на самом деле люблю сладкое. И мучное. И жареное.... Но низззяяя....
1 кусочек шоколадки хватает надолго, уж булочки тем более. А 2 яблока ниочем. Через пол часа есть хочу.
Только если может бананы пробовать, но их стараюсь не есть. Не самый лучший фрукт.
Мой ни разу мне сказал, что я занимаюсь ерундой, ем не так как он или не то, что все. А через пару месяцев он сам присоединился к моему питанию.
Почему вашу половину так волнует что не едите сладкого? Ил он так свою слабость к сладкому компенсирует за счет вас?
Извините если грубо, просто я такие моменты не понимаю
У каждого свои проявления заботы. Кто-то кормит. Вот так с молоком матери у него впитано.
А по теме просто нужна поддержка, в том чтобы не съесть лишнего.
Все сворачиваюсь
Жалоба на свою силу воли. Надо отказаться от предложенного, но очень хочется согласиться.
Нужны советы по питанию в большой дружной семье, а не обсуждения моего мужа, и не советы "живите каждый по отдельности, и подпишите полки в холодильнике".
а если методом поощрения? Вот допустим вы что-то давно хотели, так для баловства, но очень жалко денег (браслетик или серьги подороже), и, каждый раз, когда вам предлагают нямку, вспоминать об этом и думать: "вот-вот и я куплю себе это, разве стоит это конфет?"
Я человек спонтанный. Хочу сейчас - значит надо сейчас. Если не купила - завтра уже не надо. И как-то дорогие вещи не хочу. Некуда мне браслет подороже выгуливать....
Знаю, что хочу шмотки определенного размера, и знаю что мне эта вкусняшка помешает их получить, но не работает.
И не работает то, что знаю о том, что отрабатывать ее придется очень долго в зале.
Надо силу воли вырабатывать...
Вообще я ещё не решила целесообразно ли убирать сладкое совсем и навсегда. Поэтому попробовать на месяц и интересно.
С одной стороны переломает пару недель, и будет проще. С другой стороны случайное снятие блока при таком запрете унесет меня в зажор, как запойного алкаша. Можно лучше по немножко оставить. А может само рассосётся. Со временем некоторые ранее любимые виды сладостей стали казаться приторными.
Вообще питаться так, чтоб чего-то добиться оказывается очень сложно.
А со сладостями гораздо труднее. Эта неделя выдалась нервной очень. А я на сладости налегаю как на эмоциональный амортизатор. Даже не успеваю задуматься, как кусочки печенья или шоколадки уже во рту.
Ах,ах! Бедная я!
Вода- прекрасно справилась, так как про воду узнала и практиковала с ноября 2017 г. С утра покупаю или набираю полтарашку ставлю на видном месте и часов до 7 вечера выпиваю. Плюс чай, кофе, первое.
Сладости - я уже писала 01.09 съела мороженное. Остальные дни выдержала (заменяла груша, мандарин,виноград).
Поставленные задания себе Завтрак, На работу пешком, Не есть в 23:00 - с 1 по 6 выполненны на 100%.
Вода да.
Сахар нет. Позволила молочный коктейль, сладкий био йогурт, творожный сырок.
Воду всю неделю считала и пила. Так что молодец!
А вот со сладостями не очень справилась. У директора был ДР, нам привезли вкуснейший фисташковый торт...пока не доели, не успокоились
С Новым годом, с новым ВЕСОМ!
А сладостей - как только приняла вызов, стала есть ещё больше, чем обычно. Нет, а что делать, когда вечерний жор?