Брось себе вызов!

Всем привет! ОСЕННИЙ марафон стартует уже завтра и в нем, кроме всего прочего, нас ждут задания на месяц. Все желающие могут бросить себе вызов прямо с завтрашнего утра, в конце месяца мы подведем итоги, а на октябрь и ноябрь у нас готовы новые предложения

Говорят, что привычка формируется примерно за месяц. Давайте попробуем в сентябре избавиться от одной вредной привычки и приобрести одну полезную.

1. 30 дней без сладостей.

Зависимы ли мы от сладкого? Есть мнение, что сахар вызывает зависимость, схожую с наркотической. Чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. О вреде чрезмерного поедания конфет и пирожных написано море статей, нас пугают ужасными последствиями: от лишних сантиметров в талии до тяжелых хронических заболеваний.
Я не призываю отказываться от сладкого на всю жизнь, надо ставить реальные цели. Давайте попробуем выдержать месяц.
Месяц без тортов, пирожных, конфет, сгущенки, варенья, зефира, карамели, сладкого кофе и чая.
Проверим свою силу воли и посмотрим, что изменится

2. Пей воду!

Считается, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды. Конечно, насильно вливать в себя воду не нужно, если вы привыкли пить мало, приучайте себя постепенно. Замените привычную чашечку сладкого чая, кофе или компота стаканом чистой воды. Попробуйте пить воду перед едой, это поможет уменьшить объем порции. Пейте, если вам захотелось перекусить - это притупит чувство голода. Не забывайте пить во время тренировки. А если у вас есть хронические заболевания - проконсультируйтесь у вашего врача, прежде чем резко увеличивать употребление жидкости. (этот совет касается также выбранной вами системы питания и тренировок!)

На нашем сайте есть раздел "Самодисциплина" (в левой колонке). Вы можете воспользоваться им, чтобы было удобнее отслеживать, сколько дней вы выдержали. Можно пользоваться приложениями, записывать в тетрадку, как вам удобнее. Раз в неделю мы будем напоминать вам о привычках месяца, а в конце подведем итоги.

Победители получат бурные овации и чувство гордости за достижение поставленной цели