Здравствуйте, дорогие участники!
Вот и дождались мы начала Осеннего марафона, а вместе с ним и первое взвешивание, которое и будет считаться отправной точкой. Очень важно чтобы заявку на регистрацию вы подали раньше, чем наступило 1.09.18 (по времени сайта Диетс). Фото тех, кто предварительно не зарегистрирован приниматься не будет! Особенно это касается тех, кто желание на участие изъявил, но дело до конца не довел (не предоставил данные).
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 1 день, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
ВАЖНО
Участники, которые заканчивали Летний марафон и подали данные на финал - будут "перенесены" автоматом. НО!!! Прошу отписаться по целям на неделю! 
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Цель на неделю:
* минус 500 грамм
* пройти 50 000 шагов
* 3 дня спорта
* пить воду (из задания на месяц)
Цели на неделю:
1) не есть сладкое
2) пить 2 л воды ежедневно
3) считать ккал
4) делать баночный массаж ежедневно
5) делать кофейный скраб на проблемные участки 3 р в неделю
6) кардио 3 раза в неделю
7) стоять в планке каждый день
8) вес -1 кг
Удачи всем!
Цели недели:
1) Минус 250 гр (1кг в мес)
2) Четверг СПА
3) КБЖУ 1600/100/60/165
4) Выработать привычку делать гимнастику для лица и горячие полотенца (эта задача на месяц)
Физнагрузки (шаги, верховая езда, тренажёрка) сейчас стабильные, корректировки не требуют.
Цели
1.Не кушать в 23:00 (работаю до 22:30 приходила домой и кушала)
2. Ходить на работу пешком (это 4 дня на этой неделе). (Нормальным для меня шагом примерно 25 или 30 минут)
3. Обязательно завтракать. С этим у меня проблема, потому что поела после работы.
Привет. Мои цели:
1. Наладить питьевой режим ( 2 л в день).
2. Не есть сладкого.
3. Постройнеть на 1.5 кг.
4. Не есть после 18.00
Желаю всем успехов
Не хочет нормально лежать всё время валится набок)))
Цели мои.
1.....Выздороветь(ангина)
2.....6.000 шагов в день,с пару фото с одной из Фасолек,эта неделя Мышка модель.
3.....Шагать 2 раза по 3 мили с Лесли
4.....Перебрать шкаф на имение осенних.
5.....И удержать вес,допустимо +-500гр.
6.....Возобновить утренний вакуум,классная штука.
Жаль что контрастный душ уходить в лето(((
Всем желаю желанных отвесиков и самое главное Здоровья!
Цели:
1. Вес-1 кг;
2. эллиптический тренажер (15 мин. каждый день)
Объёмы
ОпГ 83
ОТ 82
ОЖ 88
ОБ 101
Цели на первую неделю:
1. придерживаться системы питания "5 столовых ложек"
2. - 700 в весе
3. Ходьба с Лесли по утрам
4. Занятия танцами 2 раза в неделю по 1,5 часа
Думаю пока хватит
Что за танцы?
https://www.diets.ru/post/1819503/
Самое главное - отдохни и сил наберись!
А вес - ты же сама видишь, и сбросишь, и тело потренируешь!
Цели на неделю:
1. Снизить вес на 1 кг
2. Ежедневно выполнять физ.упражнения
3. Косметические процедуры для лица 2р. в неделю
4. Ежедневно читать перед сном
1. Начать БУЧ
2. Пройти 55000 шагов
3. Выполнить 3 тренеровки
4. Вести дневник.
5. По весу минус 400гр.
Всем успехов в похудении и с началом марафона!
Цель недели:
1.Удержать вес
2.Зарядка 5 дней в неделю
3.2 раза в неделю маска для лица и волос
4.Придерживаться здорового питания
5. Не пить пиво
6. Вода 5-6 ст в день
С праздником! С началом осени, днем знаний и с началом марафона!!! Удачи нам!
Мои цели:
1) сбросить 0,5 кг
2) за неделю 60000 шагов
3) 2 раза зумба.
Сбросить 0,800 кг
Желаю видеть на весах 07.08.2018 г вес 114,5 кг
Поехали.
Мои цели на эту неделю: минус два кг!
Делать зарядку каждый день.
Как-то плохо фото получилось, Через неделю исправлюсь. Не надо было приближение делать.
не много 2 кг?
мы тебе 1,9 не засчитаем - будешь наказанная ходить
Мои цели на неделю.
1. Придерживаться чистого ПП с подсчетом КБЖУ.
2. Спорт 3 раза в неделю.
Цели недели:
- пить воду
- не привышать 1,6к
1. Сблюдать вызовы месяца
2. Считать КБЖУ
3. Сбросить 1 кг.
4. Дополнительно ходить (просто так, не по делам) не меньше 15 км за неделю.
Опять заложило горло, вылечиться и бегать
1. Скинуть набранные 0,7 кг
2. 70000 шагов до 8/9/18
3. Убрать косяки в питании
4. 40 отжиманий в день
не совсем поняла
Или я как-то не так недели делю? Если старт в субботу, значит и отчет в субботу?
я тоже поняла, что отчет по субботам
в Осень мы даём полных 2 дня пятница и суббота. Часовые рамки определяет Диетс
Нина, ты всё правильно говоришь, но это было в Летнем, сейчас мы чуть ослабили хватку
Цели на неделю:
1. сбросить 700 гр
2. спортзал 3 дня в неделю
3. Вызов принят;
4. 60 000 шагов
Цели
1. Минус 1 кг
2. За день не менее 8000 шагов( если нет дождя))
3. После 18-00 не есть
Цели на неделю:
1. Вызов месяца
2. -1 кг,
3. Делать суставную гимнастику каждый день
Мои цели: заняться наконец спиной, соблюдать режим питания и делать маску для лица
Vasilinka57
Цели на неделю
1. - 500 грамм
2. Последний прием пищи 18.00
3. Проходить в день не менее 7500 шагов (включая бытовую активность)
4. Ходьба с палками 25 км
5. Привычки месяца: исключить продукты с добавленным сахаром
Всех с началом марафона и 1 сентября!
2.не есть ночью на работе
3.скинуть 1кг.
1.Гулять.
2.Правильное питание.
3 Спокойствие только спокойствие))).
4.Сбросить вес....
5.Помочь здоровью
ФАСОЛЬКУ ПРОПУСТИЛА)))
№ 4 - сколько?
Перечитай тему с постановкой целей
Всем привет!
83,2 без одежек, но с планшетом в 600гр
Я еще не совсем очухалась от простуды, поэтому планы строю реалистичные, иначе будет провал.
Цели на неделю:
1.Отвес в 0,5 кг
2.Возобновить часовые прогулки в среднем темпе каждый день
3.Один разгрузочный день в неделю на воде или на овощах
4.Уменьшить размер порций
Девочки, всем всем удачной и результативной недели!!!!
-похудеть на 2 кг за неделю
-не кушать сладкого
-не кушать после 18.00
Мои цели на неделю:
- Вода за день 2л
- Соблюдать систему питания
- Начать (наконец-то) БодиФлекс 30мин утром натощак
- Снизить вес на 500г
Цели:
- за неделю -2 кг
- пить 1.5 л воды
- 30000 шагов
дублирую:
Мои цели на неделю:
1. держать систему питания
2. 70000 шагов
3. - 700 г
"Фасолька" - Янатать-31.08.2018 г
ну что ж...Летний марафон для меня не принёс положительного результата в виде минуса на весах
по объёмам:
ПОГ-102
ПОпГ-90
ПОТ-90
ПОЖ-99
ПОБ-102
2.пресс на доске по максимуму ежедневно( не меньше 100 раз в день)
3.то же касается приседаний
4.буду пытаться освоить "планку"
5.нужно есть на полведра меньше....буду снижать объёмы порций
Цель на след.неделю: минус 1,2 кг, отрегулировать питьевой режим ( по 2 литра)
Помогите поднять рейтинг
Очень интересно себе ставить цели на неделю... Попробую.
Ребят, а что такое фасолька?
Мои цели на 1 неделю марафона:
1) Похудеть на 1,5 кг
2) Ежедневно - массаж живота и ляшек.
3) Через день ванна и обертывание.
4) Смывать макияж каждый день.
Цель: Бросаю вызов сладкому и мучному!
Вода - 2 450 мл.
Наконец-то я вас нашла!
Фото сделала, но без бумажки, простите. В след. раз положу обязательно.
Вес 82.3
Цели на неделю.
Вес уменьшить на 500 гр.
Спорт - плавание каждый день.
Дыхание животом, приседы по 100 .
Сделать педикюр и маникюр.
Бонус - баня в четверг!
еще вчера заготовила фото
цель на неделю главная-вес меньше 80 кило,максимум 79,9. Воскресенье-разгрузочный день.
1. Прыгать на скакалке по 100 раз,
2. Стоять в планке не менее 20 секунд с ежедневным увеличением времени,
3. Сбросить 1,5 кг,
4. Ограничить потребление соли и сахара,
5. Пить воду за 15 минут до еды и через полчаса после.
Регистрировалась с весом 80 кг (были КД, что сказалось на весах), сейчас 78,5
Мои цели:
Утренняя зарядка 30 минут, включая планку 2*1 мин и вакуум;
Ходьба с палками 2 раза в неделю по часу;
"Брось себе вызов";
Удержать вес.
Не могу спокойно сесть и почитать.
Сегодня у нас фото с кодовым словом и цели на неделю в этой теме? Так?
Совершенно верно!
А цели все же ставлю.
1. Отказ от машины. В школу, в магазин и даже на работу пешком!
2. Разобрать и пересмотреть питание. Выбрать стратегию.
3. Стараться ложиться спать до 22.00