Здравствуйте, дорогие участники!
Вот и дождались мы начала Осеннего марафона, а вместе с ним и первое взвешивание, которое и будет считаться отправной точкой. Очень важно чтобы заявку на регистрацию вы подали раньше, чем наступило 1.09.18 (по времени сайта Диетс). Фото тех, кто предварительно не зарегистрирован приниматься не будет! Особенно это касается тех, кто желание на участие изъявил, но дело до конца не довел (не предоставил данные).
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 1 день, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
ВАЖНО
Участники, которые заканчивали Летний марафон и подали данные на финал - будут "перенесены" автоматом. НО!!! Прошу отписаться по целям на неделю! 
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Извините, забыла написать ник на бумажке
Планы на эту недели:
1. Сбросить 1 кг
2. пройти 50 тыс. шагов
В руках фотоаппарат, который весит ровно 500 г, поэтому считаю вес - 90 кг ровно.
Планы на неделю:
1. Минус 500 г.
2. Зарядка не менее 5 дней.
3. Физическая активность на свежем воздухе не менее 5 дней (может быть прогулка или работа в огороде).
4. ПП ежедневно.
5. Травяные чаи (от повышенного холестерина, заболеваний печени и пр.) ежедневно.
6. Уход за кожей лица и шеи, рук, за волосами по графику.
7. Сладкое не чаще 3 раз в неделю до 12 часов.
И тебе тоже!
Светик, меня не будет недели две, надеюсь не больше. Я предупреждала.
Девочки, всех с началом осеннего марафона! Удачи и хороших отвесиков!!!
Но одному участнику уже пошли на уступки с отчетами, а с регистрацией - нет.
Я тоже не знала что нужно регистрироваться - присоединилась к группе и ждала 1 число. А 1 числа отчет уже был. Но... в пролете... обидно...
Может в дневнике отчитываться буду...
А где у вас был номер 49...
Я номер 49 здесь
1.по утрам делать зарядку.
2.постпройнеть на 1 кг.
3.не есть выпечку (булки) минимум 4 дня
Простите
1. Снизить вес на 1кг
2. Отказаться от мучного
3. Упражнения на пресс: 3 упр-я по 20 раз, ежедневно.
Привет!
Цели на неделю:
1. -1кг
2. Больше воды (чтобы было хотя бы 1,5л)
3. Подключить упражнения (пока без активных, хотя бы статические)
Моя цель на эту неделю скинуть набранные два кг!
Нормализовать питание и отказаться от пива вообще.
ОСТАЛЬНЫМ ВСЁМ ЗВЁЗДЫ!
Источник: https://www.diets.ru/post/1834117/
Наладить питание (снова вести подсчет калорий)
Начать занятия спортом, ходить на акваэробику (в илеале 2 раза в неделю)
По весу, вернуть 57,5 кг (опять умудрилась нажрать лишего
Но сегодня сфоткалась.
Цели
1. Постройнеть на 2 кг за неделю. (до 70 кг. утром было 72,8)
2.Делать дыхательную гимнастику перед сном. (ежедневно)
Напишу хоть цели:
Вес на 01.09.18 был 72,3кг
1. Дойти до 71,5
2. Ужинать чем-то легким до 18.00
С пятницу скинула до 79. Цель - удержать.
Сегодня (Понедельник) - 10 тыс. шагов
Вторник - 3 станции метро, возобновить на работе 3*6 этажей (вверх-вниз)
Среда - фитнес клуб
Четверг - разгрузочный день. Без монодиет, с низким калоражом)))
Всем успехов!!!
Но хоть цели запишу:
- понедельник без соли
- пить 2 литра воды
- ходьба от 15 тысяч шагов в день (105 тысяч за неделю)
- наладить режим сна: в 23 отбой, в 7 подъём