Здравствуйте, дорогие участники!
Вот и дождались мы начала Осеннего марафона, а вместе с ним и первое взвешивание, которое и будет считаться отправной точкой. Очень важно чтобы заявку на регистрацию вы подали раньше, чем наступило 1.09.18 (по времени сайта Диетс). Фото тех, кто предварительно не зарегистрирован приниматься не будет! Особенно это касается тех, кто желание на участие изъявил, но дело до конца не довел (не предоставил данные).
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 1 день, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
ВАЖНО
Участники, которые заканчивали Летний марафон и подали данные на финал - будут "перенесены" автоматом. НО!!! Прошу отписаться по целям на неделю! 
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Цель на неделю:
1. -1,3 кг
2. Придерживаться пп
Грядет весьма тяжелая неделя. По шагам уж сколько выйдет, так и будет. Учитывая что у меня не считаются шаги, если я иду, а телефон лежит на коляске.
Со следующей недели планирую в целях обязательные физ нагрузки.
Вес сейчас 153,8 кг. Фото скинула в ЛС sd_tants, т.к. не прошла неделя от регистрации.
Всем хорошей и продуктивной недели!
Когда есть куда положить, то отлично. а так кладу на коляску сверху на пластиковый поддончик. А он зараза не считает тогда. специально проверяла.
1. Скинуть 600гр
2. Плотные ужины заменить на протеиновый коктейль
3. Среда разгрузочный день
4. С понедельника по субботу упры по программе
5. Выпивать норму воды
1. Сбросить 800г
2. Стоять в планке не менее 20 секунд с ежедневным увеличением времени
3. Ограничить потребление хлеба
4.Вызов месяца
31 и1 устроила зажорные-запойные дни!
Так что цели на неделю:
-Удержать вес
-2 дня на молокочае
-2 литра воды ежедневно
-1час элипс ежедневно
Всех с началом марафона!
Привет!
Цели на неделю:
1) Ходить пешком на работу и с работы
2) Выпивать в день хотя бы 1-1,5 литра воды
3) Из сладкого - утром одна конфета с кофе.
4) Не пить ничего алкогольного
5) Снизить вес на 1 кг
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ :
* ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ( ИЛИ ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА) - 4 РАЗА;
* НЕ ЗАБЫВАТЬ ВЫПИВАТЬ ВОДЫ - 2 ЛИТРА;
* ПЕШКОМ НА РАБОТУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
* МИНУС 1 КГ.
Худею по минутам дети сильно болеют (((( цель не сойти с ума! Не сорваться с диеты хотя жрать вообще не могу кусок в горло не лезть школу пропускаем 2 класс может и не страшно хотя в гимназии все страшно , самое главное что бы детки выздоровели!
Вес перенесла с Лета
Вес 105,4 . Чет темновато получилось на компе плохо видно. Исправлюсь на следующий раз .
Цели на неделю :
1.3 тренировки в тренажерке .
2.Походить с палками по часу не менее 3 раз за неделю.
3. Сьедать не больше 1500-1700 кк
4. Не кушать после 16-00.
Как результат надеюсь что уйдет 1 кг.
Вес сегодня 71.8
Цели:
1. удержать вес
2. Прогулка 2 раза в неделю не менее часа
3. Тренировка 2 раза в неделю
4. Растяжка перед сном через день хотя бы
10 числа проверка на работе
1. Минус 1кг за неделю
2. Минимум 1,5 литра воды в день
3. Приседания по утрам 30 раз по два подхода
4. Белково-овощные ужины не позднее 19:00
5. Исключить сладости СОВСЕМ!
Вес сегодгя 79,7. Не дает загрузить фото, пишет что вновь зарегистрированным только через 20 дней. Хотя я зарегистрированна давно... что делать?
А где и кого просить поднять рейтинг? Извините, я на свйте давно но активизировалась только сейчас))) еще не в курсе всего
Всем привет!
вес сегодня 80.7
Цели на неделю:
1.Ежеднейвный контроль веса
2.Сбросить - 500 грамм
3.Увеличить физическую нагрузку
- бассейн 2 раза в неделю
- хотьба -60-120 минут в день
-подьем на 9 этаж без лифта
-упражнение на пресс
-планка 20 сек
Она на даче. Интернета хватило только на Viber. Попросила скинуть свою фотку в пост. Что я и делаю.
Итак:
- утро начинаем с воды, начнем с литра в день. (у меня с этим проблемы)
- три утра в неделю массажер - понедельник, среда, четверг (это без вариантов)
- вернуть домашние дни красоты - маникюр и косметичка (среда, четверг)
- пересмотреть систему питания. Меню не составляю, но лишнее выбросить
- ну и как бонус - сбить вес вниз. Цифру писать бесполезно - взвешивалась не по правилам.
ой... а картинка перевернулась... а как исправить?
Вес на начало 105,3 кг
На эту неделю грандиозных планов не строю. Надо втянуться для начала, настроиться, так сказать)))
Поэтому, цели скромные:
1. Сбросить 1 кг на подсчёте калорий (от 1400 до 1700 в день)
2. Один день в неделю - разгрузочный, молокочай. Скорее всего - среда.
3. На орбитреке - 30 минут в день (больше можно,меньше - нет), кроме разгрузочного дня.
4. Ежедневно - кофейный скраб
Пока всё.
Здравствуйте!
Моя цель на неделю:
1. две прогулки с Лесли по 2 мили
2. делать планку каждый день 2 раза по 30 сек.
3. По весу -500, хотя по моим весам это не очень понятно
Соблюдать систему питания начну только с понедельника, так как в выходные намечаются нарушения ,поэтому и цель ставлю только с понедельника.
По поводу целей месяца ,воду я пью по норме 30 мл на кг веса ,сейчас это у меня 2409 в день, чай давно пью без сахара, иногда с мёдом, но совсем от сладкого отказываться не хочу, раза два в неделю я позволяю себе конфетку или какую-нибудь другую вкуснятину, а то совсем грустно
Всем удачи и достижения целей!
Цель на неделю:
1) Скинуть 500 гр.
2) Зарядка-6дн/нед
3) Через день массаж баночками- вскр, вт, чт, сб
4) 1,5 л воды в день
Вес 88.2,кд ушли
Цели на неделю:
1) Делать ЛФК утром и вечером
2) Скинуть 1кг
3) Сделать разгрузочный день
4) Уменьшить порции
План: минус 500 г.
2 л воды в день
50000 шагов. Неделя плотно заполнена здоровьем мужа, поэтому не всё от меня зависит.
Цели:
- занятия с тренером во вторник и пятницу
- минимум 10000 шагов каждый день
- гулять минут 20 перед сном
- растяжки каждый день ( не игнорировать напоминалку и не лениться)
- не забывать пить воду в течении дня и не пропускать витамины прописанные доктором
Первый раз вижу такие же как у меня
Цели:
1.не есть после 20:00
2.пить 2 литра воды
3 . исключить мучное
4 . скинуть вес на 500гр
Насчёт фото не могу
Живу на чукотке, очень плохо с интернетом тут. Комментарии писать могу, а вот с фото проблема. Может есть возможность отправлять модераторам в ватсап?
Класс!
не есть больше 100 г хлеба
делать маленькую йогу каждый день
Фото не грузится!!!! Нет рейтинга (((((
вес 86.6
Цель сбросить за неделю 500гр.
Зарядка для начала 2 раза в неделю.
За неделю планирую:
Минус 1,2 кг
Наладить питьевой режим
Не есть сладкое
Электронные весы сегодня не захотели работать, дастала свои старинные механические....вес мой на них меня порадовал
Мои планы на неделю:
1. Придерживаться системы питания БУЧ.
2. Минимум 5 спортивных дней.
3. Ложиться спать не позднее 22.30 час.
4.Соблюдать питьевой режим.
5.Держать вызовы месяца.
ОГ - 98
ОТ - 79
ОЖ - 91
ОБ - 100
Цели на неделю:
1) удержать пока это
2) начать вести дневник питания
3) начать заниматься дома
Светик, я тему про финал только щас увидела. Можно тут скопом отчитаться?! У меня тут некоторые обстоятельства и пока немножко некогда.
Ну и видок у меня с утра....
Цели:
-Придерживаться системы питания
-Бег по вечерам,5 раз в неделю.
-Скинуть 0.5кг в неделю.
ЦЕЛЬ НА НЕДЕЛЮ:
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО
ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПП
ХОДЬБА - 5000-6000 ШАГОВ В ДЕНЬ
ПО СПОРТУ ПОКА НИ НИ, ЛЕЧУ РУКИ - ПЛЕЧИ( МАССАЖ и ЛФК)
СКИНУТЬ 0,6 кг, МОЖНО И БОЛЬШЕ ЕСЛИ УДАСТЬСЯ ))))
ВСЕМ УДАЧИ В МАРАФОНЕ
Главное до 49 лет не идти до цели в 55 кг
Мои цели на неделю :
1. Юля, как хочешь, но вес должен быть 57,5!!!
2. 3 раза занятия в тренажёрке!!!
3. После душа кремчик для тела (антицеллюлитный или подтягивающий)!!!
4. Всё правила марафона соблюдать!!!!
5. Любить себя и позволять себя любить