Здравствуйте, дорогие участники!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
NB! Очень прошу при невыполнении личных целей сразу обозначить наказателя. УЧАСТНИКАМ, КТО ПРОИГНОРИРОВАЛ ВЫБОР НАКАЗАТЕЛЯ - АДМИНИСТРАТОР НАЗНАЧИТ НАКАЗАТЕЛЯ В ПРИНУДИТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ НА СВОЕ УСМОТРЕНИЕ!!! 
Удачи нам всем!
Цели на неделю: утренняя зарядка, водный режим, 3 прогулки по 6000 шагов, планка - ежедневно
https://www.diets.ru/post/1839215/
Цели на прошлую неделю:
1. Отказ по сладкому продолжить, максимум 50 г сухофруктов в день - сделано
2. Отвес, думаю, быстрые кг уже сошли, так что 0,3 будет отлично. - есть
3. Спорт - не менее 3 занятий в неделю трени по боди-балету тоже сделала
Обещанные фото по красоте:
В калорийность укладывалась, кроме одного дня - в четверг на работе был обед с шашлыками.
НЕ знаю ,как выставить, перешла на приложение в телефоне FatSecret и googlefit - изучаю.
Цели на следующую неделю:
1. Отказ по сладкому продолжить, максимум 50 г сухофруктов в день
2. Отвес - какой будет, лишь бы не плюс.
3. Спорт - не менее 3 занятий в неделю трени по боди-балету
Но мне намного больше руки понравились - кожа такая гладкая...
Видимо, хорошо за ручками ухаживаешь, молодец!!!
К этим ноготкам еще бы и "прямые" руки - накрасить ровно для меня очень сложно.
А ухаживать приходится - Очень сухая кожа - без крема никак. Но, бывает, забываю.
Отчёт за неделю:
Всё грустно
Привес.
Начались КД + заболели с ребёнком((( Горло болит, насморк, температура...
К наказанию готова. Назначьте мне "наказателя", пожалуйста!)))
Только не спортом наказывайте! Физически не могу (((
Кофейный скраб - делала.
Калорийность - считала только 2 дня. Орбитрек - только один раз, потом заболела((
На следующую неделю планы только соблюдать калорийность и сбросить 0,5 кг. Ну и кофейный скраб.
Остальное боюсь загадывать, вдруг сильно разболеюсь(((
https://www.diets.ru/post/1839215/
Спасибо
Целей на неделю не было, была в отпуске. Но нагрузка была хорошая. Ходила в лес за грибами ( приятное с полезным). Два раза за неделю баня.
На следующей неделе упорядочить питание, сбросить 300 гр. Выполнять каждый день скрытую гимнастику.