 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +27 |
|
21 сентября 2018 года | 1642 | 579 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Дорогие марафонцы, скидываем фото с актуальным весом и отчет по проделанной работе за прошедшую неделю! Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
 |
krainsvetlana
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1) планка ежедневно (не менее 30 сек) - выполнила
2) 2 литра воды ежедневно - выполнила
3) эллипсоид 3 раза (не менее30 мин) - не выполнила
4) пресс ежедневно (не менее 50 раз) - выполнила
5) кофейный скарб 3 раза в неделю - выполнила
6) вес - 1 кг
По фото и по весу уточню завтра )
Наказатель №144 Vasilinka57
Результаты не особо радуют
Планировала вернуть 58 кг, в результате только -400 гр
По спорту 0, т.к КД и настроения совсем нет
На следующую неделю план вернуть 58, подсчет калорий и пп
По спорту, сходить на акваэробику в конце концов, а то скоро уже абонемент закончится ((
Тебе же это нравится!!!
Аквааэробика - вообще мечта!!!
Эх, если бы рядом со мной был бассейн по приемлемым ценам, я бы - Ух!!!
Наказателя выбирать будешь?
1. 2 маски для лица, шеи и декольте
2. 4*30 раз отжимания от стены. Если сможешь, то от пола, на коленях или полные (хи-хи, я только на коленях)
Справишься?
И ко мне можно на "ты"
Отжимания от пола на коленях. Каждый день?
1.2 японские маски на рисовой воде сделала
2. 3 тренировки с фитболом - выполнено
3.сбросила 600 г вместо заявленных 500г
Цели на следующую неделю:
1. Закончить курс японских масок (2 в неделю)
2. Продолжить тренировки с фитболом - 3 раза по 50 мин
3. Сбросить 400 г
Прошу меня извинить, пост о том что надо выложить фото весов я увидела только что, а т.к. я из "второго призыва", то как то пропустила, что взвешивания производятся по пятницам
Отчет выложу завтра утром
В общем и целом ничего глобального не планировала, цель сентября - уйти с цифрой 93,8 - по 2 кг в месяц)))
Есть еще неделька, думаю что к следующим выходным сделаю и закреплю)))
За эту неделю сбросить не удалось, но рада что не набрала - ПМС и КД обычно "прибавляют" мне полтора-два кило
Нужно же себя хоть по чуточку самой нагружать))) И свои же цели и выполнять)))
Или тебе так комфортнее, когда всё расплывчато?
Итак, чего хочу:
1. Скинуть килограммчик)))
2. Физнагрузку ввести в постоянное применение на каждый день
3. Вникнуть в массаж для лица.
4. Питание без вредняшек.
5. Фантазия закончилась
С кг - понятно)))
Физнагрузка - какая? зардка, фитнес зал? прогулки? Скакалка?)))
Вникнуть это как? Или делать или не делать. Вот напишешь - вникнула. И что это будет означать? Что видео посмотрела или что хоть 1 раз сделала?
Ты извини, я вовсе не придираюсь, просто хочу помочь)))
Хотела закрепить вес, а он снизился ещё на 600 грамм,
Цели выполнила.
Отчёт и цели позже.
Планка 30 сек ежедневно
Пресс 2 занятия
Пешком на 5 этаж раз в день
Разгрузочный день один
Вес закрепить
Источник: https://www.diets.ru/user/251019777/?iframe=1
И бонус ВЕС идёт вниз и не останавливается
Цели назначила по сильные, поэтому оставляю их на след.неделю + пресс ежедневно.
Всем здравствуйте.
Цели выполнила -600г, находила больше, чем планировала., зумбу сделала. От наказателя задания выполнила
Цели на следующую неделю
1) Вес 90
2) Шаги 50000
3) Зумбу 2 раза
4) Упражнения на пресс 3 раза в неделю
Вес :- 400гр от заявленного.
Планы на неделю пока небольшие:
Вода- 1.5 литра в день
Вес - 500гр за неделю.
Питание: ужин белковый не позднее 20 часов.
Режим питания,режим сна.
Спорт:Лесли- 3 мили
Ходьба 4 по 3 км
Зарядка 10 мин ежедневно.
Красота: Маска для лица 2 раза.
Пока так...
Все остальное очень хорошо
А пока пусть будет...симпатичная и оптимистичная
И плюс Марафонские задания, так ведь?
Молодец!!!
Всем привет из отряда "Второй шанс"!
Цели на неделю:
1. Ранний подъём. Растяжка.
2. Минус полкило
3. Очень лёгкий ужин (овощи-белки)
4. Три приёма пищи, два фруктовых перекуса - строго!
5. Ежедневно: скан. хотьба или агрофитнес (10000 шагов по-любому)))
Отчет за неделю:
1) цель 200 гр, скинула 300, но как тяжело мне это далось! Понимаю свой косяк - на этой неделе пила мало воды и питалась беспорядочно, разгрузочные дни помогают, но это не выход...
2) ходьба с Лесли 3 раза в неделю - ходила 1 раз, но может быть 2 похода за грибами спасут меня от наказания?
3) сделать маски на лицо - вот это провалила! Кремом пользовалась, а до масок руки не дошли
4) сделать разгрузочный день - если бы не они (2) - быть мне в плюсе
Жду наказания от номера 44
А еще можно советов по похудению? Очень надо быть стройняшкой к середине октября
Маски надо - это же так прияяятно...
Да тут советов море!!! и в Марафоне, и просто так!
тебе питание поискать нужно под твои цели)))
Я почти в желанном весе.
Цели на следующую неделю:
1. Ходить в день 5000 шагов (пока начинаю с малого).
2. Удерживать вес в пределах 67 кг.
1. Выполнено - 77099
2. Выполнено - 4 часа трени
3. Неизвестно - завтра узнаем-с
4. Выполнено - 1 полноценная + 4*15 в растяжке после тренировки
Наказание я себе вакуум выбрала - выполнено
Но после тренек все болит, будем надеяться, что это крепатура
Цели:
1. Увидеть цифру 59,,,,
2.Вакуум ежедневно (20раз)
3.75000 шагов
4. жиротоп -5 тренеровок
Минус 400 г. Надеюсь, медленно, но верно уходит имеено сало
Цель прошлой недели (100 тыс шагов) выполнила
На следующей неделе:
1. 100 тыс шагов
2. Пилинг стоп - 4 раза
Ещё ж кожа сама наверно немало весит
Пропустила ту недельку,в деревне была,а там тишинааааа))(()
Цели:
Вода.....выпивать хотя бы 1200мл.
Спорт:с этим сложно,пока только ходьба.
Делать с утра зарядку!!!!
Правильного питания хватает и так.
Иногда даже есть не хочется,эта неделя как марафон,одни поликлиники,больницы,аптеки....
Еда. Хоть как то перейти на овощи.
Погода стоит отличная....всем хорошего настроения.
Цель прошлой недели не выполнена. Наказатель рыжик. Накажи меня за 2 недели! Цель следующей недели - 500гр!
Может быть, сделаешь ужины белковыми? Может, калорийность уменьшишь? Может, будешь жить в спортзале?)))
№ 146
Цели прошлой недели:
1. минус - 0,500 гр. - не выполнено, всего - 0,200 гр.
2.Делать массаж лица Асахи, ежедневно. - выполнено.
3.Маска для лица. - выполнено.
4.Приседания по 50 раз, ежедневно. - не выполнено.
Цели на неделю:
1. минус - 0,500 гр.
2.Умывание овсянкой, ежедневно.
3.Маска для лица.
4.Лесли 1 миля, 5 раз.
Наказатель №115 ninulja60
Я наказание даю применительно и к себе
С лицом у нас все окей, но продолжим массаж лица Асахи, мне он тоже понравился, хоть не забываю после него кремом помазюкаться
Ванночка для ног любая, мне тоже надо, и пяточки обработать, а то скоро колготки надо одевать, это я тоже больше для себя.
Ну и ходьба с Лесли, у тебя она есть в планах, вот 6-ой раз сделаешь 3 мили, и я тоже.
Хорошо, что ножки в наказаниях
я вот вторую неделю думала, что пора уже пяточками заняться, а все никак руки не доходят, теперь точно сделаю
А Лесли 3 мили
Вес выбрала тот, в который верю, ибо по весам показывали всякую чушь от 55 до 58. Видимо надо менять батарейку.
Цели прошлой недели выполнила. Зарядка правда получается маленькая, но она есть.
На эту неделю:
Не нарушить план питания на выходных.
Добавить хотя бы 1 упражнение к зарядке.
Сделать 3 маски для лица, и ежедневно по утрам клеить патчи под глаза. Осень требует покормить кожу лица.
Выполнение проверю!
Этот надо посмотреть какая там. Не забыть купить ее и вставить... И главное вспомнить об этом не в день взвешивания.
На твой укоряющий взгляд одна надежда
Всем привет
Цели недели выполнила, в четверг вместо Джилл были танцы с песнями
Цели на след. неделю:
*вес -500
*зарядка 1 миля с Джилл (как это будет пока не представляю-выходу на работу
*питание строго система!
*спортзал 3 раза в недельку
*после спортзала процедурки для кожи(сначала массаж и обертывсние с ац кремом, дальше скраб и в завершении крем для подтягивания кожи)
Вот наверно и хватит
Ну что сказать, расстроена
План на следующую неделю
1)вес-700(не ищем лёгких путей
2)3 тренировки
3)11000 шагов в день
Мое наказание:
6 белковых ужинов за 3-4 часа до сна
6 дней планка (сколько получится по времени)
№ 145 Well Lana
Цель - похудеть.
За неделю выполнила:
1. Минус 200 грамм;
2. Питание ПП;
3. Вода 2-2,5 литра в день;
4. Контрастный душ;
5. Физ.нагрузки - огород;
6. Ароматерапия.
Цели на следующую неделю- вес минус 200 грамм (больше приветствуется
Всем удачи и хороших отвесиков
Отчетик и картинку уже предоставляла
С весом засада
Наказание заслужила
Назначайте сами или к вечеру придумаю сама
Всем хороших выходных
Доброе утро!
У мня на этой неделе срыв, еда после 18, не удержалась пристроилась к детям.
Из выполненных целей только ходьба с палками каждый день.
Цель на неделю:
Не есть после 18
Пить воду 2 л
Планка каждый день по 30 секунд
В наказатели выбираю
Скинула 800 гр, не плохо, хотя только ходила пешком.
Цель на неделю.
Удержать вес.
На работу пешком 3 дня (пн,вт,ср)
Не есть после 23:00
Обязательно завтракать
Выздороветь (простыла)
ну вот, вместо обещанного килограмма - 1400...гордюсь собою))
планку делала, муж на секундомере дежурил
питалась в коридоре калорийности
в комнате сына порядок навела...вроде бы все выполнила...
с палками гуляла, за исключением тех дней, когда на работе до темна задерживалась
мандолу намандолила, выложила раньше
отпускать грехи некому потому, как всех простила еще раньше, ни на кого зла не держу
тарелку не делала, сижу на ПП
ну и не танцевала - не успевала
душ люблю, потому наслаждалась...кроме того вчера в бане была, сегодня у косметолога....ну вот, как бы и все))
На следующую неделю:
1. минус 1 кг
2. Продолжаю ходить с палками
3. Планка по 1 мин 2 раза в день
4. Питаться в пределах коридора калорийности
Пока хватит! Всем удачи в новой неделе))
-1400
’Советы худеющим’ или как избежать соблазна съесть лишний кусочек)
я вас всех люблю, и не жалею, что попала сюда...)
Умничка ,
Теперь главное - не останавливаться! И муж молодец, что поддерживает!
вот такой зверь у меня сегодня на ужин))
Вес70.5.Цели на следующей неделе.1.вес70. 2. Три раза в неделю упражнения на все группы мышц.3.три раза в неделю обруч по 30мин.4.масаж живота плюс обертывание через день.5.Отказаться от хлеба и от сладостей кроме меда.
Весёлка под номером 6.
Скинуто за неделю 1.1 кг.
Питание непонятное, то есть совсем не хочется, то какие то сумасшедшие приступы голода нападали.
Связываю это с кд, которые пришли с опозданием.
Разукрашивать ничего не успела, так как на работе завал, плюс подработка. Прошу понять.
И простить...)
Цель. На неделю - закрепить вес 81, так как кд и на особые потери кг не рассчитываю.
Делать по утрам планку и приседания.
А пораскрашивать как-нибудь всё-таки попробуй, как время будет))
Отчёт у меня сегодня короткий,по уважительным причинам.Сегодня будут только весы,так как целей не задавала.
За неделю сбросила 1.100
Цели.
1....Удерживать вес.
2....Шаги не менее 6 000 в день
3....Заниматься с Лесли.
4...Маникюр
5....Начать готовиться к операции,трусость и страх выгнать на фиг.
Это я сначала трушу а как уже в деле то спокойно решаю все проблемы.
Молитвы обязательно читаю,вот жду когда муж проснётся будем решать в какой монастырь ехать.
Желаю тебе, солнышко, самого лучшего, профессионала-врача. С Богом, всё возможно!
Спасибо большое за пожелание и поддержку,мне очень она нужна.
Цели прошлой недели: не пить - V, выздороветь - не выполнила, не думала, что у меня бронхит. Сбросить 300г - перевыполнила почти в четыре раза.
Цели на следующую неделю: все-таки выздороветь, не пить. Сбросить полкило.
Отчет:
Вес не удержала +500 гр
Спорт только 1 раз вместо 3-х
Массаж 2 р вместо 4 р.
ПП не особо соблюдала
Наказатель Olya_Samara
Планы на следующую недель
Сбросить вес - 500 гр.
Уход за собой , маски для лица 3 р. в неделю, для волос 1 р/нел., массажпроблемных зон 3-4 р/нед., оберьование 3-4р/недел.
Спорт, ходить на фитнес в зал и примерно 20 минут дома если не была в зале.
Цель на следующую неделю:
1. Минус 900г.
2. Считаю калории КАЖДЫЙ день.
3. Минимум 2 тренировки в тренажерном зале.
Небольшой отвесик на этой неделе:
Цели выполнены:
1. Ходить не менее 10000 шагов;
2. Подниматься по лестнице на 9 этаж, не менее 4 раз в неделю.
3. Лимфомассаж живота
По шагам:
Цели на следующую неделю:
1. Ходить не менее 10000 шагов;
2. Упражнения на осанку;
3. Лимфомассаж живота;
4. Пить воду;
5. Удержать вес.
Скинула вес немного (хорошо не набрала, т.к. КД), занятия на тренажере были за неделю 2р)
Цели на следующую неделю:
вес 500гр - 1кг
тренажер 30 мин
отказ от хлебобулочных изделий
Отчёт:
Всё выполнено!
Новые цели:
- массаж пузеня, через день медовый/массажером;
- массаж ягодищ, через день массажерами;
- ежедневно на ночь горячий шоколад;
- ежедневно на ночь ножки кокосовым маслом, лицо кремом с мумие;
- 2 маски для лица;
- скраб для тела.
Приветик всем!
Сегодня я в плюсе,задания кроме удержания веса выполнила,в наказатели lena2013
Цели на след. неделю
попробовать утреннюю зарядку
поменять маникюр
пить не менее 1,5 л. воды
ходить не менее 8000 шагов
все!Всем удачи!
Цель без мучного и сладкого выполнены.
На пять дней уехали в отпуск, поэтому пока цели не ставлю.
Второй шанс- Slezka
Вес 80, 7 (+0,2)
Фото вставить не получилось, объем большой. Протупила изменить разрешение.
Цель на следующую неделю :
1) постройнеть на 500 г
2) 70000 шагов в неделю
3) в рабочие дни брать с собой обед из дома, а то жую пирожки и печеньки.
На этой неделе потанцевала. Простить бывшего мужа, называвшего меня толстой при весе 65 кг не смогла. Буду с этим работать.
Всю неделю про болела с температурой дома))
Зарядка с утра выполнила только три раза ))) больше сил не было .
Сладкого, мучного и мяса продолжаю не есть.
Спорта не было, только ходила )).
КБЖУ дневная норма не превышает 1000 Ккал. (из-за болезни почти не могла ничего кушать)
Один раз сделала маску и даже потанцевала)).
Вес - сбросила - 63.3 -600 гр достигнуто
Новые цели:
Набраться сил, вернуться к спорту, ходить. Вес увидеть 62.9)).
Обидчиков давно всех простила. На обиженных воду возят.
P.s. Раскрасила картинку.
Добрый день всем!
У меня привес, хоть и небольшой.
Задания выполнила:
Спорт был 3 раза, через день бодифлекс и планка 45 сек, но не каждый день.
Уход - обертывание 3 раза, покупным. Маникюр, тоже сделала.
Питание:здесь немного я отошла от задуманного. Планировала белковый, но неделя должна была быть очищения организма. Были Пп ужин, но без белка
Вообще, 50/50 , по этому нужно наказать!
Надя, давай мне задания.
Планы:
Шеллак для ногтей, маска 2 раза для лица.
Спорт: По 30 минут минимум 3 раза
Пп ужины, кроме сегодня.
1. Планку увеличиваешь до 60 сек, и пробуешь боковую на 30 сек
2. Завтра ужин заменяешь белковым (протеиновым) коктейлем. Можно в аптеке купить или в магазине спортпитания. Расскажешь потом про ощущения)))
Получится?
Про протеин я постараюсь. Я вообще на Вы с этим.
Ваше наказание можно превратить во вкусняшку.))
Белки от двух яиц взбить миксером в крепкую пену и добавить постепенно одну порцию протеина ( 30 гр). Всё. В духовку на 10 минут. Я получившуюся пену выложила в селиконовую форму для кексов.
Просто хочу, чтобы она именно чистый протеиновый коктейль попробовала и решила, что лучше и вкуснее)))
а вкусняшка
Хоть будешь знать, что это такое)))
Ты же не для качалки, а именно на пробу)))
На эту неделю цели:
- увидеть наконец-то двухзначное число)
- пить 2 литра воды
- планка по 1 минуте 2 раза в день(утром и вечером каждый день)
Всем удачи)
На следующую неделю цели:
Удержать вес 75 кг (жду КД, ПМС уже достал);
Если позволит погода, продолжить занятия на улице 2 раза в неделю;
Отменяю вечерний бодифлекс и заменяю его на двухминутную планку;
Подготовить план занятий спортом на октябрь (что-то заменить, может все, либо увеличить продолжительность и интенсивность занятий-подумаю);
Довязать хрюна.
Выполнила всё кроме вакуума. После гинеколога болит живот и поясница. Если хотите можете наказать, но не физически! Наказателя выберите сами.
План на сл.неделю
1. Удержать 108.2.
2. Акваэробика 2 раза
3. Подсчет шагов и воды
4. Утренняя зарядка 15 минут!
Молодец!
Но я по прежнему с вами
Коротко о главном: продала квартиру (фууух наконец-то); отпраздновала др; собираюсь на отдых (все нормальные люди к отпуску худеют, а я - ем
Пока так. Вернусь из отпуска в середине октября и полноценно присоединюсь к вам