 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +27 |
|
21 сентября 2018 года | 1642 | 579 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Дорогие марафонцы, скидываем фото с актуальным весом и отчет по проделанной работе за прошедшую неделю! Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
 |
krainsvetlana
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Привет, из поставленных планов только -500гр, очень этому рада
планку не делала, шаги не вышагала. Но сделала массаж, три раза бодифлекс, маникюр, почитала, повязала и погуляла с подругой(давно это не делали, надо повторить
на след неделе.
1 Хочу еще -500гр, ну хоть 300
2 Сделать два раза планку
3 Начать вязать шарф старшей дочери
4 Прекратить лазить в тарелку мужу, в его поздний ужин(приходит поздно с работы)
если нужен наказатель, то выбираю
Ольга Латынцева
Но всё-таки прежде всего нужно Тане определиться хочет ли она продолжать или нет.
жаль что нет мобильного приложения нашего сайта( было бы удобнее...
Veruntschic (Второй шанс)
От заявленного - 600г
Цели на неделю:
1. Отвес не менее 700гр
2. 8000 шагов в день
3. Йога - 3 раза в неделю по 30 мин, эллипс 2 раза в неделю по 30 мин, планка каждый день 3 раза по 1 минуте.
4. С сегодняшнего дня начинаю 100-дневный марафон без сладостей, буду отчитываться за каждую неделю.
5. Ужин не позднее 19ч.
6. Приучиться пить воду, цель на эту неделю - хотя бы по 1 л.
7. Контрастный душ - каждый день.
Девочки, у меня +700
План на следующую неделю - планка, приседания, спортзал, маску для волос.
Все равно ты молодец!
№ 42
Цели на прошлую неделю:
1. Отказ по сладкому продолжить, максимум 50 г сухофруктов в день - сделано
2. Отвес, думаю, быстрые кг уже сошли, так что 0,3 будет отлично. - есть
3. Спорт - не менее 3 занятий в неделю трени по боди-балету тоже сделала
Обещанные фото по красоте:
В калорийность укладывалась, кроме одного дня - в четверг на работе был обед с шашлыками.
НЕ знаю ,как выставить, перешла на приложение в телефоне FatSecret и googlefit - изучаю.
Цели на следующую неделю:
1. Отказ по сладкому продолжить, максимум 50 г сухофруктов в день
2. Отвес - какой будет, лишь бы не плюс.
3. Спорт - не менее 3 занятий в неделю трени по боди-балету
Наказание от inselz
1. полезными ужинами (белок+овощи, крупы и макароны едим днем), - ужинала салатом из огурцов с добавлением творога, или салатом с курогрудкой отварной.
2. ужинаем не позже, чем за три часа до сна - почти получилось - в среду перед сном схомячила кусочек курочки отварной.
Но всё равно молодец!!
Цель на неделю: удержать вес. Пить 2 литра чистой воды. Полностью исключить "пищевой мусор".
Девочки, мой вес для отчета,
и моя мандала для похудения
Остальной отчет чуть позже
Цели прошедшей недели выполнила
Планка, вакуум, утренняя зарядка по видеороликам(для талии,пресса,бедер и ягодиц) – ежедневно;-зачет;
Ходьба с палками не менее 2-х раз по часу; - 4 раза по часу и чуть больше;
Кофейно-медовый массаж тела – 2 раза в неделю;- 4 раза;
Массаж живота баночками – 2 раза в неделю; -зачет;
Ванночка для ног – 1 раз; -зачет;
Придерживаться правильного питания; - почти зачет.
Еще и массаж лица делала из задания второй недели, понравился.
Вес удержала, прям один в один
Наказание Инны выполняла: поздно не ужинала, у меня с этим проблем нет; ужины были белково-овощные,
один день погрешила - отмечали n-ую годовщину своей свадьбы.
Цели на эту неделю:
Опять удержать вес, т.к.никак не хочет снижаться.
Пить 2 л воды, стала забывать.
Зарядка утренняя, планка.
Массаж Асаха ежедневно.
Покрасить волосы, сделать маску для волос.
Скандинавская ходьба 2 раза по часу.
ПП
А вес сдвинется, никуда он не денется)))
Нужно ещё по объёмам посмотреть))
Это точно, стало поспокойнее, вот еще огород совсем закончится, сегодня морковь и свеклу копаю. Останется капуста.
Со спортнагрузкой все было по плану. И силовая, и кардио, и бассейн. На следующей неделе - ремонт в квартире. Силовые придется заменить дополнительным "кардио" - снять обои и наклеить новые - сколько раз запрыгнуть на стол?
Добрый день! И снова 70(((( Ну не шмогла я! А все баня,вернее,пиво с таранкой после бани! Так душевнооо!
А ещё яблочный год виноват-всю неделю пироги с яблоками,только утром с кофе-маленький кусочек.Эх,хорошо было!
Расплата-жду наказаний от olechka-kr.
Фитнесс-тестирование прошла,одно занятие было,даже понравилось))
На следующей неделе,надеюсь,пару раз кардиотренажер и бассейн.
Вес вернуть-69,6!!
Доброго времени суток всем!
К сожалению, я сегодня без весов, ибо нахожусь не дома, а взвеситься негде.
Мой отъезд получился столь скоропалительным, что ни предупредить, ни взвеситься заранее я не успела.
По целям:
1. Вес не знаю.
2. Зарядка по плану - 5 дней.
3. Физическая активность на свежем воздухе: 3 дня прогулки, 2 дня быстрая ходьба, 2 дня работа на огороде.
4. ПП по плану.
5. С травяными чаями полный порядок: пью по графику, даже с собой взяла.
6. Уход за кожей лица и волосами. Здесь косяк. Была только одна маска для лица и 1 - для волос.
7. Планку тоже делала только 4 дня: из-за отъезда всё пошло насмарку.
Наказание lena2013 выполнено: медовые обёртывания - 3 раза, контрастный душ и растирание мочалкой проблемных мест (к животу добавила бёдра, ягодицы и бока) 5 дней.
Наказателем в этот раз прошу быть Надежду - Old_14. Только, пожалуйста, без приседаний и нагрузки на колени - этого мне нельзя по мед. показаниям.
Цели на следующую неделю:
1. Зарядка не менее 5 дней.
3. Физическая активность на свежем воздухе не менее 5 дней (может быть прогулка или работа в огороде). Если погода испортится, то ходьба с Лесли 1 миля те же 5 дней.
4. ПП ежедневно.
5. Травяные чаи ежедневно.
6. Уход за кожей лица и шеи, за волосами по графику.
7. Планка ежедневно 20-30 с.
Я твою цель в наказание скорректирую)))
1. Зарядка - не менее 20 минут (не знаю, сколько сейчас у тебя)))
И добавлю 2 обёртывания с морскими водорослями)))
Пойдёт?
А вот с морскими водорослями проблема: не уверена даже, что смогу купить средство, в состав которого они входят: город маленький, такие вещи не продаются.
Всё просто)))
Наказывать, так так, чтобы сделать моно было)))
Отчёт за неделю:
Всё грустно
Привес.
Начались КД + заболели с ребёнком((( Горло болит, насморк, температура...
К наказанию готова. Назначьте мне "наказателя", пожалуйста!)))
Только не спортом наказывайте! Физически не могу (((
Кофейный скраб - делала.
Калорийность - считала только 2 дня. Орбитрек - только один раз, потом заболела((
На следующую неделю планы только соблюдать калорийность и сбросить 0,5 кг. Ну и кофейный скраб.
Остальное боюсь загадывать, вдруг сильно разболеюсь(((
наверное, нужен план на неделю? Я не знаю какой. Я сбилась с пути. Жру шоколад и пирожные. Плана нет.
1. вести дневник питания. Писать всё, что попадает в рот и почему
2. считать калории. Посмотреть, сколько в реале калорий я съедаю в день
3. Натощак пить ячменный отвар с лимоном. Первый завтрак не раньше 13.00(для меня это очень хорошо)
4. Есть тогда, когда голодная.
5. нарисовать каких нибудь 2 фрукта - овоща
Кстати, на этом сайте же тоже Дневник Питания есть, и неплохой)) И блюда можно по составу рассчитывать)
По п. 4 можешь попробовать сделать так. Когда собираешься кушать, бери свою заветную тетрадку и оценивай свой голод по 10-бальной шкале, где 10 - зверский голод (не путай с аппетитом), а 1 - села кушать, так как делать больше нечего)))
Хорошо сказала! Вот, у меня зверский аппетит.
Отчитываюсь за неделю:
1. Вес удержала, даже минус +
2. Скраб для пяток не сделала,, делала для тела + -
3. С контрастным душем я чет погорячилась: дома зима ,отопления нет еще, один раз сделала на утро горло зашкрябало и нос дышит через раз до сих пор. Короче -
4. Планку делала всю неделю +
5. Упражнение для расслабления смотрела № 3 - через 7,5 минут ,мне захотелось встать, чет не пошло оно мне +-
6. С Лесли не гуляла ни разу. Тунеядка, так и не смогла себя заставить. Не знаю ,что с этим делать, честно слово... -
7. Систему соблюдала всю неделю. +
8. Воду пила по норме +
9. Сладкое ела три раза.
10. Калории в норме были 5 дней из семи.
Наказание:
1. Маску делала с медом и лимоном.
2. Белково-овощные ужины были 4 раза.
3. Прогулка была одна.
Вот такие итоги недели.
На следующую неделю:
1. удержать вес ,так. близится ПМС, могу уйти в зажор...
2. Планка 45 сек два раза в день.
3. Скраб для лица и тела.
4. Соблюдать систему питания.
Наказатель № 22.
Вес 77.6, +0.1 кг. Цели прошлой недели выполнены. На следующей неделе :
1. Тренировки про программе не меньше 4 раз
2. Ухаживать за кожей (2 маски для лица, крем на все каждый день
3. Ложиться спать до часа.
Привет! Было стыдно приходить сюда. У меня +1,2кг. Цель по движению перевыполнила, по сбросу веса нет.
Я, можно сказать, еще и не начинала. Все эти осенние посиделки, закрытие дачных сезонов, шашлыки, алкоголь. Стартую с завтрашнего дня.
Цели на следующую неделю:
- 50000 шагов
- вернуть вес прошлой недели (108,4)
- отказаться-таки от алкоголя. на посиделках пить чай))))
- спать минимум по 7 часов
Добрый день! И снова 70(((( Ну не шмогла я! А все баня,вернее,пиво с таранкой после бани! Так душевнооо!
А ещё яблочный год виноват-всю неделю пироги с яблоками,только утром с кофе-маленький кусочек.Эх,хорошо было!
Расплата-жду наказаний от olechka-kr.
Фитнесс-тестирование прошла,одно занятие было,даже понравилось))
На следующей неделе,надеюсь,пару раз кардиотренажер и бассейн.
Вес вернуть-69,6!!
Попробовала даже расскрашку! Не... это явно не мое. Если нужно успокоиться, рекомендую спицы.
Толстой меня никто никогда не называл, с моим ростом это достаточно сложно, прощать некого, разве что себя пнуть слегка, но я то вижу противные складочки
Настроение ... сложное. Думаю как совместить нужные для организма продукты, с режимом потери веса, если эти продукты достаточно калорийные!? Совершенно не хочу лишать себя маленьких радостей, пусть даже и не очень полезных, типа пирога, и не толстеть))) Давайте вот над этим подумаем вместе! Какие идеи? Я придумала только одно - ограничение по времени - первая половина дня.
На следующую неделю придумала себе новую забаву. Давно собираюсь, и все никак не решусь - парафиновые ванночки для рук. Процедура - мечта! Хочу освоить дома. Если кто делал, подскажите пожалуйста, меньше шишек будет))). Ну продолжаю в том же духе - учиться жить правильно и по-новому, вперед к нормальному весу!
Удачи всем!!
Я купила на авито б/у ванночку для парафинотерапии. Но топить парафин можно на водяной бане в ненужной кастрюльке. Единственное сразу туда не погружать ладонь, а то ошпариться можно. Пусть немного остынет. Наносить можно кисточкой. Руки или ноги намазать густым кремом и в парафин. Погружаем раза три. Самое первое очень горячо, потом норм. Сразу одеваем пакет и укутываем в теплое полотенце или еще чего-нибудь. У меня парафин уже с маслами. Мне кажется, хорошо подойдет масло персика.
Цели на эту неделю были заявлены вот такие.
Выполнены наполовину из-за травмы. О своем падении я описала в отчёте. https://www.diets.ru/post/1839342/
Поэтому два дня просто выпали из запланированного
Собственного из-за травмы не буду ставить спортивных целей на следующую неделю. Рука и тазобедренный сустав еще дают о себе знать да и синяки беспокоят. Поэтому имею пока то, что имею. А именно отвес в 200 гр и шагов
Суббота
Воскресенье. Здесь могло бы быть больше, но день был посвящен закруткам. Поэтому трудно было нашагать больше.
Понедельник-пятница
Итог:55003. Не дошагала 15000 шагов. Минус два с половиной дня
А в остальном цели выполнены. Белково-овощные каждый вечер и смузи
Тушеные шампиньоны и тертый огурец с оливковым маслом.
Куриные тефтели с брокколи и помидором.
Навага на луковой подушке и тертый огурец с йогуртом.
Рыбные котлеты из ментая и авокадо с розовой солью, перцем и оливковым маслом. Это самое чумовое сочетание для меня. Авокадо и котлеты из рыбы
Творожно-белковый омлет с тертым огурцом и помидор розовой солью и перцем.
Яичные белки, творог, чай успокоительный
В пятницу была просто отварная куриная грудка и огурцы.
Смузи чередовала:зеленая гречка+яблоко+смородина+банан+вода
Клубника+груша+яблоко+овсяное молоко.
Гречка зелёная+яблоко+черника.
Воды выпивала норму
Цели на следующую неделю:
Не уйти в + без спорта.
Белковые ужины оставлю.
Выпивать 2-2,5 л воды.
Конечно же, наказывать не будем!!!
Держись, мы с тобой!
И еда есть , и не замарачиваюсь
А вот когда лень
Давай чайку с малиной и пусть отпустили побыстрее
Спасибо
Всем привет! Цели все выполнила.
Планы на неделю:
удержать вес
Лесли 2 мили(5раз)
соблюдение цели месяца
устроить кефирный день
Три тренировки с Дениз Остин сделала, хоть было и очень трудно, массаж Асахи - каждый день делала, сахар не употребляла, 8000 шагов ходила.
Вес на сегодня 69,0
Наказания тоже все выполнила: контрастный душ два дня и два раза в день, плюс еще один с утра, кофейный скраб - очень понравился, буду практиковать.
Цели на следующую неделю:
1. Утратить 500 г
2. Продолжаю ходить 8000 шагов в день
3. Три тренировки с Дениз Остин "Сжигание жира"
4. Ограничить кофе до 10 доз в неделю (один раз в день и в какие-то три еще по разику). А то что-то у меня много получается, а к кофе - орешки или печеники, хоть и без сахара
5. Продолжаю вызов месяца - нет добавленному сахару.
#11 Елена Симф. Всем здравствуйте!!!
Цели практически выполнены:
минус 0.6 кг
пройдено в отпуске 116895 и за 5 дней 55314 шагов
планка 8 раз по 1.10 мин+.
Цели на неделю:
удержать вес, т.к. КД
пройти 72000 шагов
планка 5 раз в неделю по 1.10мин+
скакалка 5 раз в неделю по 500 раз.
Цели на неделю те же, только веса скинуть планирую 0,5 кг
Мои цели на неделю:
1. Держать вызовы месяца
2. Делать на работе «Производственную гимнастику» (исключение – дни командировок)
3. На работу и с работы ходить пешком (исключение – плохая погода)
4. Ложиться спать не позднее 11 часов вечера
5. Снизить вес на 0.5 кг.
Все, встал вес. Уходит очень медленно.
По заданиям: все делала, кроме душа контрастного, т.к. в квартире холодно, боюсь простыть.
Карандаши бледные, плохо цвет видно, а может фотограф такой.
Вес - 85,27 кг
Были нарушения в питании, но в целом задачи выполнилаЗадачи выполнила.
На новую неделю
начать подсчитывать калории, укладываться в 1200
бассейн 2 раза
планка каждый день два подхода по 30 мин
сходить на прием к физиотерапевту
гулять - 7000 шагов каждый день
Добрый день.
Цели выполнены.
Новые цели
Вес -1
5000. шагов ежедневно
Скраб кофейный через день
И начинаем ремонт в квартире
Первый этап - поставить счётчики на воду