Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
NB! В это взвешивание подаём также свои замеры по объёмам!!! 
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
ОГ 103 см
ОТ 105 см
ОЖ 123 см
ОБ 123 см
Цели
сбросить 1 кг,
пить воду по 2 литра в день.
Я вернулась с привесом№
И так задание на неделю.
1. Правильное питание без конфет и блочных изделий.
2. Спорт 3 раза в неделю.
3. Уход за собой. (Маски, массажи)
Еще надо поправится. А то все болею. И я наконец то дошла до спорт зала.
Главное поправляйся
Наказатель будет?
Всем привет. У меня на этой неделе +200 грамм. Всю неделю качели...и вот, приехали.
Остальное выполнила.
Мои замеры:
ОГ 111
ОТ 93
ОЖ 102
ОБ 104.
На следующей неделе планирую:
-вес 75,5
- обруч оставляю 3 подхода по 10 минут
- упражнения на пресс между подходами
- вода
- продолжаю массаж Асахи для лица.
Наказание мне пусть придумает suntsova84.
Всем успехов.
Цели на прошлую неделю.
1. Не пропускать тренировки. - есть, даже в дождь ходила, и даже брала с собой дочу - ей тоже понравилось
2. Вес - лишь бы не в плюс. - в субботу был у меня ДР - я разрешила себе кратковременный зажор. - в воскресенье утром было +3 кг. И всю неделю я буквально выгрызала обратно эти 3 кг на жестком дефиците калорий. Справилась! несмотря на ПМС и жуткое желание пожрать.
3. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна. С этим все хорошо.
Цели на следующую неделю.
1. Не пропускать тренировки.
2. Вес - надеюсь на отвес, но размер уточнять не буду.
3. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна.
Ог - 93 (-4)
От - 76 (-6)
Ож - 84 (-4)
Об - 107 (-5)
Классно с табличкой придумано , все сразу видно
На зимний марафон себе такую сделаю
Приятно удивлена.Всю неделю ходила как шарик и весила больше 100 кг.
Наверно потому что выспалась сегодня и водичка ушла,а я с утра нашла у себя глаза.
Замеры:
ОГ 134\132 = 2
ОТ 119\118= 1
ОЖ 120 \119 =1
ОБ 120\119 =1
Судя по тому ,что весу ушло немного,то в общем -не плохо.
Плохо то ,что становлюсь "жидкой"....и если не займусь конкретно подкачкой ,то будет печалька
План был неделю :
По весу - удержание ,лучше - 200 гр. Удержание удалось!
Ходьба 4х4 км -была
Планка ежедневно 60 сек два пропуска
Ванны 2 раза -всего одна
Обертывание 2 раза- не было
Зарядка -чем чаще тем лучше.- была
Планов на след.неделю не строю.
Работы и проблем будет много ,а здоровье не айс...
По весу - удержание.
Все остальное - по мере возможности...
Главное здоровье
А по телу , конечно ты права . Я вот руки качаю , так и видно
Это мой первый отчёт. Я без спорта.
ОГ 112
ПГ 97
ОТ 98
ОЖ 110
ОБ 102
Я пока без спорта.
В планах выздороветь и продолжать ходить по утрам, сходить в парикмахерскую.
49 номер снова в строю
Только с привесом
Лыко да мочало - начинай все сначала
Ну что, поехали заново...
Цели:
Соблюдать диету (БУЧ 2+1+1);
Вакуум каждый день натощак;
Маски, скрабы, крема - 3раза в неделю.
Наказателя не выбираю, простите, но все равно не слежу за коментами, маленький сынок, нет много времени для интернета... Но я очень стыжусь, что сошла с дистанции... Я снова с вами и снова в боевой готовности дойти всё таки до своей цели!!!
ОГ = 87
ОТ = 72
ОБ = 93
Замеры:
ОГ - 112 см (-2 см)
под грудью - 90 см (-5 см)
ОТ - 99 см (-5 см)
ОЖ - 112 см (-2 см)
ОБ - 112 см (-2 см)
По весу за неделю: - 0.8 кг
Привет! Я с небольшим результатиком - цель увидеть 63 достигнута. Теперь ее надо удержать. А, учитывая предстоящие праздники и встречи, эо будет сложно)
ОГ 92
ОТ 73
ОЖ 93
ОБ 95
На этой неделе были три тренировки в зале: табата и две круговых, с бассейном не получилось: один свободный от зала вечер посвятила работе на футбольном матче,а другой - ожиданию ветеринара для мопсосыночка (прививку делали). Возможно, завтра отправлюсь.
На сл.неделе тренировки 3 раза, бассейн - 1 раз. Так же продолжить отказ от шоколада, хлеба.
Всем привет!
- 1.5 кг
ОГ 112
ОТ 105
ОБ 128
Цели выполнила
На неделю
Вода 2 литра
Не есть после 18
Ходьба
Планка наждый день
Маска для лица
Цели прошлой недели выполнила частично. Пп, пк и питьевой режим были, но вес -200 гр всего (очень плохо уходит)
Объемы:
ОГ 94
ОТ 71
ОЖ 86
ОБ 94
На следующую неделю:
Начала питание по БУЧ - продолжать 2+1+1
Вакуум каждый день
обруч крутить по 10-15 мин каждый день
Вес минимум - 500 гр
Наказатель будет?
Вес начал снижаться: пересмотрела питание.
Каждый день слушала аффирмации. Не знаю как они действуют, но мне, например, дают уверенность и спокойствие. Буду дальше слушать, мне очень понравилось! Спасибо, я раньше о таком ничего не слышала.
ОГ 103
ОТ 79
ОЖ 98
ОБ 102
№44 Хвиска- 73 кг
Всем привет,
что-то я последние пару дней делаю не так. Утром вес у меня чуть выше чем днем, и глазки по утрам как у китайчонка,
вес прыгает в течении недели +/- килограмм.
Фитнес клуб/ контрастный душ/ маски/ скрабы/ крема/ косметика- все сделала.
План на субботу / воскресенье - составить план по питанию, и с понедельника ( воскресенья, если успею) начать следовать. Почему-то если у меня нет плана, записанного на бумаге и забитого в расписание, то ничего не получается, все время витаю в облаках
Посмотри проанализируй от чего ? я и от молока иногда пухну
А вообще и от усталости отеки могут быть иногда
Цели на эту неделю были такие.
Из вышеперечисленного сделана только одна тренировка. Со среды сидим дома и никуда не выходим. Город полностью без воды после наводнения. Соответственно никаких лишних телодвижений. Замеры сделаю на следующей неделе. Очень холодно. Ходим не раздеваясь. Да и особой разницы чувствую не будет. Эти дни едим то, что можно приготовить быстро и без минимума затраты воды.
Ну и соответственно воды 2 литра эти дни тоже не пью.
На следующую неделю без планов.
И без наказателя?
Если честно, а за что наказатель?
Вот за это https://www.diets.ru/post/1845157/
Я к примеру не знаю как набирать заявленные шаги в таких условиях чтоб тебя не смыло. Когда ты открываешь дверь и из-за дождя не видишь ступени внизу лестницы. Я не знаю как заниматься спортом и не иметь возможности принять душ после этого. Даже нахаживая шаги дома все равно после этого требуется душ. А в домах каждая капля на вес золота. Остаётся ходить, чесаться и вонять после этого. Хоть бы хватило на умыть лицо утром и на помыть вечером. 61000 человек, целый город сидят без воды и сколько еще будем сидеть неизвестно.
Поэтому в моем случае даже наказание ни к чему не приведет. Я не имею возможности делать процедуры готовить отдельно себе и заниматься дополнительно спортом.
Все что не выполнила обязательно выполню,но потом. Ведь делаю это в первую очередь для себя
Неудобно получилось...
Держись, всё наладится!
Вы пожалуйста не обращайте внимание на мой коммент. Я сейчас очень эмоциональна.
Удачи Вам.
У нас 3 года тому , в апреле Хавьер случился , снежный занос такой что 2 дня с работы не могли выйти , а 17 году ураган ,
Я думаю что "голодных" нас тут куча
Тут в 12 году тоже занесло так, что по пояс шли на работу. Муж был тараном я следом. Самое дикое, что здесь не готовы к таким снежным заносам. Ни техники ни материалов. - 10 и все, коллапс.
А вода и сходящие сели это
Садики в низинах и возле рек. Еле детей успели спасти.
Old_14
Вес:
ОГ 105
ОТ 100,5
ОР 33,5
ОЖ 115
ОБ 114
ОН 60
Под гр 89
Свои цели выполнила частично
Вес - да
3 раза фитнес клуб - было 4
Выполнить все задания Марафона (мной же и девочками придуманные) - нет
Только покупка:
Наказания (мои 50%):
1 ванна с солью - да
День на 1300 ккал - да
Зарядка через день по 10 минут - только 1 раз, хотя 2 раза утренние занятия были, так что зачёт
Фруктовый смузи: кефир с киви - есть
Цели на неделю:
Вес - 1 кг
Фитнес клуб - 4 раза
Белково-овощные ужины - 5 дней, начиная с понедельника
Всем успехов!!!
А купила такого цвета, так как на собственную регистрацию платье тоже с юбкой такого цвета и прозрачной спиной)))
Вот и скомбинирую)))
Но - спасибо!
Кода то , в 84-85 год , мне перепала ночная сорочка с кружевами , атласная
А у меня соль окаменела , ели размочила
Цели не выполнила.
цели на следующую неделю:
вес -0,5-1кг;
питание частное, маленькими порциями
ОГ-112
ОТ-93
ОЖ-108
ОБ-108
Наказатель, отчитавшийся после меня
Ог 100
От 84
Ож 86
Об 102
За прошлую неделю отчета не было, как вобщем- то и особенных целей на эту. Будем считать, что все выполнила: вес идет вниз и это главное.!!!
На следующую неделю цель одна : НЕ ЖРАТЬ!
После диеты из двух один кг вернулся.
Объемы:
Ог=93 (+1)
ОТ=69 (-7)
ОБ=94 (-4)
Бицепс =27 (+1)
Спорта было много, старалась дважды в день! Девочки в соседнем спортивном посте промотивировали
Питание: Пищевое окно выдерживала 12/12.
Красота: Масло амлы на волосы наносила. Массаж ног делала мячиками массажными. Вот они мои красавцы)
Для души: Всю неделю мечтала о пицце "Четыре сыра". Сегодня заехала и купила, потом к подруге с ними на чай. Вкуснотень!!!
Но в любом случае ты умничка !!! Удачи тебе , стройняжечка
Доброе время суток всем!
Были некоторые проблемы, поэтому на прошлой неделе не отчитывалась, соответственно, и цели на ставила.
Вес на сегодня 85,5 кг. Продолжает снижаться.
Замеры на 27 октября:
ОГ 112 (-1 см)
ОТ 89 (-2 см)
ОЖ 95 (- 5 см)
ОБ 105 (-2 см).
Процесс идёт!
Цели на следующую неделю:
1. Вес: минус 500 г.
2. Зарядка не менее 5 дней.
3. Прогулка или ходьба с Лесли 1 миля в течение 5 дней.
4. ПП ежедневно.
5. Травяные чаи ежедневно.
6. Уход за кожей лица и шеи, за волосами по графику.
7. Планка ежедневно 1 мин.
2. Вес - 117,4 кг. - 5,2
3. Рост - 173
4. ОГ (обхват груди) - 120 (0)
5. ОТ (обхват талии) - 111 (+1)
6. ОЖ (обхват живота) - 130 (0)
7. ОБ (обхват бедер) - 130 (-1)
плюс минус думаю, замеры не точные...
А замеры
Замеры
ОГ 95
ОТ 80
ОЖ 93
ОБ 99
Единственное подарок себе купила для души.
наказатель №31
цели на неделю
1. на 10 этаж пешком всю неделю
2. шаги не меньше 7000 в день
3. ужин не позже 18.30
4. массаж стоп каждый день
5. доброе дело
6. питание на 1400-1500 ккал
Всё получится!!!
ОГ 93 – 3 см
ОТ 71 – 4 см
ОЖ 83 – 8 см
ОБ 97 – 4см
Зарядку вернула по 20 минут каждый день.
Сладкое, мучное и мяса не ем.
Спорт один раз попала на силовую, поплавала, бегала.
КБЖУ дневная норма не превышает 1000 Ккал.
Вес – встал))) - 61.1. В принципе радует, что не плюс. Почему-то всю неделю мучилась с отеками.
К вечеру ноги-колбаски)).
Цель сдвинуть вес с места. Вместо ужина стакан кефира каждый день.
Мучное продолжаем не есть, сладкое и мясо тоже.
Два дня среда и пятница разгрузочные.
1000 ккал в день? Не маловато?
Девочки всем привет
* питание-система
*спортзал 3 раза в недельку
*купить и делать маску для волос
Умница!!!
1. Вес удержала.
2. Обёртывания - не сделала
3. Растяжку не сделала
4. Орбитрек - не было(((
Что- то ничего не успеваю((( И сил нет, и желания нет...
Не знаю ,что такое со мной. Хоть с питанием, более-менее, держусь.
Замеры:
ОГ 130
ОТ 110
ОБ 118
Всё, как и было + сбросить от 0,5 до 1 кг
Всё же для себя, любимой!!!
1. План выполнила. Ура!
2. На сл.неделю: удержать вес, лучше минус. На многое не рассчитываю, так как простыла.
Дневник буду вести дальше, хоть и муторно это. Из спорта запланирую 7 тыс. Шагов.
Наказание выполнила- маски, крем. Есть заметное улучшение.
Удачи всем!!!
ОТ- 110/108=-2
ОЖ-130/130
ОБ-126/125=-1