Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
NB! В это взвешивание подаём также свои замеры по объёмам!!! 
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
Вес 78.8, цели прошлой недели выполнила не все, вчера съела половину шоколадки, что не очень похоже на разумное количество сладкого. белково-овощные ужины испортила походом в макдональдс в четверг. возили кошечку на стерилизацию, пока ждали окончания операции зашли, жрать хотелось зверски. наказателем будет модератор Надя, которая точно читает комментарии
Планы на неделю :
1. Вернёмся к началу : не есть после 21:00. (я ложусь около 1:00), продолжу следить за часами, пока не дойдет до автоматизма
2. Три тренировки в неделю минимум. пока это йога, ни на что более динамичное нет душевных сил.
замеры удручают: плюс по всем параметрам, кроме живота, как ни странно
ог 101
от 85
ож 95
об 107
Но почётно - модератор модератору наказания придумывают))) Держись тогда)))
1. Попробуй дня 3 (хотя бы на обед) питаться по "Системе кастрюльки"))). Это что-то типа раздельного питания, но намного проще. Смысл такого питания - Если нельзя сразу съесть смесь из продуктов, то нельзя и съесть их по-отдельности за 1 раз. Предположи, что всё, что запланировано у тебя на приём пиши, поместить в одну кастрюльку и перемешать)))
Если всё это будет съедобно, то - вперёд))) если нет - то ингредиенты, мешающие общему аппетитному составу, исключаем))
Сложно, конечно, попробуешь?
У него есть ещё "Правило кошки". Смысл в том, что если перед кошкой поставить несколько даже любимых блюд, всё есть она не будет, только что-то одно. Потом пойдёт своими делами заниматься. А потом ещё поест, и во теперь - другое)))
Кстати, Я тоже не видела, чтобы мой Филька, например, одновременно ел и влажный и сухой корм)))
с этой стороны я еще не подходила, попробуем
Читать нужно своевременно)))
А пока переваривай свою кастрюльку)))
Только я Цезаря беру)))
ОГ-102
ОТ-86
ОЖ-110
ОБ-110
В целом результатом довольна. Свою зарядку делаю, подключила приседания. Через неделю хотелось бы первой увидеть семёрочку.
Молодец!!!
МамМаша 19
Замеры:
ОГ. 105
ОТ. 87
ОЖ. 115
ОБ. 118
Планы на неделю:
Без сладкого и мучного
1,5 л воды в день
8000 шагов в день
Пресс 50 раз ежедневно
Планка 1 мин ежедневно
Зумба 3 раза в неделю
Вес 1 кг
Пусть меня накажет Танистая#34. Если можно масками, тк я об этом постоянно забываю.
У меня привес +300г
Было 76,1, а сегодня 76,400. Ошибки осознала,нашла ошибки. Фитнесф
Хлеб месяцами не ела. А тут вдруг оч захотелось хороший ломоть. Думала, но с утра же всё можно...потом дошло, быстрые углеводы не насытили, испортили весь день.
В другой день холодца съела в обед. Не взвесила, забыла об этом.
ЗВМЕРЫ.
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ЦЕЛИ на следующую неделю:
1) снизить вес на 400-500 г, фактически удержать с таким трудом достигнутое ранее.
2)зарядка утром, йога вечером.
3)еду взвешивать!!!!!
4) позаботиться о волосах, маски.
И жду наказаний от Танистая, если можно по уходу, всё у меня запущеноо
Оч надеюсь,на доверие! Фото нет! Я его удалила случайно: поворачивала, обрезала, пока не удалилось совсем
Я их не записала. Вот
ЗАМЕРЫ.
ОГ-112см(минус2)
ОТ-91см(минус3)
ОЖ-110(минус1)
ОБ-113(минус1)
Ну классно же!!!
Привет. Пока фото. Завтра отпишусь по параметрам
Параметры:
Ну, порадоваться могу только в том что не больше. По результатам месяца +++ (как и ожидалось, с 1 числа как расслабилась, так до кучки и не собралась)
ОТ - 85см
ОЖ - 91см
ОГ - 102см
ОБ - 106см
По неделе не отчитываюсь, прошлое взвешивание пропустила, поэтому сразу
Планы на следующую неделю:
1. Хватит расслабонов, хочу не меньше -1кг
2. Вода. С ней стало сложно. Вести питьевой режим. Пить не меньше 1,5л в день
3. Движение. За неделю не меньше 50000шагов.
4. Спорт. Джилиан Майклз 30дней. Завтра 1 день.
5. Уход. Забросила крем, начать снова животик мазать.
Надежда (Old 14) жду наказаний со всей строгостью...
5 дней вести Дневник питания
Ежедневно 20 раз отжиманий. Можно с колен или от стены
Как раз до отчёта успеешь)))
Тоже тундра была
Нужно срочно мотивашку найти , ну постарайся уж пожалуйста , может птичка красивая за окном , а может мужик смешной пошел ... а может просто музыку поставить, особенно с басами , шухерную какую нибудь ... мне помогает
Отчитываюсь.
Планы на неделю выполнила не все. Приезжал брат, а видимся мы с ним очень редко. У меня была неделя "праздника живота". Хомякала за обе щеки пиццу, салатики с майонезом, и всякую не полезную еду.
Конечно же присутствовало и пиво.
Радует что хотя бы вес не набрала.
Объемы у меня изменились.
Было Стало
ОГ 100 - 96
ОТ 85 - 78
ОЖ 100 - 92
ОБ 102 - 97
Минус один размер одежды. Это радует.
Планы на следующую неделю. Постараться сбросить хотя бы 200г. Ограничить потребление мучных изделий ( что-то я на булки подсела) Начать шить новое платье
А если я не отчиталась, меня выгоняют?
Напомните, пожалуйста, условия....не могу найти