Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
Цель выполнила. (Наказала себя сама, делала через день по 15 мин. бодифлекс, т.к. наказание мне дали)
Цель на следующую неделю, "удержать" вес.
Цели не ставила, собиралась взять себя в руки - взяла, минус 200 г, ну, хоть пока так
Намерение на следующую неделю - наладить питание.
качество фото оставляет желать лучшего...
В общем:
вес-69 кг,
от-92 см,
ож-98 см,
об-104 см,
он-59 см.
Цели на неделю:
1.меньше переживать и нервничать по работе (иначе смысл от лечения?)
2.подключить спорт, хотя бы 5-10 мин орбитрека в день
3.не превышать 1500 ккал в день
4.ну и самое глобальное- минус 1,5 кг за эту неделю хотелось бы
Без нарушений,
Цели выполнила.
Новые: медовый массаж/обёртывания через день. Ходьба с Лесли.
Цели на прошлую неделю.
1. Не пропускать тренировки. - есть
2. Вес - надеюсь на отвес, но размер уточнять не буду. И хорошо, что не уточнила - к моему удивлению отвес всего 100 гр, хотя питание в пределах калорийности. Надеюсь ,что это растут мышцы
3. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна. С этим все хорошо.
Цели на следующую неделю.
1. Не пропускать тренировки.
2. Вес - надеюсь на отвес, но размер уточнять не буду.
3. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна.
Я с небольшим отвесом, ура. Цель выполнена. Далее - не снижать темпов, продолжать отчитываться в свои дневники (в выходные перерыв), три раза зал. На этой неделе не было бассейна, надо исправляться)
Для красоты - приобрела сыворотки DNC и шоколадную маску
Для души - купила продукты нуждающейся знакомой и порадовала вкусняхой ее сынулю
Меня угостили яблоками,и захотелось запечь с творогом, изюмом и орешками. Правда, вместо меда положила сахар,и корицы не добавила, но все равно вкусно)
Номер 122
Планировала: диета БУЧ (2+1+1) выполнила
Вес -500 гр получилось -400 гр, но считаю, что все равно молодец. До заветной циыры 57 осталось совсем чуть чуть
Вакуум - делала
На следующую неделю план: продолжать БУЧ, вакуум, по весу - удержать и хорошо бы минус 300-500 гр
Планы по ходьбе выполнила, а по весу нет...Так что выбираю наказателя lusiyam, жду наказания...заслужила.
Планы на следующую неделю:
1.Ходьба не меньше 40000
2.Вес 90.
Добрый день! Я с привесом(( Грустно,но не неожиданно.Спорта практически не было,даже зарядка сошла на нет-ни желания,ни энергии. Только хомячить почему то энергия находится((
Цели 1.Все таки 68.5 должно быть реально
2.Зарядка,вода и фитнесс
3.Взбодриться и начать готовится к Новому году(меня это всегда мотивирует)
С наказателями сложно-не откликаются,но попробую ещё раз-пусть будет учусь жить
Я коротенько. Цели и задачи выполнены. -300гр.
3 разгрузочных дня выполнила.
Новые цели- продолжаем также. По весу удержать.
Это мой 2 отчёт. Из запланированого почти ничего не сделала, может слышали что в Италии произошло, мы просто из дома не выходили
В планах на следующую неделю -1,5 кг
Мой номер в забеге 6!
Я топчусь на месте.
Этот вес в моем случае заколдованный. В прошлом году я топталась между 80 и 81 кг, изредка видела 79. И вроде все делаю как надо, но вес не уменьшается. В прошлом году я от неудач все бросила и разнесло меня до 92 кг.
Почему же вес стоит? Я два разгруза сделала на неделе по 50-600 ккал. В первый раз был отвес, а во второй ноль грамм.
Цель на следующую неделю удержать вес и ходить в обеденный перерыв быстрым шагом 1 час.
А я БЖУ не придерживаюсь , только К ,но посмотреть мой журнал , то как правило у меня Б часто выше нормы , потом бывает У превышают , а вот Ж почти всегда не дотягивают.
А Ж у меня почти в норме , мало чего не добираются , и каждый день по разному
За неделю -0.8 кг
Цели выполнила.
И оставляю те же:
+ 2 баночных массажа на неделе
Замеры:
ОГ - 110 см (-4 см)
под грудью - 88 см (-7 см)
ОТ - 96 см (-8 см)
ОЖ - 109 см (-5 см)
ОБ - 110 см (-4 см)
ОН - 64.5 см (-2.5 см)
ОР - 35 см (-2см)
ОШеи - 40 см
Это получается что почти за 100 дней , 20 кг
Цель есть, все получится, удачи
Вес 99.6/ 100 = +400гр.
Короче созрела: была зеленой,потом желтой ...теперь покраснела.
Планов не строила- так и получилось неделя проскочила незаметно мимо
На след .неделю - опять увидеть 9 ку.
А мы будем верить что это не из за воды
Сбросить 500 гр.
Планка по вечерам 3 раза по минуте
обертывания каждый день
Вообще оно кожу хоть чуть подтягивает ?
А у тебя пчелы свои
Все равно больше ничего не сделаю. Жду ответа на очень важный вопрос. И ничего не делаю. Может это модное нынче на сайте слово прокрастинация, или просто внутренний страх.
№ 119
На прошлой неделе тупо забыла зайти на сайт и скинуть фото.
тогда была цель вес удержать. Вроде удержала.
Эта неделя:
Вес удержан, а целей не было.
Появились проблемы со здоровьем и напала на меня апатия, всю неделю нарушала питание свое, спорт забросила совсем.
На следующую неделю цель:
не падать духом и верить в хорошее.
не есть по ночам
ежедневно читать книги детям.
Берегите себя и будьте счастливы!!!
Целей не ставила-лечились дружно. Вес удержала и даже сбросила, несмотря на отсутствие тренировок. ПП и слабость сделали свое дело-лишнего не ела, да и рот ничего не лезло.
Наконец-то увидела долгожданную циферку. Теперь главное не выйти за её пределы. Вес 69 кг. Ура
1. Вес удержать, а лучше сбросить (0,5-1 кг)
2. Ходьба с Лесли 4 мили
3. Планка классическая по приложению, планка обратная по 30 секунд минимум
4. Скакалка 3 раза в неделю по 150 раз минимум
5. Вести тетрадь расходов
6. Принимать АСД-2 и витамины АЕвитамин
Всем удачи в похудении и не болеть!
Цели прошедшей недели выполнял добросовестно. Начало ноября предвещает череду праздников у родственников и собственную годовщину свадьбы. Поэтому главной задачей поставил удержание веса, ну а ежедневная гимнастика уже прочно вошла в жизнь...
Тороплюсь изо всех сил успеть.Хотя чего особо спешить-то :у меня опять 25,вернее 82кг.
Каждый раз одно и тоже
В планах на следующую неделю хотя бы выполнить задания марафона. В остальном пока даже не знаю как быть, подумаю...
Цели такие: минус 500гр, планка 2 по 30 в день, шаги не менее5000 в день, сауна 2 раза.
я уж лет 15 на нем , он нейтрален , хотя не буду лукавить , тоже когда то думала что вес понизится , кукиш
Целей не ставила, по-этому нет достижений или провалов
На следующую неделю тоже не планирую. Только хочу чтобы вес шел вниз
По старым целям выполнила только йогу - сходила аж на два занятия. Решила оставить оба... Потому что одно активное, а другое - индивидуальное, мне понравилось и то и другое.
На эту неделю цели были:
1. Не перейти границу в 70 кг - выполнено
2. Ходить по 8500 в день с воскресенья - выполнено
(обрезала странно, первый день - суббота, последний - пятница)
Больше ничего специально не планировала, хотя по спорту делала хорошо. У нас всю неделю дожди, о ходьбе и прогулках речи не идет ( с собакой конечно прогуливаюсь, по необходимости)
Начались КД, на прошлой неделе был привес, он немного ушел, но остался...
Вес
Цели на неделю:
1. Весить меньше 68.0
2. Ходить 8500 с воскресенья по пятницу (суббота законный выходной)
3. Сходить на йогу
4. Улучшить баллы в спорт-марафоне
Всем привет! Опять зависла я, но хоть появилось желание что-то делать.
Перевезла поближе родителей, может это все и сказывалось на моем настроении и оношении ко всему.
Целей не ставила, но пора возвращаться к начатому:
1. Веду дневник питания
2. Пью воду, только с нею у меня идут отвесы.
3. Выгуливаю Лесли, либо она меня, пока 1 милю.
4. Вес планирую хотя бы удержать, сброшу - молодец!
5. Правильное питание
6. Постараюсь выйти на стадион, потому как гулять по улице темно и страшно!
Ириш так может легче станет
у меня знакомый живет в Беларуси, написал однажды, что медведь высунул пыску из-за двери....оказалось, по-белорусски - это мордочка)) а Гера у нас тоже - из Беларуси))
Доктор спрашивает у пациентки как она моется .
Та показывает рукой от головы до груди со словами -" от сели - до сели "
И ноги с низа до колен , с теми же словами .
Доктор смотрит на нее и говорит .
- милочка так "селю " тоже мыть иногда надо !
Так вот
Но пыску добра ( хорошо ) знаю
морда
перевод на белорусский язык:
I женский род
1) (у животных) морда, -ды женский род
мыса, -сы женский род, пыса, -сы женский род
Пусть все получится
Всё плохо((
Всю неделю - жру. Очень болела голова, на погоду, видимо. Но вот не понимаю, почему, когда болит голова, хочется есть, и есть много((( Поем и легчает сразу.
Где связь?...
К пятнице головные боли прошли, но даже проведённый в пятницу разгрузочный день особо не помог.
Плюсанула на 200 г. Немного, конечно, но тем не менее... Опять подбираюсь к сотне. Не хочу
На следующую неделю ставлю себе высокую планку - сбросить 2 кг.
Ты здесь и это уже не плохо , , то что голова болит эт да , таблетки не пробовала, или к врачу с этим сходить , ты же молодая совсем На следующую неделю ставлю себе высокую планку Вот .... я ни когда не загадываю вес , организм сам знает сколько нужно отдать , потрудилась хорошо , отдаст больше , накасячила , фиг тебе .
Я уже заметила главное в еде дисциплину держать
Желаю быть умничкой и ее достичь))
Я вернулась из отпуска. Вес 82.6
Цели. Вес -500.
Спорт - ходить 4 раза в неделю по 3 км.
велотренажер 5 минут в день.
Приседания 100 раз в день.
Гимнастика 3 раза в неделю.
Что привезла ?
Добрый вечер всем.
Что то я расслабилась и прибавила 100гр. Надеюсь на следующей неделе вернуть прежние позиции, да и снизить бы не мешало грамм на 200. С целями порядок, зарядку по утрам делала, вакуум и приседания тоже. На следующей неделе в целях будет, хотя бы один раз сходить в парк с палками. Пора начинать, а то бывают дни, что вообще на улицу не выхожу, а вроде, как не зачем.
Добрый вечер)
Хорошая неделя была. Погода чудесная. Прогулки ежедневно. Зарядка на улице) благодаря Танистой, Татьяне, я маски сделала для лица и волос. И похорошела, точно!
Моя проблема в том, что я забываю взвесить еду. А считать калории- это вообще сложно. Поражаюсь, как девушки и женщины так ловко все подсчитывают.
Поправилась я еще на 300г. Что же делать?? Думаю, что Suntsova84. знает, накажи меня, пожалуйста.
А весы, предчтавляешь, у меня тоже стоят на подоконнике. Бывает по 100 раз на день улыбаюсь внутри, а ааа мои весы..они у меня есть. Вроде как: ,,Здравствуйте, Весы" а у меня- то они есть!!!!ес.
В общем, это не сложно, нужно только пробовать и не бросать при первых не удачах!
P.S. Глаза боятся, а руки делают!!!
Я не могу питаться по часам , да и запреты мой организм ...бунтует