Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
1. Сбросить 700 г
2. Добавить активности.
3. Взвешивать еду и считать калорийность употреляемой пищи.
Пора уже! Скоро НовыйГод!
4. Продолжаю хорошеть: маска для волос обязательна, без этого никак!)
Добрый вечер!
Три единички приятно обрадовали!
Все цели выполнены кроме одной - я все еще болею, теперь ухо, горло,нос (дало осложнение). Поэтому план такой:
1. Вес- 111,0
2. Победить насморк и чтоб ничего не болело
3. 8 ноября- поход в Третьяковскую галерею
Всем удачи
Здорова как
№26.
Вес: 84.5 кг
Результат: - 300 г
Нелегко мне дался этот отвес. Хотела -500 г, a получилось -300 г.
C неврологом встретилась, сделала МРТ. Жду результат на следующей неделе.
Ура! Я наконец-то сходила в парикмахерскую, моя мастер вернулась из отпуска.
Ещё я решилась на маникюр, счастье - меня не порезали!
Новые цели:
1) Вес - 500 гр.
2) Новая консультация невролога, лечение.
3) Записаться в спортзал.Так не хочется...
Цели, заданные самой себе на марафоне - реально продвигают меня вперед.
Вот и врача увидела, и стрижку сделала, и на маникюр решилась и главное
я стала очень следить за своим питанием, чтобы вес сдвинулся.
Хорошее это дело МАРАФОН!
Спасибо Марафону и его организаторам!!!
Цели:
Начать ПК
Шаги 70 т.ш. за неделю
-500гр за неделю
Всем привет!
Отчет за неделю:
1. Хватит расслабонов, хочу не меньше -1кг - не выполнено -0,5кг (хотеть не вредно, не стала начинать 6 лепестков как планировала, нужно было калории посчитать, так как дневник питания очень нужная вещь, так что благодаря наказанию (его я выполнила) оказалось, что мое удивление на тему "я же ем так мало, чё вес не уходит" по калориям оказывается ни фига себе, и о похудении с таким питанием без физнагрузок не может идти и речи, поэтому будем исправлять)
2. Вода. С ней стало сложно. Вести питьевой режим. Пить не меньше 1,5л в день - выполнила единственный бок, много воды приходится после 5-6 часов, нужно переносить на раньше, а то глазам китайца "привет"
3. Движение. За неделю не меньше 50000шагов. - выполнила находила 54768шагов (если верить браслету)
4. Спорт. Джилиан Майклз 30дней. Завтра 1 день. - не выполнила ну никак не могу раскачать себя на спорт
5. Уход. Забросила крем, начать снова животик мазать. - выполнила или нет? кремом использовала, но 4 дня, так что +-
Наказание по дневнику питания выполнила (за него отдельное спасибо, глаза открылись), отжимания, если честно, делала 3 дня, а потом не смогла оторвать свою жо от дивана, я исправлюсь
План на неделю
1. Убрать лишнего на -1кг
2. Воду не меньше 1,5л (но основное количество на первую половину дня)
3. Вести дневник питания
4. Крем нужен, поэтому все ж таки каждый день им пользоваться
5. Находить за неделю не менее 50000
6. Начать делать хоть примитивную зарядку каждый день
За не выполнение наказатель Надежда (Old_14), плиз, еще что-нибудь полезное привить нужно, чтоб не расслаблялась
Раз уж сама себе зарядку напланировала, то душ тебе ежедневный после неё))) И к пятнице водичку ухолодняем до контрастного))) Справишься?
И по питанию. За остаток недели снизь калорийность (по Дневнику питания) на 100 ккал ежедневно. И именно за счёт вредностей и вкусностей)))
Успеха!!!
Ничего не планирую. Голова совсем другим занята. Что бы такое попринимать чтоб жить захотелось
23 октября приболела. И 2 недели такого дичайшего кашля, потом и горло и т.п.
Сегодня только к вечеру отошла немного. Кашель еще покоя не дает, но легче.
27 октября вес был 145 кг. Снизила даже.
А за эту неделю пришло 2 кило.
Это все сиропы от кашля и молоко с медом
Буду усиленно скидывать пришедшие 2 кило.
По параметрам отчитаюсь сегодня.
ОГ 135 ОПГ 110 ОТ 120 ОБ 136
Наказывайте меня чем угодно.. хоть все разом.. все буду отрабатывать на этой неделе.
Планы на неделю:
1. Вес 145.0
2. Ходьба с Лесли 3 раза по 3 мили
3. Бодифлекс и планка каждое утро
4. Скрабирование сухой щеткой каждый дееь утром
5. Скрабирование-массаж кофе с корицей и маслами 2 раза в вечерний прием ванной
6. 3 тренировки в неделю (силовые с кардио. Расписан комплекс упражнений для дома. )
7. Чисто питание пп.
Я номер 131, привет! Спешу опубликовать до полуночи, а то стану тыквой )
Цели прошлой недели (пить воду, душ+зарядка утром, выправить режим сна) в основном, выполнила, сплю более чем достаточно, кажется, полдня сплю и всю ночь.
С питанием хуже. Я больше стала есть сладостей и перестала считать калории, потому что вышла из группы, где все ведут дневники питания и контролируют. А сама себя я не привыкла контролировать.
Вот это и будет моей целью на будущую неделю:
- вновь начать вести дневник питания, писать и в тетрадке, и на этом сайте в дневнике, и в "счетчике калорий", и в фейсбуке. Для меня это очень сложно. Но одну неделю попытаюсь, а потом надеюсь привыкнуть.
-утром не забывать воду пить, душ/массаж, зарядку минут на 10.
- ходьба час в день.
А выкладывать можешь в свой дневничок ежедневно)))
Сфотографировалась 2.11, а выложить забыла... По целям провал. Наказатель old 14
Предыдущей жертве я нанаказывала уже, тебе продублирую)))
Ежедневная мини-зарядка (на 10 минут)
После неё ежедневно же контрастный душ.
И к концу недели снизить ежедневную калорийность на 100 ккал в день (со вторника по пятницу)
Пойдёт?