Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
По целям прошлой недели есть не выполнение. Из каждодневных занятий Джилиан выполнено только 4 ( забыла про КД), но вообще это не оправдание. Наказатель Ната.
70.8 кг
Цели на неделю:
1. Джилиан минимум 3 раза ( но буду при возможности стараться ежедневно);
2. Планка ежедневно по 3 мин 40 сек;
3. Пилинг лица 1 раз;
4. Массаж рук купленными баночками 3 раза
Подтянется
Мой номер 2
Минус 300 грамм
Цели
Не бояться холодную, осеннюю погоду и гулять с собакой по два часа в день!!
И вес у тебя хороший сколько еще планируешь сбросить?
Ася главное одеваться удобно и потеплее , и все осень не страшна
А то на лавочку присяду, а потом заболеваю.
Поболтала пол часика на лавочке, теперь сопли.
И теплее одеваться не хочу - когда ходишь жарко.
всем привет
цели выполнила.
На следующую неделю:
Вес сохранить, ну и очередной массаж тела и лица в салоне.
Цели выполнила
На следующую неделю:
1. Удержать вес
2. Шаги 50000
3 Планка каждый день
Цели недели выполнены и перевыполнены:
1.Сбросить 300г - сбросила 400г
2.1 раз бассейн - получилось 3 раза бассейн
3. Джиллиан 3 раза были
4.3 маски - есть
5. 8000 шагов - есть
Цели на следующую неделю:
1. Удержать вес.
2. Бассейн - 2 раза
3.Джиллиан - 3 раза
4. Маски продолжить - 2 штуки в неделю
5. 8000 шагов - продолжить
Цели прошлой недели выполнила
Новые цели.
1. Вес не выше 66.
2. Ежедневно ходить 8000 шагов
Целей нет, наказателей нет.
Свои цели выполнила, и даже перевыполнила на 100 граммов! На весах - 400!
На следующую неделю вес сбрасывать не планирую, потому, что после взвешивания на прошлых выходных набрала 2 кг! Конечно это была вода, но за 4 дня (со вторника по пятницу) я сбросила не 400 гр.,а 2400. Поэтому как поведет себя организм после такого сброса - не знаю!
Короче из целей:
1. Удержать вес!
2.Ежедневная хотьба минимум 1 час
3.планка 2 подхода по 30 секунд
Вот и я целей по весу не ставлю , а то -100 грамм может быть , или как на этой неделе самостоятельный он какой то
Не устаю восхищаться вами "планкистами " я попробовала , чуть не померла сразу
А насчёт спины попробуй упражнения Дикуля подробнее какие почитай тутhttps://www.diets.ru/post/1847611/#firstnew, я после родов только ими и спасалась!
Ну насмешила, планкисты я летом начинала с 10 секунд, аж руки трусились
Целей вроде достигла,но радости особой нет,т.к черепашьими шагами все это а так - 600,на 100г больше
Зато рада Гера за тебя ,на этой неделе ты дала такая молодец!так держать! наказание твое выполнила,только без фотоотчета придется поверить наслово
Цели на следующую неделю минус 1кг...надо догонять теперь впереди бегущего
Не обжираться,соблюдать коридор 1600-1800
Зарядка каждый день, Лесли 2 раза по 2 мили
Пить воду 2 литра в день
Найти время для медитаций по вечерам
Элечка все будет хорошо , главное втянуться Я В ТЕБЯ ВЕРЮ
К теме:
Я научилась этому , раньше на весы каждый день , минус -ура , плюс - на душе коты
насрнагади Теперь отпустила ситуацию , на весы один раз в неделю , если не накасячила то все равно минус , хоть не большой но есть всегда и психика в порядкеи дальше не подведи!
Удачи! И хорошей подуктивной недели вам с выполнением намеченных целей!
Наказание за прошлую неделю выполнила:
Всю неделю пила сок морковно свекольно тыквенный и массаж рук.
На эту неделю: возвращаюсь к любимой планке ежедневно 3 раза по минуте,
ежедневно утренняя гимнастика
ежедневно ходьба 7000 шагов
Питание маленькими порциями одно
блюдо за прием
Вы молодец! !!
Вода уходит
Я пью травяной сбор чтоб писать)))
#119.
Ушёл 1 кг.
Целей по красоте и спорту не было.
Неделя размышлений и хандры закончилась, поэтому цели:
Вес удержать, ходить с Лесли 2 раза по три миди. Кофейный скраб 2 раза и парикмахерская.
Теперь и потрудится можно в удовольствие !!!
Доброе утро! Мне уже даже стыдно выставлять свои фото и писать,что я ничего не делаю.Но я такая эгоистка -ещё немного подержусь тут,потому что если бы не вы вес бы уже скакнул ого-но! А так вчера пришла поздно домой,есть хочется аж жуть! В другой раз бы нахомячилась от души,а тут низззя-завтра отчет🙈🙈!Вообщем ,планы не выполнены,но я че то замахнулась,совсем забыла про ПМС! С Жориком боролась,но не всегда удачно(очень настойчивый субъект))).Но тем не менее настроение бодрое,будем работать. Девчонки,вы такие молодцы! Я прям восхищаюсь вами и заряжаюсь(но видимо заряда мало-надо бы ещё и пинков получать!А с наказующими проблема(( Поэтому спасение утопающих-дело рук самих утопающих!
Цели(ох,писать легко...)
1.вес 69(
2.прогулки (совсем пересела на машину((
3.плавание и кардио
4. Ну хоть одну неделю выполнить все задания!!
Всем хорошего дня и крепкого здоровья(это все таки важней отвесов😜!)
Я так прям принципиально 2 раза в неделю ножками , ножками
С такой поддержкой стыдно лодырничать
Цели выполнены. Вес - 1300 гр))
Продолжаю не есть мясо, сладкое и мучное.
На следующую недели - продолжаем. По весу- удержать.
цель
знаю нужно худеть
Собрать и силу и волю вместе.
Почему-то плюс 400. Бывает
Планы на следующую неделю:
1. Кофейный скраб - 4 раза
2. Глиняная маска - 2 раза
3.Репейная маска для волос,никотиновая кислота - 2 раза
Вес 82,5 (+0,300)- не сбросила, цель не выполнена
Маска для волос- да, хна
Блюдо со шпинатом-да, омлет.
Свою половину наказания я выполнила:белковый ужин из творога с зеленью и читала Ионову.
Наказаталь- следующий отчитавшийся
1. Отвес 500г
2. Читать мотивирующие книги
3. Маска для волос
4. Не есть печеньки и конфетки (полный запрет на неделю). Заменить полезными десертами.
Я сегодня сделала фото сразу после пробуждения, но оно не сохранилось, пришлось фоткаться еще раз после кружки кофе, а весы не показали лишнего почему-то (?). Хотя к прошлому результату +700, но пока 63 держу. Конечно, я не фанатичная похуделка, Случаются нарушения в виде вечерних посиделок. Но регулярно выкладываюсь на фитнесе.
Цели - продолжить работу над собой, отказаться от конфет (на этой неделе хомячила ирис с арахисом), закупила протеиновых батончиков. Не превышать 63, если на весах окажется 62 - буду рада). Снизить потребление углеводов (веду дневник питания - зашкаливают))
На этой неделе не получилось сходить в бассейн, на следующей исправлюсь
Цели прошлой недели выполнены. Боже, я реально впахивала на все 100%. И результат -4,6 кг.
К сожалению на этой неделе тренировки по возможности. Слишком много работы, да и ребятенок не даст тренить пока не уложишь.
Цель на неделю: увидеть вторую цифру 3. Последний раз видела ее аж 3 года назад.
Ну и вперед пахать дальше!
После того как видишь такие результаты, реально хочеися пахать и пахать, чтобы видеть дальше только большее. Да и еще у меня сегодня -20 кг. Становится намного легче заниматься, да и вообще настрой поднимается, когда -2 размера одежды.
Пусть она обязательно исполнится
Самочувствие отличное!
очень надеюсь что исполнится
вот то, что планировала и что сделала:
1. Веду дневник питания - веду...с боем))
2. Пью воду, только с нею у меня идут отвесы - с водою дружу;
3. Выгуливаю Лесли, либо она меня, пока 1 милю - 7 миль отходила, надо выходить на международный уровень));
4. Вес планирую хотя бы удержать, сброшу - молодец! Я - молодец, сбросила - 1,5 кг.;
5. Правильное питание. Я думаю, что правильно, если все случилось, но надо было немного поменьше))
6. Постараюсь выйти на стадион, потому как гулять по улице темно и страшно! На стадион не вышла, пока еще никто не напугал в лесу))
-1,5 кг сбросила Жду трех единичек на твоих весах))
Я - молодец, сбросила - 1,5 кг.; Еще какая молодец Нам еще две неделе до конца этого марафона нужно постараться
Через неделю встаём в очередь в зимний марафон!!! Даже на поддержание .
Распешитесь за телеграмму
Корпоратив я свой пропускаю , моя смена работать , это хорошо а сам праздник , я уже кое чего себе менюшку подобрала что бы вкусно было и малоколорийно
У меня так было
Правда меня включила "периживательноя" новость , как то я расстроилась и именно в голове, там где то, щелкнуло , конечно я тебе желаю только хороших новостей , а написала что бы мысль моя стала понятнее .
да , завтра встану пораньше и за утренним кофе запишу все
меня выбила моя болезнь , отпуск потом заболела и такой настрой был
Р.S. Я когда работала, до декрета, иногда думала, если кто-нибудь послушает мой видеорегистратор, будет сильно «удивлён» , ну а когда мне ещё готовится к серьёзным разговорам
полностью с тобой согласна, у меня моральная усталость , мы постоянно куда то бежим что то пытаемся доказать , все делаем не обращая внимания на приятные мелочи.
А если серьёзно, нужно собраться!!! Нужно!!!
вот дал бы кто то
Я вот рулетики делала из курогрудки , с черносливом и с клюквой - зачет с черносливом вкуснее
Салат с киви малокалорийный - тоже зачет
Заливное из курочки
сейчас "намазка" паштет на очереди с грибами
вот таким образом , готовлю что понравилось и достойно на стол , то в отдельную копилку .
Там шампиньоны
Это их нового .
Научите меня суп есть! Ну пожалуйста!!!
На следующую неделю цели практически без изменений, так как я нашла оптимальный минимальный набор тренировок, при которых уходит вес и объемы.
1. Продолжаю 4 мили с Лесли;
2. Планка (обычная 3 минуты и обратная 30 секунд);
3. Устроить 1 разгрузочный день на чём-нибудь (пока не решила, подумаю потом отпишусь на чём был);
4.С учетом разгрузочного дня и приближающихся КД сбросить 1 кг
5, Продолжать приём АСД-2 по схеме и АЕ-витаминов.
Всем удачных выходных и хороших отвесиков!!! Пусть они вас порадуют.
цели поставленные частично выполнены, поэтому жду наказания от "suntsova84" ,пжлста
на следующую неделю:
1. минус 500 гр,
2. орбитрек ежедневно по 10 минут, на этой неделе было трижды от 5 до 7 минут
3. калораж не более 1500 ккал.
Цели не выполнены, т.к. болела и ничего не делала, хотя отсутствием аппетита не страдала, правда без зажора, умеренно.
На следующую неделю планы тоже не буду загадывать, вроде бы состояние улучшилось, но у меня всегда бывают осложнения.
Правда маску для глаз (вокруг глаз) делала, покажу только один глаз
А масочка супер! Надеюсь эффект будет замечательный!
Если только неделю полного голодание совместить с ежедневными походами в горы!
Вес 85.5