Взвешивание 09.11-10.11. Осенний марафон

Цель по спросу 500 шрам не выплонена, остальные к зачету

Всем привет. Цели выполнила. Продолжаю.
Отвес за неделю -0.6 кг

День добрый! Легко сказать - хвастайтесь! А вот нечем))) Все по плану - спорт (вспомнила занятия по пилатесу, поняла,что соскучилась), маникюр-педикюр по расписанию, масочки через день. Никак руки не дойдут до новой, альгинатной. Скоро ляжет снег, так что упражнения на равновесие очень кстати))) Много хожу, будто хочу запомнить ощущения ходьбы по асфальту))) вот чего мне всегда недостает зимой! Уже забыла что на земле есть транспорт на колесах)) Завтра планирую сшить большое вафельное полотенце для сауны, и на неделе сходить его обновить. Так что все вполне прилично. Устроила своему организму праздник с вкусняшками, вроде оценил. По крайней мере не возражал.Живем дальше!

По прошлым целям:


Новые цели:
- Из кожи вылези, по 10 секунд, хоть в облегченной, но стоять в планке каждый день! (Добить вопрос с диастазом);
- Лесли 5 раз в неделю по 3 мили;
- Медовый массаж/обертывания и другие виды массажа;
- Каждый вечер щепки пуза.

Привет всем. Я не смогу отчитаться на этой неделе. Простите меня. Увез меня муж вчера из Москвы на дачу к друзьям...на воздух. Всё оставляю в силе с прошлой недели. Если за это наказывают, то пусть Аня suntsova84 накажет, я привыкла уже к ней

Здравствуйте! Вес не удержала.

Ищу "наказателя для волшебного пинка"
Цель на следующую неделю: снижение веса

Добрый вечер.Массаж живота делала.Разгрузочный день был.Маски делала.Силовая и Джилианн выполнила.

Цели на следующей неделе скинуть 200грам.

№ 42

Цели на прошлую неделю.
1. Не пропускать тренировки. - есть
2. Вес - отвеса не получилось . Подрасслабилась я на этой неделе, думала на тренировках отыграюсь, но не помогло. Хоть и привес всего 100 гр., но неприятно
3. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна. С этим все хорошо.

Цели на следующую неделю:
к обычным целям добавить домашнюю тренировку в воскресенье.

Девушка из Томска пишет:

Цели на следующую неделю:
1) завести собаку Лесли или Трейси Андерсон) и начать выгуливать их два раза в неделю. Выполнено. Ходила 2 раза за неделю с Лесли, прошла оба раза по 3 мили.
2) вода!!! - Выполнено. + желчегонный чай
3) английский ежедневно = Выполнено!
4) порукодельничать с бисером = Выполнено. Начала вышивать икону бисером.

Кто молодец? Я - молодец!
Теперь о весе)

Вес +400 гр. Но, подозреваю, что меньше, т.к. вчера навернула с мужем шашлыков и потом обпилась воды.
А сегодня...набрела в магазе на скидоны по шоколадкам и тут Остапа понесло, набрала до жопы или для жопы)) Пришла домой, выложила и ужаснулась. Сразу скачала в телефон приложение по учету калорий, буду вести, чтоб не переесть)



Цели касаемо веса, питания, спорта на след.неделю:
1) Выполнить за неделю две полноценные видео-тренировки.
2) Вести учет калорий. Вписываться в 1300 ккал.
3) Вода + допить курс желчегонного чая (надоел уже))

Девочки, буду благодарна,если кто-нибудь напишет к каким показателям надо стремиться в день по БЖУ?

Всем,привет!Я немного выпала из марафона...

Вес пытаюсь держать,но он скачет как скакун...
На этой неделе тоже не уверена , что будет минус.
Для меня сейчас главное удержать рубеж.
Планы строить не буду, т.к. эта неделя показала ,что я еще не готова к снижению веса.Но буду стараться укреплять здоровье и удерживать вес....( где мои девяточки?)

Мой второй отчёт (второй шанс)
Со следующей неделе очень хочу уже в основной.
Вес - минус 500 гр



По питанию очень старалась, честно-честно всё считала, записывала.

Тренировок не было, т.к были "красные" дни. В сауну тоже по этой причине не сходила. Обязуюсь обязательно исправиться по этим пунктам до следующей субботы.

Воды пока пью мало, но хочу на следующей неделе выйти обязательно на 1 литр ежедневно

Продолжу и дальше подсчитывать калории. Спасибо группе поддержки.

Надеюсь ещё на отвес на следующей неделе

Добрый вечер)
Вес планировала минус600, на деле минус300- не зачет!
Стакан еды соблюдала, но вот один вечер переела рыбы жареной, даже тошнило всю ночь. И вот те + 2кг на утро, уже спустить на нет, трудно было. Грустно: скоро НовыйГод, подруги по сайту готовятся...а я...эээх!
Зарядку я каждый день утром делаю.Прогулки тоже.Пресс никак не настрою себя качать.Дисциплина никакая: то посчитаю калорийность, то реально забуду. На автомате что-то пообедаю-но хоть не больше стакана. К наказаниям серьезно отношусь. Благодарю, Солнышко!)
Прошу в наказатели Нату! Можно я неделю буду под твоим контролем калории считать( пару дней)?
Цели на следующую неделю:
Придерживаться питания не более 1600ккал
Взвешивать еду
Увеличить активность за счёт уборки дома. к НовомуГоду( есть группа такая)
И ещё хобби, для позитива!)

Отчет по целям:
1. Весить меньше 68 кг - выполнено (67,1)
2. Ходить по 8500 начиная с воскресенья ( выполнено)
3. Сходить на йогу - сходила
4. Улучшеть баллы в спортмарафоне - выполнено (было 154 стало 155 )

Весы



Цели на следующую неделю:
1. Набрать в спорт-марафоне не менее 170 баллов
2. Бодифлекс каждое утро 20-25 минут
3. Сделать маску на лицо

Все выполнено

цели на неделю: не есть после 19.00.
качать пресс по чуть-чуть но каждый день.

Добрый вечер всем хорошим людям!
Отчитываюсь: минус 100 г как хотела, и ни грамма меньше. Насморк проходит. Ура. Культурная программа выполнена! План на сл.неделю: вес- минус 100 г. Как минимум. Ходить и ходить! Следить за приемом воды-2л, пока не на автомате. Бассейн, акваэробика-1 раз, жаль больше не получится. Культурная программа- поход в театр!

Добрый вечер!
№26.
Отвеса нет. Вес удержала.
У врача была, продолжаю лечение.
Получила разрешение на спорт.

Цели:
1)определиться с диетой и начать с понедельника.
2)cамое позднее во вторник записываюсь в спорт.гимназию и начинаю занятия. Дорожка, велосипед, орбитрек.

Отчет за неделю
1. Убрать лишнего на -1кг - не выполнила -0,9кг (не дотянула 100 грамм - обыдно, а...)
2. Воду не меньше 1,5л (но основное количество на первую половину дня) - выполнила
3. Вести дневник питания - выполнила (а вот с наказанием по этому плану чёт-то напутала вместо -100гр., +100гр. каждый день, но правда каллорийность в пределах)
4. Крем нужен, поэтому все ж таки каждый день им пользоваться - не выполнила (опять хватило на половину недели)
5. Находить за неделю не менее 50000 - выполнила (находила 58487 шагов за шесть дней, седьмой день почему-то выпадает постоянно)
6. Начать делать хоть примитивную зарядку каждый день - не выполнила (как и часть наказания), что-то туговато с этим, видно задница сильно тяжелая на подъем...

План на неделю:
1. Сбросить лишнего веса на -1кг
2. Вода 1,5л
3. Зарядка каждый день
4. Шагов не менее 50000

Наказатель Девушка из Томска

Всем доброй ночи! Собиралась 200г. скинуть, а скинула всего 100. Но главное, не прибавила. Остальные цели выполнила. Буду продолжать.

я номер 131, едва успела вставить фото.

Цель не выполнила, 100 гр прибавила. Выбираю в показатели первого отчитавшегося.
Цели на следующую неделю:
Ложиться спать до 23
Сбросить 1 кг
Физзарядка
Продолжить раздельное питание.