Худеем по типу фигуры

Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.

Типы женской фигуры

Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».

Тип женской фигуры - «яблоко»



Этот тип можно узнать по отсутствию талии, а вот живот у такого типа фигуры растёт быстро, и избавиться от него бывает очень сложно. Для этих женщин полезно на завтрак каждый день есть несладкие фрукты, а также каши из натуральных круп.

Употребление животных жиров (сливочного масла, сала, сливок) необходимо сократить, а от жиров, которые содержатся в выпечке, лучше отказаться совсем.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» будет полезна рыба, соя, орехи (кроме арахиса), так как именно эти продукты способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Как же добиться того, чтобы иметь хоть небольшую талию? Самое главное – правильное и здоровое питание. Если не соблюдать правила питания, не помогут никакие упражнения и диеты. Пища и вода должны в равном количестве поступать в организм, пища должна иметь в основном энергетическую направленность, быть богатой минералами, витаминами, микро- и макроэлементами. Продукты с высоким содержанием сахара, жиров, крахмалов следует свести к минимуму, а лучше исключить.



Лучшее питьё для таких женщин - чистая вода или травяные и фруктовые чаи. Приведем рецепт чая, который поможет вывести шлаки: выжать сок 1 лимона. Хорошо измельчить кусочек корня имбиря, величиной с ноготь большого пальца. Смешать с соком и залить горячей водой, дать настояться немного. Можно по вкусу добавить красного перца или корицы, по желанию.

Чтобы сделать талию помогает тренировка мышц брюшного пресса, но она должна проводиться систематически, через день хотя бы. Сжигание жира в талии будет происходить гораздо активнее.

Упражнений для мышц брюшного пресса много, при желании каждая женщина может подобрать для себя подходящий комплекс. Вот пример простого упражнения: лёжа на спине, согнуть ноги в коленях; руки на затылке, локти разведены в разные стороны. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, при этом, стараясь не ложиться на пол.

Тип женской фигуры – «груша»



Следующий распространённый тип женской фигуры – «груша». Женщины этого типа легко набирают вес, им приходится считать калории, содержащиеся в продуктах. Пища, богатая крахмалом, является причиной постоянного избытка веса, им такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно со свежей зеленью.

Соки из пакетов содержат много сахара, их лучше не употреблять, а заменить на свежевыжатые или фрукты Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.

Чтобы сохранить форму бёдер, необходимо выполнять несложные упражнения, которые позволят убрать жировые отложения фигуры. Благотворное влияние также окажет массаж: активизирует циркуляцию лимфы, работу системы кровообращения, стимулирует обменные процессы. Самый простой массаж: разминайте ягодицы и ноги снизу вверх, можно использовать массажёр. В процессе массажа или после него можно использовать крем для борьбы с целлюлитом.

Упражнение для ног и ягодиц. Упражнение выполняется до 15 раз. Встаньте на полу на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, чтобы Ваши туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, при этом не касаясь. То же проделайте другой ногой.


Обычные томаты помогают сохранить свежесть и тонус кожи бёдер. В свежих помидорах содержатся биологически активные вещества, которые способствуют регенерации клеток кожи. Сок свежих томатов тоже поможет способствует улучшению обменных процессов, его рекомендуют употреблять всем дамам, желающим похудеть.

Тип женской фигуры – «банан»



«Бананы» - стройные женщины, проблема лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется – фигура останется прежней.

Не стоит поедать любые калорийные жиры – можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдать предпочтение растительным маслам: кукурузному, подсолнечному, оливковому, льняному.

Чтобы грудь держала форму, женщинам этого типа фигуры надо тренировать мышцы грудной клетки. Например: стоя прямо, соедините на уровне груди прямо перед собой ладони. Сожмите их, держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Отжимание из положения лёжа поможет также подчеркнуть грудь. Упражнение выполняется, медленно поднимая и опуская туловище, и выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за подход. Контрастный душ окажет на сосуды благотворное влияние, прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя холодную и тёплую воду. Заканчивайте обливания холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.



Сбалансировать питание поможет пакетик с орешками в сумочке, на завтрак и на ужин можно позволить хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сметану или сливки. Пейте 100% натуральные соки, коктейли из йогурта с ягодами, фруктами, сиропом и мёдом.

Тип фигуры “Песочные часы”



Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.
Представительницы такого типа фигуры: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.
Минусы: Легко поправляются.
Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.
Диета: Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.
Спорт: Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

Несколько советов напоследок. Стремясь похудеть, не сравнивайте себя с окружающими, тем более с юными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить за результаты, которых вы уже добились.

А самое главное – любить себя! Тогда окружающие не смогут устоять перед Вашим обаянием и неотразимостью!
 
А какой тип фигуры у вас?
Опрос завершен.

"Яблоко"
26 (15%)
"Груша"
74 (43%)
"Банан"
16 (9%)
"Песочные часы"
58 (33%)
Всего проголосовало: 174
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Худеем по типу фигуры

А какой тип фигуры у вас?



В опросе приняли участие 174 пользователя.
Рейтинг:  +62
Natallia777
4 апреля 2012 года 19 1290 185
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Худеем по типу фигуры
Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.
Типы женской фигуры
Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».
Тип женской фигуры - «яблоко»... Читать полностью
 


Дневник Natallia777:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


4 апреля 2012 года
0
оказывается я "песочные часы"... вроде бы

4 апреля 2012 года
0
Идеальная фигура, поздравляю

4 апреля 2012 года
0
мне до идеальной еще далеко

4 апреля 2012 года
0
Ничего, главное что ты здесь и захотела изменить свой вес. Постепенно у тебя будет идеальный вес и фигура

4 апреля 2012 года
0
Песочные часы - и это правда, легко поправляюсь, так что здоровое питание и физические нагрузки мое все

4 апреля 2012 года
0
Зато песочные часы -это так красиво мечта любого мужчины

4 апреля 2012 года
0
согласна красиво но есть и свои проблемы - мне платье выбрать это мрак

4 апреля 2012 года
0
Почему? Мне казалось так все просто

4 апреля 2012 года
0
то что на груди и на бедрах сходится - на животе висит мешком, то что на животе нормально - в груди на ладонь не сходится.

4 апреля 2012 года
0
да, значит специальный фасон платья нужно покупать, не все фасоны подходят

4 апреля 2012 года
0
аха, это точно.

4 апреля 2012 года
0
Вроде фасон карандаш должен подойти

4 апреля 2012 года
0
спасибо за подсказку

4 апреля 2012 года
0
Посмотри как выглядит в интернете, мне кажется для песочных часов такой должен подойти

4 апреля 2012 года
0
аха посмотрю

4 апреля 2012 года
0
Значит у Вас нестандартная фигура. У меня тоже так. Но я нашла выход - покупаю в секонде. Тогда садиться все, где указан мой рост! И цены классные. А в обычных магазинах на груди ничего не сходиться, а джинсы тоже не подобрать: либо в талии большие, либо в попе.
Как говорит моя мама: "Шьют на длинных и худых". А я с формами и маленького роста.

4 апреля 2012 года
+1
Т.е. Все модели на бананов

4 апреля 2012 года
0
tamila363 пишет:
Но я нашла выход - покупаю в секонде.
я тоже так делаю но и в секонде приходится перелопатить гору платьев пока выберу хоть 1 подходящее

4 апреля 2012 года
0
Ох, девоньки, бедные ваши мужья у вас наверное чаще звучит фраза Нечего надеть

4 апреля 2012 года
0
неееее это у меня муж шмоточник, у него джинсов, рубашек, навалом, но при этом все у меня спрашивает - Таааань а что мне одеть?

4 апреля 2012 года
0
Узнаю своего у нас та же беда пол часа меня до стает, чтобы я шла одеваться, потому что мы уже куда-то едем, я ему, а ты чего не одет, он-мне одетая 5секунд.
Так вот в итоге, за эти 5секунд я успею одетая, накрасится и еще если волос мокрый и волосы уложить феном. А потом еще высушиваю, А что мне одеть? И еще жду его пол часа вот блин мужики

4 апреля 2012 года
0
аха точно и перед зеркалом повертеться а учитывая нашу разницу в росте и весе, пробиться к зеркалу (живем пока в съемной, поэтому зеркало одно) просто нереально

4 апреля 2012 года
0
Узнаю своего

4 апреля 2012 года
0

4 апреля 2012 года
0
Мда....как будто моего описали..точь в точь

4 апреля 2012 года
0
я так думаю, что здесь еще одну по павлаволевски можно характеристику с наших мужчин написать

4 апреля 2012 года
0
Воля отдыхает...тоды...

4 апреля 2012 года
0
Не, мне всегда есть что одеть. Я просто хожу в определённые магазины-секонды, где есть на меня одежда, бельё и т.д.

4 апреля 2012 года
0

4 апреля 2012 года
0
а мне тяжело определится...талия вроде есть К какому типу я отношусь?

4 апреля 2012 года
0
Похоже на банан

4 апреля 2012 года
0
Спасибо! а то я сама все ни как определить не могла.

4 апреля 2012 года
0
Мне кажется, может девочки помогут определить?

4 апреля 2012 года
0
Спасибо за статью! Я оказалась "яблочком".Мне действительно подходит тот рацион, что там прописан.Вот интересно получилось!

4 апреля 2012 года
0
пожалуйста

4 апреля 2012 года
+1
Я - яблочко наливное...сладкое такое...
круглая, румяная...вот такая славная
Стихами заговорила
Спасибо за статью

4 апреля 2012 года
+1
Ох яблочки вы мои наливные, такие все славные девочки

4 апреля 2012 года
0
мы такие

4 апреля 2012 года
+1
И хорошо я люблю таких

4 апреля 2012 года
0
У меня с яблочка переходит уже в грушу !!!

4 апреля 2012 года
0
это же хорошо, скоро до песочных дойдете

4 апреля 2012 года
0
Я песочные часы и если даже обрастаешь жиром, то всегда равномерно. Но это не повод расслабляться, можно стать целой горой и вряд ли кто заметит талию

4 апреля 2012 года
0
Горой не нуЖно становится, вы же здесь на диете, а не на форуме сладкоежек думаю, здесь вы еще и получите идеальный вес к идеальной фигуре

4 апреля 2012 года
0
я часики..гитарой многие называют..всё поняла, согласна, приму к сведению

4 апреля 2012 года
+1
ох, твою фигурку я вида на фотках, одно заглядение

4 апреля 2012 года
0
есть очень верная правда - склонность к полноте
спасиииииибо уиииииииииииии!

4 апреля 2012 года
0
блин, а яблоки, груши и все остальные фрукты то есть худышки здесь

4 апреля 2012 года
0
По описанию я как бы груша.Вот только с ногами канитель. При росте в 173 сантиметра они у меня всё таки не короткие, но жирок их облюбовал поэтому и до модельных далековато. Да и бедра если сравнить с длинющими генеральскими плечами тоже выглядят не так чтобы массивно.
Хочу быть такой: грудь как у яблока, талия груши (есть), бедра банана, ноги банана (думаю тоже есть).

4 апреля 2012 года
0
а я хочу быть песочные часы, а так банан бананом

4 апреля 2012 года
0
А я кто? Понять не могу никак.


4 апреля 2012 года
0
под свитором не видно, но вроде на песочные часики похоже

4 апреля 2012 года
0
Часики и рядом не стояли.
Плечи широкие,ноги не короткие,бедра как плечи,живота нет,
талия чуть маячит,грудь 2-3разм. Ну и кто я?
Часояблогруш банановый?

4 апреля 2012 года
0
яблоко или груша, не пойму

4 апреля 2012 года
0
Короче я смесь.

4 апреля 2012 года
0
микс фруктов ты

8 апреля 2012 года
0
Буду-худеть пишет:
Часояблогруш банановый
Ой! Умру от смеха! Главное, что с чувством юмора у Вас полный ажур!!!

8 апреля 2012 года
0
это да

Dia
4 апреля 2012 года
0
спасибо за статью

4 апреля 2012 года
0
Пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
А я "груша", но с брачком , написано коренастые ноги , а у меня куриные ноги . Вообщем не Венера Милосская, но что-то венерическое есть

4 апреля 2012 года
0
тогда лучше экзотический фрукт, чем венерическое

4 апреля 2012 года
0
Ага, согласна на манго, на дуриан ни разу не согласна.

4 апреля 2012 года
0
хорошо, пусть будет манго

4 апреля 2012 года
+1
А если живота нет, а только бока растут и на руках откладываетя? Это что за фрукт?

4 апреля 2012 года
0
по вашему описанию не поняла, может и песочные часы быть

4 апреля 2012 года
0
спасибо! )

4 апреля 2012 года
0
пожалуйста

4 апреля 2012 года
0
Я часы, но очень мелкие. ОБ=ОГ, а ОТ на 24см. меньше. Обрастаю жирком равномерно, а худеет в первую очередь лицо.

4 апреля 2012 года
0
зато часики

4 апреля 2012 года
0
Спасибо.

4 апреля 2012 года
0
а я не понимаю - к кому себя соотнести ))) то ли груша с длинными ногами, то ли ближе к песочным часам

4 апреля 2012 года
0
пусть будут часики, мне эни больше нравятся

5 апреля 2012 года
0
пусть буду часиками

7 апреля 2012 года
0

5 апреля 2012 года
0
я тож не определилась... раньше была песочные часы... а сейчас помесь яблоко-груши...

7 апреля 2012 года
0
значит часики, есть к чему стремиться

5 апреля 2012 года
0
Спасибо, Наталья, за пост. Меня все мои мужчины сравнивали с Данаей. Из любопытства залезла в интернет, а их оказывается в основном четыре разновидности. Скачала фотки, а вот как добавить в отзыв или дневник не знаю. Я еще не очень соображаю в этом деле. На данный момент я точно Рамбрантовская.

7 апреля 2012 года
0
Пожалуйста Сейчас гляну, кто такая Даная если рембрантовская, то часики Если я не ошибаюсь

5 апреля 2012 года
0
Спасибо за пост! Утащила к себе

7 апреля 2012 года
0

5 апреля 2012 года
0
Вот точно! Я песочный часы - и только методом проб и ошибок пришла к заключению, что из нагрузок лучше всего ходьба.

7 апреля 2012 года
0
Я тоже сейчас думаю с бега перейти на спортивную хотьбу
А фигрука супер, поздравляю

8 апреля 2012 года
0
ну ничего так сейчас стала, еще бы внутреннюю сторону бедер убрать, да кожу подтянуть, да скинуть еще кило так 8-10. Буду идеалом!

8 апреля 2012 года
0
Удачи! Все в наших руках


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "