Худеем по типу фигуры

Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.

Типы женской фигуры

Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».

Тип женской фигуры - «яблоко»



Этот тип можно узнать по отсутствию талии, а вот живот у такого типа фигуры растёт быстро, и избавиться от него бывает очень сложно. Для этих женщин полезно на завтрак каждый день есть несладкие фрукты, а также каши из натуральных круп.

Употребление животных жиров (сливочного масла, сала, сливок) необходимо сократить, а от жиров, которые содержатся в выпечке, лучше отказаться совсем.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» будет полезна рыба, соя, орехи (кроме арахиса), так как именно эти продукты способны обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Как же добиться того, чтобы иметь хоть небольшую талию? Самое главное – правильное и здоровое питание. Если не соблюдать правила питания, не помогут никакие упражнения и диеты. Пища и вода должны в равном количестве поступать в организм, пища должна иметь в основном энергетическую направленность, быть богатой минералами, витаминами, микро- и макроэлементами. Продукты с высоким содержанием сахара, жиров, крахмалов следует свести к минимуму, а лучше исключить.



Лучшее питьё для таких женщин - чистая вода или травяные и фруктовые чаи. Приведем рецепт чая, который поможет вывести шлаки: выжать сок 1 лимона. Хорошо измельчить кусочек корня имбиря, величиной с ноготь большого пальца. Смешать с соком и залить горячей водой, дать настояться немного. Можно по вкусу добавить красного перца или корицы, по желанию.

Чтобы сделать талию помогает тренировка мышц брюшного пресса, но она должна проводиться систематически, через день хотя бы. Сжигание жира в талии будет происходить гораздо активнее.

Упражнений для мышц брюшного пресса много, при желании каждая женщина может подобрать для себя подходящий комплекс. Вот пример простого упражнения: лёжа на спине, согнуть ноги в коленях; руки на затылке, локти разведены в разные стороны. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, при этом, стараясь не ложиться на пол.

Тип женской фигуры – «груша»



Следующий распространённый тип женской фигуры – «груша». Женщины этого типа легко набирают вес, им приходится считать калории, содержащиеся в продуктах. Пища, богатая крахмалом, является причиной постоянного избытка веса, им такую пищу нужно есть в небольших количествах, и обязательно со свежей зеленью.

Соки из пакетов содержат много сахара, их лучше не употреблять, а заменить на свежевыжатые или фрукты Низкокалорийные вегетарианские супы также помогут «грушам» обмануть свой аппетит.

Чтобы сохранить форму бёдер, необходимо выполнять несложные упражнения, которые позволят убрать жировые отложения фигуры. Благотворное влияние также окажет массаж: активизирует циркуляцию лимфы, работу системы кровообращения, стимулирует обменные процессы. Самый простой массаж: разминайте ягодицы и ноги снизу вверх, можно использовать массажёр. В процессе массажа или после него можно использовать крем для борьбы с целлюлитом.

Упражнение для ног и ягодиц. Упражнение выполняется до 15 раз. Встаньте на полу на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки, чтобы Ваши туловище и голова образовали прямую линию. Несколько раз поднимите назад согнутую в колене ногу, при этом не касаясь. То же проделайте другой ногой.


Обычные томаты помогают сохранить свежесть и тонус кожи бёдер. В свежих помидорах содержатся биологически активные вещества, которые способствуют регенерации клеток кожи. Сок свежих томатов тоже поможет способствует улучшению обменных процессов, его рекомендуют употреблять всем дамам, желающим похудеть.

Тип женской фигуры – «банан»



«Бананы» - стройные женщины, проблема лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется – фигура останется прежней.

Не стоит поедать любые калорийные жиры – можно легко нарушить обмен веществ, и вызывать хронические заболевания. Лучше всего отдать предпочтение растительным маслам: кукурузному, подсолнечному, оливковому, льняному.

Чтобы грудь держала форму, женщинам этого типа фигуры надо тренировать мышцы грудной клетки. Например: стоя прямо, соедините на уровне груди прямо перед собой ладони. Сожмите их, держите около пяти секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Отжимание из положения лёжа поможет также подчеркнуть грудь. Упражнение выполняется, медленно поднимая и опуская туловище, и выпрямляя руки. Выполняйте до 15 отжиманий за подход. Контрастный душ окажет на сосуды благотворное влияние, прохладный душ способствует эластичности кожи. Обливайте грудь из душа круговыми движениями, чередуя холодную и тёплую воду. Заканчивайте обливания холодной водой. После процедуры нанесите на грудь увлажняющее средство.



Сбалансировать питание поможет пакетик с орешками в сумочке, на завтрак и на ужин можно позволить хороший питательный сыр. В супы и салаты добавляйте сметану или сливки. Пейте 100% натуральные соки, коктейли из йогурта с ягодами, фруктами, сиропом и мёдом.

Тип фигуры “Песочные часы”



Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.
Представительницы такого типа фигуры: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.
Минусы: Легко поправляются.
Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.
Диета: Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.
Спорт: Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

Несколько советов напоследок. Стремясь похудеть, не сравнивайте себя с окружающими, тем более с юными девицами. Лучше сравнить себя с собой, какой вы были вчера, и похвалить за результаты, которых вы уже добились.

А самое главное – любить себя! Тогда окружающие не смогут устоять перед Вашим обаянием и неотразимостью!
 
А какой тип фигуры у вас?
Опрос завершен.

"Яблоко"
26 (15%)
"Груша"
74 (43%)
"Банан"
16 (9%)
"Песочные часы"
58 (33%)
Всего проголосовало: 174
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Худеем по типу фигуры

А какой тип фигуры у вас?



В опросе приняли участие 174 пользователя.
Рейтинг:  +62
Natallia777
4 апреля 2012 года 19 1290 185
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Худеем по типу фигуры
Как известно, люди различаются по типу фигуры. Распределение запасов жира в организме зависит от пола, а также от типа фигуры. У женщин накопление лишних килограммов возможно в различных участках тела, в зависимости от типа фигуры.
Типы женской фигуры
Различают три основных типа женской фигуры: «яблоко», «груша» и «банан».
Тип женской фигуры - «яблоко»... Читать полностью
 


Дневник Natallia777:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


5 апреля 2012 года
0
У меня походу яблоко,только без плоских ягодиц

7 апреля 2012 года
0
а если свросить вес, то какая будет?

10 апреля 2012 года
0
Ой, я уже и забыла какая она была. Вот надеюсь, что в "скором " времени вспомню

10 апреля 2012 года
+1
удачи

5 апреля 2012 года
0
Я между грушей и бананом.
Раньше типичная груша, правда с длинными ногами. А если брать банан, то у меня плечи не массивные и место, где талия более выражено.

Самая сексуальная картинка, кстати, у груши.

7 апреля 2012 года
0
ага

5 апреля 2012 года
0
А я ,девочки, Яблоко. Это ужасно ! А вот Грушки мне всегда нравились, по крайней мере это женственно, так что обладательницы Грушки - вы счастливицы! Немного убрать и вы на троне! А Яблочкам посочувствую, тут работать и работать!

5 апреля 2012 года
0
Согласна.Вот и работаем

7 апреля 2012 года
0
молодчинки

7 апреля 2012 года
0
из яблока тоже можно сделась конфетку

7 апреля 2012 года
0
А моей фигуры тут нет(((

7 апреля 2012 года
0
а на что она похожа?

7 апреля 2012 года
0
На перевёрнутую грушу(( у меня широкие плечи, большая грудь, жир отикладывается в верхней части тела ( спина, плечи) . При этом ноги стройные, талия имеется ( далека правда от идеальной) , попа худеет в первую очередь всегда.

7 апреля 2012 года
0
что-то между яблоком и грушей

7 апреля 2012 года
0
Киви, блин!

7 апреля 2012 года
0

8 апреля 2012 года
0
Девчонки, я почитала комменты С чувством юмора у всех всё в порядке! Победа будет за нами!!! Жаль у нас лыжня растаяла, теперь не знаю чем лыжи заменить. Бассейн по ценам "кусается", а йоги одной маловато будет. Может чего подскажите.

8 апреля 2012 года
0
Хотьба, пробежка, вело, ролики

9 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
вело

Вело -супер эффективная штука, только не тренажер, в езда на воздухе, пересеченная местность. Сало горит так, что шум стоит. Есть опыт, каталась 1 раз (!!!) в неделю, для удовольствия, даже не заметила как похудела.. Правда была помоложе лет на 10

9 апреля 2012 года
0
Согласна. Я вот как катаюсь буквально по часу в день (2 раза по полчаса) неделю, так и живота нет.

9 апреля 2012 года
0
Спасибо, заодно и мнения соберу

9 апреля 2012 года
0
Я как раз думаю вело купить

10 апреля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
Хотьба, пробежка, вело, ролики
Спасибо за подсказки! Я танцы нарыла зумбу и прочее (как я про них раньше не вспомнила?!)

10 апреля 2012 года
0
Танцы -хорошая вещь

9 апреля 2012 года
0
А я не могу никак определить свой тип фигуры...

10 апреля 2012 года
0
У меня банан, но у меня после родов бедра пошире стали Да и действительно могла есть все что угодно и не полнела, вот таблеточки дали свой результат. Теперь сижу худею.

10 апреля 2012 года
0
У меня тоже банан, но уже что-то вырисовывается с талией


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "