Всё началось вот с этих фото с прошлого года. Они меня просто убили наповал. Сидела смотрела и плакала, как дура
корила себя за то, что запустила себя до такого. Привыкшая всегда видеть себя подтянутой стройненькой
я была в шоке от себя
До вторых родов была вот такой:
Далёкий 2006 год, старшенькому 2 года
А тут с животиком, 6-й месяц беременности
Выпеска из родома. Колобочек)))
Непосредственно после вторых родов я за 2 недели сбросила все набранные килограммы (вся суета, уход за ребёнком, стирка, уборка, усталость и т.д. сыграли свою роль). К сожалению не одного фото не нашла (((
А вот и нет!!! Нарыла
Потом началась зима сына подрос, стало больше времени. И началась жрачка, постоянно что-нибудь хомячила
И вот такой я стала:
Сказала себе хватит и с марта этого года началось моё преображение. Нашла в инете множество статеек, пересмотрела и начиталась столько сколько за всю свою сознательную жизнь не читала
Ну и понеслось. Решила для себя никаких диет (всегда срывалась) только правильное питание. Вот примерно то что я соблюдаю последние 4 месяца:
Питаюсь 3-4 раза в день. Перед завтраком (за полчаса) выпиваю залпом 0,5 литра воды. Завтрак всегда неизменный овсяная каша на воде щепотка соли и мёд по вкусу (полностью исключила сахар) и два кусочка сыра. За последние 4 месяца не кусочка хлеба и ни грамма сахара, поверьте мне это помогает )))
Обед: за полчаса 0,5 литра воды залпом, отварная курица или рыба. Овощной суп (овощная смесь любая, просто варю до готовности, и в блендер, получается крем-суп) или салат (огурцы, помидоры, редис, зелень, ложка оливкового масла, соль по вкусу).
Ужин: за полчаса 0,5 литра воды залпом, нежирный йогурт или творог, любые фрукты ( в моём случае яблоко или 2 апельсина) и овощи (любые в любом количестве).
В течении дня только зелёный чай (кофе, чёрный чай тоже исключила). Забыла про майонез, кетчуп, хлебо-булочные изделия, жаренное, жирное.
И всегда питаюсь в одно и тоже время - это очень важно!!! Я последние 2 месяца даже на часы не смотрю, организм уже привык и сам требует пищи.
Примерное меню на один день:
Завтрак: за полчаса до еды 0,5 литра воды залпом, овсяная каша на воде (примерно гость в сухом виде, лично у меня полная ладошка с горсткой), щепотка соли, мёд по вкусу, два кусочка сыра, через час кружечка зелёного чая (не спеша).
Обед: за полчаса до еды 0,5 литра воды, отварное куриное филе (150г - 200г), салат (1 огурец, 1 помидорка, зелень, иногда редис, соль по вкусу, ст.л оливкового масла), можно съесть сыр (1-2 кусочка), через час кружечка зелёного чая (не спеша).
Ужин: за полчаса до еды 0,5 литра воды, салат (1 огурец, 1 помидорка, зелень, иногда редис, соль по вкусу, ст.л оливкового масла), 1 апельсинка или яблоко, через час кружечка зелёного чая (не спеша).
И на ночь обязательно стаканчик кефира.
И немного о "моём спорте"
Упражнение стенка 15-20 раз
Упражнение на пресс 30-50 раз
Махи ногами лёжа на спине 30 раз
Приседания для попы 25 раз по 2 подхода
Маленькая бутылочка с водой всегда со мной. Хорошая привычка
Вот вроде и всё. Если что не понятно спрашивайте))) Удачи!
И сейчас я такая, счастью нет предела
Всё по порядку:
68 кг.
66кг.
60кг.
58 кг.
56,5 кг.
И сейчас 56кг.
И немного свеженьких фото
С любимым
Замечталась
Осталось скинуть с себя 3 лишних кг. и начну летать на крыльях счастья)))
Думаю Америку я этим постом не открыла
, но может кому и помогу
Скажите, а ужин до какого времени у вас?
Спасибо, Машенька очень приятно
А еще прям очень хочется отметить, что ты хороша, как говорится, не только телом, но и душой......это сразу чувствуется!!!!
Очень на это надеюсь
Ты большущая молодец - что не стала оправдываться детьми, что взялась за себя и добилась успеха.
Мотивашка ты теперь и моя - я тоже вечно срываюсь с диет, а похудеть хочу) И режим у тебя очень адекватный, совсем не зверский. Буду пример брать
а я вот ни как себя не могу заставить овсянку есть. хочется начать, а не могу и ведь купила уже, а сделать кашу не могу
Так, что Катенька ешь кашку по утрам очень полезно и не голодно совсем
Очень этому рада!!!
У меня вопрос: 56 кг - а рост какой у Вас? И с КД как обстоят дела?
Еще раз УМОЧКА!!!!!!
Старалась всегда чередовать рыбу или мясо, салатик или супик, яблочко или апельсинку. Ну а сейчас понемногу позволяю себе всё, и что самое главное вес то не растёт, а всё потому что не стремилась быстро терять вес. Мой девиз "Медленно, но верно!!!" Василиночка, желаю тебе удачи в твоих начинаниях. И с наступающим ДР тебя моя дорогая!!!
Ну это вроде простые отжимания, да тоже делала, раз 10 не больше силёнок мало
особо продвинутых заставляют отрывать от пола одну ногу))
жесть, все тело напрягается)
ты мне подскажи - ужин у тебя всегда в легкую? никогда не ешь рыбку там или мяска с овощами вечером??? хочется поподробней как ты питаешься прочитала твой пост с утра и сразу решила попробовать твой приемчик с водой и зеленым чаем)))) первый раз правда затошнило чуть-чуть от такого количества воды но мне кажется - я смогу..и даже утренний кофе с молоком чуть не вылила, но передумала и оставила на второй завтрак, хотя завтра точно его пить не стану!!!
Первые два месяца соблюдала всё очень строго, шаг влево, шаг вправо расстрел После - начала себе давать слабину, но повторяюсь по чуть чуть, но что сделаешь если очень хочется? Конечно можно кусочек рыбки или мяска к салатику, это даже приветствуется