Марафон 5. с 24 по 31 июля

26.07.2012 вес 84,4 (-0,3)
завтрак - мандаринка + 3 нектарина
обед - гречка с овощами + зеленый чай (без сахара)
ужин - творог + киви + кефир 2,5%
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

26.07
8.00 2 бутерброда (хлеб, масло, мясо), чай
11.00 каша манная, компот
13.00 салат овощной (перец, помидор, редис, масло), 2 котлеты (их нельзя?), чай с лимоном
17.00 греча, салат овощной (перец, капуста, помидор), компот
19.00 грейпфрут

Вес 81,0

Уход: нет
Физ. нет

вес 77
8.30 кофе, бутерброд(сыр, чер.хлеб), долька гор.шоколада,клетчатка(2 ч.л)
10.30 творог с йогуртом и вареньем, кофе
14.00 овощная запеканка(кабачок,помидор,перец,лук,чеснок,зелень,аджика,сок лимона,2ст.ложки сметаны, сыр), салат(огурец,помидор,лук,льняное масло чайн.ложка,кофе
17.00 овощная запеканка с обеда,зел. чай
перекус огурцы
вода 1.5л
баня

26.07.12. 85,8(-600) уряяяяяяяяяяяя! Надеюсь начало положено!
З : индейка тушеная с луком и чуток макарон
Об: индейка с тем же луком ее просто было очень много!
Уж: капуста, яблоко, сыр и пол бутылочки вина(
Пу: пол яблока - не удержалась!
Массажный обруч 350 раз почти не больно!

Вес - 77,0 (-200)

Физ - целый день занималась ремонтом в квартире, присесть было некогда. Руки-ноги дрожат, как после хорошей тренировки.
Уход - маска для лица. крем.

отчет за 26.07 вес 103,500(-600)
меню ЗАВТРАК кабачки,жареные кольцами кофе
ОБЕД салат помидорка+1ч.л майонеза+чеснок и 2 отварных яйца
16-30 кефир
УЖИН тушеная капуста с рисом, помидорами , перцем и морковью. получилось почему-то беееееееее...вывалила козам остаток.
физ. нагрузки-прогулка с дитем, полив в огороде
уход крем АЦ

Девочки у меня видимо бурная гормональная перестройка была. Сегодня начались первые кд после родов! Вот видимо чего меня колбасило то!

27/07/2012
Вес 69,6 (-500гр)


Уход - холодный душ

отчет за 27.06 вес 103,500( 0,00)
меню ЗАВТРАК кофе и соленый крекер, потом бутерброд с икрой и пара кусочков бекона
Обед помидорка, огурец, капля уксуса, 2 морковки сырых.
Ужин помидорка, 3 морковки, пакет 500 гр.кефира.
Физ. нагрузки- прыжки 150 раз. махи ногами -10 минут
уход крем ац

вес 77
9.00 сыр, чер. хлеб,сгущенка,кофе,салат(помидор,огурец,зелень,льн.масло,сок лимона,чеснок), кофе
10.30 кофе,кус. сыра,долька чер. шок.
14.00 овощ. запеканка с сыром,чай,грец. орех,чер. хлеб,3 оладушки
17.00 творог с натур. йогуртом, киви,кофе,чернослив
баня, крем

27.07.2012 вес 84,4(0)
завтрак - мандарин + нектарин
обед - овощной суп пюре (без картошки) + зеленый чай (без сахара)
ужин - куриная грудка без кожи
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

26/07/12 Вес - 96
2 мили с Лесли
Завтрак: Капуста тушеная, сметана 1 ч.л., шоколад горький полосочка, кофе.
Обед: яблоки 4 штучки( небольшие), сливы 2 штуки, чай зеленый.
Ужин: кефир+клетчатка.
пила мнооогооо воды, потому что ЖАРА
Несколько раз принимала душ, кремом не мазалась, потому что ЖАРА

Вес - 77,1 (+100)

Физ - нет, целый день в офисе.
Уход - скраб с кофе, крем, маска для лица.

27/07 З - овсянка на воде с сахаром половинка булочки (маленькой), стакан молока 2,5% (вот чёт мне опять так захотелось, купила вкуснющее молоко!); перекус - две маленьких грушки+ чай с корицей;О-овощи с гречкой тушёные с раст. маслом + салат( огурцы, помидоры, зелень + немного масла) У - грамм несколько говяжей печени+тарелка бульона с фрикадельками. А чуть позже(каюсь)- стакан сухого вина + мааааленький кусочек сыра. Вода-2,5 л. Уход - Джилиан, кофейный скраб, мумиё.

Девочки! Ну скажите мне, плизззззззз, как вы калории эти считаете? Взвешиваете продукты или на глазок??? Я вот не могу без взвешивания определить что и на сколько тянет и взвешивать не всегда есть возможность!

Вес 81.0

Физ : нет
Уход: душ, скраб, крема

вес 77
9.30 говядина с овощами и зеленью тушеная + спагетти, чай, мед, салат (огурец,помид,зелень,чеснок,льн. масло,сок лимона)
12.30 творог+ нат. йогурт+ киви, 0.5 ч.л. меда, кофе
15.00 борщ немного ,кус. чер. хлеба, кофе
17.30 рис, салат,кофе
вода 1.5л, яблоко, ягода
баня
пошла рыхлить помидоры, потом закатывать компоты. и так каждый день, то варенья, то соленья, всем пока!!!

28/07/2012
Вес 69,3 (-300гр)


Ухода - нет

отчет за 28.07 вес 103,400( -100)
меню Завтрак кофе+отруби
Обед помидорка+огурец+зелень+1 ч.л майонеза, чай зеленый
Ужин 17-00 ленивые вареники из творога, их наверное нельзя...сама запуталась вообщем, но наелась,+ кефир в 19-30
физ. актив прыжки на месте 150 раз
Уход- нет. крем АЦ кончился. теперь до вторника без него буду.

28 июля 2012 Вес - 86кг
2 мили с Лесли.
Завтрак 9.00: яичница из 3 яиц, кусочек хлеба, помидор
10.00 кофе, горький шоколад полоска.
Обед 14.30: тушеная курица (окорочок без кожи), помидор.
Ужин 17.30: яблоки 4 шт.(маленькие) кефир 1% 500,0
У нас все еще жара, ничем не мажусь, в течение дня несколько раз прохладный душ.

27.07.2012 вес 84,4 стоит зараза
завтрак - 2 мандаринки, все начиналось хорошо, но потом мы поехали прокалывать дочке уши, а потом в парк гулять, вот тут все и началось
обед - мороженое, а потом пицца, стакан (0,33) пепси
ужин - кусок рыбки запечной в духовке
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

28.07 З- овсянка на воде с сахаром половинка булочки (маленькой), стакан молока 2,5% ( вот хоть стреляйте вы меня, но хочу я эту ОВСЯНКУ!!!!!); О - суп с фрикадельками; малюсенький кусочек запеканки(овощи+фарш), салат из свеж. овощей+масло(чайная ложка); ужин я проспала, но всё таки съела пол стакана кислого молока+корица+отруби+три черносливки. Вода-1,5 л. Уход - Джилиан, кофейный скраб, мумиё.

Вес - 77,5 (+400)
Сказались вчерашние роллы....

Немного накосячила - очень тортика захотелось в час дня - больше месяца не пробовала На работе держусь, а вот дома...
Физ - целый день ремонт в квартире, напрыгалась....
Уход - крем везде, маникюр.