Марафон 5. с 24 по 31 июля

Вес 81.0 (0)

Уход: душ, скраб, крема
Физ. прогулка с детьми, часа два

29.07.2012 вес 84,8 (+0,4) я так и знала
завтрак - суп (куриная грудка + яичная лапша) + 2 бутерброда с колбасой
обед - кусок рыбы запеченной в духовке + зеленый чай (без сахара)
ужин - 2 средние котлетки сделанные на пару + зеленый чай (без сахара)
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

29.07 З: Каша на воде(б/з сахара), 1,5 вафельных конфетки, одна морженка (давненько я ей не баловалась ), зел . чай б/з сахара; О: Макароны с сыром(гр 30)+салат из свежих овощей+0,5 ч.л. раст. масла; У: фруктовый салат + кисломолочка. Ну и как всегда Джилиан, скраб, мумиё. Вода 2л.

Я не успела на этот марафон,с нетерпением жду следующего!

вес 77
9.00 мороженое 80г, не помню когда последний раз его ела.
10.00 овсянка, бутер(сыр+чер. хлеб), кофе, 2 дольки шоколада черн.
11.30 салат несколько ложек (огурцы, помидоры, зелень, льн. масло)
13.00 кофе с корицей, кус. сыра, чернослив
17.00 запеканка овощная, кофе
2л воды, яблочки сорвала и съела 4 шт, малина, крыжовник немножко

отчет за 29.07 вес 103,300( -100)
меню Завтрак кофе, крекеры соленые, гречневая каша на молоке
Обед немного творога и бифидок
Ужин помидорка и бифидок
больше кушать ничего не могу, и не охота, t 37,7. горло болит и всю "колбасит"
физ. актив- нет
уход- по мелочи

Скорейшего выздоровления

28 июля
Завтрак - Яичница с помидорами, кофе с молоком и конфетами
Обед - плов
Ужин - кусочка два колбасы....ну уж очень захотелось, КД скоро
Физ и уход....два удовольствия в одном - хамам с бассейном...ЭТО ЧТО-ТО....чувствовала себя афродитой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

29 июля
Завтрак - мясо по-болгарски, кофе с молоком и сладостями
Обед - колбаса с сыром, кофе с молоком
Ужин - йогурт с малиновым вареньем (грешна-грешна, но всего две чайные ложечки, это всё КД)
Физ - бассейн с дочей
Уход - душ контрастный и кремчик везде-везде

Вес - 77,8 ( +400)
Похоже тортик вчерашний был лишний... Каюсь....

Физ - практически нет, целый день в офисе, только по лестнице несколько раз пробежалась..
Уход - скраб с кофе, крем, ночная маска.

29.07.12 Вес - 86,2
2 мили с Лесли
Завтрак 10.00: макароны, жареная курица, кофе, булочка.
Обед 15.00: салат из огурца, помидора, болгарского перца, лука репчатого, йогурта 2% без добавок, чай зеленый без сахара.
Ужин 17:40: салат оставшийся с обеда, чай зеленый без сахара.
Душ со скрабом, маска для лица, массаж.

29/07/2012 Вес 69 (-300 гр)


Уход: кофейный скраб, контрастный душ, массаж с АЦ маслом

В обед ходила в фитобар, где как раз и съела мороженное и кислородный десерт на травах. Не знала как забить, поэтому забила как чай. А мороженное... Так десерт вкуснее был... Да и к тому же она как бы полезное... Тоже с кислородом...
И под вечер всё же наелась... Пошла к подруге ночевать и вот... Отрабатывала на велотренажёре, но всё равно мой бутерброд с колбасой вылез сегодня с утра. Вывод: нефиг себя в полуголодном состоянии было держать, тогда бы не сорвалась! Сегодня иду в спортзал, так что компенсирую Да и с утра по дольше побегала

У меня калькулятор на сайте подсчитал, что в день можно потреблять до 1200 ккал, но я вот почитала - вроде маловато, можно обменку затормозить. Подскажите...

30.07.2012 вес 83,4 (-1,4)
завтрак - суп (куриная грудка + яичная лапша)
обед - овощи (кабачок + перец + помидор) запеченные в духовке с сыром + зеленый чай (без сахара)
ужин - творог + кефир 2,5%
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

27.07.12 86.3 кг (+500) теперь буду вспоминать ох какие сложные были выходные
З чай с молоком с сахарозаменителем, подушечки в при куску с чаем 10 шт
Об: курочка без кожуры но бедро
Уж : индейка запеченая
Пару бокалов вина с сыром, ходили к друзьям обмывать машину!

28.07.12. 85.9 кг (-400) качельки мои качельки! Туда - сюда! Хочу только туда, все ниже и ниже!
З молоко стакан
Об колбаски собственного приготовления! Нарушение 3 глотка макиато, я как рокки при виде сыра, теряю волю при виде этого кофе!
Уж арбуз до 18 00 по-моему не нарушение
За день выпила очень много жидкости более 2 литров

29.07.12 85.8 кг(-100)
З чай с молоком
Об Капуста с морковкой с солью и маслом
Уж нарушение просто позднее положенного в 20:00 креветки

вес 77.5
8.30 овсянка, кусок торта( с вечера постряпала), чай
11.00 кофе , малюсенький кус. торта
13.30 рагу овощное+ кус.говядины, салат(помидор,огурец, зелень, чеснок, льн. масло), кофе, мед+ грец. орех
15.00 стакан кефира+ клетчатка
17.30 салат заправленный кефиром, черн. хлеб, кофе
вода 1.5л, яблочки 2шт(свои)
спорт ничего(небольшая операция по женски), пока нельзя, осталась неделька.

Всем привет)

прошу прощения, но схожу с дистанции (завал по работе), постараюсь не нарушать систему, но запоминать и отчитываться по продуктам сейчас совсем сил и времени нет. Вернусь к следующему марафону (надеюсь, с отвесами ). Вес в клубе каждую неделю буду отмечать)

Я сегодня разгильдяйка...одни отговорки у меня....стыдно мне, стыдно
Но праздники...двигаться вообще не хочется и готовить тоже...ела с общего стола...физ - поход с дочей в школу и прогулка со школы домой - 1,5 часа
Уход -душ и крем на ручки-ножки))))
Завтра, надеюсь, будет полегше и я в систему с вами!!!

Люди! У меня идея! Короче сейчас напишу в отдельной теме.

отчет за 30.006 вес 102,700( - 600)
меню Завтрак кофе, немного колбаски и кусочек хлеба, соленые крекеры
обед "торт" из кабачка- кабачковые лепешки, между ними помидоры с чесноком и перцем болгарским.
ужин ряженка,нектарин и банан
физ.нагрузки-махи ногами,пресс немного
уход баня

30.07.12 Вес - 85,7
3 мили с Лесли
Завтрак 6.00: куриная грудка отварная, куриный бульон 0,5 ст, кофе
7.00 мороженое.
Обед 12.00: сыр 3 кусочка, помидор, чай зеленый без сахара.
Ужин 17.40: 2 груши, кефир.
Массаж с АЦ кремом, маникюр, крем для рук.

Вес - 77,5 (-300)

Физ - нет
Уход - скраб с кофе, крем.

29/07/12
Вес 81.0
З. Кофе, горячий бутерброд с колбасой и сыром
О. Курица (приготовлена в микроволновке), помидор.
У. Арбуз
Физ. нет
Уход: душ, крема

30.07.12
Вес 81.0
З. Кофе, йогурт
О. Творог, нектарин 2 шт
У. Омлет ( ну очень захотелось )
Физ. нет
Уход: душ, скраб, крема

30/07/2012 Вес 69,7


Уход - нет.
Вечером парень угостил мороженным... Но на сегодняшнем весе оно не отразилось! Сегодня с утра весила 68,8! То есть скинула 900 гр.! Так что не ругайте сильно, хорошо?

30.07.12 85,9 кг (+100) Креветки приплыли!
З кефир, творог
Об кефир творог
Уж в 19:00 кефир творог
И вода, вода, вода!

31.07.12 не удержусь до завтра 84,9 кг (-1000) муж подогнал эпилятор вчера, мотивашечка на 84) и вот сегодня с утра я могу позволить себе его открыть!
Жду-недождусь 83 кг и будет мне колечко
З кефир творог
Об кефир творог
Уж кефир творог

Приветики, мои хорошие!!! Вот мой отчё за 30.07: З: Каша на воде б/з сахара+2 вафельных конфеты=зел. чай б/з сахара; О: запеканка овощная с фаршем и сыром+салат из свежих овощей с маслом; У: фруктовый салат(яблоко, киви, мандарин)+100 г обезжиреного творога. (Ну иода маааааленькая домашняя грушечка, я просто забыла, что их нельзя, но она соввем маленькая-огрызок больше чем я съела ) Вода-2л, уход тот-же-Джилиан, скраб, мумиё

31. 07 З: Каша на воде б/з сахара+1 вафельная конфета=зел. чай б/з сахара; О: щи б/з мяса с фасолью+салат из свежих овощей с маслом; У: курочка отварная (по крайней мере я её вчера на сегодня приготовила).Вода-2л, уход -Джилиан, скраб, мумиё. Девочки!!!! А когда следующий забег????? Возьмите меня с собой-мне с вами хорошо!!!!!

77.5
9.20 овсянка, кофе, грец. орех с медом
14.30 кофе, сыр, долька гор. шок
16.00 пицца, кофе
18.00 яблочки
вода 1.5л,
баня, крем
питалась не системно, времени нет, но сегодня купила книгу миримановой за 340 р, буду вдохновляться
с 1августа я с вами!!!!

31.07.2012 вес 83,4 (0)
завтрак - 2 бутерброда с икрой + зеленый чай (без сахара)
обед - салат (капуста + перец + огурец) без заправки + зеленый чай (без сахара)
ужин - творог + киви + ряженка
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

Все знают про новый марафон? Я написала конечно он для тех у кого имт от 28. Ну просто у кого большой вес похудение идет по другому, чем у худых. Но кажется сильно худых у нас и нет.

31.07.12
Вес 82,0 (+1 кг) (это точно вода, очень жарко было и вот результат)
З. Кофе
О. фрукты: нектарин 2 шт, банан
У. фрукты: нектарин, яблоко, апельсин
Уход: Душ, скраб, крема
Физ. нет