 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сегодня я занималась с Джиллиан Майклс Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Это программа для нижней части тела (бёдра и ягодицы), которая состоит из трёх сорокаминутных частей, отличающихся друг от друга уровнем сложности.
Я работала первый уровень. Общее время тренировки: 40 минут = 5 мин разминка + 32 мин основная часть + 3 мин растяжка. По кардиомонитору мои энергозатраты составили 309 кКл. Кстати, результат неожиданный, т. к., особого кардио напряжения я не чувствовала... Читать далее»
+9
|
Комментарии (4)
Две интервальные тридцатиминутки от Келли.Сегодня работала одну из них. 32 минуты = минус 309 кКл. Язык: английский. Оборудование: гантели. Тренировка состоит из нескольких сегментов, каждый из которых, в свою очередь, из аэробных и силовых интервалов, повторяющихся по два круга. Комбинации и переходы от упражнения к упражнению не сложные, но пульс почти всю тренировку не опускается ниже жиросжигающей зоны. Если вы кардио выносливы, то тренировки вам должны понравится... Читать далее»
+5
|
Комментарии (15)
Решила выкладывать обзорки отдельными постами и начну с сегодняшней тренировки: Amy Bento: Abs & Stretch - 55 минут. Как видно из названия, эта тренировка направлена на проработку мышц пресса + 25-ти минутная растяжка.
Уровень: не сложно для начинающих. Язык: английский. ПРЕСС: Оборудование: гантели и фитбол. Если без гантелей можно обойтись, то без фитбола это уже будет совсем другая программа. Тренировка на пресс условно состоит из трёх частей. 1. упражнения с гантелями в и. п... Читать далее»
+6
|
Комментарии (6)
Ага... всё! Прощаюсь с этой разгрузкой... Так долго и много раз выручающее меня средство стало действовать во вред. Не... килограммы не пришли. Фигово уже второй раз подряд к вечеру становится. И это учитывая тот факт, что у меня полноценный завтрак, а сам напиток только вместо обеда, полдника и перекусов. Т. е., ужин тоже, хоть и лёгкий, но полноценный...В общем, до часов шести вечера всё было очень даже миленько - пила и пИсала, пила и пИсала. В шесть выпила последний стакан и тут началось... Читать далее»
+6
|
Комментарии (8)
Наконец сфотографировала свою фирменную запеканку. Конечно, она не моя - где-то у кого-то что-то подсмотрела, что-то добавила своё и в итоге вышло очень вкусно и нежно. Готовлю её в мультиварке, но тоже самое можно легко сделать и в духовке.
На мультю d 18см (форма для духовки размером приблизительно 10 х 20). Энергетический состав блюда при исходных продуктах: белки - 13.2; жиры -7.6; углеводы - 12.3; калорийность - 170.8. Надо: * 4-5 пачек творога 5-9% жирности; * 2 яйца;... Читать далее»
+19
|
Комментарии (32)
Как я люблю такие воскресенья, как сегодня. Мы дома втроём - папа, мама и наша лялька. Тихо, спокойно, никуда не надо бежать и ничего не надо делать. Проснулись, поиграли-погуляли, завалились все вместе на тихий час.
Сейчас папа с дочкой опять гуляют, на плите варится компот на завтра, в мульте - сегодняшний ужин... Читать далее»
+14
|
Комментарии (17)
Да, именно УСТАНОВКИ. Больше никаких планов. План так и может остаться проектом. А я готова к восприятию и действию.1. ЕМ и ПЬЮ Основное - придерживаться принципов н/ж питания, ориентируясь на свою интуицию. Рамки и ограничения: * общая калорийность рациона на первую неделю 1500-2000 кКл/день; * общая жирность рациона на первую неделю 15-40 гр/день, кроме дней, когда в рационе рыба жирных сортов; * белки и углеводы специально не отслеживаю. Рекомендации (постоянные):... Читать далее»
+6
|
Комментарии (11)
Продолжу свой мыслительный процесс...С целью я определилась - о ней я размышляла туточки>>>. Глобальная, конечная цель к маю - снизить вес моей тушки до 63 кг. В общем, это - реально, если не "дурковать". ОК! А теперь к задачам... Задача № 1 - нормализовать питание. Всё-таки, самое главное в борьбе с лишним весом это правильное питание. И его НЕсбалансированность - моя самая большая проблема. Сколько бы я не тренировалась, пока лопаю абы что, вес не двигается в нужную сторону... Читать далее»
+11
|
Комментарии (15)
Вот так легко! Так радостно! Будто в мозгу тумблер в нужном направлении повернули. И надо было всего лишь принять решение. Любое. Но решение, а не серединка на половинку - хочу того не знаю чего и вообще хочу ли?Хочется начать! Хочется двигаться! Хочется вновь ощутить азарт от предвкушения и удовольствие от самого результата. Это ни в коем случае не эйфория. Трудности будут и, возможно, не мало - срывы, истерики, недовольство и неудовлетворение. Но именно сейчас я готова к ним... Читать далее»
+14
|
Комментарии (55)
Куда их можно употребить?Мясо в них завернуть? Запросто. Мясо как раз тоже есть парное. Но как их подготовить? Бланшировать или достаточно помыть? В общем, расскажите кто куда применяет эти листья? А то я обычно их на украшение пускаю или выкидываю... А украшать мне нынче нечего, выкидывать жалко. Спасибо, хозяюшки!
+3
|
Комментарии (15)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
2 дня назад