Дневник пользователя andreeva marina71

andreeva marina71
Рейтинг: 49625
Последний визит: 13 сентября в 13:25

	Физическая нагрузка для поддержания сброшенного веса	17 августа 2017 года
	andreeva marina71

Утро доброе всем!
В интернете увидела упражнения для растяжки, попробуйте!
ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА
Забирай и делай!
1. Растяжка паха, внутренней части бедер
Сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. Ладонями возьмитесь за ступни. Шея и плечи прямые. Начинайте плавное движение от бедер вниз к полу. Остановитесь на той точке, когда почувствуете сильное, но безболезненное растяжение. Находитесь в этой точке 50-60 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение.
2... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Физическая нагрузка для поддержания сброшенного веса	17 августа 2017 года
	andreeva marina71

Доброе утро, всем! Утренняя зарядка, бодрость на весь день. Присоединяйтесь!!
УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ. ПЛАНКА.
На заметку! Одно упражнение из комплекса зарядки
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется "планка". Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес, и кто скинул поддерживать!!
Суть зарядки: раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Системное питание	16 августа 2017 года
	andreeva marina71 в рубрике Системное питание

Девчонки в интернете нашла плакатик "Режим питания по снижению веса"!!!

+6 | Комментарии (6)

	Сила воли!!!	16 августа 2017 года
	andreeva marina71 в рубрике Сила воли!!!

Добрый вечер!
Ещё одно правило для выработке силы воли - это прием пищи по времени является показателем силы воли.
Кушая постоянно в определенное время, организм привыкает и начинает давать лучше отдачу.
Срабатывает обмен веществ и пищеварение улучшается. А когда налажен обмен веществ, то похудение будет происходить эффективней и быстрей.
А еще лучше поменять привычку «сидеть по выходным дома».
Занятые делом Вы будете отвлечены от постоянного перекуса... Читать далее»

+6 | Комментарии (14)

	Сила воли!!!	16 августа 2017 года
	andreeva marina71 в рубрике Сила воли!!!

Доброе утро, всем! Да интернет мощная штука, всё можно найти.
Вот ещё интересный высказывания нашла про силу воли...
Искушение не приказ, а чувство!
Когда захочется купить сладкого или чего-то вкусного, повторяйте фразу «Искушение не приказ, а чувство».
А если чувство, то не нужно его выполнять или потакать. Ведь чувства могут приходить и уходить. Как только приходит соблазн съесть что-то вредное, вспоминайте сразу что Вам нужно срочно сделать... Читать далее»

+14 | Комментарии (37)

	Сила воли!!!	15 августа 2017 года
	andreeva marina71 в рубрике Сила воли!!!

Доброе утро всем!!! Нашла нужные слова в интернете про силу воли! Они мне помогли найти свою силу воли!
Результат не стал себя ждать!!!
Одним из влиятельных пунктов в похудении является сила воли. Она может быть у многих неразвита, а у других — с переизбытком.
Многие девушки садятся на диету, но до конца не все выдерживают и не получают результатов.
А некоторые переусердствуют и имеют фитнес -зависимость, от которой больше едят и больше занимаются спортом... Читать далее»

+9 | Комментарии (25)

	Диета МАГГИ, работает!!	15 августа 2017 года
	andreeva marina71 в рубрике Как удерживать вес после скидывания

Доброе утро, всем, кто придерживается диеты "МАГГИ"!
Не забывайте про питьевой режим, если нет проблем с почками.
На диете я пила много воды, когда мой желудок требовал еды в 3 часовых промежутках, между основными приёмами пищи, до похудения я питалась без контроля, чем попало.
Воду практически не пила, только чай, кофе, морсы, соки, до меня стало доходить только тогда, когда я села на диету, что вода - это тоже важное составляющие в сбросе веса... Читать далее»

+20 | Комментарии (23)

	Физическая нагрузка для поддержания сброшенного веса	12 августа 2017 года
	andreeva marina71

Физическая нагрузка для поддержания сброшенного веса

Утро, суббота! Я на стадионе! Моя тренировка проходит так: лёгкая пробежка 10 кругов по 400 метров, затем ходьба в быстром темпе 5 кругов, а потом 10 минутная растяжка. Сегодня утро выдалось пасмурное, всю ночь шёл дождь, но зато не жарко! Всем хорошего удачного дня!!!

+10 | Комментарии (4)

	Как себя заставить питаться по часам	7 августа 2017 года
	andreeva marina71 в рубрике Системное питание

Моё расписание 5 разового питания ( у каждого оно может быть своё, не превышать промежутки между питанием 3 часов
У меня система питания такая:
1-й завтрак 7.00 (каша любая, напиток, бутерброд)
2-й завтрак 10.00 (фрукт или овощ)
Обед 13.00 (Может быть суп или второе блюд)
Полдник 15.30 (фрукт или овощ)
Ужин 18.00 Белковая пища (мясо, рыба, яйцо, курица - на выбор) - как самостоятельное блюдо или с овощами... Читать далее»

+23 | Комментарии (30)

	Как себя заставить питаться по часам	6 августа 2017 года
	andreeva marina71 в рубрике Системное питание

Для меня похудение стало целью, так как была угроза моему физическому и моральному состоянию.
Знакомая дала мне диету "МАГГИ"; в конце марта, и у меня появилась цель, как можно быстрее скинуть ненавистный вес, который мне затруднял движение, были сильные боли в спине, в ногах, не могла спокойно спать.
И вот с 01.04.2010 года я приняла решение худеть на диете. Первую неделю было очень трудно, а затем пошло как по маслу... Читать далее»

+22 | Комментарии (8)