 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.
Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли. Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5. В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут. В дни спадов можно нагрузку уменьшить. Важно, чтобы упражнения задействовали все проблемные зоны
0
|
Комментарии (5)
Наконец-то наступило лето!!! Правда, судя по погоде, его ныне не будет Но всё же поговорим о жаре. Всё же надежда умирает последней
Вернее мы поговорим о питании во время жары. Ведь многим людям не хочется кушать, когда очень жарко!!! Но, Екатерина настаивает (в своей книжке), чтобы вы всё-равно кушали по системе, поясняя это тем, что если выйти из графика, то могут начаться спады. Ведь график-то сместился!!!
+1
|
Комментарии (4)
Меня очень удивила Екатерина! На вопрос о фастфуде она ответила положительно!!! Вы представляете? Ни за что бы не подумала!!!Но разрешать она разрешает, но не часто! Она считает, что фастфуд и быстрое питание (быстрая лапша, пюре, котлета) отличная альтернатива обычной еде в исключительных ситуациях. Хотя она все же разрешает эту пищу 1-2 раза в неделю есть... Читать далее»
+6
|
Комментарии (3)
Раньше я очень любила разгрузочные дни! Так как я питалась совершенно не правильно, ела немерено и следовательно объедалась (набивала живот), то и разгрузочные дни были моим спасением Они мне всегда очень нравились, так как давали свободу (лёгкость) моему организму. Ведь после обжорства, сидя на диете ты как бы очищаешься! И это чувство лёгкости конечно же тебе нравится!!!
Мне очень много нравилось разных разгрузочных дней. Особенно йогуртовая... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Сидя на диете, у нас меняются пищевые привычки, так как, само собой разумеется, мы начинаем по другому питаться. Мы со временем привыкаем к другому питанию и нас не так прельщает прежняя еда. Мы уже испытываем удовольствие от более полезной пищи и не хотим возвращаться к прошлому образу жизни.Хотя...конечно бывают срывы, которые даже могут нас вернуть к обратному питанию, НО, если взять себя в руки, то можно быстро войти в уже сформировавшийся образ жизни... Читать далее»
+5
|
Комментарии (4)
С завтраком и обедом мы с вами всё выяснили и теперь со спокойной совестью можем перейти к ужинуЕкатерина пишет, что вечер - это время расслабления, что все органы тоже переходят в щадящий режим, поэтому объедаться на ужин не стоит Но и не есть (а допустим только выпить кефир) тоже категорически нельзя! Ведь организму всё-равно нужны силы, чтобы продержаться до утра! А если вы будете пропускать вечерний приём пищи, то вы станете раздражительной (это я на своём опыте могу подтвердить)... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Чай и кофе Екатерина разрешает пить. Но есть НО!Эти напитки до 12,00 часов дня можно пить в любом количестве и виде, то есть в них можно добавлять сахар, молоко, даже мороженое! В общем всё, что угодно! А вот после 12,00 надо уже ограничить добавки к кофе/чаю. Желательно совсем убрать. Кофе конечно же надо употреблять не растворимый, а молотый, натуральный . p.s. - а вообще, по этой теме у Екатерины очень интересно написано.
0
|
Комментарии (0)
Психологические внушения очень важны и нужны человеку для облегчения их участи Ведь они помогают правильно настроиться!!!Мне очень понравилось одно психологическое упражнение. Назову его "Золушка". Екатерина предлагает представить себя Золушкой и до 12,00 часов дня (а не ночи ) разрешить себе кушать всё! Как будто бы ты на балу и можешь брать всё, что душа пожелает!!! А вот после 12,00 (как часы забьют) ты возвращаешься в свою обыденную жизнь и уже приходиться ограничивать себя... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Бывает же такое! Екатерина в своей системе предлагает до 12,00 кушать всё, что угодно в любом количестве!Вы наверно не поверили? Но так там и сказано! Она сама пишет, что до 12,00 можно съесть хоть целый торт!!! Ого!!! Не правда ли? Так вот. Она до 12,00 (как Вы уже поняли) разрешает есть абсолютно всё, но после, придётся действовать по определённому графику. p.s. - честно говоря, я не одобряю такой подход. Мне кажется, что утром набить пузо, а потом (остальной день) худеть - не правильно... Читать далее»
+8
|
Комментарии (9)
О чём пойдёт речь? Конечно же о питании! О моём питании в Старый Новый год.
Кушать я люблю, но перед праздником решила немного облегчить употребляемую мною пищу. И вот что у меня вышло... Картошка на обед и вот такое вкусное чудо-юдо на ужин))) Шпроты конечно жирные, но их ведь совсем чуть-чуть , а ещё я их обожаю!!! Так что можно сказать, что после праздников я передохнула и вечером снова взялась за пироги, да сладости Но мне можно, у меня только начались каникулы... Читать далее»
+8
|
Комментарии (4)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
14 часов назад