У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12824
Последний визит: сегодня в 10:46

	1/06/21 Море...	1 июня 2021 года
	Елена Симф

Утром 7000 шагов
Купание, зарядка, валяние
Еда: кофе+кокосовое масло
окрошка, холодец от курицы, курица, сало, солёный огурец, арахис.
После обеда море без купания-свежо и ветрено.
После моря КД...

9 фотографий

+16 | Комментарии (6)

	12 месяцев до полувека	1 июня 2021 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Планы близкие и далёкие:
7 км(12 000 шагов) в день! Планка 1,5 мин., растяжка, мини комплекс, велосипед 100+, руки 3*39+
Кето, ИГ, НУП, творожный разгруз+выход на курице, яйцах и кефире, КЕТО разгруз (Ворон).
Попробовать яичный пост, жировой пост.
Минимум 3 раза в месяц готовить новое блюдо из КЕТО рецептов + 2 десерта + 1 хлеб!
Поездки, вес:
6-13/07 Казань 79.9
6-12/09 Канака 78
Декабрь Минск 77
Вес к 28/05/2022 75кг(28/05/2021 был 83.3, 07/06 -)

+3 | Комментарии (1)

	Майский послепраздничный 3-х дневный творожный разгруз	6 мая 2021 года
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

Планирую 10-12 мая! Кто со мной?
P. S. 84.1-81.1=3 кг!

+4 | Комментарии (56)

	День 20. Кето разгрузка по Ворону 3	23 апреля 2021 года
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

22/04/2021
83,6-84,5= -0,9
14-00 Яичница1,5+вареное яйцо1=150 + сыр 50, фундук+миндаль 50
До 18-30 Растопленные сыр 45 + шоколад 10, сыр 40 шоколад 7 фундук+миндаль 25
Шаги 9 134. Утром +12, теплый ветер.
Планка 1,3 мин.+растяжка.

+7 | Комментарии (0)

	День 19. Кето разгрузка по Ворону 2	22 апреля 2021 года
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

21/04/2021
84,5-84,8= -0,3
Сирень к 1 мая видимо не расцветет
13-15 Яичница1+вареное яйцо1=130 + сыр 50, фундук+миндаль 50
До 18-40 Растопленные сыр 50 + шоколад 20, фундук 25
Шаги 8 735. Утром +8, ветер
Планка 1,3 мин.+растяжка.

1 фотография

+7 | Комментарии (5)

	День 18. Кето разгрузка по Ворону 1	21 апреля 2021 года
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

20/04/2021
84,8-85,3= -0,5
Разрешено в день с 12-00 до 19-00: 100 гр сыра, 100 гр яйцо, 50 гр шоколада выше 85%, 50гр орехов, 100 гр авокадо (любой можно заменить на другой). Должно выйти 1200 кКал. Длительность 7 дней(до -5 кг).
Я пробую первый раз, думаю 2-3 дня хватит.
14-00 Сыр 50 + яйцо2=125 на терке, фундук+миндаль 50
До 19-20 Сыр 50 + шоколад 30, фундук+миндаль 25
Шаги 17 108. Утром +10, сильный ветер
Планки не было.

+9 | Комментарии (10)

	День 17. Разгрузочный день на молоке	20 апреля 2021 года
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

19/04/2021 85,3-85,3= 0.
Молоко 2,5% 14-15 300, 17-50 300, 19-15 300.
Шаги 11 351. Начинаю ходить утром и вечером. +13, теплый ветер
Планка 1,2 мин.+растяжка.

+4 | Комментарии (2)

	День 16. Кето + ИГ или НУП	18 апреля 2021 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

18/04/2021
1 прием пищи 15-00.
Яичница 2 на сале 30, сельдерей, айсберг, сметана
+со вчера мил колбаса 30 красный сыр 2 черри 2 огурец 1
2 прием пищи до 19-10.
Бульон филе 1/2.
Прошла 10 216 шагов. +16, теплый ветер
Планка 1,3 мин.+растяжка.
85,3-85,3= 0.

+4 | Комментарии (5)

	День 15. Парад тюльпанов, вино и море	18 апреля 2021 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

17/04/2021
1 прием пищи с 15-00 до 16-30. С подругой поехали в Никиту. Вышла из дома в 7-50, вернулась в 20-40.
На фото не вошла брауншвейгская и миланская колбаса.
Прошла 25 152 шагов. +10, пасмурно, ледяной ветер, даже не захотелось потрогать воду.
Планка 1,2 мин.
85,3-85,2= +0,1.

2 фотографии

+15 | Комментарии (27)

	День 14. Кето + ИГ или НУП	17 апреля 2021 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

16/04/2021
1 прием пищи 15-00.
Салат со сметаной: яйцо2 огурец2 редиска5 зел. лук,
2 прием пищи до 19-50.
Цветная капуста тушеная с свинными хрящами, редиска 5, сметана, айсберг, сельдерей; арахис 50.
Прошла 10222 шагов. +12, солнце и ветер.
Планка 1,2 мин.+растяжка.
85,2-85,5= -0,3.

+6 | Комментарии (1)