Дневник пользователя Ирина Успешная

Ирина Успешная
Рейтинг: 389
Последний визит: 19 декабря 2016 года

	Легкий чизкейк: лучший десерт для худеющих!	2 декабря 2016 года
	Ирина Успешная

Ингредиенты:
Основа:
• 1 яйцо
• 80 г молотых овсяных хлопьев
• 3 ст. л. молока
• корица
Начинка:
• 250 г обезжиренного творога
• 1 яйцо
• 3 ст. л. сметаны
• 1-2 столовые ложки меда
• по желанию - 2 горсти любимых ягод
Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с яйцом и молоком. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть блендером... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	Супчик диетический на ужин	2 декабря 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Порезать кубиком любую белую рыбку, залить водой, добавить нарезанные тонкой соломкой корень сельдерея, морковь, корень пастернака и петрушки и поставить вариться. Снимаем пенку.
Когда рыбка будет готова, посолить, поперчить и влить тонкой струйкой в супчик 1 взбитое яйцо с молоком. На 1 яйцо 50 гр молока.
Я на 1 л жидкости взяла 2 яйца и соответственно 100 гр молока. Варим 5 мин.
Теперь режем зеленый лук и зелень, какую любите... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	ТОП-25 обязательных продуктов правильного питания	1 декабря 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

1 фотография

+6 | Комментарии (4)

	Диетическое яблочно-творожное суфле без муки! Вкусно и полезно!	30 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Постная и диетическая выпечка

Б/Ж/У — 10.57/1.68/12.55
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г
Яблоко — 1/2 шт
Яйцо — 1 шт
Корица — по вкусу
Изюм — 50 г
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Яблоко очистить и натереть на терке, добавить творог, яйцо, подсластитель и перемешать. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).
Приятного аппетита!

1 фотография

+3 | Комментарии (6)

	Икряники	30 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Позавчера сын поймал огромного сазана на 6 кг. Когда разделывали, оказался с икрой, примерно 1 кг.
Вспомнила детство у бабули, когда рыбы было изобилие, раков и соответственно икры. Рецепт простой, но получаются очень вкусные и ВНИМАНИЕ! калорийные икряники но оторваться невозможно. Думаю те, кто может себе на завтрак позволить больше калорий, с удовольствием побалуют иногда себя и близких.
Продукты :
Свежая икра любой речной рыбы - 400 гр
Капуста - 300 гр
Лук репчатый - 100 - 150 гр... Читать далее»

+13 | Комментарии (8)

	Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?	29 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.
4. Пища с содержанием магния и калия... Читать далее»

+2 | Комментарии (15)

	4 тревожных признака, что ваш организм закислен (и как с этим бороться) Признаки этого нарушения следующие	27 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Наш организм, начиная с мозга и нервных окончаний до желудка и лимфы — четко слаженная система, представляющая собой сбалансированный обмен веществ между клетками.
Стоит этой «машине» дать сбой, нарушить баланс, как тут же начинаются болезни, усталость и общее недомогание.
Узнать, что кислотно-щелочной баланс нарушен довольно просто — нужно узнать pH крови. А что это такое, спросите вы? Чем это опасно? Давайте по пунктам.
Что это такое... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	Мои правила похудения.	27 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Я пытаюсь худеть, а потом удерживать вес в пределах допустимого уже много лет.
Из-за болезни щитовидки ( узловой дифузный зоб, гипофункция) вес постоянно растет, хотя никогда не переедаю.
Испробовав множество методов и подходов, поняла, что именно для меня самым лучшим является комплексный подход из нескольких правил, которые использовать нужно пожизненно.
1. Подсчет калорий. Стараться не выходить за расчетный коридор.
2. Питаться, как минимум 5 раз в сутки... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Шоколадный чизкейк для тех кто следит за фигурой	25 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Продукты :
Творог 0% (обезжиренный) 400 грамм
Молоко 100 грамм
Мед 20 грамм
Желатин пищевой 15 грамм
Какао-Порошок 50 грамм
Готовим :
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут. 2/4
Слить воду с набухшего желатина (если останется). 3/4
Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. 4/4
Все перемешать блендером в однородную массу. Вылить в форму и убрать в холод до застывания.

1 фотография

+8 | Комментарии (6)

	Салат огуречный № 2	24 ноября 2016 года
	Ирина Успешная в рубрике Диетическое здоровое питание

Продукты :
Огурчик свежий - 200 гр
Белок отварного яйца - 4 шт. Если сегодня не ели яиц, можно оставить 1 желток, будет еще вкуснее.
Листья свежей мяты
Сок и цедра 1\2 лайма или лимона
Мягкий сыр или Творожок Нежный Президент - 2 ст.л.
Лук зеленый - 50 гр
Укроп зелень

+1 | Комментарии (2)