Дневник пользователя listo4kina sv

listo4kina sv
Рейтинг: 1719
Последний визит: 7 октября 2016 года

	Белковый омлет в микроволновке за 3 минуты.	7 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Худей вкусно

Белковый омлет в микроволновке за 3 минуты.

На 100 гр. Б/Ж/У: 8,59/0,15/1,48
Калорийность:41,27 ккал
Ингредиенты:
белок яичный 2 шт.
молоко 0,5% 2 ст.л
соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Отделить белки от желтков, поместить белки в чашку или посуду для микроволновки(желательно высокую).
Влить молоко и взбить его вилкой вместе с белками.
Поставить посуду в микроволновую печь на 3 минуты.
Омлет готов! По вкусу можно добавлять зелень, приправы или овощи.

1 фотография

+3 | Комментарии (2)

	Экспресс тренировка на 10 минут.	7 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе.

1 фотография

+3 | Комментарии (1)

	Какие травы и ароматы хорошо подходят для cпальни?	6 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Рекомендации.

Какие травы и ароматы хорошо подходят для cпальни?

1. Базилик.
Хорошо подходит для студентов и ответственных работников.
Укрепляет нервы и стимулирует умственную деятельность после тяжелой нагрузки.
Особенно ценятся растения с фиолетовыми листьями.
2. Зверобой.
Подойдет людям, чувствующим себя никому не нужными.
После тяжелой утраты, развода или во время разлуки.
3. Кедр.
При депрессии и отсутствии желания что-то предпринимать.
4. Лаванда... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Целебные свойства хурмы.	6 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

В хурме содержится большое количество пищевых волокон, полезных микроэлементов и антиоксидантов,
которые помогают в борьбе со свободными радикалами.
Также хурма богата содержанием глюкозы, сахарозы, витаминами А, С, Р, железом, калием, кальцием, медью, магнием, марганцем и йодом.
Магний, содержащийся в хурме, снижает вероятность образования камней в почках.
Витамины С и Р уменьшают хрупкость сосудов... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Мясные "ватрушки" - быстрый ужин...	6 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Худей вкусно

Ингредиенты:
фарш – 500 грамм;
Сыр плавленый 150 грамм;
Творог – 300 грамм;
Сыр твердый тертый -100 грамм;
Яйцо куриное -1 шт.
Специи – соль, перец, сухой чеснок
Приготовление:
1. В мясной фарш добавляем тертый сыр, специи и 1 сырое куриное яйцо.
2. Творог смешиваем с плавленым сыром. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой.
3. Запекаем при 180 градусах 40 минут.
4. Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

1 фотография

+6 | Комментарии (3)

	Продукты для стройнеющих.	6 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Нет возможности ходить в зал? Узнай, как привести себя в форму не выходя из дома!	4 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

Нет возможности ходить в зал? Узнай, как привести себя в форму не выходя из дома!

С чего начать похудение дома? Любое новое дело должно начинаться с большого желания.
Если тренировки будут кратковременными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с тем же весом и в той же физической форме, с которой начинали.
Поэтому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям. Что приобрести для занятий дома... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням, а по часам.	4 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут.
Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Травы, свойства.	4 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Здоровье

АИР – Тонизирует, обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Уничтожает перхоть, укрепляет волосы, предотвращает их выпадение.
АЛОЭ – Обладает ранозаживляющим, иммуномодулирующим, регенерирующим, смягчающим, пленкообразующим, увлажняющим, антибактериальным и противовоспалительным действием. Питает, укрепляет и защищает волосы от воздействия солнца и ветра, стимулирует их рост, восстанавливает структуру. Заживляет мелкие трещинки кожи головы... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	СУХОФРУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.	3 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Здоровье

ФИНИКИ как источник энергии превосходят все остальные сухофрукты.
Содержат все витамины, кроме E и H, но особенно много в них В5, который повышает работоспособность и усиливает концентрацию внимания.
К тому же в этих сухофруктах обнаружены вещества, близкие по своей структуре к аспирину.
Не случайно древние целители использовали их для лечения простуды и головной боли.
ПАПАЙЯ активизирует белковый обмен, укрепляет иммунитет, повышает сексуальную активность... Читать далее»

6 фотографий

+8 | Комментарии (3)