Дневник пользователя micheevav

Пыталась_воспользоваться_советом_https://www.diets.ru/post/958554/
sveta-u
вчера в 15:02 #
+2
Нормы БЖУ следующие
Белки 1 гр на 1 кг идеальногг расчетного веса (рост минус 110) при малоподвижном образе жизни, 1,2-1,3 при наличии физической активности, 1,5 при тяжелом тренинге. Для вас будет минимум 60 гр.
Жиры для похудения 0,8 гр на 1 кг идеальногг расчетного веса (рост минус 110) Для вас это 48 гр.
Углей желательно не менее 130 гр в день.
Это минимум для здоровья... Читать далее»

Небольшой_отчетик_для_себя.
Итоги_курса_"Стройное_тело_за_30_дней"
Вес 66,1-64,1_(-2_кг)
Рост 170 26 лет
ОГ 94 -92_(-2)
ПГ 81-78_(-3)
ОТ 75-68_(-7)
ОЖ 91-87_(4)
ОБ 97-96_(-1)
ОН 54-52_(-2)
Итого-19_см!
Заметно_ли?

Всем_привет!_Я_просто_Обожаю_суши_и_роллы.
Особенно_роллы_"Филадельфия".
Но_проблема_в_том_что_срыв_обеспечен,_т.к._могу_сразу_слопать_и_2-3_порции.
И_совесть_меня_просто_съест.
Может_есть_проверенные_рецепты_вкусных_роллов?_Или_чем_заменить_составные_"Филадельфии"_и_сделать_менее_каллорийными.