Дневник пользователя Ozonep

Ozonep
Рейтинг: 671
Последний визит: 22 июля 2011 года

	Денситометрия	11 февраля 2011 года
	Ozonep

Сегодня прошел обследование на денситометре. Забавная штука!.. Три минуты лежишь неподвижно, она тебя сканирует, и вуаля! Все нужные данные перед глазами. Вот некоторые:
Масса тела: 59,7кг
ИМТ: 18,4
Жировая масса - 7,4кг
Процент подкожного жира в теле - 13%
Костно-Мышечная масса - 49,8кг
Минерализация костей - 2,5кг
Вес тела без жира - 52,3кг
Это для сравнения с данными, что будут после диеты, через месяц, то бишь =) Так сказать, ДО и ПОСЛЕ... Читать далее»

+6 | Комментарии (9)

	Slow-Carb Diet. "-9кг за 30 дней"	10 февраля 2011 года
	Ozonep в рубрике Разное

Итак, приступим!..
Диета рассчитана на 30 дней (но при желании можно оставаться на ней и дольше, если много сбросить нужно), в среднем люди на ней сбрасывали 9кг (в месяц), при этом кушая "на убой".
Правило №1: Избегай "белых" углеводов
То есть, запрещены все углеводы, которые белые или могут быть белыми: любой хлеб; рис (даже коричневый!); злаки; картофель; макароны; блюда с панировкой; выпечка, сахар...
Правило №2: Постоянно потребляй одни и те же блюда... Читать далее»

+3 | Комментарии (15)

	Насчет диеты	10 февраля 2011 года
	Ozonep

Сегодня-завтра напишу подробно про диету. А пока вопрос - есть желающие сесть на нее со мной с понедельника, на месяц? =) Диета называется "Slow-Carb", по-русски пускай зовется "-9кг за 30 дней без упражнений".
P.S. Я буду сидеть на немного модифицированном ее варианте, для набора мышечной массы, но не в этом суть )

+7 | Комментарии (17)

	Новая книга, новые мысли, новые горизонты.	6 февраля 2011 года
	Ozonep в рубрике Разное

Начал читать купленную вчера в Amazon книгу-бестселлер "4-Hour body" (она сейчас на 1-м месте по продажам в разделе Fitness). Выносит мозг. Как достаточно прочитаю - отпишусь поподробней...
Пока, вкратце, для снижения веса: 1)избегать "белых" (чистых?) углеводов; 2)Составить из списка разрешенных продуктов 4-5 блюд и кушать их постоянно, не меняя рацион; 3)Не пить калории (т. е. не пить ничего, что калорийно - соки, молоко и т... Читать далее»

+9 | Комментарии (11)

	Опять 25.	6 февраля 2011 года
	Ozonep в рубрике Разное

Как, порой, тяжело жить нынче, когда такой огромный темп жизни. Постоянно появляется новая информация, что-то новое создается... Вот последние два дня читаю разные статьи на английском, опять пришлось менять свои взгляды... Оказывается, все эти "кардио-зоны" - фикция. Что совершенно все равно - бегать интенсивно непродолжительное время, или же тянуть резину, и не торопясь трусцой "нарезать круги"... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Скручивания? Не обязательно!	5 февраля 2011 года
	Ozonep в рубрике Разное

Видео для тех, кто хочет упругий живот, но терпеть не может скручивания:
http://video.about.com/exercise/hip-lift.htm
P.S. Вставить видео напрямую сюда не получилось, поэтому ссылка на страницу.

+3 | Комментарии (3)

	Новое начало?	2 февраля 2011 года
	Ozonep в рубрике Кардио-февраль

Сегодня я окончательно понял то, о чем догадывался уже давно - силовые тренировки - не для меня. Вообще. Чем дольше ими занимаюсь - тем больше бесят. Вот кто-то в спортзал с радостью бежит, покачаться - а я как на казнь. Смысл всего этого? Спорт я люблю, и хочу им заниматься, для поддержания здоровья. В общем, решил так - с сегодняшнего дня перехожу на любимый режим - cardio only. Этому я всегда рад ) Опробую этот режим до марта, а дальше - посмотрим... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (27)

	День девятый	2 февраля 2011 года
	Ozonep в рубрике Программа Body by Design

Уррраааа =) Сегодня покушал своего любимого творожка =) Оказывается, в обезжиренных творогах очень мало углеводов, что просто прекрасно =) Купил "Савушкин Хуторок 1%" и "Домик в Деревне 0%". Сегодня слопал "Домик", а хуторок оставлю на завтра ) Еще позволил себе чашечку низкоуглеводного какао вечером, на одну порцию 4г углеводов и 3г жира ) Только тссс!
Также сегодня в роли овоща была брюссельская капуста. Съедобная вещь, с ней проблем не было )... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	День восьмой. Пред-февральский.	1 февраля 2011 года
	Ozonep в рубрике Программа Body by Design

Урррааа, скоро весна! )) Душа это чует и поет ) Только под ногами та же дрянь из снега и льда =((( Как ж достало! Питер - крупнейший город с годовым муниципальным бюджетом в 380 МИЛЛИАРДОВ рублей. Так почему улицы завалены снегом, под которым лед и с крыш падают сосульки?! Эх, умом Россию не понять...
Ладно, не будем об этой больной для меня теме. Сегодня было очень мало свободного времени, поэтому смог что-то приготовить себе лишь к вечеру, да утром кашку. А в общем целом чувствую себя отлично... Читать далее»

+8 | Комментарии (13)

	День седьмой. Конец недели 1.	30 января 2011 года
	Ozonep в рубрике Программа Body by Design

В первую неделю не буду подводить итоги, ибо особых результатов не вижу еще, рано. Думаю, надо из ждать со следующей недели. К питанию привык, стараюсь разнообразить его по возможности. Тренировки изнуряют, но на то они и тренировки =) Единственное, что мешает (помимо лени) - кровь из носа... Видимо, придется таки к врачу заглянуть в ближайшее время...
В спортивном магазине купил протеиновых батончиков. Отличная вещь, когда вне дома и нет возможности правильно покушать. И вкусные, ммм... )... Читать далее»

+5 | Комментарии (11)