Дневник пользователя ZayaMazaya

ZayaMazaya
Рейтинг: 169
Последний визит: 27 мая 2013 года

	Фу...	13 мая 2013 года
	ZayaMazaya

Всем привет, денег капец конечно, после вчерашнего застолья чувствую себя отвратителньо, вроде алкоголь не пила, не обжиралась, а состояие буд то я вчера весь день с утра до вечера ела, весь день колит поджелудочную и тяжесть в животе, вот что значит отвыкла от жирной пищи еще дернул меня черт из картофеля по - французски мясо не выбирать, а с ним есть..фу) Короче как хорошо, что я получила такой ценный опыт, больше не хочу, если честно ) Урок на будущее: не жрать жирную пищу. Аминь

+2 | Комментарии (0)

	Омлет в духовке	12 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Рецепты

Один из любимых диетических рецептов это омлет в духовке
Ингредиенты
Яйца - 5 шт.
1 стакан молока
Соль
Способ приготовления:
Смешаем яйца с молоком и солью.
Яица с молоком перемешиваем вилкой
Выливаем омлетную смесь в форму для запекания.
Готовим омлет в духовке при t 180С около 20 минут.
Я иногда делаю с:
1. Зеленью
2. Крабовыми палочками
3. Оливками

0 | Комментарии (3)

	День №10	12 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Отчеты

Всем привет Сегодня было застолье знакомила мою собачку с остальными членами семьи, всем она понравилась. Что касается подсчета калорий и бжу, решила не заморачиваться и не счетать. Праздников не избежать в любом случае, буду учиться себя контролировать в такие дни, лучше поесть один раз в праздник, всего чего хочится, чем потом срываться ночью несколько дней подряд. В общем завтра жду привеса килограм точно, так как много соленого ела, но за этот привес я спокойна

+2 | Комментарии (0)

	Апельсиновые сырники 142 ккал на 100г	11 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Рецепты

Ингридиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Сахар - 2 ст. ложки
Мука пшеничная - 2 ст. ложки
Разрыхлитель - 0,25 ч. ложки
Яйца - 1 шт.
Белок - 1 шт.
Цедра апельсина
Приготовление:
Творог смешать с сахаром.
Добавить целое яйцо и еще один белок и тоже перемешать.
Натереть цедру апельсина на мелкой терке.
Добавить цедру к творогу и перемешать.
Всыпать муку и разрыхлитель теста. Тщательно перемешать.
Включить духовку для разогрева.
Форму смазать маслом... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	День № 9	11 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Отчеты

Всем привет, сегодня ела мало спала много, но четко решила набрать 1400+ и таки у меня получилось) спасиб орешкам, сахару и картофелю Вот что сегодня:
Ккал - 1430
Б - 87
Ж - 39
У - 163
Что-то я на радостях с щенком играю сутками и не учу нечерта) пора браться за голову, пока еще не поздно

+1 | Комментарии (3)

	Салат испанский 73ккал	11 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Рецепты

Ингридиенты :
1. Листья салата
2. Оливки с лимоном
3. Шампиньоны консервированные резаные
4. Сыр фета
Салат рвем, оливки режем, смешиваем с шампиньонами и сыром, можете добавить оливковое масло, но я делаю без него

0 | Комментарии (0)

	Творожный ролл с начинкой 120к	11 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Рецепты

Творожный ролл с начинкой
200 гр творога
1 ст.л. сахарной пудры
2 ст.л. несладкого йогурта 2,5%
10г (один пакетик) кокосовой стружки
облепиховый джем
Приготовление:
1. Творог перемешать с сахарной пудрой и йогуртом
2. На пищевую пленку насыпать кокосовую стружку, выложить творог, разровнять.
3. На твороге делаем 2 полосочки джема, сверачиваем плотным рулетом, отправить на 15 минут в холодильник.
4. Нарезать рулет на кусочки
Итого, на 100г:
Ккал - 120
Б - 11,8... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	День №8	10 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Отчеты

Всем привет, ну вот первая неделя позади Сегодня восьмой день моих подсчетов теперь выкладываю еще и меню, время не записывала, так что сегодня без него:
Ккал - 1193
Б - 63
Ж - 32
У - 127
1. Кусочек цельнозернового хлеба с колбасой, томат, пудинг 2,5% и кофе с молоком
2. Филе телапии с салатом (оливки без косточки, фета, сладкий перец, томат, огурец)
3. Йогурт 2,5% с 1/2 яблока
4. Салат (см. выше), лаваш и консервированные кальмары... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	День №7	9 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Отчеты

Всем привет
У меня сегодня ровно неделя с начала подсчета, я довольна собой желания сорваться почти не было, ну только первые дни неуверенность, что я опять встану на тропу избавления от лишнего веса.
Итак, сегодня:
Ккал - 786
Б - 29
Ж - 26
У - 94... Читать далее»

2 фотографии

+5 | Комментарии (11)

	День №6	8 мая 2013 года
	ZayaMazaya в рубрике Отчеты

Сегодня я умница уже 6й день
Прошлась пешком с универа, что для меня уже хорошо
Ккал - 1142
Б - 43
Ж - 52
У - 98
Явно перебрала жиров и не добрала белков, в следующий раз поменьше орешков нужно употреблять. Завтра буду делать апельсиновые сырники в духовке - моё любимое лакомство последнее время, вкусное и низкокалорийное.

+3 | Комментарии (8)