Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин М)

• Общая характеристика витамина
• Физические и химические свойства витамина
• Суточная потребность организма в витамине
• Продукты питания, богатые витамином
• Полезные свойства витамина и влияние на организм
• Признаки избытка и нехватки витамина в организме
• Применение витамина в жизни

Общая характеристика витамина

Витамин B9 – витамин, относящийся к группе витаминов В. Также имеет название витамин M, а в виде лекарственного препарата имеет название фолиевая кислота. Этот витамин получен в начале 20 века из дрожжей, когда медицина боролась с анемией. Сейчас витамин В9 получают синтетическим путем.


Физические и химические свойства витамина

Витамин В9 - желтые порошковидные кристаллы, хорошо растворяются в щелочи, плохо растворяются в воде, не растворяются в спиртовом растворе, не переносят высокие температуры, а также воздействие солнечных лучей.


Суточная потребность организма в витамине

Суточная норма для подростка и взрослого человека - 150-200 мг, беременных и планирующих беременность женщин – 500-1000 мг.


Продукты питания, богатые витамином

Источниками витамина В9 являются: листья салата и черной смородины, горох, финики, морковь, абрикосы, цитрусовые, дрожжи, шиповник, свекла, гречка, овсянка, отруби, тыква, бананы, грибы, яйца, сыр, мясо, курица, субпродукты, морепродукты, молочная и кисломолочная продукция.




Полезные свойства витамина и влияние на организм

- является важным элементом для беременных женщин и женщин, которые планируют беременность, способствует правильному развитию плода, предупреждает выкидыши;
- борется с послеродовой депрессией;
- является важным компонентом в синтезе ДНК, жиров, углеводов;
- снижает уровень холестерина;
- поддерживает иммунитет;
- улучшает работу кишечника, печени;
- обеспечивает здоровое состояние волос, ногтей, кожи;
- является важным компонентом в образовании и жизнедеятельности сперматозоидов.


Признаки избытка и нехватки витамина в организме

Несбалансированное питание и игнорирование приема витаминных комплексов, содержащих витамин В9, могут привести к ухудшению памяти, депрессии, апатии, раздражительности, нарушению работы ЖКТ, снижению иммунитета, потере веса, бессоннице, самопроизвольным выкидышам, недоразвитию эмбриона.
Избыток витамина В9 также плохо скажется на общем состоянии организма, к тому же это может привести к снижению в крови некоторых важных элементов, например, таких, как витамин В12.



Применение витамина в жизни

В наше время есть множество комплексных витаминов с содержанием витамина В9, а также фолиевая кислота. Прием подобных препаратов назначается лечащим врачом. Витамин В9 или фолиевая кислота является лучшим витамином именно для женщин. Вообще его считают в народе «витамином красоты и здоровья женщин», что, несомненно, можно подтвердить.