Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1) Про питание. Пищевые привычки изменены в корне. Для меня это лекго-я всю жизнь пью кофе и чай без сахара, у нас никогда не было в холодильнике сливочного масла, не едим сметану , но при этом сырокопчченая колбаса, икра, сосиски, жирный сыр и прочий пищевой хлам были обычно едой на завтрак. А сейчас овсяная каша - удовольствие. Вкусовые ощущения очень сильно поменялись. Котлеты на пару из говяжей вырезки с добалением капусты - изыск, а раньше была свиная отбивная с жареной картошкой. Включилась фантазия , поиск новых блюд и эксперементирование. Спасибо тебе ,Лена, и всем девочкам кто делиться своими находками.
Изменения произошли и в обычной жизни. Появилось больше энергии и если раньше к вечеру уже ничего не хотелось делать и чаще все дела откладывались на выходные, то сейчас это не проблема.
2) Физ.нагрузки. Не могу сказать , что упираемся по полной программе (это впереди), но постепенно и ежедневно из физических нагрузок что-то присутствует. Закончили оформление спортивной комнаты .
3) Результаты. Муж объемы не измерял, но его вес снизился на 8кг. ( сейчас при росте 187 вес 90,5кг ) Так что все в процессе.
У меня объемы:
Об.талии - 1см ( 6см месяц)
Об.бедер - 2см (7см )
Об. под груд. - 1 см.( 6см)
Вес - 1 кг. ( всего 5,5 к)г
Вот как-то так. Теперь только вперед!
Об.бедер - 0
Об. под груд. - 0 см
Вес - 1 кг.
Эта неделя прошла без изменений. Старалась пить воду и придерживаться нашего меню. Утром ела кашу с яйцом, в 10- фрукт, в обед - творог с изюмом, в 3 часа опять фрукт, вечером курицу или рыбу с овощами. Занималась 3 раза по 50 минут фитнесом, один раза делала упражнения на пресс. На работе сдерживать себя легче. Дома несколько раз ела вредняшки. Без фанатизма. Это просто чудо, что не поправилась сильно за выходные.
Объём под гр.- 2 ( за месяц 7 см)
ОТ- 3 ( 7 см )
О.ноги- 1 ( 3 см)
Вес за всё время -2.8 кг - маловато конечно, но у меня очень хорошо ушли объёмы!!!И это очень радует
объемы не измеряла, попозже, когда отеки уйдут.
вес - 3,2кг
об. под гр. - 5см
об. тал. - 4см
об. ног - 1см
Принцип приготовления полезных блюд мне ясен, придерживаюсь полностью, моя дочь совсем отказалась от жаренной пищи, муж сказал, что вполне сносно!!! моя мама(самый строгий судья) кушает все блюда, которые я готовлю и совсем не замечает, что там нет ни грамма масла(у ней на фоне сах. диабета полная потеря зрения) визуально ей блюда недоступны, а на вкус разницу не чувствует. из всего можно заключить, что в моей семье произошли большие перемены!!! Спасибо, Леночка!!! твоё имя у нас произносится чаще всего!
Ещё хочу добавить, что в нашем клубе получаю мощную психологическую помощь, даже на картинках к жаренной пище испытываю негативное отношение(никогда не думала, что это возможно) Спасибо всем девочкам!!! Вы все какие то родные стали!!!
Спасибо, Учитель!!!
вот золотые слова моего да и всеми спортсменами любимого Турчинского о здоровом питании
и меню пожалте...с
1. гречневый крупеник + яйцо + кофе
2. яблоко
3. горох. пюре + салат из св. овощей + отрубной хлебушек
4. кофе + тренировка + яблоко в раздевалке
5. салат из свеклы + белок
6. кефирчик
я делала как показано в этом ролике
вот послушай что он говорит, если еще меньше разогнешь ноги-ужаса не будет
у нас в зале к сожалению нет элипса.
Яйца себе и любимке жарила в выходные на тефлоновой сковороде вообще без капли жира! Заценил
Как ни странно, несмотря на вино и чуток коньяка, за выходные потеряла почти 1 кг
Это ссылка на пост, где рассказывается об открытии нашего питерского знаменитого Елисеевского магазина. Если приглядишься к одной из витрин, увидешь баночку с агар-агаром 24г -450р. Магазин, безусловно, сам по себе безумно дорог, но такие деньги за 24г, как по мне, так это только от смерти.
http://ekotov.ru/tovary/807-agar-agar/ - 800 руб за полкило
http://seryogina.com/good-food/542-agar-agar-170-g.html - 350 за 170 гр
А вот картохи жаренной, да с лучком, думаю, и сейчас наверну.
Скраб "Реальный Результат" избавляет от растяжек