МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
уход,гигиена,кремушки,эмульсия для тела
завтрак: криспы с сыром
обед: суп пюре из грибов
ужин: арбуз
прогулки, ванна с скрабом
Завтрак - макароны с консервированной кукурузой и поджаренноу куриной грудкой + зеленый чай
перекус - половинка грейпфрукта
Обед - 3 вареных яйца + салатик из помидор с ч.л. масла.
перекус - яблочко + половинка грейпфрукта
Ужин - салатик из помидор с луком репчатым и чесночком
после 18-00 - чай зеленый с лимоном
в течении дня вода - 2л.
Физ нагрузки и уход:
скакалка - 400 раз.
обруч - 40 мин.
валик Ляпко - 40 мин.
контрастный душ - 2 раза.
на проблемные участки - масла и эфиры
я вот тут покупала
такой себе массажорчик оздоравливающий
я себе ним циллюлитик разгоняю
http://www.argo-life.ru/catalog/lyapko/1700_4.html вот тут еще почитай отзывы
завтрак: бутер с масло и паштетом, бутер с сыром плавленным, запеканка 1 кус. кофе со сгущ. 2 стакана
обед: гречка с курицей (2 кус) помидор с 1 л ч. сметаны, кофе
переекус - пол яблока
ужин: 2 куска курицы на пару.
вечером кофе
спорт не удался
уход: первый раз пробовала медовый массаж
чайной ложкой нанести на руки мед, у меня правда мед прошлого года !! и начинаешь хлопать !!!
минут 5-7!!как бы вбить в кожу !!!а потом !!!!!!класс!!
завтрак - помоему уже стандарт-бутеры с плавленным сыром,кофе
обед кусок отварной курицы,айран( просто фанатею от него)
ужин - творог+кефир
По моему КД скоро,вот и я боюсь не сорваться.жор тоже не спит,я его пока уложу на лопатки,самой спать охота,вот и борюсь каждый день
Вчера вечером пришдла к подруге-бабушка нажарила блинчиков со сметанкой,но я гордо отказалась...
физическая активность-зарядка,ходьба
уход за собой- сауна,крем на все тело
Завтрак 8.00 - бутеры с печеночным паштетом, сыр пошехонский пара кусочков, чай с молоком и медом.
Обед 12.00 - салат из кальмаров (наварила вчера от души, приходится доедать
Перекус - яблоко
Ужин 17.00 - обезжиренный творог+йогурт 2,5 % 125 гр.
Зарядка 10 минут, контрастный душ
Что-то, девочки, мне сегодня очень кушать хочется, прям ломает
Завтрак: кофе с молоком 2 ст. Бутер с маслом+паштет, бутер с колбасой, полоска шоколадки.
перекус-груша
Обед: овощное рагу из мульти
Ужин: смузи творог+томатный сок, зелень
Спорт: Лесли Сансон 1 миля. Гимнастика Рождение Звезды
Уход: медовый массаж живота, кофе-скраб, подбородок побила.
Всё! Я - молодец! Щас пойду гулять
Физ нагрузка с Джиллиан:
Уход: Скраб для тела из натур кофе, контрастный душ в обед, крем для лица и рук вечером.
Физ нагрузки: Лесли 3 мил
Уход:Контрастный душ,скраб с кофе
Эх,я на даче мой Лэг мэйджик отдыхает)
2 мили с Лесли
Завтрак: Капуста тушеная, сметана 1 ч.л., шоколад горький полосочка, кофе.
Обед: яблоки 4 штучки( небольшие), сливы 2 штуки, чай зеленый.
Ужин: кефир+клетчатка.
пила мнооогооо воды, потому что ЖАРА
Несколько раз принимала душ, кремом не мазалась, потому что ЖАРА
2 мили с Лесли
Завтрак: 6.30 жареная рыба, кофе, горький шоколад.
10.00 клубника, яблоко
Обед: 3 яблока, огурец, помидор, 2 кусочка сыра.
Ужин: бутылка кефира
Снова ЖАРА, пью много воды.
Прохладный душ 4 раза за день
Максимум 2 в день
завтрак- перец фаршированный 1 шт+кофе с молоком+бутеры из отрубного хлеба с плавленным сыром
обед - перец фаршированный
ужина не было
физ.активность зарядка
космет процедуры -массаж живота
в течение дня 1 литр айрана
вес не знаю,утром приду после работы взвешусь
Завтак: кефир нежирный + сушки
перекус: половинка грейпфрукта
Обед: Гречка без соли и масла + салатик из помидор и сельдереем с ч.л. сметанки 15%й
перекус: половинка грейпфрукта
Ужин: Гречка без соли и масла + салат из помидора и репчатого лука, зеленый чай без сахара
В течении дня вода 1,5 л.
Физ нагрузки и уход:
Скакалка - 400 раз
Обруч - 30 мин.
Валик Ляпко - 60мин.
Контрастный душ - 2 раза
Масла зародышей пшеницы, зеленого кофе, шиповника на проблемные участки
завтрак: криспы с икрой
обед курица запеченая с овощами
ужин поздний правда: окрошка
уехала к маме 5 часов в автобусе без занятий
Вес 65.5 Отвес 0
Завтрак: пельмени 80гр ,кофе с сахаром молоком, торт 100 гр
Обед :гречка ,котлета ,огурцы
Ужин: кефир, сливы 100гр.
Меню:
Завтрак: кефир нежирный + салат из помидорс сельдиреем и ч.л. сметаны 15%
перекус: половинка грейпфрукта
Обед: 2 вареных яйца, салат из помидор и сельдирея с ч.л. сметаны 15% с чесночком
перекус: половинка грейпфрукта
Ужин: салат из помидор и сельдирея с чесночком, зеленый чай.
В течении дня вода - 1,5 л.
Физ-нагрузки и уход
Скакалка - 450 раз
Обруч - 60 мин.
Валик Ляпко - 60мин.
Контрастный душ - 2 раза
Масла зародышей пшеницы, зеленого кофе, шиповника на проблемные участки
вес 83,1 отвес 0,2
Завтрак - бутеры с сыром, чай с лимоном и сахаров, виноград
Обед - вареная курица, йогурт
Ужин - куриная грудка в духовке
Зарядка 15 минут, контрастный душ
25.07.2012
Вес - 83,9, + 0,4 (КД)
Меню:
завтрак: 7-00 гороховая каша, кусочек курицы, 1 хлебец, кофе с сахаром
9-30 3 конфетки, 1 вафля, 1 печенье, кофе
обед:12-30 плов, 1 помидор
ужин 19-00 арбуз
занимаюсь как обычно: утренняя гимнастика, упры на внутреннюю сторону бедра, эспандер на те же мышцы
уход за сосбой: умыванеи овсянкой, кофейный скраб, контрастный душ, кубики льда из отвара петрушки. кремы: антицеллюлитный, для век, для лица дневной и ночной.
26.07.2012
вес 83,3 -0,6
завтрак 7-00: макароны, бутерброд, кофе
9-00 чоко-пай, 3 конфеты. кофе
обед 12-30: 2 сосиски, салат из свежей капусты, помидор
ужин 17-30 фруктовый салат
спорт и уход за собой тот же
27.07.2012
вес 83,6 +0,3
завтрак 7-00: 3 бутерброда - хлеб, слив. масло, колбаса, сыр
9-00: 3 конфеты, кофе
обед: говядина, тушеная с овощами, сыр
ужин: курица отварная, мясо 2 кусочка
28.08.2012
вес 83,2 -0,4
завтрак 10-00: суп-лапша
обед: макароны отварные с сыром и помидорами
ужин: огурцы+ кефир
спортом не занималась, устроила себе выходные, зато очень много ходили пешком с дочкой, пришли домой ни рук, ни ног
ухода тоже особо никакого, душ, кубики льда, хочу вечером масочку какую-нибудь заделать!
Ну вот и все! Обещаю отчитываться своевременно!
Весь день только арбуз и вода-жара невыносимая,ничё не хоцца
Нагрузки-бодифлекс-10 мин.
Уход: кремушки,маска для тела,эмульсия
__________________________________________
Меню за 28
уТРО:Апельсин-1 шт
обед-горбуша
ужин-арбуз
нагрузки-бодифлекс,обруч-20 мин
уход:кремушки,эмульсия
2 мили с Лесли.
Завтрак 9.00: яичница из 3 яиц, кусочек хлеба, помидор
10.00 кофе, горький шоколад полоска.
Обед 14.30: тушеная курица (окорочок без кожи), помидор.
Ужин 17.30: яблоки 4 шт.(маленькие) кефир 1% 500,0
У нас все еще жара, ничем не мажусь, в течение дня несколько раз прохладный душ.
Физ.нагрузки: Лесли 3 мил
Уход: скраб с кофе,душ,душ и еще раз душ,и вообще в ванне поселилась бы с холодной водой)
ОООчень жарко)
Остальное как обычно...
Вес 66.4 отвес -100 гр
Завтрак : мороженное 100 гр
Обед: кабачки тушеные с курицей ,кефир
Ужин :гречка, помидоры ,огурцы
завтрак: бутер с маслом и сыром+колбаса Неск.печенек, конфета, ложка массы творожной.
обед: гречка с курицей тушёной типа мяса по французски сделанная (мамой
ужин: кефир 1% пол-литра, 2 яблока
спорт: гимнастика РЗ (аж 2 захода)
уход: медовый массаж живота
Ещё я вечером пила пиво зато после Джиллиан и душ + кремчики на всё!!!