МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
Вес 65.6 отвес 100 гр
Завтрак:кекс шоколадный
Обед:Горбуша тушеная ,помидоры
Ужин:кефир, сливы
7 августа
Вес 65.6 отвес 0
Завтрак:мороженое ,кофе, булочка
Обед:помидоры
Ужин;яичница с помидорами ,без масла (яйца с помидорами на ужин низя
8 августа
Вес 65.5 отвес 100 гр
Завтрак яйцо хлеб огурец кофе
Обед:Гречка ,котлета, помидоры
Ужин :кефир ,сливы
Физ нагрузки Лэг мэйджик 50 раз,Лесли 3 мил
Уход Скраб с кофе,Контрастный душ
завтрак: пельмешки,кофе с сухариками
обед: борщ вегетарианский
ужин: арбуз
08\08
завтрак: творог с йогуртом,2 сухарика с плавленым сыром
обед: творог, кабачковые оладьи
ужин: дыня
2 мили с Лесли, душ со скрабом
Завтрак 6.30: вареники с творогом 6шт., сметана 1 ч.л.
9.00 кофе без сахара, конфета.
Обед 12.00: яйцо, помидор,сыр 2 кусочка, персик.
Ужин 17.00: рыба приготовленная на пару.
Пешком на работу и с работы ( 50 минут в быстром темпе)
Душ, массаж.
8.08.12 Вес - 83,7
2 мили с Лесли, душ со скрабом.
Завтрак 6.30: кусок рыбы, помидор, сыр, кофе, кусок горького шоколада.
9.00 зеленый чай
Обед12.00: кусок куриного филе, приготов. в микроволновке, помидор.
Ужин 17.30: персики 2 шт, кефир+клетчатка+корица.
Массаж с АЦ кремом, маска для лица.
И как всегда на работу и с работы пешком.
завтрак- оладьи с сыром
обед- кабачки запеченые с помидорами
ужин -творог
занятий не было зато была ванна с лепесками роз и маски
сегодня у меня ДР так что буду нарушать, каюсь)))))))
Вес -100гр.
Завтрак: мюсли 7 злаков +100гр йогурта
Обед: плавленый сырок, пакет кефира 2%
Ужин:
Вес 65.3 отвес 200 гр
Завтрак: пирожные заварные,
Обед:курица отварная ,помидоры ,огурцы
Ужин; кефир, сливы
вес 82,1 -0,1кг
завтрак 1,5 бутерброда с колбасой и сыром, кофе сладкий с молоком
10-00 2 конфеты
обед картофель молодой в мундире
ужина не было, а с 20-00 начала готовить завтра на работу на днюшку...напробовалась...
вес 82, 2кг отвес 0
завтрак - пицца, чай с лимоном и сахаром
обед - филе пангасиуса с овощами в духовке
ужин - обезжиренный творог+йогурт
3 мили с Лесли, контрастный душ
Лесли 3 мил
2 мили с Лесли, душ со скрабом.
Завтрак 6.30: черный хлеб 2 куска, помидор, сыр 2 ломтика, кофе с сахаром, шоколад горький.
Обед 12.00: каша гречневая(сварена на воде, без масла), помидор, яблоко.
Ужин 17.40: кефир+клетчатка+корица, яблоко.
Массаж с АЦ кремом, крем для лица.
Ну, в общем, напишу в общем, ладно?
Завтраки - всякая всячина.
Обеды: в основном, овощи тушёные, печёные, сырые, варёные с мясным чем-то.
Ужины: мясо (курица., индейка, рыба и ты пы)
Конечно, накосячила.
Но главное, привеса нет.
Спорта не было никакого, кроме бултыхания в море и хождения километров вокруг торговых палаток
Уход - намазывание кремом от загара, для загара, после загара
как я и предполагала я нарушала по полной, но на то он и день рождение что можно все)))
завтрак пироденое с кофе
обед и ужин как то слились в месте с бокалом( или бокалами) ликера и шампанского, вообще закусывала и выпивала много,
и это все лишь на работе мы отметили а сегодня отмечаю дома))))) эх на выходных вернусь в строй обещаю)))))
Вес 65.1 отвес 200 гр
Завтрак хлеб, сыр, пирожные
Обед:рис, курица ,огурцы
Ужин :яичница(без масла) кефир
вес 82,1 отвес 100 гр
Завтрак - блины с мясом (магазинные
Обед - перец фаршированный
Ужин - творог обезжиренный+йогурт, 2 мандарина
2 мили с Лесли, душ, зарядка
Лесли 3 мил
Самочувствие получше!!!
Завтрак: овсянка с йогуртом, кофе
Обед: колбаска куриная
Ужин: кефир, творог
Уход: обязательные крема на проблемные места и лицо
Физ.нагрузки: прогулка пешком 4 км.
10 августа
Завтрак: макароны с сосиской, помидор
Обед: салат из курицы с ананасом на майонезе
Ужин: кефир
Уход: как всегда крема
Нагрузки: поход на рынок с дочкой 3 часа отходили в школу собирались
2 мили с Лесли, душ со скрабом
Завтрак 6.30: вареники с творогом +1 ч.л. сметаны, кофе с 1 ч.л. сахара.
10.00 зеленый чай без сахара, 1 конфета, яблоко.
Обед 12.00: кусок рыбы пригот. на пару, помидор.
Ужин: сыр несколько кусочков, 2 помидора, зеленый чай.
Массаж с АЦ кремом, маска для лица, педикюр.
Завтрак: Бутер с сыром плавленым, кофе со сгущ.молоком.
Обед: купатина одна, пол-помидора
Ужин: яблоко, кефир 1%
Со спортом пока
завтрак обед и ужин: творог с йогуртом (разгрузочный день)
4 мили с Лесли
Завтрак 8.30 картофель запеченый с курицей в мультиварке, помидор, кофе.
Обед 14.00: кефир, яблоко, персик.
Ужин 17.00: филе куриное приготовленное в микроволновке.
Массаж с АЦ кремом, крем для лица и для ног.
12.08.12 Вес -83,7
4 мили с Лесли, душ со скрабом.
Завтрак 9.30: хлеб черный с помидорами и майонезом, кофе, шоколад горький.
Обед 14.00: гречка, кусок тушеной курицы(без кожи), помидор,зеленый чай.
Ужин 17.30: кефир, 2 персика.
Массаж с АЦ кремом.
13.08.12 Вес - 83,5
2 мили с Лесли, душ
Завтрак 6.30: макароны с тушеной курицей, кофе.
Обед 12.00: 2 помидора, 4 кусочка сыра, зеленый чай.
Ужин 17.30: арбуз 2 больших куска.
Массаж с АЦ кремом, крем для ног, рук, лица.
Завтрак: бутер с маслом и сыром, колбасой. Кофе с молоком. Неск. кусочков щербета.
Обед: Кофе, сыр, варёная колбаса
Ужин: 3 помидора, заправленные 1% йогуртом.
Девы, а что значат палочки/////// и знак вопроса? в моих отчётах?
так я жеж уежжала
вес 82 отвес 100 гр
Завтрак - блины с мясом, чай с лимоном и сахаром
Обед - куриная грудка тушеная с овощами
ужин - обезжиренный творог+йогурт
3 мили с Лесли, душ.
Завтрак:бутеры с сыром ,кекс, кофе с сахаром
Обед:помидоры, колбаса
Ужин:арбуз
вес 81,6 отвес 400 гр
завтрак - бутеры с куриным рулетом, чай с лимоном и сахаром
обед - два вареных яйца, сыр пошехонский, тушеные овощи
ужин - обезжиренный творог+йогурт
Лесли 3 мили, контр. душ
Завтрак: каша рисовая молочная с маслом. Щербет. Кофе с молоком и сахаром 2 стакана
Обед: каша гречневая, кусок колбасы варёной, помидор, заправленый соевым соусом
Ужин: *косяк случился* в мульте котлеты на пару сделала замороженные. а они оказались ленивыми голубцами. Но времени было уже почти 18, а еды другой не было. Короче, я съела полторы
Спорт : РЗ. Уход: медовый массаж.
завтрак:картошечка пюре, салат из помидоров и огурцов заправленый соевым соусом
обед:омлет и салат
ужин: салат из капусты, помидор и огурца на соевом соусе
уход: кофейный скраб (делала первый раз очень понравилось) и крема
физ. нагрузки генеральная уборка дома под музычку пританцовывая
12 августа
завтрак: деруны со сметанкой
обед:помидоры
ужин: помидоры
уход: крема
нагрузки: прогулка с мужем и дочерью по городу намотали километров 5-6
вес 81,6 отвес 0
завтрак - каша овсяная, бутер с куриным рулетом, чай с сахаром
обед- обезжиренный творог+йогурт
1,5 мили с Лесли из 3-Х)))) душ
Ужин - шампанское сухое, мидии, креветки, горбуша тушеная, короче загул
завтрак: помидор, кофе без сахара
обед: салат из капусты с соевым соусом
ужин: салат из помидор и огурцов с соевым соусом
Нагрузки: занятие с Джиллиан (вернулась к ней она мне надёжнее)
уход: крема
Лесли 3 мил
Завтрак:блинчик с мясом, щербет, кофе с молоком и сахаром 1 ст. со сгущ.молоком - 1 стакан
Обед:макароны с сыром, помидор с соевым соусом, 2 куска арбуза
Ужин: 2 стакана кефира, половина яблока.
спорт:
ходьба 4 остановки.
завтрак: фаршированый перец
обед: овощное рагу с сельдереем
ужин: запеканка творожная
13\08
завтрак: помидоры запечённые с курицей
обед: запечёный перец с творогом и зеленью
ужин: сырники
14\08
завтрак: овсянка с отбивной
обед:овощная запеканка с курицей
ужин: творог с черносливом
вес 81,5 отвес 100гр
завтрак - пироженка, чай
обед - арбуз, дыня
ужин сырные щи, арбуз
сегодня я отхожу от вчерашнего
Завтрак: каша рисовая молочная с маслом, бутер с сыром и колбасой, чай с сахаром. Щербет
Обед: Каша гречневая с колбасой. Салат - 2 яйца, 2 помидорки, соус соевый
Ужин:проворонила.
Завтрак: бутерброд:хлеб с майонезом и помидором, кофе
Обед: рис с овощами, капуста
Ужин: пропустила но выпила стакан кефира нежирного
Уход: крема, контрастный душ
Физ нагрузки: занятие с Джиллиан, пешком на роботу с роботы ( гдето 2 км)
завтрак-макароны+колбаса вареная,печенье,варенье
обед-помидоры фаршированные+зельц
ужин-кефир
Физ нагрузки Лесли 2 мил
2 мили с Лесли, воду горячую отключили
Завтрак 8.00: куриный бульон, хлеб черный, яйцо вареное, помидор, кофе, вафли 2 шт.
Обед 14.30: кусок куриного филе пригот. в микроволновке, помидор, зеленый чай.
Ужин 17.45: кусок куриного филе, чай зеленый.
крем для лица и для рук.
Погода как осенью глубокой