МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
А теперь отчитываюсь
1 августа
Вес 66.2 отвес 100 гр
Завтрак: торт кофе с сахаром
Обед : курица отварная ,плов овощной (без масла)
Ужин: 5 слив, йогурт белый несладкий
2 августа
Завтрак: 2 яйца, хлеб, огурец
Обед: Горбуша запеченная ,помидоры, огурцы
Ужин:ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ МУЖА!!!!
Много шашлыка, много зелени, помидоры ,коньяк
3 августа
вес 66.0 ОТВЕС!!!
Завтрак :шашлык салаты( те что на дне рождения не ела, с майонезом) торт
Обед:шашлык,помидоры
Ужин :кефир ,огурцы ,
+ на завтрак и ужин по столовой ложке тушеной капусты
знаю дыню на ужин низззя но не удержалась
Уход крема
физ нагрузки пропустила поссорилась с мужем и не смогла себя заставить
2 мили с Лесли
Завтрак 6.30: вареники с творогом и сметаной, кофе.
Обед 12.00: гречка, помидоры, огурцы.
Ужин 17.40: персики 2 шт., нектарин 2 шт.
Массаж, маска для лица.
Да нет сил больше писать каждый день дневник питания... толку-то вес стоит, есть хочется... когда все рядом то жареное то сладенькое вечером едят!!!!
Потиху буду продолжать с вами на сколько сил хватит... а меню выкладывать в другой пост!
Может как Женька надо разгрузочный день устроить...на молокочае, только я даже не знаю "с чем его едят"?
Не сходи с дистанции! Калории не считай, не заморачивайся! Попроси родных поддержать тебя! Готовь им такую же еду как и себе, это же и для здоровья их хорошо. Держись!!!
Физ нагрузки Лесли 3 мил
Уход Скраб с кофе
вес 82,2 отвес 0
завтрак - омлет, чай без сахара
обед - огурцы, помидоры, чай зеленый
ужин - шашлык из курицы
зарядка 10 минут
4 мили с Лесли
Завтрак 8.00: черный хлеб 3 куска, 2 помидора, майонез 2 ч.л.
10.00 кофе+1 ч.л. сахара, кабачок жареный 3 ломтя, 2 котлеты рубленые из куриного филе.
Обед 14.30: салат из помидор, огурца и сладкого перца, баночка йогурта без добавок и сахара.
Ужин 17.30: арбуз 2 куска.
Массаж с АЦ кремом, маска для лица, маникюр.
Вес 65.9 отвес 100 гр
Завтрак:мороженое, шоколад, кофе
Обед:яичница с помидорами, кефир
Ужин: творог, кефир
вес стоит на месте уже 3 дня 97
Завтрак: 2 жареных яйца, кофе без сахара, 5 помидорчиков чери
Обед: дыня грам 300
Ужин: 2 гренки из чёрного хлеба, кефир
Контрастный душ, прес 50 раз
Так вот! 2 августа.
вес 81,6 -0,4
завтрак 7-00: 2 тефтели, 1 картошка, сладкий кофе с молоком, хлеб
перекус 8-40: пирожок со щавелем, 1 конфета
обед: 3 кружка фаршированных кабачка (овощи и мясо), перец болгарский помидор
ужин: салат: огурец, помидор, йогурт
3 августа (коварный день!)
вес 81,9 +0,3
завтрак 7-00: кабачок, жареный с яйцом, хлеб, сладкий кофе с молоком
перекус: 10-00 круассан, каша манная (2 ст.ложки), кофе без сахара
обед: 13-00 горячая кружка Магги, яблоко
ужин в кафе 17-00 до 22-00
4 августа
вес 83,0 +1,1 кг!!!
разгрузочный день на арбузе
5 августа
вес 82,8 -0,2 кг
завтрак 10-00 : "грузинчики"
обед 16-00: макароны с яйцом, помидор
ужина не было, вечером зеленый чай
Неожиданно начались КД, спорта нет, сделала педикюрчик, прочитала компресс от натоптышей: растительным маслом пропитываешь носочки, целлофан, еще носочки и ходишь 2-3 часа. Сделала - ничего подобного! Эффекта никакого! Завтра буду из сырой картошки пробовать.
во втором с нашатырным спиртом. Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца,
вот и добавьте в него эссенцию, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются
в пропорции 1:1(глицерин и спирт). Втирать этой смесью можно как утром, так и вечером,
на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат.
Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно
смазывать локти рук. Смесь эта-дешевая, доступная, верная.
Взято http://best-hand-made.net/post208177550/?upd
Скопировала и СМ. Я делаю на ночь. На следующий день замачиваю ножки и все прекрасно слазит
Физ.нагрузки: Лесли 3 мил
Уход: Скраб с кофе,контрастный душ,крем с мумие
Девочки, у меня хандра вес стоит на месте, я устала считать калории и решила просто придерживаться системы.
Завтрак: тушеная картошка с мясом десертная тарелка
Обед:салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом( дес. тарелка)
Ужин:пиво 500мл. ( знаю низзззя но посидели с мужем в кафешке от рыбы я отказалась)
Уход: крема на проблемные места
Физ. нагрузки: прогулка по городу с мужем пешком километров 6-7.
завтрак: бутер- с колбасой и сыром, чай
обед: лапша гречневая с овощами
ужин творог с кефиром
занятия: долгие вечерние прогулки
завтрак: омлет с кобасой и помидорами +каппучино
обед : форель запеченная с овощами
ужин : арбуз
сделала педикюр, не занималась не было настроения))
завтрак: кесадия в лаваше + капучино( еле успела до 12 позавтракать)
обед- паста с помидорами и сыром
ужин - кефир
не занималась зато устроила себе практически спа-день: маникюр, маски, покрасила волосы, сделала антицеллюлитный массаж со скрабом)
вес 82,2 отвес 0
завтрак - омлет, чай с лимоном и сахаром
обед - творог обезжиренный + йогурт
ужин - творог обезжиренный + йогурт
Зарядка 10 минут, контрастный душ
83 кг +0,8
завтрак - чай с димоном и сахаром, курник один кусок, виноград
обед - сыр пошехонский, паштет печеночный, творог обезжиренный + йогурт
ужин - сыр пошехонский, творог обезжиренный
зарядка 10 минут, уборка квартиры 3 часа
душ контратный
вес 82,8 по нулям
завтрак 7-00 1 "грузинчик" 1 бутерюрод с колбаской, кофе сладкий с молоком
10-00 1 конфетка, кофе 3 в1
обед 12-40: плов, перец фаршированный
ужин 18-20: рис отварной с тушеными овощами (помидор, перец, кабачок, лук)
спорта не было
уход как всегда
Вес на месте.
Завтрак: 2 жареных яйца, помидоры 2шт, кофе.
Обед:кефир 400гр.
Ужин: кефир 300гр
Уход: крема, привела ноги в порядок, контрастный душ.
Физ нагрузок почти не было так жарко что даже дышать тяжело прошлась только пешком на роботу и с роботы ну на роботе по этажам побегала пешком
2 мили с Лесли, душ со скрабом.
Завтрак 9.00 : рубленые котлеты из куриной грудки 2шт. запеченный в мульте картофель.
Обед 14.00: салат из помидор и репчатого лука, йогурт натуральный без сахара.
Ужин 17.50 кефир, 2 персика.
Массаж.
Утром не занималась, т.к. пол ночи не спала из-за грозы и жары.
Завтрак 6.30: бутерброды из черного хлеба, помидоров и майонеза, кофе 2 кусочка сыра.
Обед 12.30: кусок куриного филе приготовленного в микроволновке, помидор, зеленый чай без сахара.
Ужин 17.00: кефир +клетчатка +корица.
На работу шла пешком (25 минут в быстром темпе).
Душ прохладный 2 раза.
Прогноз погоды обещает на завтра +24. Урраа!!!
Физ.уход:Лесли 3 мил
Лэг мэджик 50 раз
Уход:Контрастный душ,скраб с кофе
завтрак творог, бутер с сыром
обед- творог обезжиренный кефир, 50 гр. сыра
ужин творог обезжиренный, кофе
ходьба ходьба
завтрак: гречка с подливой из курицы
обед: 4 сливы и 1,5 литра воды(была на море)
ужин: 4 кусочка арбуза
Вес 65.7 отвес 200 гр
Завтрак:мороженое, бутерброд
Обед:Яичница с помидорами
Ужин:гречка ,огурцы
6 августа
вес 65.6 отвес 100 гр
Завтрак:яйцо, бутер с маслом
Обед:помидоры, горбуша тушеная
Ужин: кефир ,сливы
вес 82,4 -0,4
завтрак: баклажаны. запеченые с фаршем, кофе сладкий с молоком, банан
обед: салат из свежих овощей, 1 ч.л. майонеза, котлета
ужин, 1 помидор, 1 огурец, гречка с хреновиной
ленюсь...
пойду щас картошку сырую к ногам привязывать, натоптыши сводить.
Физ нагрузки Лэг мэйджик 50 раз,Лесли 3 мил
Уход:Скраб из кофе
Вес на месте 97
Завтрак: кофе без сахара, салат из помидора и огурца со сметаной дес. тарелка
Обед: 2 зразы куриных, салат из свеклы
Ужин: сосиска молочная, помидор, 100гр.кефира
Физ. нагрузки: блин(сори) Наташи не хватает с её волшебными пендилями
Уход: кремушки
вес 82,8 кг отвес 0,2
завтрак - курник, чай с молоком и медом
обед - салат из кальмаров и огурцов+ч.л майонеза, чай зеленый
ужин - обезжиренный творог+йогурт, мандарины 3 шт
Зарядка 20 минут, душ контрастный.
завтрак - оладиь с плавленным сыром
обед- так объелась за завтраком что есть вообще не хотелось в 3 часа засталвила себя съесть арбуз
ужин- творог
занятия : пресс
антицеллюлитный массаж)
82,2 отвес 0,6
завтрак- бутеры с печеночным паштетом, чай с молоком и медом
обед - филе пангасиуса, запеченное в духовке с овощами
ужин - камбала жареная
зарядка 10 минут, Лесли 1 миля.
вес 82,2 -0,2
завтрак - 2 сырные лепешки, жареные баклажаны, кофе с сахаром
10-00: баунти, кофе
обед: мясо, тушеное с овощами, салат из свеклы с майонезом
ужин: салат из помидоров с йогуртом
ленюсь...