МАРАФОН с 23.07 по 23.08
Есть предложение провести марафон.В чем суть))),чтобы было больше мотивации и стремления сбросить лишний,ненавистный вес.Для это мне в личку пишете,кто участвует,я закрепляю участников и понеслось,у вас есть время неделя подумать,принимаете участие или нет.
И так:
Пишем
1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона.
2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем!
3. Какая физическая активность у вас была.
4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!)
Я буду вести таблицу в Excel
Ну, а в конце определимся с ПОБЕДИТЕЛЕМ,кто за этот период скинул больше всего)
УДАЧИ НАМ!!!
Участники:
1.puma-olga+++++++/////
2.irrina81+++++++////?
3.VANYA+++++++/////
4.Danger Soul+++++++/////
5.ulla+++++++/////
6.evgeniya86+++++++////?
7.простОльга+++++++////?
8.Tatyanka K+++++++/////
9. zinchenkoell+++++++//?
10.Lesia78++++?
11.GANUKA+++++++////?
12.bagirra-++++++///?
13.tollena+++++++////
14.Cynik+++++++/////
Физ. нагрузки:Лесли 2 мил
Уход:Скраб кофе
Завтрак. Бутера 2 шт. вафельный тортик 2 куска. кофе с молоком и сахаром 3
Обед: плов с курицей, пол огурца
Ужин: яблоко, кефир стакан, есть неохота в жару
скрабилась
Спорт -
2 мили с Лесли, душ со скрабом.
Завтрак 8.00: картошка отварная, кусок курицы тушеной.
10.00 кофе, сырок творожный, мороженое.
Обед 14.30: яйца вареные 2 шт., помидор, яблоко, кофе без сахара.
Ужин 17.30: творожок без сахара и добавок, яблоко,кефир.
Маска для лица, массаж, АЦ крем.
затрак - булочка с маком,кофе
обед - рыба на пару+огурцы с помидорами
ужин - кефир,огурцы
физ нагрузка - зарядка+пресс
косметика- массаж живота с кремом
вес 83, отвес 0
завтрак - блины, чай с лимоном и сахаром
обед - горбуша, запеченная в духовке с овощами
ужин - обезжиренный творог + 1,2 йогурт
Зарядка 15 минут.
вес 83, отвес 0
Завтрак - хлеб с маслом, малиновое варенье, чай зеленый
Обед - перец фаршированный, чай зеленый
Ужин - творог обезжиренный+йогурт 1,2%
Зарядки нет
завтрак - обожралася - криспы с плавленным сыром и сервелатом
обед- есть жутко не хотелось поэтому ела только арбуз
ужин еле еле впихала в себя 200гр. творога 0 %
прогулки пешком, забыла шагомер поэтому не знаю сколько находила но пришла домой только в 22-30 еле приняла душ и рухнула
из процедур антицеллюлитный массаж с кремом
Это за один день такой отвес?
Меню:
Завтрак: шашлычок + салатик из помидор и сельдирея.
перекус: половинка грейпфрукта+одно киви
Обед: 2 вареных яйца + солат из помидор и сельдирея (гадость редкостная
перекус: половинка грейпфрукта
Ужин: зеленый чай, одно киви.
Физ нагрузки и уход
Скакалка - 800 раз
контрастный душ - 2 раза.
На ужин я опять была в гостях подруга уезжает на ПМЖ в Берлин прощались и плакали и выпили по чуть-чуть.
Но еду я старалась контролировала, правда сожрала (знаю низзя) 2 отбивных жареных с помидорами и огурцами.
Уход:крема на лицо и попу.
Физ.нагрузки: пешком на роботу и к подруге 30 минут
Злая на себя ужасно зато гости кончились и КД заканчиваются теперь буду бдить
А на счет
я не вижу смысла здесь лукавить, т.к. все мы тут худеем для себя, а не для кого то тут из нас
И не принимайте всё так близко к сердцу, мы для того и вылаживаем свои менюшки, чтобы нам подсказали и поправили если что то не так
чуть-чуть можно...
а в спискай действительно нет их на ужин значит нельзя
Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс (10 день 1 уровень).
Уход: Скраб для тела из натур кофе, душ в ????, крем для лица и рук вечером.
Ужина нет... пропала вода и душа пока тоже...
вес 82,0 -0,6 кг
завтрак: 2 тефтели, 2 шт. молодой картошки отварной, кофе сладкий с молоком
обед 12-00: 2 картофелинки, салат (помидор, огурец, перец болгарский. листья салата. редис, немного майонеза)
ужин 18-20: творожная запеканка (творог, сливы, яблоко. корица, белок для связки) йогурт натуральный
Начала Джиллиан 30 дней (1 уровень 1 день)
все как обычно, маску сделать не успела...опять...
утро:
овощное рагу,кофе
обед:
рыба,яблоко
ужин:
овощной салат
нагрузки:
бодифлекс,обруч,упражнения на ягодицы и руки
уход:
гигиена,кремушки,скраб кофейный,эмульсия для тела
Физ нагрузки Лесли 3 мил
Уход Скраб с кофе
физ.нагр. 2 занятия с Джиллиан (проблемные зоны и 30 дней) +пешком на роботу 30мин.
Уход: крема на лицо и попу
2 мили с Лесли, душ со скрабом.
Завтрак 6.30: супчик из красной рыбы с рисом,кофе.
10.00 Шарлотка, кофе без сахара
Обед: яблоки 3 шт.(маленькие), сыр 4 ломтика, чай зеленый без сахара.
Ужин 17.30: Большая кружка кефира 1,5%+ 2 ч.л. клетчатки+ щепотка корицы.
Массаж, АЦ крем.
Завтрак: бутер. с сыром, колбасой варёной. Кофе с молоком и сахаром. 4 конфеты "птичье молоко"
Обед: 3 варёных яйца, огурцы, заправленные соевым соусом. Кофе без сахара.
Ужин: 3 яблока, чай холодный с лимоном и мятой:
Медовый массаж, скраб.
Девы! Я улетаю завтра. Внезапно! В Турцию! Не теряйте меня.
Там "всё включено". Мне нужно ваше благословение.
меню за 1.08.12
завтрак - плавленный сыр,батон,кофе
обед курица отварная+огурцы+помидоры
ужин - не было
физич.активность - ходьба пешком
крем и скраб
вчера праздновали день рождения коллег, так что нарушала по полной, и алкоголем и едой , но после 5 в рот ничего не взяла и после празднования намотала 5 км.
Меню:
завтрак - зеленый чай без сахара + сушки
ланч - фиточай
обед - шашлычок нежирный + варенный бурячок
перекус- киви
ужин - 1 ст.л. варенного на пару буряка (больше не было
Физ нагрузки и уход:
Контрастный душ - 2 раза
Скакалка 1000 раз
Валие Ляпко - 30 мин.
Круг - 30 мин.
Сразу отчет за сегодня (02.08) т.к. завтра наверно не смогу отчитаться, буду себя на гулянку настраивать
Меню:
Завтрак - шарлотка + чай без сахара
ланч - фиточай
Обед - салат из свежей свекля, морковки и яблока
перекус - салат из свежей свекля, морковки и яблока
ужин - салат из свежей свекля, морковки и яблока
Физ нагрузки и уход:
Скакалка - 1000раз.
Валик Ляпко - 60 мин.
Обруч - 60мин.
Контрастный душ - 2 раза.
На проблемные участки масла зародышей пшеницы, шиповника, зеленого кофе.
Физ нагрузки Лесли 3 мил
Уход Скраб с кофе
Физ нагрузка: 20 мин с Джилиан Майклс (1 день 2 уровень).
Уход: Скраб для тела из натур кофе, контрастный душ в днем, крем для лица и рук вечером.
вес 82,7 отвес 0,3
завтрак - каша рисовая на молоке, чай без сахара
обед - перец фаршированный 2 шт
ужин - кальмар вареный
Зарядка 10 минут (подумала что все 30
+ на ужин столовая ложка тушеной капусты
нагрузки: 2 занятия с Джиллиан (проблемные зоны и 30 дней) +пешком на роботу 30мин.
уход: крема
2 мили с Лесли
Завтрак 7.30 : суп из красной рыбы с рисом (остался со вчера)
9.00 мороженое, кофе и снова мороженое
Обед14.30:кусочек куриного филе пригот. в микроволновке, помидор, пол перца болгарского.
Ужин: кефир + корица, 2 яблока.
Душ, массаж с АЦ кремом, маска для лица
Нормально, держусь.
Завтрак: кофе, бутер с сыром, 4 конфеты.
Обед: рис с мясом тушёные.3помидоруи черри. В самолёте. Мне повезло, всё по системе
Ужин: какая-то мясная штука и 2 куска курицы. Правда - стаканчик сока
Ничо, не померла.. Представляю, сколько бы я сожрала не на системе.
А вот сейчас жду завтрака. И уж я оторвусь тутошними вкусняшками.
Пока, девочки!
А! Ещё в море пробовала РЗ делать упражнения))))
завтрак салат крабовый , бутер с колбасой , вода
обед арбуз
ужин творог с кефиром
долгая ходьба на каблуках- вот мой вчерашний спорт))))
все 82,2 отвес 0,5
завтрак - пицца (лаваш, помидор, колбаса, сыр), чай без сахара
обед - паштет печеночный, сыр голландский, творог обезжиренный, йогурт, чай зеленый с лимоном
ужин - крылышки в духовке + шампанское сухое
зарядка по 10 минут два раза
Физ нагрузки:Лесли 3 мил
Уход: Скраб с кофе