В комментариях к разным постам уже стали появляться отзывы о первых результатах, иногда даже с фотографиями. Давайте соберем отзывы в одном месте, чтобы получился вдохновляющий и мотивирующий пост для тех, кто не уверен, принесет ли фейскультура пользу.
Итак, я размещу несколько фотографий от себя, а вы добавляйте свои результаты и фото в комментариях. Самые интересные я продублирую в теле поста.
***************
Юлия Зартайская, автор этой темы:
Начала заниматься в 44 года. Конечно, многого уже не вернешь: к началу занятий из-за постоянных отеков, а потом и из-за попытки вколоть ботокс (один раз попробовала - впечатление крайне негативное) кожа под глазами растянулась и истончилась. Гимнастика, к сожалению, не убирает избытков кожи, хотя позволяет поддерживать контуры и объемы лица. Но пока мне удается "держать лицо" - только за счет занятий гимнастикой.
А вот мои результаты по межбровным складкам.
Верхняя фотография запечтлела состояние межбровной области утром, после просыпания. Теперь такое безобразие я вижу на своем лице только если позволю себе несколько дней хронически недосыпать - тогда мышцы, сморщивающие бровь, стягиваются к центру и даже многолетние тренировки позволяют мне расправить их лишь на короткое время. Если же режим дня соблюдается, то даже утром я просыпаюсь с гладким лбом, как на нижней фотографии.
***************
Наталья, на первой фотографии - 44 года, на третьей - 45. Вторая фотография - через три месяца после начала занятий. Было 8 индивидуальных занятий в течение 4 месяцев, затем занималась самостоятельно, от случая к случаю - однако больших перерывов не делала.
На первой фотографии мы видим «поплывший» овал лица, складку на шее, поджатые спазмированные губы, выраженные мешки под глазами, нависшее верхнее веко - «полный набор», характерный даже не для 44, а для гораздо более старшего возраста. Кстати, поджатые губы были одной из главных ее проблем - она даже просыпалась утром со спазмированными мышцами рта и подбородка.
Вторая фотография сделана через пару месяцев не слишком интенсивных занятий. (Волосы немного отросли как раз) Удлинилась шея и сгладилась складка на ней (это результат упражнения "Струна" ), улучшился овал лица и уменьшился второй подбородок, немного расслабились губы, подтянулись мешки под глазами и поднялось верхнее веко, за счет чего сами глаза распахнулись шире.
Третья фотография сделана через год с небольшим после первой (в августе 2013 года). Мы не виделись год (она занималась самостоятельно раза два-три в неделю) и при случайной встрече я ее не сразу узнала (сфотографировала на телефон, поэтому фото менее четкое). Девушке (по-другому назвать ее теперь язык не поворачивается) уже 45. Однако мы видим молодой овал лица (брылей нет), гладкую шею (еще более длинную по сравнению с предыдущей фото), отсутствие второго подбородка, расслабленные губы с хорошим объемом, «наполненные» высокие скулы. Подтянулась еще больше подглазничная зона, брови заняли свое естественное положение (сравните высоту верхнего века на третьей и на второй фотографии), цвет лица выровнялся, черты смягчились, кожа имеет хороший тургор, а глаза сияют. Носогубки, которыездесь являются естественным следствием улыбки. Обратите внимание: видно, что угол носогубок широкий, как в молодости (возрастные носогубки имеют более острый угол, их концы всегда опущены книзу). При реальной встрече контраст был еще ярче - за счет цвета лица. Неудивительно: упражнения улучшают кровообращение, поэтому улучшение цвета лица - неизбежное следствие гимнастики.
***************
Ольга, 60 лет. Результат занятий за 2 месяца.
Несмотря на разницу в свете (трудно соблюсти идентичные условия), видно, как неуловимо изменилось лицо. Стало более свежим и подтянутым, как будто после хорошего салонного ухода. Стрелками я указала на изменения. Посмотрите, как удлинилась шея - и сразу стали меньше складки на ней. Уменьшилась глубина складки между бровей и морщинок у внешнего края глазницы и на верхней губе, подтянулся овал.
***************
Наталья, верхнее фото - 28 лет, нижнее - 30 лет.
Девушка прошла у меня курс обучения лицевой гимнастике в группе, затем занималась самостоятельно дома - не очень интенсивно и не очень часто. Тем не менее, за два года состояние глаз и межбровной области улучшилось кардинально. Помимо того, что поднялись брови и верхние веки (эффект равносилен верхней блефаропластике и подтяжке бровей), заметно разгладилась межбровная область, где уже в 28 лет намечались вертикальные складочки.
Этот результат лишний раз демонстрирует: в гимнастике главное не интенсивность, а постоянство!
***************
Буду рада, если эти фотографии вдохновят вас на занятия фейскультурой. Если вы хотите поделиться своими результатами - пожалуйста, пишите отзывы в комментариях, публикуйте фотографии.
Внимание: этот пост только для результатов и обсуждения этих результатов. Пожалуйста, все вопросы по гимнастике и конкретным упражнениям задавайте в соответствующих постах.
Поздравляю с юбилеем! ))) Сейчас у меня нет времени соединять фото "до" и "после", поэтому ориентируюсь только на свою память и на это фото.
Очень хорошо выглядит кожа. Ровный цвет, плотная структура - не придраться. Овал подтянутый, лоб гладкий, верхние веки получают красивый рельеф и отечности на них не видно. Естественная складочка остается - но она анатомически вам присуща, и избавляться от легкого намека на восток в разрезе глаз просто незачем.
По носогубочкам. Они просто-таки требуют энергичной подтяжки по направлению к скулам. У вас получается упражнение "Яблочки"? Оно очень хорошо не только скулы подтягивает, но и раздвигает носогубки. Кроме этого, вам можно начинать упражнение "Хищник", я вам пришлю описание попозже. Выкладывать здесь не хочу - начнут пробовать неопытные люди, заломят себе складки.
Ну и массажные приемы от носогубок, описанные здесь, можно делать достаточно энергично.
Это вы про "Ластик"? Попробуйте во время выполнения легко простукивать пальцами линии носогубок - возможно, для вас это будет более подходящим результатом.
Синяки стали намного слабее, даже если не спалось. Я отмечаю все-таки наличие прозначных морщинок на лбу и между бровями, но видно, что с ними эффективно борется гимнастика. За них я меньше волнуюсь, а вот носогубные складки пока беспокоят. "Яблочки" я делаю, причем лежа намного лучше получается, никаких заломов, мышцы отлично чувстувую. Круговую подтяжку делаю 5 раз в неделю по 6 минут - это как раз для активации всех надчерепных мышц, тоже не могу пожаловаться, реагируют все, никто не спит. Да, когда височные мышцы натягиваются, носогубки тают. Если это гравитационная проблема, по идее, с этим я должна справиться, если за первый год зарядки дефект не убрался. Не сегодня, так завтра мышцы станут сильнее, их же тренирую по графику, ничего не забываю.
Ластик был бесконтактный, но я чувствую, что к моему лицу можно применять бОльшую нагрузку, даже при асахи, когда проводятся линии от носа до уголков рта, никогда никакого покраснения. А как при ластике простукивать? этим же завершается упражнение - сперва линии "растираются", потом их расслабляем постукиванием.
Эта фотография может вполне являться доказательством, что старение - это не морщины, а намного более глубокий процесс, который не корректируется никаким волшебным кремом. У меня нет морщин, как таковых, а носогубная складка образована формой лица, и вот это сложно изменить. Жду "Хищника", мне необходимо усилить нагрузку на эту часть лица, тем более что проблемы спазма челюстей нет, а некрасовые изломы остаются.
Что могу заметить еще - у меня какой-то подспудный психологический процесс взрослости. Пропал наивный радостный взгляд, не могу быльше улыбаться, как раньше. Я чисто зрительно вижу, что и щеки не впалые (ведь действует расширяющие щеки упражнение!), и нет оплывшести (на это и раньше не жаловалась), губы пухлые, классических признаков-то старости не наблюдается, а лицо на такую мадам тянет, что муж сказал про меня: матерый кошак (довольно точный перевод). И стали на мне юбочки пышные котокие смотреться нелепо, фигура та же, а уже не идет. И жизнь подкидывает постоянно ситуации, когда ненужные мне черты развиваются. Теперь постоянно приходится воевать, ежедневно обсчитывают в магазине, по-моему, меня уже все заведующие узнают, но не оставлять же им за так по евро и два с каждой покупки, приходится выставлять претензии. В школе с директрисой собачусь, так как то разденут ребенка на холоде, то сырой водой из немытого стакана напоят. И когда начинается разговор на эти темы, то лицо не может сохранять наивное и милое выражение. Видимо, военные действия стали отпечатываться с ментального на материальном плане, чего с этим делать, пока не знаю, меня не устраивает этот вид "кошака". Но пока мое дело - нейтрализовать обычные увядающие явления. Надеюсь на "хищника"!
Хотела фото загрузить для сравнения, и не получается. Как только сумею, так дополню письмо, картинки всегда нагляднее описаний.
Вместо того, чтобы бесконтактно водить ладони, вы можете чувствительно простукивать напряженные линии носогубок вверх-вниз, делая то же количество движений, что и при бесконтактном варианте. Расслабления здесь не происходит, потому что вы держите натянутое "О". Попробуйте такой вариант и последите за результатом.
Я отправила вам описание и картинку. Делайте аккуратно, следите за динамикой.
Увы, тут гимнастика бессильна )) Здесь, наверное, могут помочь различные психотехники - трансерфинг и симорон самые распространенные из них.
Год назад (до начала гимнастики):
полгода гимнастики
Чтобы следить за изменениями, очень советую сделать фото анфас и профиль при дневном свете - и попросить кого-то вам помочь (селфи искажают картину). Делать фото лучше в одном месте, с одинаковым макияжем и при одинаковом свете (либо дневном, либо искусственном).
Желаю удачи!
У меня еще назрел вопрос. Заметила, что мое похудение плохо сказывается на лице. Вот только перехожу на правильное питание - лицо сразу стареет, хотя талия и становится тоньше. Не могу понять, что нужно добавлять: жиры или все таки углеводы?
Если меньше 60 г, это сразу отражается на коже лица, у меня например.
Юлия, вот мои последние фото (третье в декабре, первые два вчера). Убраны все упражнения на область носогубных складок полтора месяца. Хуже точно не стало, в остальном все идет без особых изменений.
В целом, из позитивного, могу отметить, что лицо - твердое на ощупь, немножко пластиковая твердость, что приятно. Овал подтянут, в профиль это очень неплохо видно. Хорошо очерчена нижняя челюсть, впрочем там у меня и не намечалось проблем. Помните, вы писали, что подбородок зависит прежде всего от спины.
Дошла я до кинетерапевта (сорвала плечо, пришлось даже уволиться, отправили снимать боль к профессионалу), и та в шоке от моей спины. Такого сколиоза в сочетании лондозом и ассиметрией лопаток она не видала давно. Опять же, на снимке из больницы добрый и компетентный доктор написал в эпикризе "идеальный" позвоночник. Диагноз снят, вот и нет проблемы. То есть идти жаловаться некуда и не с чем. Плюс, этот кине мне подтвердила, что сделать-то в моем случае ничего нельзя. При астеническом сложении мышц минимум, на спине все ребра как нарисованные, в итоге боли в спине постоянно. И развить мышцы тоже сложно. Обещала мне показать комплекс упражнений, чтобы потом спина не искривилась совсем. Надо хоть как-то создать поддержку. По словам кине, я очень прямо держусь не смотря на такие проблемы. Практически одним усилием воли. И даже обвинять меня трудно в таком перегибе, врожденные проблемы и очень слабый мышечный каркас от природы. Спортом посильным всегда занималась, лишнего веса нет, но и мышц тоже(
Продолжаю занятия, еще хотела спросить, есть ли возможность взять у вас урок в реале. Я буду в Питере с 14 по 29 июня, было бы интересно услышать ваши советы, так как все проблемы совсем иначе видны вживую, чем так через камеру скайпа.
Но я теперь очень тонко различаю понятия "красиво", "молодо", "хорошо/плохо выглядеть на свой возраст". Причема первое слово - субъективно, а мы в фэйскультуре смотрим объективно на факты, и именно мы, приверженцы омоложения лица собственными силами, непредвзято говорим о том, какие изменения идут.
Еще делюсь моим открытием по уходу за волосами. Я полностью отказалась от шампуней! Мечта о длинных волосах не оставляет меня, сколько бы я не выкидывала денег на дивные средства - всякие укрепляющие спреи, двойное промывание разными средствами, пенки для объема до кондиционера и маски - толку ноль, если не сказать, что хуже. Зато уже месяц я в направлении "no poo", английская тенденция среди женщин, мечтающих о косах, как у барышень 19-го века. Я заменила шампунь на три вида средств: сода ( я добавляла еще и эфирные масла), мед (или мед и сода вместе), органическая пудра (50 г соды + 50 г толокна или рисовой муки + 5 таблеток аспирина + по 5 капель любимых эфирных масел). В баночке с теплой водой 1 ст. л. любого из этих средств перемешивайте, массируйте корни, несколько минут выдерживайте, тщательно прополаскивайте, напоследок с яблочным уксусом. Результат восхитительный! Очень чистые волосы, даже на третий день нет того жирного грязного блеска, как после супер модных шампуней.
За месяц этого ухода уже отмечаю, что волосы не надо мыть так часто, они мягкие и не потрошатся во все стороны, кончики перестали отламываться. Для Европы по цене данные заменители шампуней - это те же деньги, что на покупку обычного магазинного бутылька, только что мыть надо реже и не нужен кондиционер вообще, все равно экономия видна. Плюс я просто не буду теперь вышвыривать десятки на химичекую сурьму, которая обещает зазывно роскошные волосы, а по факту одни разочарования. Судя по отзывам, женщины, перешедшие на такое мытье волос, больше не возвращаются к шампуням. Я поняла, что это однозначно и мой случай. Даже если косы до талии у меня не появятся (а надежда остается), то хотя бы меньше всяких лауриет сульфатов попадет на голову, да и бюджету на пользу!
Подружка не со зла брякнула про мою внешность, думаю, что у нее другой идеал лица, волос (она сама натуральная блондинка, чем гордится). У нас и возраст почти один, хотя она считает, что внешне между нами как 10 лет разницы. Промолчу))) Недавно 47-летняя дама мне сообщила, что она - красавица от природы - как девчонка, если нас рядом поставить. Хотя она на 20 кг больше весит, что уже в ее возрасте старит, даже не ставя рядом никого. Я заметила, что мне часто намекают, что вот такая страшненькая, с детства почему-то липло ко мне это. И что удивительно, своих недостатков и уже явных морщин не замечают, искренне веря, что их нет.
Для меня цель - пусть я буду для объективного умного взгляда - на 30 лет (так как любимые русские приятельницы, окружающие меня, все равно невзначай спросят, давно ли я паспорт в 45 лет меняла))). То есть держать овал упругим, щеки подтянутыми, глаза с открытым вторым веком. Плюс увлаженная и чистая кожа, чему способствует здоровый образ жизни, витамины.
Про волосы - пробуйте! обязательно подоберется один из перечисленных видов замены шампуня. Их можно и чередовать, и менять эфирные масла, даже, говорят, светловолосым можно осветлиться немножко так (на брюнеток это не действует, а вот начиная с русых тонов лимононое масло, аспирин, ромашковые ополаскивания могут придать золотой блеск).
Я буду выкладывать фото волос, как дело пойдет. У меня от природы они медленно растут, плюс подвивается все, то есть долго и нудно ждать зримого результата. Но состояние здоровья волос - это обещаю отчет давать.
На форумах пишут, что некоторые женщины по 2 месяца сперва при смене шампуня на соду страдали, прятами жирные волосы под платки. У меня такого не было, даже столовая ложка меда промывает прекрасно. И волосы перестали сыпаться, как листья осенью. Это сразу было видно!
Невоспитанных у нас тут много, а выбора в общении мало (например, французы очень замкнуты, не зря тут куча психологов, которым платят за "поговорить", русскоязычных всего несколько десятков семей, и те, что побогаче живут, снобы снобисткие). Знаю одну даму, которая себя чувствует очень счастливой после общения со мной. У нее полные сил родители, хорошо зарабатывающий муж, замечательный ребенок, конечно, все равно есть что-то, что ее тихо грызет. Но вот приходит она иногда ко мне, в бедную квартиру, зная, что мой сын - инвалид, у меня самой никакого здоровья, родители и брат умерли, а муж - нищеплет, подсознательно сравнила это и улетела на крыльях радости. Так, в целом, она славная мадам, добрая, я ее не осуждаю, хотя с первого раза поняла ее чувства. Раз ей это приносит подъем энергии, мне не жалко. Она мне не желает чего-то плохого, это точно.
Я знаю, что никто не сможет помешать тому, что будет с моей семьей. Муж в один момент сможет стать известным писателем, улыбнется ему Госпожа Удача, и будут его романы приносить денежку и славу. Сынуля мой заговорит, мы же столько любви в него вкладываем. Ну а красота - это уже в моих руках, на кончиках пальцев, так сказать. С фэйскультурой я реально морально окрепла, я вижу, что можно себе помогать, всего полчаса в день, и уже нет того ужаса, когда, сравнивая прошлые и сегодняшние фото, мечешься, что молодость утекает, и ты вроде как безволен и безоружен. Теперь мы творим себя сами в пределах разумного, и это дает такой оптимизм!
Я стала мамой, значит на мне такая отвественность, что киснуть просто запрещено совестью, от меня же ребенок зависит целиком и полностью!
И что можно еще предпринять, как не идти вперед и верить в хорошее? Сдаться? А как это делается? Сесть и выть, жалеть себя, спиться, поедать пачками печенье с маслом до центнера веса, ходить нечесаной и замусоленной?
Вот у меня такая ситуация сложилась, делаю все возможное для ребенка, поддерживаю добрым словом мужа, слежу за собой. Никто за меня этого не сделает, а если лапками барахтать, то глядишь, не в кувшине молока утонуть, а масло взбить. Я уже столько пережила, я вытаскала своего малыша почти до 9 месяцев, когда мне отказали в лекарстве, а свекор пытался пнуть меня в живот. После этого всего я - мама! мы с сынулей существуем! Это чудо, и уж в продолжение нашего пути я буду верить с максимальным оптимизмом) А заодно стараться быть красивой, так как мне это очень поднимает настроение!
Я бы еще обратила внимание на скулы, потихоньку подкачивая их - они ведь и носогубки расправляют тоже.Марина, вам, как человеку разумному и самостоятельному, посоветую книгу Томаса Ханны о соматике (ее можно прочитать и скачать на официальном сайте: http://hanna-somatics.ru/files/Tom.Hanna-Somatics.pdf) Там много интересного по самостоятельному восстановлению здоровых мышц. Думаю, вы найдете, как себе помочь.Пока я не планирую отпуск - надеюсь, в это время буду в Петербурге. Напишите мне ближе к маю - вполне реально пересечься.
Марина, я не очень понимаю ваше окружение. Либо у них плохо со зрением, либо с головой. У вас очень красивое, фактурное лицо, прекрасная посадка головы - и в целом видно обаяние вашей личности. Надеюсь, занятия гимнастикой добавят вам уверенности в своей привлекательности, которая будет только возрастать с годами))
Ластик и массаж асахи я делаю ежедневно, это первая состовляющая моего утреннего пробуждения. Больше нет вопроса об отечности, через полчаса после сна я уже не вспоминаю о помятости лица от ночи.
Скулы нужны, это красиво и придает молодости. Пару раз в неделю стала добавлять яблочки в очень минимальном варианте, как раза после массирования точек у носогубного треугольника, как бы напряжение и расслабление для тонуса этой зоны.
Веки стали крепче, утром и вечером по сто раз их тренирую, это моя норма, теперь я могу уже тени нанести, ресницы при покраске не отпечатываются. Посмотрим, будет ли еще какой сдвиг в лучшую сторону, или я достигла максимального результата и остается лишь его поддерживать.
Книгу по соматике открыла, буду изучать. Тема интересная, много о ней наслышана. Я придерживаюсь мнения, что помимо соматики есть и прямые биологические причины сбоев в здоровье. Убедилась в этом недавно. Я с подросткового возраста была у гастроэнтеролога на учете, после переезда во Францию мне навешивали, что это все у меня от нервов, ведь мне стало еще хуже, поили пачками омепразола и всякой кучей химической мерзости, уверяя, что стоит мне успокоиться, как никакой повышенной кислотности не будет. А причина выявилась в глютене. Сама вела пищевой дневник, там четко отразилось, что все приступы были связаны, как только попало пшеничное изделие. Врач был против моего мнения, цеаликии и аллергии выявлено анализами не было. Но я же чувствую свое тело лучше врача, которому надо выписать рецепт и иметь пожизненного пациента. Я перешла на безглютеновый режим, проблема решилась полностью. Мне больше не нужны омепразол и вся их сурьма. Нервное напряжение отнюдь не спало, "весело" у нас круглосуточно, много стрессовых ситуаций. То есть измений соматического характера нет, а результат есть.
Идея управления себя мыслью меня волнует, ведь это был бы прямой путь к юному личику, гимнастика бы действовала эффективнее. Но у меня такое воображение, никакое в общем, тут никаких талантов что-то представить и почувствовать как реальное. Может от того мечты мои так и остались мечтами. Но телом, в отличии от событий, наверняка, можно руководить.
то следите внимательно за щеками: на них могут заломиться вертикальные складки возле губ. Оно опасно для женщин с тонкой и сухой кожей.Это и есть главный принцип соматики: чувствовать тело )Задача не "придумать" лицо, а просто посылать внимание в нужные зоны, чтобы развить чувствительность нейронов. Чистая физиология, воображения не нужно, только концентрация, а она тренируется. Уверена, вы уже ощущаете свои мышцы гораздо лучше, чем год назад.
пока я пять раз сделала это упраженение, выявила, что щеки стали крепче и разливающееся тепло держится до получаса после одной минуты тренировки. Это нравится, а там просто понаблюдаю, за месяц если не будет негативных последствий, значит добавляю упражнение в копилку.
На счет лица, да, необыкновено развилась способность знать свое лицо, контролировать мимику, вовремя понять, что опять брови стали хмуриться, а общий контур лица ослаб. Считаю самым важным упражение шлем. 6 ежедневных минут на него - центр моих тренировок, а остальные упражнения уже накладываются на эту базу.
Согласна, что физиология и есть в основе соматики, никаких чудес. Отчего я стала понимать лучше врача, где причина моего недомогания. Например, безглютеновая диета исцелила якобы "нервное" расстройство, так как я сама ощутила, что раздражитель идет из вне, а никак не от того, что я переживаю. Больше доверия себе и своему телу, меньше слушать равнодушного врача, подгоняющего под шаблон.
Книгу изучаю, думаю, что она мне многое даст. Сознательное неторопливое чтение, однозначно, будет у меня и в этом сложном искусстве психосоматики подвижка. СПАСИБО!
Юлия, небольшой анализ фото только что сделала. Как раз 37 лет исполнилось, полтора года фэйсзарядке, надо проконтролировать.
Сейчас работаю над носогубными складками, оба упражнения - силовые, 5 раз в неделю (щеки надавливают на пальцы, расположенные сперва над нижними зубами, потом над верхними, 20 раз с паузой и снова 20 раз). По словами мужа, результат заметен. Значит даже если на фото пока это не очень видно, носогубные складки стали легче. На коже прочерченные морщинки у рта однозначно стали совсем неглубокими.
Профиль без особых изменений
Пока стараюсь укрепить среднюю часть лица, я думаю, что возраст и нежелаемые перемены в лице из-за нее.
Из косметических тенденций: следую три месяца мытью волос без шампуня, применяя то смесь из соды, меда и эфирнах масел, то ржаную муку. На всех фото волосы где-то на третий день после мытья, намного дольше остаются чистыми, никакого кондиционера не надо, а кончики менее ломкие, что первостепенно для отращивания волос.
Мне очень нравятся перемены в вашем лице. Оно стало более четко очерченным, скульптурным. Ушла тяжесть верхних век, глаза стали больше. 37 никак вам не дашь ))
Я довольна, что у меня начинает формироваться черточка, которая дана лишь юному лицу. Ведь это дает сигнал и соседним мышцам принять изначальное положение.
Верхняя часть лица, по моим собственным ощущениям, держится за счет окрепших надчерепных мышц. Где-то через год я стала без волевого усилия держать в тонусе лобные мышцы, лицо не сползает вниз-вперед, отсюда и улучшенное состояние век.
На счет возрастного соотвествия, я теперь благодаря вашим объяснениям вижу и в других людях, где и чего неладно с лицом. Недавно посмотрела серию передач Модный приговор, удивилась немного тому, что большая часть женщих до 40 лет выглядят уже совсем женщинами. Речь не о красоте, а о том, что девического не остается ни в чем - тяжеловатая походка, часто вес зашкаливает, объемный бюст, оплывшая нижняя часть лица. А вот в передаче Reine de shopрing (аналог на фр. телевидении) наоборот, очень молодые внешне мадам, которым иногда 40 дать просто невозможно. Думаю, что здесь из-за веса дело и тип лиц не гравитационный.
Но вот вроде бы и мой муж, наконец-то, заметил, что я стала лучше выглядеть и младше свестниц. Еще бы ему не быть довольным, в мое омоложение не надо вкладывать ни копейки, а результат от зарядки в разы выше, чем от любого спа-салона. Кстати, лишнее подтверждение, что стать лучше вполне реально за счет собственного труда. В наше счастливое время интернета и доступа к информации мы богаче любого короля Дагобера и Кловисса!
Надеюсь, что мы организуем во второй половине июня встречу. В реальности вы сразу увидете, где и чего надо еще мне исправлять.
Вы абсолютно правы, что причина нежелания бесплатного и безопасного омоложения - обыкновенное тунеядство. Понимаю, что слово такое жесткое и по-советски экспрессивное, но все дело именно в этом. Ведь уж сколько пишут, что на ночь крем нельзя наносить, это ведет к ускоренному старению кожи (ни одна дорогая органическая кометика не выпускает ночных уходовых кремов), и все равно, стареющие женщины идут и покупают, в надежде, что "я сплю, а лицо само по себе омолаживается".
Я недавно провела с двумя дамами мини-показ гимнастики, как раз объяснила, что нет смысла разглаживать только кисетные губные складки, если все лицо не ставится на место. Обе дамы скисли, узнав, что зарядка - дело постоянное, результат держится, пока делаешь, да плюс не завтра все разом исправится. Одна ответила, что "стареть надо с достоинством!, "возраст не обманешь", "погоня за юностью лица - показатель психического неблагополучия". Чего не скажешь в оправдание своей обычной лени)))
Мы будем в Питере с 14 по 30 июня. За две недели обязательно найдем время на рандеву!
Марина, может скажете вашу версию этого факта
Я наносила крем на ночь около года, пользовалась в целом кремами всего 3 года еще, раньше потребности не было. И вместо плюсов я увидела совсем нежелаемые мне вещи. На омоложение никак не повляло, это точно. Состояние кожи улучилось после отмены ночного крема, так же научное объяснение, которое мне попалось недавно, вполне подтвердило, что ночью кожа должна дышать и сама восстанавливать свои резервы.
у меня мышцы "натянулись", а кожа обвисла местами
Нижняя часть лица мне не нравится, может пока еще не совсем освоила упражнения...
Юля, можно я вам в личку скину свои фото, может вы посоветуете где лучше-эффективнее упражнения делать и какие)) Может не все так плохо у меня.
- о, это звучит как симфония! мне так приятно их ощущать!
Постараюсь ответить по порядку:
Боюсь вас огорчить, но вас сложный, комбинированный тип. Усталый, постепенно переходящий в гравитационный птоз, плюс мелкоморщинистость: тонкая, сухая кожа, подверженная фотостарению. Поэтому вам с гимнастикой нужно быть очень осторожной: делать упражнения на масло, следить, чтобы руки не сдвигали кожу, делать акцент на бесконтактные упражнения.
"Шлем" - для вас ключевое упражнение, вам нужно приучить мышцы находиться в полунатянутом состоянии, чтобы они помогали лицу не сползать вниз. Особенное внимание уделите подтяжке височных мышц: это приподнимет наружную треть брови и наружный уголок глаза, дополнит действие "Гирек". После упражнения "Гладкий лоб" не забывайте делать "Чалму" - она тоже подтягивает верхнюю зону лица кверху.
"Яблочки" надо потихоньку осваивать. Если удастся поднять скулы, то они помогут подтянуть и нижнюю зону лица. В "Яблочках" нужно толкать скуловые мышцы по направлению к вискам, а не вверх, ко лбу - тогда носогубки закладываться не будут. Не старайтесь добиться заметного движения скуловых - хотя бы просто почувствуйте, что они напрягаются. Если никак не получается - больше внимания уделяйте активации скуловых мышц (https://www.diets.ru/post/1352344/), это поможет их "пробудить"
Что касается нижней части лица.
1. Брыли - результат укорочения жевательных мышц, поэтому тут основное внимание на упражнения "Ковшик" и "Пробка". Можете так же аккуратно массировать жевательные, добиваясь размягчения твердых участков.
2. Шейно-подбородочный угол - такой был всегда? Если да, возможно - это анатомическая особенность и сделать можно мало что. Если он благоприобретенный, то упражнение "Кошечка" будет эффективно. (Впрочем, даже если это анатомическая особенность, оно все же немного улучшит состояние).
3. Губы. Делайте не только "Хоботок", но и "Пуш-ап", вам нужно улучшить кровообращение в круговой мышце рта. Интероральный массаж не делайте на ходу - вряд ли вы отслеживаете, насколько у вас расслаблены губы. Большинство людей, делая интероральный массаж без зеркала, сжимают губы, создавая дополнительные морщины.
Идея с филлерами мне не нравится - при вашй пастозности и тонкой коже это может привести к растягиванию кожи, которая после рассасывания филлеров повиснет складками. Если уж сильно хочется что-то сделать, попробуйте биоревитализацию - но там нужно проходить курс каждые полгода.
Из домашних средств для вас хороши контрастные компрессы, а также "отхлопывания" лица - чтобы кожа "горела", чтобы улучшался тургор.
Хочу спросить вот еще про что: на днях я сделала мезотерапию и биоревитализацию (еще 3 курса будет, пока только один). Врач сказала никаких физических нагрузок 10 дней. А потом можно делать те же упражнения? или как то скорректировать надо? или вообще что-то убрать из упражнений? Чувствую себя хорошо, но пробовала, мышцы меня как будто не слушаются после перерыва. По-тихоньку делаю, но вдруг я ошибаюсь...
Шлем и Струну можете продолжать делать и сейчас, они не затрагивают мимические мышцы и не помешают витаминному коктейлю правильно распределиться.
Фотографии в профиле, разместить здесь не получается. Фотки до занятий не делала,поэтому освещение, к сожалению,разное.
Результатов в зеркале, если честно, не вижу. Но не сдаюсь и продолжаю работать
Посмотрела ваши фотографии. На втором фото вы выглядите моложе, хотя и на первом все очень хорошо. Из недостатков (очень условных) на первом фото можно отметить линию "веко-щека", намеки на носогубки и тени от углов рта к подбородку (что говорит о начинающемся укорочении треугольной мышцы и - в будущем - проблемах с овалом лица). За год лицо заметно смягчилось, в области глазниц, носогубок и даже линий марионетки стало ровнее.
Я бы не советовала вам работать с лицом слишком усердно. У вас не так много жировой ткани, ее надо беречь. Делайте массажные техники (ложечный, массаж по Цветковой, по Земсковой) - они выравнивают лицо, распределяя жировую клетчатку. Упражнения вам нужно делать по чуть-чуть, два-три раза в неделю. И обязательно перестать стискивать челюсти и поджимать губы (последите за собой, уверена, что вы это делаете - судя по тому, что я вижу). Для первого - делайте упражнение "Пробка", для второго - держите язык всегда (когда не разговариваете) на верхних деснах за верхними зубами.
А вообще - выглядите прекрасно, вам нужно просто сохранить то, что есть.
Еще раз хочу поблагодарить Вас за то, что находите время и силы отвечать на вопросы. Спасибо
Интероральный массаж языком делать можно - но тоже без фанатизма. Вспомните - сделайте, разика два в неделю. Делайте аккуратно, не заламывая морщин, держа губы расслабленными.
Заметьте, здесь, на форуме, результатами довольны те, кто пишет: "Делала гимнастику время от времени, в удовольствие". Так что - занимайтесь лицом, но без излишнего энтузиазма и с любовью к красоте, которой вас наградила природа.
У Маджио вообще не уделяется внимания растяжке мышц, например, а без этого лицо через некоторое время приобретает тренированный и рельефный вид, что совсем не способствует молодому облику. Вы можете делать все по Маджио, но просто внимательно следите за изменениями лица. Пока лицо реагирует очень хорошо - но это абсолютно естественно в начале занятий. Если в дальнейшем почувствуете, что результат вам перестает нравиться - меняйте подход к занятиям.
Вы еще спрашивали в ЛС про области под глазами. Про блефаропластику имеет смысл задумываться, если через год занятий вы не увидите улучшений. Две недели - очень маленький срок, чтобы такая сложная проблема решилась. А вообще, жировые грыжи под глазами если и не исчезают полностью, то существенно уменьшаются - при аккуратной и постоянной работе с ними.
Я бы вам все же посоветовала внимательнее отнестись к упражнениям "Струна" и "Шлем" - у вас на фото есть признаки сползания лобной и височной мышц, а это затрудняет работу с подъемом бровей, подтяжкой верхних век и разглаживанием гусиных лапок. А в целом выглядите вы очень хорошо, овал лица неплохо сохранился, и грамотная гимнастика сделает ваше лицо еще моложе и краше.
Задумываться о блефаропластике никогда не поздно. Делайте упражнения в течение полугода-года. Сравните фото. Если решите все-таки, что нужна блефаропластика - по крайней мере, ваши круговые мышцы глаз будут в лучшем состоянии, а значит, меньше шансов на осложнения после операции, да и результат будет держаться дольше.
Вы занимаетесь по Кэрол Маджио. Упражнения, которые рекомендую я, хотя и пересекаются с ее комплексом, но содержат и существенные отличия. Я более бережно отношусь к лицу и многократно имела возможность убедиться, что хорошие результаты у тех, кто делает гимнастику постоянно, но без излишнего усердия. Лицу нужно давать отдыхать, потому что мышцам нужно восстанавливаться после нагрузки. Однако это ваш выбор,смотрите по себе и по реакции своего лица.
Я пока в процессе похудения. Но мне не нравится то, что происходит с моим лицом. Отечное, какие-то бугорки и неровности на лбу. Глубокая морщина между бровей, нависающие веки, ну и брыли, темные круги вокруг глаз(это самое ужасное), опущенные уголки рта. Я думала это уже не исправить, кроме как пластической операцией, на которую нет средств. Но просмотрела фото у вас здесь и появилась надежда.
И я прошу совета, с чего мне начать, учитывая, что я очень полная 118,4 кг, в процессе похудения. Дайте пожалуйста ссылочку на этот материал, который нужно изучить и начать применять.
Для новичков мною специально сделан пост с последовательностью чтения и действий: https://www.diets.ru/post/1363963/
Читайте его медленно, внимательно. На это уйдет не один день, но мы ведь никуда не торопимся?
Начинайте с осанки и активации надчерепных мышц, постепенно добавляйте упражнения для мимических мышц и для коррекции овала лица. Делайте не слишком усердно, но постоянно и в свое удовольствие.
Темные круги вокруг глаз (при условии, что вы достаточно спите) могут говорить о проблемах с печенью. Гимнастика не может справляться с последствиями системных заболеваний, но может немного помочь убрать внешние негативные проявления. Каждое утро, не вставая с постели, в течение 2-3 минут делайте обычные офтальмологические упражнения для глаз - эти упражнения врачи рекомендуют всем, их знают все, но никто не делает. Те самые, когда глазные яблоки вращают влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, по кругу. Делайте медленно, внимательно - а главное, постоянно. Улучшение окологлазничной области вы заметите через 1,5-2 месяца.
- улучшился цвет лица, кожа не просто выглядит посвежевшей, она на самом деле стала более здоровой, ровной, наощупь - более гладкой и упругой
- меня очень огорчало состояние кожи вокруг глаз, особенно морщинки на нижних веках, я даже стала стесняться улыбаться, сейчас благодаря упражнениям для глазных мышц вижу, что веки постепенно подтягиваются и разглаживаются, особенно это заметно сразу после гимнастики
- я стала более внимательной к своей мимике - раньше я постоянно стискивала челюсти и сжимала губы, но совершенно не отдавала себе в этом отчета, из-за чего выражение лица было тревожным и унылым, надеюсь побороть эту плохую привычку!
Еще раз спасибо! Всего Вам доброго!
Не стесняйтесь задавать вопросы в темах упражнений!
А сын - молодец, настоящий мужчина! )))
Далее - делайте 1-2 раза в неделю комплекс упражнений для лба, 2-3 раза - массажные приемы от носогубок. Постепенно осваивайте упражнение "Яблочки" (она не будет получаться сразу, пробуйте 2-3 раза в неделю, постепенно активируя скуловые мышцы).Для глаз рекомендую ежедневные упражнения для глазодвигательных мышц (те, что советуют офтальмологи). Делайте из каждое утро, едва проснувшись, лежа.
По поводу питания кожи. Зависит от ее состояния. Если кожа очень сухая, увлажняйте без опаски. На ночь можно на влажное (!) лицо нанести несколько капель любого косметического масла, это лучше всякого крема. Днем обязательно используйте защитный крем от солнца (для лица я бы советовала 50 ед., но хотя бы не менее 35). Два-три раза в неделю делайте увлажняющие маски - вам подойдут огуречные, сметанные, из любых ягод. Или возьмите готовые, например фирмы Планета Органика.
Один день в неделю нужно давать лицу выходной - не наносить никаких питательных средств, только умывать прохладной водой.
Несколько новых фото, за качество не ручаюсь, сын сфотографировал, поэтому особо принять правильную позу, в анфас, например, не получилось, фотограф против скучного вида.
Вторая пара фото сделана при ярком дневном свете. Хорошо, что глаза оказались закрыты, так видна моя работа над веками. Все-таки бороться с врожденным потозом век намного сложнее, чем с возрастным птозом. Натуру изменить кардинально не получится, но хотя бы остановить прогрессирующее обвисание век - уже дорого стоит. А вот на последнем фото заметны недочеты - и межбровная складочка, которая была бы безобразной, не тренируй я лоб, да и в целом в 37 лет уже на многих ракурсах вся помятость проявляется. Но для себя я всегда оставляю все фото, чтобы видеть все проблемы и знать, как корректировать изменения.
В день я вразбивку чаще всего выполняю упражнения. Отдельно шлем, потом пять минуток на лобную зону, вечерком нижняя часть лица, иногда делаю и полчаса подряд, но на это мне времени без дерганья и отвлекания не дают. Лицо не перрегружаю, я же знаю, что завтра все равно по новой делать. Если уж совсем переод забегов, тогда чередую - в один день прорабатываю верх лица, на другой день нижнюю часть.
Утро всегда начинаю с массажа асахи, люблю на ореховом масле, но оливковое тоже сойдет. Это две минуты, потом умыться толком, термальная водичка (беру во французских аптеках), прямо на нее немного крема - на веки, совсем немного какой-нибудь ягодной сыворотки из серии питерских компаний органической косметики.
Никогда не покупала дорогие крема и маски, приезжаю в Питер и сразу или в аптеке, или в Натура Сиберика, Планета органика покупаю на запас морошковое масло (вместо ночного крема), парочку самых легких кремов для молодой кожи (то есть лифтинги и крема для увядающей кожи не беру). Все очень и очень дешево, кормить рекламно-химические компании типа Л Ореаль и Нивея я не хочу, про люксовые крема умолчу - лично знаю тех, кто ими пользуется. Хоть бы какая-то отдача... В целом обожаю российские современные продукты - и маски, и сыворотки. Но и они всего лишь небольшое дополнение к главной причине омоложения - и она на кончиках пальцев, которым мы и делаем гимнастику!
У вас прекрасный результат!
Межбровная складочка, думаю, появилась на солнце, с этим рефлексом сложно бороться. Но если она остается и в помещениее, я бы посоветовал вам почаще делать "Третий глаз" - буквально три-четыре раза в неделю, расслабляя межбровную область - и одновременно подключать височные мышцы, помогая корругаторам вернуть правильное положение.
Кстати, межбровные возвращаются быстро, если почить на лаврах и перестать уделять внимание этой зоне - проверила на себе.Есть ощущение некоторой иссушенности лица.Все же я полагаю, вы многовато делаете упражнений. Не хотите попробовать делать по одной зоне лица в день? - так между тренировкой каждой зоны проходит три дня, мышцы успевают востановиться.
Лицо у меня похудело, так как я сама похудела. Обострилось мое хроническое заболевание, 3 кг жира слиняли безвозвратно, конечно, это отразилось на лице тоже. Кстати, в больнице, куда я загремела, стлаи заполнять карточку, молодой врач замолк, когда я сказала возраст. Он предположил сперва, что мне 30 лет. А в тот момент выглядела ну никак не лучшим образом.
Хмурое утро и третий глаз я делаю 5 раз в неделю, какое уж почивание на лаврах... Всегда стараюсь держать контроль губ и бровей, иначе от моих жизненных событий они так и мечтают сжаться, стянуться, как бы встав в позу защиты.
Для лба в целом я делаю в течение дня бесконтактные растяжки. Как вспомню (а это весь часто бывает), так сразу даю приказ мышцам висков и лба подняться, расправиться вверх-в стороны. И при этом ровный глубокий вдох с какой-нибудь аффирмацией (с каждым мгновением мои клетки омолаживаются и исцеляются). Не лишнее ведь, правда?
Я пробовала делать чередованием - день на верхнюю часть лица, день на нижнюю. И результат хуже, особенно межбровка и носогубка сразу обостряются. Я же стараюсь делать без напряжения, по кусочкам, как бы вплетая гимнастику в мое расписание. Например, гирьки я выпняю дважы в день, и стоит перейти на более щадящий режим, сразу они опадают(
С ребенком выполняю артикуляционную зарядку, вот она здорово вред наносит области вокруг рта. Приучаю его следовать моим командам, но не вынуждать меня демонстрировать все 10 раз каждое облизывание губ и вытягивание их трубочкой. Стараюсь беречь и так напряженную естесственным образом (жевание, говорение) часть лица.
Вот тут я бы посоветовала изменить периодичность. "Хмурое утро" сократить до 3 раз в неделю. "Третий глаз" делать три раза в день. Попробуйте - и последите за динамикой. Должно быть улучшение.Попробуйте вкладывать пальчики в складочки при выполнении упражнений - чтобы кожа не заминалась. А вообще, значительная часть артикуляционной гимнастики (из тех упражнений, что я знаю), не напрягает, но хорошо тонизирует круговую мышцу рта и мышцы, ее окружающие. Многие упражнения вошли в гимнастику для лица.
Мне тоже кажется, что на фото я выгляжу менее свежо, чем в жизни. Вблизи очень хорошо видно, что нет морщинок, которые как паутинки обычно клеятся, начиная с 35 лет. И сама кожа увлажненная, крепкая, на ощупь лицо "пластиковое", что очень приятно мне самой. В самом начале, с чем я пришла, как раз и были обозначившиеся гусиные лапки, которые уже не убирались после прекращения мимического движения. Сейчас они в спокойном состоянии растягиваются и исчезают. Остались полосочками на носогубном участке, но уже и там прогресс.
Морально мне только фэйскультура помогла. Разве можно сравнить с потреблением даже растительных антидепрессантов типа зверобоя или тем паче ходить скулить к психологу (очень по-французски, кстати)... Сам себе не поможешь, так ничего со стороны не придет. Мужу моему тоже на пользу пошел мой образ жизни. Во-первых, он стал меня называть красивой женщиной, с удовольствием отмечает, что когда я приоденусь, на меня оборачиваются. И сам помолодел, подтянулся, тоже на безглюетновой диете теперь (так резко внешние улучшения у него от этого!), следит за собой, чтобы соотвествовать.
Гимнастика у ребенка из 24 упражнений. Например Кораблик: надо растянуть широко рот в стороны, прижав уголки губ к зубам, и сказать Ы. Вот при этом движении носогубка резко очерчивается, растягивая кожу по максимуму. Щеки надувать мячиком, тоже в этом варианте не на пользу, я предпочитаю правильно делать, когда пальцы прижимают нижнюю часть лица, контролируя давление воздуха. Ребенку эти манипуляции безопасны, ну а я просто пытаюсь ему картинкой и словом показать, что делать. Вроде бы он уже запомнил наизусть, не требует с ним отзеркаливать все виды движений. А сперва это было для меня некой дополнительной ненужной нагрузкой.