Привет!
Я начинаю японку с завтрашнего дня т.е. с 22 октября. Сегодня мой вес 75.3 рост 162см. Я была на японке несколько раз в моей жизни
обычно у меня уходило около 3,5 кг за две недели и возвращались они медленно. Для меня диета не из легких, но я решила опять попробовать. Буду очень рада если кто-нибудь присоединится ко мне, вместе будет легче диетничать.
я - Ира, ко мне, пожалуйста, на ты
Удачи!
Итак, мой отчет: начало с 74,9 диетничаю не строго по меню японки а с моей собственной интерпретацией адаптированной под мой организм, но принцип тот же: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, без соли и сахара (иногда я пью кофе с сах) в конце диеты иногда чуть добавляла соль.
день 1: 74,9 -74,0 в день -0,9 отвес с начала -0,9
день 2: 74,0 -73,5 в день -0,5 отвес с начала -1,4
день 3: 73,5 -73.3 в день -0,2 отвес с начала -1,6
день 4: 73.3 -73.1 в день -0,2 отвес с начала -1,8
день 5: 73.1 -73.4 в день+0,3 отвес с начала -1,5 - 1 час физ.нагрузка
день 6: 73.4 -72.9 в день -0,5 отвес с начала -2,0
день 7: 72.9 -72.9 в день -0,0 отвес с начала -2,0
день 8: 72.9 -72.7 в день -0,2 отвес с начала -2,2
день 9: 72.7 -72.4 в день -0,3 отвес с начала -2,5
день 10:72.4 -72.1 в день -0,3 отвес с начала -2,8
день 11:72.1 -72.0 в день -0,1 отвес с начала -2,9
день 12:72.0 -72.0 в день -0,0 отвес с начала -2,9
Я завершила японку на 13 дне, отвесом в 2.9 кг. и заметно уменьшимися объемами я очень довольна.
Всем, кто решиться на эту диету, я искренне желаю терпения, огромной силы воли и отвесов!
Привет!
Меня как затормозило на рыбе....так и салат побоку и видимо котлетки))))
Утро: кофе и такая фигнюшка вместо хлебца- соломка. Она соленая, много не съешь. и имбирь.
Обед (который как второй завтрак) : рыбка. она была вкусная и решила ее салатом не портить.
Обеда как у людей не было. Кофе.
Как бы полдник: опять рыбка. уже другая, 2 маленькие штуки.
Думаю вот: позволит ли совесть еще и ужин сделать, к примеру те же обещанные котлеты?А то по калориям ОЧЕНЬ мало выходит. А мне бы еще с Майклз 23 минуты продержаться. Силы нужны.
Девочки, пишу подробно, чтобы посмотреть: если не жесткая японка, а как бы около-японка, квази-японка.... она даст отвесы или нет. Экспериментируем помаленьку))))
и что-солить еду нельзя было?
...слышен был скрип тормозоооооооооов........Горностааааайкаааааа....на япооооонке......
к концу диеты разберемся,что к чему
А витамины желательно принимать потому что это низкокалорийная и очень мало еды а витамины организму нужны.
Витаминки с сегодня начну.
В описании обеда радует : БОЛЬШОЙ кабачок))))
А за ужин я столько и не съем
Решила пока не взвешиваться- отеки сильные.
Сегодня буду СТРОГО диеты придерживаться. Дома, можно обедать вовремя, а не когда получится)
Сегодня 3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
допиваю кофе, на обед у меня три не больших цукини (Горностайка выбрала БОЛЬШОЙ кабачек
Всем отвесов!
яйца у меня пошли в поздний завтрак , спасаюсь от объедания вечером
очень нужно,чтобы все соблюдали диетку, будет полегче и мне не жра...не лопать все подряд
Взвесила упаковку моих цукини их три штуки весят 770 гр. я решила что приготовлю половину из них. В некоторых вариантах японки вместо кабачка советуют корень пастернака или петрушки.
нафик...и кабачок-то ээээ...мягко говоря малосъедобный. лучше уж рыбину какую или кусок мяска бы
Лена-Василек как у тебя сегодня дела?
ПыСы хочу вкусного мяса
я тут периодически закусываю имбирными цукатами , зато горло не так дерет .
на ужин будут говядиновые котлетки, туда потерла тыкву, уже стоят, ждут приготовления. салат и т.п. убираем, и так много излишеств.
отвес завтра не светит))))
Отвесит-не отвесит, но организм прочистится
Девочки, завтра самый голодный день,сколько же здесь каллорий? морковка сыр яйцо и фрукты, как бы продержаться (нервно кусаю ногти
4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
котлеток у меня две, симпатичные. что-то и кушать не хочется, а надо. потом Майклз ждет, а на полный желудок заниматься-последнее дело.
Иркин, давай хакнем вареную морковь с сыром на что-то другое. Ну что за жуть! Еще и яйцо сырое. Даже когда просто читаешь,уже тошнит.
Может, сыр потереть, туда сырую морковь и вареное яичко, добавить чеснок и щедро смазать майонезо... йогуртом?
Или яйцо в виде омлета на пустой сковородке, потереть в омлет сыр..Будет такой немецкий мммня омлетик, а морковку сгрызть живьем?
как вариант- морковку потереть ( добавить туда тыквы тертой) , припустить с каплей масла, залить яйцом и тертым сыром. к этому стакан водки и соленые грибочки. хэнде хох,японцы!
Я так детям в детстве делала.
Обожаю варёную морковь!
Я в зрительном зале за вас поболею.
я буду омлетом ее украшать как-то в этот наш сиротский обед.
еще вопрос- чем существенно вареная морковь от вареной свеклы отличается? у нас жеш еще один такой жуткий обед впереди..... свеклу я как-то еще сжую. и колбаской занюхаю.
не думала, что буду завидовать твоему обеду
Удачи м силы воли,помпуля!
У меня отвалилось 200гр за третий день, вода наверное ушла в первые два дня а сейчас я надеюсь, что жир начинает уходить.
У нас девочки на разных днях японки, поэтому меню моего дня я писать не буду и ведь каждый знает свой рацион на день.
Я решила вопрос с морковкой просто
Так..остался только ужин. Фрукты. Хм.гм.кхе.
Я уже стрескала кофе 2 чашечки, одно яйцо, грамм 100 куриной грудки идин помидор, часа в 3 приготовлю салат из вареной морковки и сыра а на ужин один апельсин, одно зеленое яблоко и несколько груш. В этот раз на японке меня радует то, что у меня нет никаких головных болей, вялости, головокружений и т.п раньше это наблюдалось на 3 или 4 день (чтоб не сглазить).Голод стараюсь утолить горячей водой а если не помогает тогда ем что-нибудь из того что можно в этот день но не в положенное время а часть раньше а часть потом, короче приспосабливаюсь чтобы не испытывать жутчайшего голода. Пока из не положенного грамм 100 куриной грудки идин помидор думаю, что это не смертельно. Японка японкой, но себе портить дни жутким голодом я не буду иначе сорвусь и плюну и потом уже никогда на ЯД не соберусь. Мы все очень разные и вы на меня не смотрите, если можете, то строго следуйте диете.
Вечером фрукты не хочется совсем. Я выпью ряженки.
Знаешь, пусть не строго, но все равно ж умеренность в еде наблюдается.
Я вот не ем хлеб.картофель и всякую ерунду типа пирогов и кексов.
И вообще мы молодцы, себя надо хвалить и никак не ругать
С силой воли и у нас эээ.... тоже напряг, но мы стараемся кто как умеет)
Ты с сегодня или с завтра?
У меня на ужин вообще Фервекс
Продукты берем,сколько влезет, если вес не указан. Но без фанатизма)))