Привет!
Я начинаю японку с завтрашнего дня т.е. с 22 октября. Сегодня мой вес 75.3 рост 162см. Я была на японке несколько раз в моей жизни
обычно у меня уходило около 3,5 кг за две недели и возвращались они медленно. Для меня диета не из легких, но я решила опять попробовать. Буду очень рада если кто-нибудь присоединится ко мне, вместе будет легче диетничать.
я - Ира, ко мне, пожалуйста, на ты
Удачи!
Итак, мой отчет: начало с 74,9 диетничаю не строго по меню японки а с моей собственной интерпретацией адаптированной под мой организм, но принцип тот же: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, без соли и сахара (иногда я пью кофе с сах) в конце диеты иногда чуть добавляла соль.
день 1: 74,9 -74,0 в день -0,9 отвес с начала -0,9
день 2: 74,0 -73,5 в день -0,5 отвес с начала -1,4
день 3: 73,5 -73.3 в день -0,2 отвес с начала -1,6
день 4: 73.3 -73.1 в день -0,2 отвес с начала -1,8
день 5: 73.1 -73.4 в день+0,3 отвес с начала -1,5 - 1 час физ.нагрузка
день 6: 73.4 -72.9 в день -0,5 отвес с начала -2,0
день 7: 72.9 -72.9 в день -0,0 отвес с начала -2,0
день 8: 72.9 -72.7 в день -0,2 отвес с начала -2,2
день 9: 72.7 -72.4 в день -0,3 отвес с начала -2,5
день 10:72.4 -72.1 в день -0,3 отвес с начала -2,8
день 11:72.1 -72.0 в день -0,1 отвес с начала -2,9
день 12:72.0 -72.0 в день -0,0 отвес с начала -2,9
Я завершила японку на 13 дне, отвесом в 2.9 кг. и заметно уменьшимися объемами я очень довольна.
Всем, кто решиться на эту диету, я искренне желаю терпения, огромной силы воли и отвесов!
Привет!
сегодня буду без нарушений надеюсь завтра увидеть цифру 63))))
У меня отвалилось 300гр
Я сейчас если не точно что в днях диеты буду есть, то приближенное к ней т.е принцип японки: нежирное мясо, овощи и фрукты. Сегодня у меня куриная грудка и овощи в обед а на ужин еще не знаю. Морковка с сыром и яйцом как-то сегодня не привлекает.
Держитесь, девочки
Сыр и яйцо решила оставить на ужин вместо фруктов.
Да простят мне адаптированные японцы такую вольность!
Пошла варить цукатики....как бы не нажраться ими.
расскажи как варишь
Из имбиря: имбирь почистить, нарезать тонкими слайсами-ломтиками, отварить 30-60 мин (кому как нравится), откинуть, погрузить в сироп густой и проварить 30 мин, кусочки обвалять в пудре, высушить.
из апельс.корочек: отварить 30 мин,нарезать тонкими дольками, в сиропе проварить 30-40 мин, обвалять в пудре, высушить.
Готовлю ужин дитю...какие спагетти!!!!!! Итальянские, тоненькие, наглые и какие вкусные наверное!!!!!!! Эхехехе..... сгрызла куриную кость
Днем нарушала только 2 кофе с сахаром (один до обеда и в обед один), за день куриная грудка, морковка, груша, яйцо и овощной салат. Усё.
Как здорово, у нас новенькая и тоже Яна (?)
Отвес суперский!
У тебя такая красивая аватарка, что успех просто обязан быть)
Отвес отличный, настроение прекрасное, конечно дойдешь до конца!
Опять хочется супчика.Вот если сделать овощной суп, там ведь калорий тоже с гулькин нос, мож не повредит? Все равно отвесов у меня нет. Только талия наметилась. Это как у скульптора:есть стадия, когда он размашисто откалывает от мрамора, а есть, когда мельчайшие детальки типа складочек одежды прорабатывает.
Вот у меня скульптор пока лениво махнул топором где-то в районе талии, мол, это будет женщина таки
Даааааааа, день 11у нас по японке запланирован зажорный. В доме есть кабачек, но говядина отсутствует по той простой причине, что двух стейков нв первой неделе японки с меня хватило с лихвой, не люблю я говядину
Девочки, вы не смотрите, что я так не совсем как по дням в японке ем, вы если у вас получается то строго следуйте ей, а я к себе её приспосабливаю, чтобы без особой голодовки а главное без головных болей и т.п. пока мне это удается.
Сегодня отвес за день 10 -300гр я очень довольна.
Всем хорошего дня и отвесищ!
Я сварила борщ.чисто японский:говядина,капуста,морковь и чуть свеклы. свекла-вместо кабачка.
сносит слюной в Тихий океан...а надо дождаться обеда.
Вместо сухарика была половина яблока зеленого. Спасибо нашей яблоньке...все же какая она чисто русская, выживает несмотря ни на что: на нее падала крыша дома,обломав всю верхушку, потом семья спилила оставшиеся ветки под пенек почти, она нарастила новые..и в этом году яблоки такие налились по 500 гр каждое! Сорт Богатырь, самый мой любимый после красных яблочек,сорт не помню.
Чото я болтать стала здесь)))Пора перемещаться в клуб)
Приказ: болтать ВЕЗДЕ и много!
Стесняюсь спросить, ноу меня чонить минуснет хотя бы к 14-му дню?
Ир, должно что-то отвесить за 14 дней. Может у тебя отеки из-за простуды?Ведь сдулась же ты? и заметно по талии, а вес тотже
У нас две Яны и две Иры и помпушка с васильком который прячется
В обед у меня грудка поджаренная б\с на чуть масле и салат из сырых овощей с бальз. уксусом и олив. маслом. Про ужин пока не знаю, но что-нибудь придумаю, возможно что та же грудка или семга (если не поленюсь пожарить) и какой-нибудь овощ.и груши. Я думаю, что японка меня простит за такую интерпретацию меню
Как вы?
придется доп. отпрыгать с Майклз. а лучше доп на пресс.
кусок шарлотки, воздушной,пышной, белоснежной.
Я бы написала, что презираю себя, а Ревдочка бы написала: учись на ошибках и иди вперед.
Эхехе. Что у нас там на ужин дают? Елки, я столько не съем!!!!!
Яна, какой у тебя вес на начало был?
по-моему я неделю продержалась без него
а вот этого делать не надо
Лучше не очень расслабляться особенно в первую неделю а то так можно и сорваться и плюнуть на диету. Главное настрой и немного приспосабливать максимально по меню или по диете в целом под себя.
Итак, осталось 3 дня япониться
о! даж кефир появился.
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
Ириш, мы с тобой обе любим мясо, а вот к молочке по-разному относимся. Эту диету я стараюсь без молочки..только когда болела-молоко пила немного. Хреново это- без молочки! Я б делала сама йогурты, кефир- сбраживай молоко хотя бы сметаной.
Чем мне нравятся отели Турции- там всегда домашний йогурт стоит в огромной плошке. И супчики вкусные всегда. Ээээ....про супчики вычеркни плиз)
Я закуплю сегодня закваску и опять буду делать домашние йогурты. Причем было время,когда мне в мульте больше нравилось- затворил лоханку йогурта и счастлив. А теперь я к йогуртнице вернулась. Все же удобнее.
Japanese Diet Menu
Day 1
Breakfast - black coffee or tea.
Lunch - 2 hard-boiled eggs, romaine lettuce salad with olive oil, one fresh tomato.
Dinner - broiled, steamed or boiled fish, romaine lettuce salad with olive oil.
Day 2
Breakfast - black coffee, one toast.
Lunch - broiled, steamed or boiled fish, romaine lettuce salad with olive oil.
Dinner - 8 oz broiled beef steak, one low fat plain yogurt.
Day 3
Breakfast - black coffee.
Lunch - one hard boiled egg, 3 large fresh or boiled carrots with olive oil and
lemon juice dressing.
Dinner - apples.
Day 4
Breakfast - black coffee.
Lunch - one large root of parsnip or fennel, fried in olive oil, apples.
Dinner - 2 hard-boiled eggs, 8 oz broiled beef steak, romaine lettuce salad with
olive oil.
japanese dietDay 5
Breakfast - one fresh carrot, dressed with lemon juice.
Lunch - 16 oz large broiled, steamed or boiled fish, 2 cups of unsalted tomato
juice.
Dinner - broiled, steamed or boiled fish, romaine lettuce salad with olive oil.
Day 6
Breakfast - black coffee.
Lunch - 16 oz steamed or broiled chicken breast, romaine lettuce salad with olive
oil or steamed carrots.
Dinner - 2 hard-boiled eggs, fresh sliced carrot with olive oil and lemon juice
dressing.
Day 7
Breakfast - green or black tea.
Lunch - 8 oz broiled beef steak, any fruits.
Dinner - choose whatever you want from previous days except for day 3.
Repeat the above Japanese diet menu from day 8 to 14.
И вместо кабачка корень пастернака или фенхеля. И эта отрава лишь один раз!
В принципе в целом диета неплохая и не трудная, если б не отсутствие завтрака и не ужины фруктами. В англ варианте кстати более жестко: яблоки.И это разумно. Бананы и виноград к примеру нам вовсе не друзья в плане диеты.
Все думаю,как буду выходить из нее. Скорее всего я на пару дней уйду в молочку, здесь ее было необоснованно мало. И кефир маложирный вполне себе можно было в ужины добавлять.
А на завтраки- кефир с отрубями к примеру и каплей варенья.
Буду на кефирчике, твороге, если голодно- вареное яйцо.
У меня -100гр, на ужин в жареной капусте присутствовала соль, но надо постепенно внедрять её в реальную жизнь, иначе после японки будет +2 кг или что-то около, потому что вода задержится сразу. Без соли я мою еду слабо себе представляю.
К молочным продуктам я всю жиэнь равнодушна, раньше любила ряженку и очень иногда кефир, а теперь сладкий йогурт раз в месяц
Выход из диеты меня совсем не пугает, буду продолжать по типу её мясо+овощи и добавлю завтрак, соль и сахар. Постоянный отвес вдень по 100гр - вот моя цель после японки.
Отвесищ вам всем!
Мне осталось не полных 3 дня
It is day 12 !!!!!!!!
салат без соли- такая бебебебе бурдятина!
Ир, я до сих пор не знаю свой вес. утром были офигенские отеки, я их уже сгоняю Диакарбом. Сейчас хоть лицо похоже на мое. Но. впервые за несколько месяцев я в зеркало увидела себя и не стала ругаться. Особенно если втянуть животик, плечи расправить и сексуально согнуть коленце, так вродь даже как человек
Так что сам по себе вес меня мало интересует, а вот то, что заметно фигурка подтянулась-факт. Этак я скоро влезу в свою одежду нормально)))))) Ура!
Первый завтрак Каша на воде пополам с молоком. Оптимальный выбор – гречневая или овсяная, но можно сварить и рис. В качестве напитка приготовьте чай, добавьте в него ложечку меда.
Второй завтрак Второй прием пищи сделайте через 2-3 часа. Съешьте яблоко или побалуйте себя горстью сухофруктов. Можете выпить сок или минеральную воду, но с целью щажения желудка избегайте газированных напитков.
Обед Сварите себе мясо с любым гарниром – гречкой, фасолью, овощами. Выпейте чай с молоком и с тостом.
Полдник Идеальным выбором для полдника станут фрукты или кисломолочные напитки.
Ужин Съешьте овощи или устройте себе молочный ужин. Если все это время вы не могли избавиться от мечты о картошке или макаронах, приготовьте их, однако ограничьтесь небольшой порцией и минимумом жира. Запейте все чаем или молоком.
Хочу супчика, бульона хотя бы
борщ чес говоря сиротский- мало там чего от обычного, но все равно как вкусно!!!!!
Яночка, если очень хочется- сделай. Это лучше, чем не выдержатьи бросить диету вовсе.
Отвес чудесный!
Мне картошки и спагетти не хочется. А вот хлебушка ржаного бы,хотя бы понюхать.....
А вообще, будем стройные - тогда и понюхаем хлебушка без угрызений совести
Вроде бы, если питаться правильно после диеты, можно себе раз в 2 недельки позволять всякие вольности
У кого-нибудь тут были боли в животе? Причем слабости никакой нет, головокружений там, все отлично было, и тут живот
Мезим фик знает, зачем ты выпила. Он просто поможет переварить то,что съедено. При такой боли уж но-шпу бы....
При белковом питании я читала,что почки могут барахлить. Но никак не желудок.
Посмотри по самочувствию. Если вдруг чего- бросай диету. Она не главное. Здоровье важнее в разы!
Хотя мне очень хочется, чтобы ты выздоровела, продолжила диетку и схуднула хорошо
Семгу замалосолила и сгрызла три маленьких кусочечка 1х1см, таааааак вкусно!!! Быстрее бы уже эти 2 с хвостиком дня отбыть а там можно постепенно включать соль и то, что нравится но в малых колличествах.
Брюки в талии заметно свободными стали а в бедрах чуть-чуть только убавилось. Процесс пошел!
салата не было.
надо меню читать в начале дня, а не в конце.
Ирочка, чес говоря, я тоже подустала,хотя вроде не суперстрогая диетка.
Вольным орлам ЛЮБОЕ ограничение в тягость. -Ее острый глаз остановился на соленых грибах.- Но мне изменения в фигурке очень нравятся. Вот бы и лопать все подряд, и стройненькой быть!
У меня Майклз + 10 мин на пресс. В итоге будет хорошо. Программка отличная, буквально пара занятий, а уже виден результат.
я затягиваю кроссовки уже.лениво, сразу миллион отговорок мол "сегодня-то уж ты заслужила полежать!", но уж очень хочется немножко минус и в цифрах!
или отвес уже есть, а весы мои...в сговоре с сайлонами