Японская диета

Привет!

Я начинаю японку с завтрашнего дня т.е. с 22 октября. Сегодня мой вес 75.3 рост 162см. Я была на японке несколько раз в моей жизни обычно у меня уходило около 3,5 кг за две недели и возвращались они медленно. Для меня диета не из легких, но я решила опять попробовать. Буду очень рада если кто-нибудь присоединится ко мне, вместе будет легче диетничать.

я - Ира, ко мне, пожалуйста, на ты Удачи!



Итак, мой отчет: начало с 74,9 диетничаю не строго по меню японки а с моей собственной интерпретацией адаптированной под мой организм, но принцип тот же: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, без соли и сахара (иногда я пью кофе с сах) в конце диеты иногда чуть добавляла соль.

день 1: 74,9 -74,0 в день -0,9 отвес с начала -0,9
день 2: 74,0 -73,5 в день -0,5 отвес с начала -1,4
день 3: 73,5 -73.3 в день -0,2 отвес с начала -1,6
день 4: 73.3 -73.1 в день -0,2 отвес с начала -1,8
день 5: 73.1 -73.4 в день+0,3 отвес с начала -1,5 - 1 час физ.нагрузка
день 6: 73.4 -72.9 в день -0,5 отвес с начала -2,0
день 7: 72.9 -72.9 в день -0,0 отвес с начала -2,0
день 8: 72.9 -72.7 в день -0,2 отвес с начала -2,2
день 9: 72.7 -72.4 в день -0,3 отвес с начала -2,5
день 10:72.4 -72.1 в день -0,3 отвес с начала -2,8
день 11:72.1 -72.0 в день -0,1 отвес с начала -2,9
день 12:72.0 -72.0 в день -0,0 отвес с начала -2,9

Я завершила японку на 13 дне, отвесом в 2.9 кг. и заметно уменьшимися объемами я очень довольна.
Всем, кто решиться на эту диету, я искренне желаю терпения, огромной силы воли и отвесов!