Привет!
Я начинаю японку с завтрашнего дня т.е. с 22 октября. Сегодня мой вес 75.3 рост 162см. Я была на японке несколько раз в моей жизни
обычно у меня уходило около 3,5 кг за две недели и возвращались они медленно. Для меня диета не из легких, но я решила опять попробовать. Буду очень рада если кто-нибудь присоединится ко мне, вместе будет легче диетничать.
я - Ира, ко мне, пожалуйста, на ты
Удачи!
Итак, мой отчет: начало с 74,9 диетничаю не строго по меню японки а с моей собственной интерпретацией адаптированной под мой организм, но принцип тот же: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, без соли и сахара (иногда я пью кофе с сах) в конце диеты иногда чуть добавляла соль.
день 1: 74,9 -74,0 в день -0,9 отвес с начала -0,9
день 2: 74,0 -73,5 в день -0,5 отвес с начала -1,4
день 3: 73,5 -73.3 в день -0,2 отвес с начала -1,6
день 4: 73.3 -73.1 в день -0,2 отвес с начала -1,8
день 5: 73.1 -73.4 в день+0,3 отвес с начала -1,5 - 1 час физ.нагрузка
день 6: 73.4 -72.9 в день -0,5 отвес с начала -2,0
день 7: 72.9 -72.9 в день -0,0 отвес с начала -2,0
день 8: 72.9 -72.7 в день -0,2 отвес с начала -2,2
день 9: 72.7 -72.4 в день -0,3 отвес с начала -2,5
день 10:72.4 -72.1 в день -0,3 отвес с начала -2,8
день 11:72.1 -72.0 в день -0,1 отвес с начала -2,9
день 12:72.0 -72.0 в день -0,0 отвес с начала -2,9
Я завершила японку на 13 дне, отвесом в 2.9 кг. и заметно уменьшимися объемами я очень довольна.
Всем, кто решиться на эту диету, я искренне желаю терпения, огромной силы воли и отвесов!
Привет!
Мой деннь сегодня 5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона. - наверное буду пить кофе и сгрызу морковку и ч.ложку олив. масла без него морк. не усваивается
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока. - наверное курица и помидор, но может быть и рыба (в наличии есть но не люблю рыбу)
Ужин: фрукты - зел.яблоко и груши
Всем бодрого настроения и удачи в похудении!
200 гр- тоже отвес и хороший!
поздравляю !
Спасибо за поздравления
Как ты?
Если я пообедаю,как позавтракала, то в пору начинать заново тоже
Ирчик, я банально скатываюсь в правильное питание. и еще мне тяжело не завтракать и всего 3 приема пищи. Кто б мог подумать....мне, у которой только ужины по жизни
Физры нет, т.к. вечерами темпераура. Что за жизнь!
по понедельникам я вообще не взвешиваюсь никогда- там всегда + кило будет. а то и два... как повезет
как ни получается, все равно идем вперед, несмотря ни на что.
Девочки,не доводите себя до полуобморочного состояния если чувствуете, что что-то пошло не так (головокружение, сильная головная боль и.т.п) поешьте что-нибудь но не из вредного и если через некоторое время симптомы не прекратились тогла выходите из японки. Ведь нам что главное ПОХУДЕТЬ а не навредить себе
Вы все просто молодцы!
3 кофе
морковка
курица
помидор
груша
Кофе был с сахаром а из двух кусочков курицы один был в панировке. Я сегодня почти весь день была в другом городе поэтому и затесались кофе (латте) и кусочек курицы в панировке, но у меня вечером были занятия танцами в течение часа
Обед готов ,тушеная капустка с яичком ,ням-нямки
Ирч, у нас сегодня вполне нормальный день:
6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
Вчера в обед было филе леща горячего копчения(ну вкуснотень!) , а вечером немного молока.
Если бы раньше начала их пить,не болела бы уже месяц простудой(
в следующий раз планирую другие витаминки попробовать. но ни одни отечественные не давали такого хорошего эффекта, как Alive! Хотя кому что подходит конечно.
Кофе я не пью терпеть не могу тем более без сахара. Пью на завтрак улун молочный офигенно вкусно
На обед ела капусту вареную 5 мин и туда покрошила яйцо и направила масло рафинированным. И запила томатным соком.
На ужин запекла минтай в духовке без всего. И кусочек от него на сегодняшний обед))))
Кстати капуста мне очень понравилась. Всем удачи худеем дальше
Капустка припущенная и с томатной пастой мне тоже нравится
Я пью наверное 4-5 стаканов в день, не считая кофе. Замучалась в туалет бегать постоянно
У меня сегодня привес +300гр. но это из-за того что я пила кофе латте с сахаром+ кусочек курицы типа Ростика где была соль и после нескольких дней совсем почти что без соли у меня задержалась вода. Я продолжаю японится, у меня организм очень и очень долго раскачивается и не хочет отдавать свои запасы, но я его заставлю! Вижу по объемам что сдуваюсь
У меня 6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
Скорее всего я съем на завтрак или ужин немного курицы, нафига так растягивать желудок пол цыпленка
Всем отвесиков!
Видимо, к концу диеты будем от обычной воды тащиться)))))
сижу и давлюсь цыпленком... шутка ли-полтушки слопать!
а еще салат и два яйца.....
Я стрескала курицу и помидор
Девочки, я очень рада, что вы тоже решили пояпонится со мной кто раньше начал кто позже это не важно, вместе мы СИЛА!!!
завтрака нет по диете, обед низкокалорийный, а ужин пропускаешь. это необоснованно мало.
7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.
Запеку говядину типа буженинки и будет гут на весь день
Скоро у нас половина диеты и дни пойдут на убыль
мне как-то так лень готовить только для себя и каждый день разное!
или яйца съем.
Ириш, я сегодня ужин не осилю(((( я так объелась курицей, что может немного молока выпью на ночь-и все(
А ты как сегодня?
черный кофе
курица может грамм 200-250- грудка
помидор
4 сырых брюсельских капустин
очень маленькая груша
Есть не хочу СОВСЕМ
Я выпила немного молока на ужин. Тоже только пить хочется.
Мне не столько диета,как физра нужна. А лень. Может, замутим какой марафон?
а сейчас понюхал фантик от конфетки- и привес
наверное фраза "носились без остановок" говорит о многом
что, говоришь, у нас там на завтра поесть напланировано?